大多數(shù)人認為，骨質(zhì)疏松是老年人該關(guān)心的事。其實不然，骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)從兒童時期開始。如果能通過健康的生活方式，在年輕時獲得盡可能高的峰值骨量，那么，到達成年期時的骨量越多，在老年時發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就越小。

生活中，你對骨質(zhì)疏松還有哪些誤會？今天，骨科醫(yī)生就一次跟大家說清真相！

誤區(qū)1：

喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松

實驗證明，牛奶中的鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，不宜過多食用。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)注意飲食多樣化，堅持喝牛奶，少吃高脂的食物。

誤區(qū)2：

補鈣等于治療骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是因骨代謝異常造成的。因此，治療不應(yīng)單純地補鈣，而需要綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折?；颊邞?yīng)當?shù)秸?guī)醫(yī)院進行診斷和治療。

誤區(qū)3：

骨松為老年人特有

人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30歲左右達到最高峰值骨量。峰值骨量越高，發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越晚、程度越輕。

如果年輕時忽視運動，沾染上不良嗜好，經(jīng)常挑食或節(jié)食，易導致飲食中鈣的攝入量減少，身體瘦弱，達不到理想的峰值骨量。因此，應(yīng)及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，在年輕時獲得理想的峰值骨量。

誤區(qū)4：

老年人治骨松 為時已晚

很多老年人認為，骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年時治療已沒有效果，為此放棄治療。這種認識是錯誤的。從治療的角度來看，治療越早，效果越好。老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)及早治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

誤區(qū)5：

靠自我感覺 能發(fā)現(xiàn)骨松

多數(shù)人在前期對骨質(zhì)疏松的癥狀感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到腰背痛或發(fā)生骨折后再去診治。高危人群應(yīng)定期做骨密度檢測，及時了解骨密度的變化情況。

誤區(qū)6：

骨松是小病 無需小題大做

骨質(zhì)疏松并不只是表現(xiàn)為腰酸腿痛，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，尤其是老年患者發(fā)生髖部骨折，會導致其長期臥床，死亡率很高。當感到有腰腿痛、胸悶等明顯癥狀時，需及早去醫(yī)院診治。

誤區(qū)7：

患骨松癥 自己吃藥就能治愈

對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。

吃藥只是治療骨質(zhì)疏松癥的方法之一，即便吃藥，也需在醫(yī)生的指導下進行。

誤區(qū)8：

防骨折 宜靜不宜動

體育鍛煉對防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松具有積極作用。保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷地運動刺激，缺乏運動會造成骨量流失，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)靈活性，容易跌倒發(fā)生骨折。

誤區(qū)9：

骨折手術(shù)后骨骼就正常了

發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴重。骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風險并未得到改善。因此，患者不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止骨折的再次發(fā)生。 文/宋純理（北京大學第三醫(yī)院）

好端端的骨頭，怎么就松了？

要知道，人體的骨骼有著一套代謝系統(tǒng)，每日有部分骨組織被溶解破壞，接著又會產(chǎn)生新的骨組織，“新舊”持續(xù)交替，兩者平衡，骨骼才會健康。不過一旦這種平衡被打破，舊的骨組織去得多，新的骨組織又遲遲不來，骨質(zhì)疏松也就悄然上身。那么，骨結(jié)構(gòu)一旦受到破壞，骨的脆性增加了，那么很可能就“咯吱”一下骨折了。更年期女性，更應(yīng)該當心骨質(zhì)疏松。女性到了更年期，很容易患骨質(zhì)疏松癥。這是由于這個時期內(nèi)的女性體內(nèi)激素水平下降，骨骼當中的鈣鹽缺失，使得骨密度降低，從而引發(fā)了骨質(zhì)疏松。

更年期的女性出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松會有什么表現(xiàn)呢？

第一，牙齒松動

好多女性朋友在40歲左右的時候會出現(xiàn)牙齒松動的情況，大部分會覺得這只是衰老的表現(xiàn)。恰恰相反，這是身體缺鈣的信號，牙槽鈣質(zhì)缺乏，便會造成牙齒松動。這種情況下需要盡快補鈣，否則骨質(zhì)疏松會更加嚴重。

第二，潮熱盜汗

潮熱盜汗是女性更年期的一個非常典型的癥狀，這是由于更年期的女性卵巢功能衰退引發(fā)的。出汗太多，會使得體內(nèi)的微量元素隨著汗液大量排出體外，時間長了，便會造成骨質(zhì)疏松癥。

第三，腰酸背痛

骨質(zhì)疏松會導致腰椎和胸椎變形，椎體的支持能力就會下降，增加肌肉所以承載的重力，使得肌肉的負荷就會變重，所以就出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，請守住這4道防護線

骨質(zhì)疏松癥是老年人以及更年期婦女最容易患的疾病之一，處于這一時期的朋友應(yīng)該及時采取措施預(yù)防和治療。該從哪些方面預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？

1、動

更年期的女性應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，比較適合女性的項目有瑜伽、散步、慢跑、健康操、打羽毛球、瑜伽等。最好每天可以堅持有氧運動30分鐘到一個小時之間，不僅能夠促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等情況，還可以改善貧血，增加骨密度，對于改善骨質(zhì)疏松有很好的效果。

2、吃

保證鈣的攝入，成年人的推薦鈣攝入量是每日800mg，50歲以上要增加到每日1000mg。因此，在生活中多吃一些鈣含量較高的食物，比如多吃一些堅果類食物、大豆、新鮮的綠葉蔬菜、牛奶、瘦肉等都含有非常豐富的鈣質(zhì)。同時還需要保證維生素D攝入，適當吃一些動物肝臟、蛋黃、海魚或者蘑菇，別忘了每天至少戶外活動半小時，從日光中獲取維生素D。

當然，鈣片也是一個不錯的選擇。對于骨質(zhì)疏松較嚴重，鈣缺乏嚴重的患者來說，就需要進行藥物補鈣。首先主要的就是吃鈣片，像乳酸鈣、骨化醇，檸檬酸鈣、碳酸鈣等。除了鈣片以外，輔助性的藥物也要用一下，像福善美、阿侖膦酸鈉這一類藥物，大約一周吃一次就可以。

3.查

定期檢測骨密度，處于更年期的女性一定要定期進行骨密度的檢測，做到及時發(fā)現(xiàn)，及時預(yù)防，及時治療。若出現(xiàn)不明原因的周身骨骼酸痛，又或者身高縮短、駝背等現(xiàn)象，建議盡快就醫(yī)檢查。

4.治

甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、胃腸疾病、風濕疾病等一些疾病，會容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，因此在治療過程中除了積極配合治療外，服用藥物也需要避免容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的藥物。總而言之，平時要多注意自己的飲食習慣，要合理飲食，適量地多做一些有氧運動，都可以緩解骨質(zhì)疏松的情況。如果仍然沒有改善的話，就需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，遵循醫(yī)生建議，積極進行治療，以免引發(fā)其他疾病。

“骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，特征是骨量減低及骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導致骨脆性增加?！币︾t(yī)生介紹，骨質(zhì)疏松癥按其病因可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥及特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡增長必然發(fā)生的一種生理退行性病變。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運動能力受限、功能障礙以及失重而引起全身或局部骨量丟失減少所致。

姚琦醫(yī)生談到，導致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險因素很多，如遺傳、年齡增長、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素Ｄ缺乏、運動量不足等。另外，不良生活習慣，如嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因等也會加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

“原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥進展較為緩慢，早診斷、早治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高降低和骨折是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死?！币︾t(yī)生說。

“骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅持從生活方式入手做好預(yù)防?！币︾t(yī)生建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制食鹽攝入。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。其次要適量運動。運動可以使骨骼更強壯，還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。再者要增加日光照射。我國飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。建議正常人平均每天不少于20分鐘日照。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是影響人們健康的最常見的骨骼性疾病。什么是骨質(zhì)疏松癥？哪些原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松？又該如何預(yù)防呢？人民網(wǎng)記者就此采訪了首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科骨腫瘤科主任姚琦。

“骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，特征是骨量減低及骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導致骨脆性增加?！币︾t(yī)生介紹，骨質(zhì)疏松癥按其病因可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥及特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡增長必然發(fā)生的一種生理退行性病變。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運動能力受限、功能障礙以及失重而引起全身或局部骨量丟失減少所致。

姚琦醫(yī)生談到，導致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險因素很多，如遺傳、年齡增長、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素Ｄ缺乏、運動量不足等。另外，不良生活習慣，如嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因等也會加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

“原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥進展較為緩慢，早診斷、早治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高降低和骨折是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死?！币︾t(yī)生說。

“骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅持從生活方式入手做好預(yù)防。”姚琦醫(yī)生建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制食鹽攝入。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。其次要適量運動。運動可以使骨骼更強壯，還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。再者要增加日光照射。我國飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。建議正常人平均每天不少于20分鐘日照。