養(yǎng)生茶的中藥成分包括常見草本植物、花朵、根莖類等，如果喝對了，能起到調(diào)理氣血、增強體質(zhì)的功效。與傳統(tǒng)茶飲相比，養(yǎng)生茶更注重對身體的調(diào)理，而非簡單的茶味體驗，所以適合自己最為重要。不同節(jié)氣對身體有不同影響，喝養(yǎng)生茶可先考慮季節(jié)因素，比如夏季選擇包含薄荷、淡竹葉等成分的清熱解暑茶，冬季選擇包含當歸、熟地等成分的溫補暖身茶。

大家可根據(jù)體質(zhì)進行選擇，每個人的體質(zhì)不同，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的養(yǎng)生茶。比如陰虛體質(zhì)，可以用麥冬、銀耳等滋陰潤燥；肝郁體質(zhì)，可以用玫瑰花、菊花等疏肝解郁。如果不考慮體質(zhì)，盲目按口味選擇，可能起到相反的效果，比如濕熱體質(zhì)的人群，飲用紅豆薏米芡實茶、紅豆茯苓薏米茶等，能通過薏米、紅豆、茯苓等化濕利水。但這些“祛濕茶”僅對濕熱體質(zhì)有效，而對大多數(shù)有口干、口苦、口黏、口臭癥狀且濕熱已傷及陰分的人群，卻是“雪上加霜”，只會加重癥狀。

除了咨詢醫(yī)生，大家也可以通過舌象進行輔助判斷：若苔薄潤，說明體內(nèi)精、津、液均充足，理論上不需要特別的茶飲；苔黃、厚膩少津，或是干燥起刺，甚至舌體干燥萎縮，提示體內(nèi)精、津、液虛極，盡量不要喝經(jīng)過高溫烘烤的各類茶，特別是紅豆、薏米、茯苓、陳皮之類，花茶藥性偏溫燥也屬于禁忌，可以選擇一些益胃生津、清涼升提之品，如石斛、西洋參、桑葉、淡竹葉等，起到清解濕熱的作用。

需注意，并非所有中藥成分都屬于藥食同源食材，有些即使能用來泡茶，也不宜長期大量攝入。比如怕冷、容易疲勞的人可以喝點補氣溫陽茶，將黃芪、當歸、肉蓯蓉、枸杞、紅棗、桂圓等進行適當搭配，就能起到這一作用，但久喝容易出現(xiàn)“上火”癥狀，如口腔潰瘍發(fā)作、面部粉刺頻發(fā)、便干痔瘡出血等。因此，大家選擇養(yǎng)生茶時，需要了解其中的成分，避免對身體造成不良影響。養(yǎng)生茶的功效因成分而異，常見的包括清熱解毒、益氣健脾、調(diào)理肝膽、舒緩安眠等。但養(yǎng)生茶并非靈丹妙藥，也不可能替代藥物，大家應(yīng)理性看待，不要過分夸大其作用。

以下幾類特殊人群飲用養(yǎng)生茶時應(yīng)格外慎重。一是孕期和哺乳期的婦女，不適合飲用活血化瘀類的養(yǎng)生茶，以免影響胎兒健康；二是兒童，應(yīng)盡量少喝，以免影響正常發(fā)育；三是可能對一些中藥成分存在過敏反應(yīng)的人群，也應(yīng)避免飲用。