脾胃功能失常，多半是飲食失調(diào)，吃了不該吃的食物。當(dāng)體內(nèi)累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環(huán)！中醫(yī)說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環(huán)境里面，脾臟無法好好工作，使得體內(nèi)濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。

不傷脾更要養(yǎng)好脾！3守則強(qiáng)脾健胃

想要打破這個惡性循環(huán)，不僅要努力排濕，更要改變飲食習(xí)慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產(chǎn)生。否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。

「想要養(yǎng)好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣，重口味，不要喝冰飲，糖分太高的東西，重點是好好吃東西，慎選食物，對現(xiàn)代人來說很重要」，「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾，代謝就會變差」。

守則1：大飽傷脾，飲食節(jié)制養(yǎng)好脾

中醫(yī)有「五勞七傷」之說，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語?？追毕橹嗅t(yī)師也在著作中建議，「飲食有節(jié)」對養(yǎng)脾胃有好處，最好可以「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，飽到什么程度？七分飽就可以了。

守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康

現(xiàn)代人外食的機(jī)會多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當(dāng)作一餐。不僅從營養(yǎng)學(xué)來看，飲食并不均衡，中醫(yī)也認(rèn)為吃太多肉會引發(fā)濕邪生痰，使血液中膽固醇升高，阻塞血管，因此有「魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。

守則3：隨「脾」應(yīng)變最健脾

蔬果怎么吃，也是一門學(xué)問?，F(xiàn)在種植技術(shù)發(fā)達(dá)，交通運(yùn)輸便利，藉由溫室種植或是空運(yùn)等方式，都讓人有機(jī)會吃到并非當(dāng)?shù)禺?dāng)季的蔬果。在中醫(yī)看來，脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當(dāng)令蔬果。在夏天吃冬天盛產(chǎn)的白蘿卜，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會受傷！

如何調(diào)理脾胃？

1、飲食調(diào)理

少吃生冷食物和海產(chǎn)品，不然會損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食；不能隨意吃溫補(bǔ)和溫燥類食物，如人參、煎炸以及燒烤類食物。

2、山藥

山藥具有清心安神和補(bǔ)益氣效果，同時也能強(qiáng)筋骨和滋補(bǔ)五臟。山藥中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系統(tǒng)沉積，維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

3、百合

百合也是不錯的選擇，起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤肺效果，同時也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎和健脾效果，同時也能抗衰老。可以把蓮子跟白茯苓、糯米以及淮山藥搭配在一起制作成糕；也可以每天喝蓮子百合粥。

5、注意保暖

呵護(hù)好腿部、肩頸部和小腹部，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時蓋好小腹部。調(diào)整好起居，按時起床，按時入睡，每晚睡夠7~8個小時；保持心平氣和，不能過度思慮，不然會傷害脾胃。

6、適當(dāng)?shù)暮燃t茶

紅茶性溫，能養(yǎng)脾胃，能促進(jìn)腸胃消化，提高食欲，起到利尿和消水腫效果，同時也能強(qiáng)壯心臟功能。

7、不能過度思慮

過度思慮會傷脾，因此應(yīng)合理用腦，不能經(jīng)常做重腦力勞動，做到勞逸結(jié)合；適當(dāng)?shù)奈缧荩X前通過靜坐或冥想的方式來放松身心；晚上不能熬夜，因為熬夜傷陰，加重脾虛問題。

8、適度運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉四肢。長時間坐著可傷脾，因此應(yīng)保持適度運(yùn)動，如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等，利于脾經(jīng)氣血運(yùn)行，起到醒脾健脾效果。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為黃色能入脾經(jīng)，因此應(yīng)多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃，如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等，必要時需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用人參健脾丸調(diào)理。值得提醒的是，脾胃虛寒造成的便秘，不能隨意服用作用強(qiáng)且清熱通便的藥物，如番瀉葉、蘆薈以及大黃等，不妨選擇緩和的潤腸通便藥，如當(dāng)歸、肉蓯蓉以及松子仁。