北京市疾病預防控制中心還提醒，本市不同人群新冠病毒免疫水平還存在差距。在此前疫情中，沒有感染而且還沒有完成新冠疫苗免疫接種的人群，仍需通過接種疫苗提升保護。

國內外研究表明，含病毒感染在內，有三次或以上的抗原刺激，會產生較好的保護效果。人體內的保護性抗體隨時間延長而發(fā)生衰減。為了提高人群對新冠病毒的群體免疫能力，補齊不同人群的免疫水平差距，下列人員需要接種新冠疫苗。

外出游玩提前規(guī)劃行程

外出游玩提前做好行程規(guī)劃，做好預約，錯峰出行；關注有關專業(yè)部門的旅行提示，了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。

若有身體不適，尤其是老人、孕產婦和有慢性病等特殊人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

若自駕游需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。

注意個人衛(wèi)生

養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣；遵守咳嗽禮儀，注意手衛(wèi)生，關注天氣變化，隨時增減衣物；如遇惡劣天氣，盡量減少出行。

建議老人、體弱人群及孩子更要注意個人防護，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。

科學佩戴口罩

應佩戴口罩的情形或場景：

★ 新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間。

★ 出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染癥狀期間。

★ 生活、工作或學習的社區(qū)、學校發(fā)生聚集性疫情時。

★ 前往醫(yī)療機構就診、陪診、陪護、探視時。

★ 外來人員進入養(yǎng)老機構、社會福利機構等脆弱人群集中場所時。

★ 養(yǎng)老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫(yī)護、餐飲.保潔、保安等公共服務人員工作期間。

乘坐公共交通工具時，進入環(huán)境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。

外出注意飲食安全

旅途中飲食需謹慎，注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水。應到有食品經營許可證的正規(guī)餐館就餐。倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝后的食品應盡快吃完，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。

不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

做好防護避免蚊蟲叮咬

旅游途中應注意防昆蟲叮咬，預防蟲媒傳染病的發(fā)生。應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥。

如需進入，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。

避免與動物密切接觸

不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應該及時到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。

盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。

身體不適，及時就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、出現(xiàn)皮疹等癥狀時應密切關注，當癥狀加重時應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

就診時，帶好口罩，要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。

就地過節(jié)一樣好，蓉城玩樂皆不少

倡導廣大市民國慶假期在本地過節(jié)，減少跨地市（州）出行，非必要不前往中、高風險區(qū)所在市（州）及有本土疫情的地區(qū)。

出游行程規(guī)劃早，核酸陰性很必要

提前了解途經地、目的地的疫情動態(tài)和防控政策，合理規(guī)劃出行路線。提前備好時效內的核酸陰性證明，乘坐飛機、高鐵、列車、跨省長途客運汽車、跨省客運船舶等交通工具需提供48小時內核酸檢測陰性證明。

外地來蓉信息報，落地就檢切記牢

省外來（返）蓉人員，嚴格按規(guī)定執(zhí)行“入川即檢”，并在規(guī)定時間內完成“三天三檢”。倡導進行“落地檢”，所有跨省人員應主動在機場、火車站、長途客運站、高速公路服務區(qū)等地設置的核酸采樣點完成一次核酸檢測。近7天內，有中高風險區(qū)、涉疫城市旅居史的來（返）蓉人員，以及與病例軌跡重合的人員，須第一時間向所在社區(qū)和單位、入住酒店報備并配合落實防控措施。

核酸檢測點

目前，我省21個市（州）的核酸檢測點均可通過高德地圖首頁搜索欄中搜索“核酸檢測”查詢，并實現(xiàn)一鍵導航。有本土疫情發(fā)生的縣（市、區(qū)、旗）7天旅居史的來（返）蓉人員，應提前向目的地社區(qū)（村）登記報備。

黃碼人員

最新來（返）川人員要求，可關注四川疾控發(fā)布的每日健康提示，也可在“四川天府健康通”您的健康碼上方關注最新滾動通知。

亮碼測溫戴口罩，個人防護做牢靠

防疫物資提前備，健康監(jiān)測要做好

提前備足醫(yī)用口罩、消毒濕巾等防護用品。做好自我健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等可疑癥狀，及時前往發(fā)熱門診就診，主動告知旅居史，就醫(yī)途中盡量避免乘坐公共交通工具。

食品安全記心間，以下三點供參考

存放食物有技巧

購買或外帶食物時注意保存條件（常溫、冷藏、冷凍）和存放時間，熱飯菜、腌制食品、涼拌菜、生鮮食品等在室溫下存放時間不宜超過2小時，如果室溫超過30℃，則不要超過1小時。

烹熟熱透是絕招

制備食物生熟分開、加工食物切記煮熟，從冰箱里取出的生冷熟食，二次加熱要徹底熱透。

原料新鮮味道好

家中用餐選擇食材時，注意食物的新鮮程度和保質期，不要長時間將食物放在冰箱，最好即買即做即吃，不食用野生動物。

秋冬季節(jié)發(fā)病高，疾病防線要筑牢

秋意漸濃，流感等呼吸道傳染病也進入高發(fā)季節(jié)。為了您的身體健康，小編溫馨提醒：

接種流感疫苗

建議公眾尤其是6月齡-5歲的嬰幼兒以及兒童、60歲以上老年人、慢性病患者、醫(yī)務人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員等重點人群每年接種。

保持健康的生活方式

增強體質和免疫力。規(guī)律作息、保證充足的睡眠，加強體育鍛煉。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

不隨地吐痰，注意咳嗽禮儀、勤洗手、多通風、不聚集。

四川觀察 （來源：成都疾控）

異常步態(tài)：快速小碎步

步態(tài)特點 步子很小，身體往前傾，走的時候兩手不會自然擺動，面部也比較僵硬，學名叫慌張步態(tài)或前沖步態(tài)。這種步態(tài)可能預示的疾病為帕金森病。帕金森病是第二大神經系統(tǒng)退行性疾病?；颊哂蓄澏?、肢體發(fā)僵和動作遲緩的癥狀。病情會緩慢加重，導致患者生活質量逐漸下降。

這種慌張步態(tài)容易增加跌倒的風險，進而可能導致骨折。而老年人的骨折非?？膳?，容易致殘、致死。

身體預警 出現(xiàn)這種步態(tài)，應該立即去神經內科就診，進行排除診斷。萬一確診是帕金森病，要配合醫(yī)生堅持用藥治療，改善癥狀。

健康提示 千萬不要隨意停藥或換藥。一些嚴重的病人可以做腦深部電刺激術得到良好治療。這種步態(tài)的人平時走路慢一點，雨雪天最好別出門。家里的地面保持干爽，避免濕滑。

異常步態(tài)：拖把步

步態(tài)特點 走路步子不一樣大，兩條腿不是交替有節(jié)奏地向前邁，而是一條腿邁出去了，后邊的腿無力，拖著跟上來。

身體預警 這種步態(tài)可能預示的疾病中最常見的為腰椎間盤突出。因為神經受到壓迫，導致一側腿部的肌肉力量不夠。拖把步發(fā)展到嚴重的地步，可能會出現(xiàn)間歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。人就像被困在一個“結界”里，走不遠，不愛出門，社交越來越少，生活品質越來越差。

健康提示 出現(xiàn)拖把步，首先建議到神經外科就診，進行排除診斷。結合醫(yī)囑，可以考慮康復治療和家庭照護，日常生活中可以考慮睡硬板床休息，避免久坐，減輕腰椎負荷，盡量不要彎腰撿提重物。

注意保暖，防止受涼，量力而行，每天最好堅持步行40至60分鐘。強度以走路后，稍微有疲憊感為度。注意不要過度疲憊，否則會加重癥狀。

異常步態(tài)：剪刀步

步態(tài)特點 腳尖朝內，邁步像在畫圈，兩條腿就像圓規(guī)一樣。走路時膝蓋會互相摩擦，甚至兩腿完全交叉。

身體預警 這種步態(tài)可能的疾病包括腦血管病（如腦梗死、腦出血）、脊髓損傷、腦癱造成神經功能受損，運動功能減退，影響肢體活動。因為肌肉僵硬、力量不夠，就容易出現(xiàn)這種畫圈的步態(tài)。

健康提示 出現(xiàn)剪刀步，建議就診神經外科或者神經內科，進行明確診斷。需要改變下肢肌張力增高的情況，遵照醫(yī)囑一般要用巴氯芬、肉毒素等藥物，或行選擇性脊神經后根切斷術。也可以結合康復治療，如做溫熱治療、振動療法和功能性電刺激或針對患者日常生活、家庭生活的站立平衡訓練、步行能力訓練及交流能力等訓練。

平時可以對僵硬的肢體進行按摩，做一做被動活動，用手幫著活動一下膝蓋、腳踝等關節(jié)，預防肌肉萎縮和關節(jié)僵硬。

異常步態(tài)：間歇性跛行

步態(tài)特點 走一段路就會出現(xiàn)腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下來休息一會兒才能繼續(xù)走。

身體預警 腰椎管狹窄、脈管炎或糖尿病足等多種疾病都可能出現(xiàn)間歇性跛行。

健康提示 雖然間歇性跛行不是嚴格意義上的步態(tài)異常，但也需要引起重視。

異常步態(tài)：醉酒步

步態(tài)特點 走不到一條直線上，搖搖晃晃，學名叫做共濟失調的步態(tài)。

身體預警 這種步態(tài)高度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等，疾病造成小腦損害，引起小腦功能障礙，會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。

健康提示 如果沒有喝酒，但突然出現(xiàn)了醉酒步態(tài)，要趕緊上醫(yī)院，排查是不是上面這些疾病，一般建議就診急診、神經內科、神經外科等科室。日常生活中要避免跌倒摔傷，尤其不要從事高空、登高作業(yè)。

異常步態(tài)：磁性步

步態(tài)特點 腳抬不起來，只能拖著走，就好像腳上綁了磁鐵在鐵板上走路一樣，行走緩慢，走不穩(wěn)。

身體預警 這種步態(tài)可能提示正常壓力腦積水，由此導致的癡呆病是目前臨床上唯一能得到有效治療的一種癡呆類型。大腦的自然老化，以及腦出血、感染等，都可能導致這個病。

該類人群可能伴隨記憶力減退和排尿障礙（尿頻、失禁或排尿困難）。最常用的臨床治療方法是腦室腹腔分流術。用手術的方式，把側腦室里的積水通過引流管引流到腹腔，減少積水的量，減輕積水的影響，達到治療目的。

健康提示 磁性步態(tài)容易讓人失去平衡，導致摔倒。老年人摔倒非?？膳拢菀讓е录怪钦?。骨折后要忍受劇烈的疼痛和很多并發(fā)癥，嚴重者可致殘甚至致死。

發(fā)現(xiàn)走路腳拖地，要及時到神經內科或神經外科就診，找出原因并配合治療。患者平時要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特別是洗手間和臥室。不要擺放太多東西，地上可以鋪地毯或軟墊。

兩個簡單動作 讓你走得更穩(wěn)

最后，再推薦兩個簡單的動作，能鍛煉大腿肌肉力量，讓你走得更穩(wěn)！

鍛煉股四頭肌 站在一個臺階上，抬起左腿往下伸展，然后再往上抬起。如此循環(huán)幾次，能夠鍛煉右側大腿股四頭肌，左腿同樣，每組做5分鐘左右。

平時可以扶著墻壁或者凳子來進行股四頭肌肌力訓練，對于保護膝關節(jié)增加膝關節(jié)穩(wěn)定性是一個很好的辦法。

鍛煉髖關節(jié) 伸出右腿向外展再內收，反復幾次，另一條腿同樣，每組5分鐘左右。

需要注意的是，出現(xiàn)上面這些不正常的走路姿勢，只能提示你的身體可能出現(xiàn)了問題，但并不能對號入座。具體是咋回事，建議到醫(yī)院就診，經過臨床的診斷判定。（王勁 董生 北京清華長庚醫(yī)院）