如何自查脾胃是否健康？

1、看臉色

臉色暗淡且發(fā)黃，十有八九是脾虛，表現(xiàn)為無食欲或食欲下降、便溏或腹瀉、飯后腹脹等。沒有及時調(diào)理，臉頰逐漸發(fā)黃、枯萎和消瘦，原因在于脾氣和津液不足，無法為機體提供足夠營養(yǎng)。

2、看精神狀態(tài)

脾胃運化失常可造成心慌心悸、記憶力下降、反應不靈敏等。脾胃健運才能濡養(yǎng)大腦，保證精力旺盛，精神狀態(tài)佳，反應敏捷。

3、看睡眠質(zhì)量

脾胃差可降低睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為入睡困難、易做夢、半夜易驚醒。

4、看排便情況

一般所喝的水經(jīng)脾胃運化，轉(zhuǎn)化為各個臟器的津液。脾胃運化能力下降可造成大腸動力不足，從而導致功能性便秘。

5、看睡覺時是否流口水

脾氣充足者唾液能正常傳輸，有助于吞咽和食物消化，很少會出現(xiàn)流口水的情況。但脾胃虛弱者睡覺時不由自主的流口水。

6、觀察口唇

脾胃較好者嘴唇紅潤、不干不濕、潤滑且有光澤。脾胃不好者嘴唇干燥、易脫皮且沒有血色。

7、觀察鼻頭

用手摸鼻頭處有小坑，四周是脾臟的外在表現(xiàn)，能大致了解脾臟生理功能如何。若鼻頭發(fā)紅，說明脾胃有熱證，表現(xiàn)為食欲亢進、易感覺到饑餓、口苦和嘴巴黏膩等。

如何才能養(yǎng)出好脾胃？

1、飲食調(diào)理

適當吃具有健脾化濕功效的食物，如鯽魚鴨肉、絲瓜蓮子和綠豆等；也可以喝薏仁粳米粥，由茯苓、薏仁及粳米熬煮，有助于滋養(yǎng)脾胃。脾胃較差者可以喝四君子湯，由甘草、茯苓、炒白術和黨參所組成，能補益脾胃。

2、按摩穴位

足三里穴作為足陽明胃經(jīng)關鍵的穴位，每天按揉幾分鐘，能起到健脾和胃和導滯通絡效果，也具有調(diào)中理氣作用，適合所有類型的脾胃病變。

溫馨提示

日常應保持一日三餐規(guī)律，按時按量，不可狼吞虎咽，做到細嚼慢咽，少吃或不吃生冷、辛辣和刺激性食物。保持適度運動，能增強脾胃功能，促進食物消化。經(jīng)常按摩肚臍，順時針和逆時針方向分別按摩5分鐘，具有補益氣血和溫陽散寒效果，同時也能健脾和胃。