乍寒乍暖注意保暖

驚蟄節(jié)氣，有許多預(yù)測氣溫的諺語。唐山市中醫(yī)醫(yī)院西院區(qū)名醫(yī)堂主任中醫(yī)師高巾矞介紹：“冷驚蟄，暖春分”、“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”，可見這一節(jié)氣前后氣溫多變，正處于乍寒乍暖之際，氣溫升幅、降幅較大且迅速，建議大家不要過早收起冬裝，按溫度變化來增減衣物。所謂的春捂秋凍，不是單純指的要多穿衣服，而是指春季要注意保護(hù)自己，要捂得嚴(yán)實(shí)一點(diǎn)，不要讓自己暴露在乍暖還寒的春風(fēng)里。春天陽氣升發(fā)，藏了一個(gè)冬天的陽氣開始發(fā)散，皮膚也要漸漸開泄，這時(shí)候一個(gè)不謹(jǐn)慎，被風(fēng)氣所乘，就會出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)肌肉的疼痛、活動不利，外出要戴圍巾，保護(hù)頸肩，避免受風(fēng)。

早睡早起散步緩行

驚蟄時(shí)節(jié)，天氣回暖，春雷始鳴，雨水增多。天氣雖明顯變暖，但仍會乍寒乍暖，人體的肝陽之氣漸生，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！本褪钦f春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

調(diào)整起居適當(dāng)鍛煉

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時(shí)也是風(fēng)氣漸盛的季節(jié)、各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。由于春屬風(fēng)、屬木，與肝相應(yīng)，如調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，則可傷肝，與肝相關(guān)的疾病以及中醫(yī)辨證屬風(fēng)的疾病就會加重。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要尤其注意，不要在人群聚集的地方過多逗留，注意個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)鍛煉，多曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌、病毒的侵襲。鍛煉方面，可以練習(xí)呼吸吐納，進(jìn)行八段錦、太極拳、或者廣播體操之類舒緩的運(yùn)動，讓機(jī)體的陽氣慢慢地舒展開來，在運(yùn)動中愉悅精神，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)。提高機(jī)體免疫力的作用。

清淡飲食潤燥益脾

從生活調(diào)養(yǎng)方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。《金匱要略》有言：見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾。飲食宜清淡，宜多吃一些新鮮蔬菜及富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物?？啥嗍厨喲⒉げ?、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、雞、蛋、牛奶等食物。除了要注意防寒保暖以外，因氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、可適當(dāng)多吃點(diǎn)梨，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

養(yǎng)肝護(hù)肝調(diào)暢情志

四季之中，肝臟主四季之首的春季，“五臟應(yīng)四季”即四季之中春天屬肝，肝外應(yīng)春天，肝臟在五行中屬木，春天正是萬物復(fù)蘇、陽氣漸生的季節(jié),與肝相呼應(yīng)，春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應(yīng)季養(yǎng)生。養(yǎng)肝的人切忌發(fā)火，因?yàn)榕讉危虼艘３中木称胶?，不嗔不怒，配合運(yùn)動、春游、曬太陽以疏散郁氣，調(diào)暢情志。與人相處要寬容，適當(dāng)付出，所謂”予而勿奪”，利人利己，使心情舒暢，有利于春季養(yǎng)生。

這時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時(shí)中國大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

驚蟄節(jié)氣

驚蟄節(jié)氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。

我國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。唐詩有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起。”

《孝經(jīng)緯》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄”。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。萬物出乎震，震為雷，春雷預(yù)示著生長的季節(jié)開始了。

雷對應(yīng)震卦，震卦與春季一樣，五行屬木，有生發(fā)之象。春雷隱隱，看似驚醒了冬眠的各種蟲蟻，其實(shí)也是天地陽氣復(fù)蘇，草木、蟲蟻都恢復(fù)了活力。許多花開，嬌艷芬芳，春色滿園關(guān)不住，正是時(shí)也。

仲春的第一聲雷，驚醒蟄居的動物，喚化沉睡的凍土，振奮昏沉的人心。

驚蟄三候

一候，桃始華

驚蟄之日桃始華，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，粲然而花華。驚蟄時(shí)節(jié)，薔薇科的植物如蘋果花、桃花、薔薇、櫻花等紛紛盛開，其中桃花和櫻花是最明艷的存在。

二候，倉庚鳴

驚蟄后五日，“倉庚鳴”，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友，鳥出而鳴啼，春暖花開之慶也。

三候，鷹化為鳩

再五日，“鷹化為鳩”，古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡化”。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄習(xí)俗

祭白虎 化是非

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人。犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

打小人 驅(qū)霉運(yùn)

驚蟄象征二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應(yīng)聲而起，四處覓食。

所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。

所以每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個(gè)有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。

祭雷神 蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。雷神作為九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲，來震動人間，所以過去有驚蟄日祭祀雷神的習(xí)俗。

驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來蒙鼓皮。

《周禮》卷四十《揮人》篇上說：”凡冒鼓必以啟蟄之日?？梢姴坏傧x的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬物之靈的人類也要順應(yīng)天時(shí)，凡事才能達(dá)到事半功倍之效。

驚蟄吃梨

在民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。在傳統(tǒng)文化中，一般節(jié)日忌諱吃梨。不過驚蟄吃梨，寓意著和害蟲分離，遠(yuǎn)離疾病。

俗話說：“冷驚蟄，暖春分”，仲春二月亦處于乍寒乍暖之際，氣溫多變，氣候較為干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾氣，令五臟平和，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。

驚蟄養(yǎng)生

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

在起居方面，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血正常運(yùn)行，則身心健康。

中醫(yī)講“動能生陽，也能耗陽”，春天很適合運(yùn)動，但是注意不要過度。過猶不及的道理，我們都懂，大汗、過勞，都有可能耗傷本就稚嫩的陽氣。

所以春天比較推薦的運(yùn)動，是拉筋、八段錦、太極拳、散步這種溫柔緩和的運(yùn)動，身體底子好的小伙伴可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，微微得熱，不可大汗。

從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。

初春時(shí)節(jié)，菠菜是最適宜養(yǎng)肝的綠色蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。

驚蟄到來，即使你無法涉足田野，無法在車水馬龍中辨別春雷的聲響，但至少能夠備下幾樣青菜，細(xì)細(xì)地烹飪，細(xì)細(xì)地品嘗。當(dāng)你在吞咽下的那一刻，也許就能回憶起基因里潛藏的世世代代關(guān)于春天的記憶——那個(gè)曾經(jīng)無數(shù)次感動我們先輩的季節(jié)。