目前，預(yù)防新冠肺炎，中醫(yī)保健同樣能提高自身抵抗力，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶

原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。

做法：上藥加水煎煮30分鐘后飲服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

功效：補(bǔ)氣強(qiáng)身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱，氣短自汗，脾虛泄瀉，食欲不振，反復(fù)感冒等癥者。

玉屏風(fēng)茶

原料：黃芪10克，白術(shù)、防風(fēng)各6克。

做法：上藥洗凈，加水煮開(kāi)，悶泡15分鐘即可，代茶飲。

功效：實(shí)衛(wèi)固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛，免疫力低下，易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯

原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。

做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時(shí)；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強(qiáng)身健體，加杏仁可增強(qiáng)理氣化痰止咳的功用；用于平時(shí)保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥

原料：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。

做法：黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開(kāi)后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。

功效：健脾益氣，提高免疫力，強(qiáng)身健體，可用于脾氣虛、痰濕重，食欲不振，免疫力低者。

艾灸預(yù)防

艾灸穴位

取穴：大椎、足三里

方解：大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，可抵御邪氣、疏散表邪，解肌清熱；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。

熏艾

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內(nèi)外，熏時(shí)室內(nèi)適當(dāng)密閉，1-2天熏一次，每次約1小時(shí)。艾葉用于預(yù)防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲(chóng)、除菌之功效。

香囊驅(qū)疫

抗疫減壓助眠香囊

藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效：芳香避穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

足浴

紫蘇葉足浴方:紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

艾葉足浴方:艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

預(yù)防保健操

摩頭擦體（干?。?可增強(qiáng)人體衛(wèi)表之陽(yáng)氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤(pán)腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，六個(gè)來(lái)回后，十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復(fù)6次；再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部?jī)蓚?cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個(gè)部位均重復(fù)六次。每日可做2-3次。在太陽(yáng)出來(lái)后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

鳴天鼓:此導(dǎo)引術(shù)可調(diào)動(dòng)督脈之陽(yáng)氣，同時(shí)祛風(fēng)散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

八段錦:可同時(shí)調(diào)整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。

穴位按摩：可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序?yàn)閺纳系较?，每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘為宜。

因而，自新冠肺炎大流行以來(lái)，人們一直在詢問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：人類是否會(huì)反復(fù)感染新冠病毒，以至其成為一種常見(jiàn)病。此次，哥倫比亞大學(xué)的研究人員杰弗里·沙曼和瑪爾塔·加蘭蒂在美國(guó)《科學(xué)》雜志上發(fā)表一項(xiàng)研究，首次探討了在“后疫情時(shí)代”可能造成新冠肺炎疫情反復(fù)出現(xiàn)的四大關(guān)鍵因素。

首先是免疫系統(tǒng)因素。通常來(lái)講，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)在初次感染之后生成一套“防御機(jī)制”，產(chǎn)生中和抗體的記憶B細(xì)胞，以及幫助調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)并殺死被感染細(xì)胞的記憶T細(xì)胞。其中，記憶B細(xì)胞產(chǎn)生免疫活性物質(zhì)，可以防止病毒再次引入人體內(nèi)并復(fù)制。

但是，人體免疫系統(tǒng)的適應(yīng)性免疫反應(yīng)不足、免疫力減弱和免疫逃逸，都會(huì)破壞或規(guī)避免疫系統(tǒng)的殺菌特性，導(dǎo)致再次感染。研究人員認(rèn)為，目前看來(lái)，新冠病毒DNA突變率似乎比流感病毒要慢，但目前的數(shù)據(jù)還不足以得出更多確定結(jié)論，需要利用再感染者傳播病毒的能力以及臨床結(jié)果進(jìn)一步觀察。

其次，是多重感染因素。其他呼吸道病毒的傳播模型可以表明，同種冠狀病毒在1年內(nèi)再次感染是常見(jiàn)的；同一流感病毒也可能在不到2年的時(shí)間內(nèi)再次感染；1年以內(nèi)再次感染呼吸道合胞病毒也有記錄。而共同流行的呼吸道病毒，在爭(zhēng)奪相同“資源”時(shí)，還可能會(huì)相互干擾。因此在未來(lái)幾年中，新冠病毒與其他呼吸道病毒，尤其是與流感病毒和其他致人感染的冠狀病毒的臨床和人口規(guī)模相互作用，還需要進(jìn)行監(jiān)測(cè)。迄今為止，已經(jīng)記錄了一些新冠病毒的合并感染，也包括流感以及呼吸道合胞病毒的合并感染。

再次，要看病毒的季節(jié)性表現(xiàn)。在熱帶以外的地區(qū)，許多常見(jiàn)的呼吸道病毒在特定季節(jié)會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，如在溫帶地區(qū)，冬季流感高發(fā)，原因是人們久居室內(nèi)，抑制了人體的免疫功能。

最后，則要看實(shí)施非藥物干預(yù)措施的程度。從人口規(guī)模來(lái)看，流感病毒和新冠病毒可能重疊暴發(fā)，從而對(duì)公共衛(wèi)生系統(tǒng)構(gòu)成嚴(yán)重威脅。每一年，季節(jié)性流感都會(huì)造成數(shù)百萬(wàn)人嚴(yán)重感染，這種額外負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)已經(jīng)受到新冠疫情挑戰(zhàn)的衛(wèi)生醫(yī)療系統(tǒng)造成災(zāi)難性影響。

但從另一角度來(lái)看，鑒于不同呼吸道病毒的傳播方式是相似的，為減輕新冠病毒傳播而采取的非藥物干預(yù)手段——譬如個(gè)人防護(hù)設(shè)備、社交隔離、衛(wèi)生條件、室內(nèi)聚集場(chǎng)所有限等，可能會(huì)減少季節(jié)性流感暴發(fā)的程度。

科學(xué)家表示，根據(jù)新冠病毒與其他β-冠狀病毒之間的免疫持續(xù)時(shí)間和交叉免疫持續(xù)時(shí)間，對(duì)新冠病毒大流行后情景進(jìn)行了建模，顯示新冠病毒有可能會(huì)每年出現(xiàn)，而更長(zhǎng)的免疫過(guò)程以及與其他β-冠狀病毒的保護(hù)性交叉免疫作用較小，亦可能導(dǎo)致幾年后病毒明顯消失，隨后又重新流行。當(dāng)然，也有其他的可能性出現(xiàn)，因?yàn)樵诂F(xiàn)階段，仍有許多情況仍在發(fā)展之中而未有定論。(來(lái)源：科技日?qǐng)?bào))

人體免疫力是對(duì)抗疾病最有效的“藥物”

免疫系統(tǒng)是人體的防御系統(tǒng)，抵抗外部病毒、異物的入侵，也能處理體內(nèi)衰老、損傷、死亡的細(xì)胞。免疫力是衡量一個(gè)人是否健康、是否容易患病以及病后預(yù)后情況的最重要指標(biāo)之一。這也就不難理解，為什么處在相同的環(huán)境中，有的人患病了而有的人依然健康，即使患病了每個(gè)人康復(fù)的時(shí)間也不相同。

張文宏在做客人民日?qǐng)?bào)社旗下新媒體“人民好醫(yī)生”客戶端時(shí)介紹，當(dāng)病毒或異物沖破防線侵入人體后，在無(wú)特效藥物作用下，人體免疫力就是對(duì)抗疾病最有效的“藥物”。人體免疫力的高低程度也直接影響著疾病的預(yù)后情況，對(duì)于免疫力強(qiáng)的人，病毒就像一場(chǎng)感冒，很快能扛過(guò)去；而對(duì)于免疫力差的人則很容易發(fā)展成重癥，甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。

四種吃法降低免疫力

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，在新冠病毒肺炎流行期間，人們空前重視自身的抗病力，以為吃得多、吃得好，抵抗力自然就會(huì)強(qiáng)。但是，一些危害身體抗病力的錯(cuò)誤飲食方式，很多人也許還稀里糊涂實(shí)踐著，根本沒(méi)有意識(shí)到其中的危險(xiǎn)。

“降力”吃法一：喜歡過(guò)癮的咸味

研究證明，多吃鹽有害免疫力。在出汗不多的情況下，每天有3~5克鹽即可滿足人體需求，過(guò)多則可能有害。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直宣傳“鹽不過(guò)六”“鹽不過(guò)五”，但科普宣傳主要集中在血壓控制方面，而研究發(fā)現(xiàn)：高鹽還會(huì)擾亂腸道菌群，甚至有害免疫系統(tǒng)功能。

“降力”吃法二：迷戀甜食和含糖飲料

人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，血糖過(guò)度上升的糖尿病患者，和血糖正常者相比，身體的抗菌能力、抗病毒能力均顯著下降，甚至癌癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升，這些都與免疫系統(tǒng)功能下降密切相關(guān)。

美國(guó)有營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料多的成年人，患哮喘和慢性支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)都更大，而這些疾病都意味著免疫系統(tǒng)功能紊亂。幾十年前就已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)多吃糖降低中性粒細(xì)胞等白細(xì)胞的功能，使其對(duì)抗有害微生物的能力下降。

高糖飲食還會(huì)擾亂腸道菌群，而腸道微生物的平衡與正常的免疫功能密切相關(guān)。雖然吃米飯也會(huì)升高血糖，但吃甜食還有更多害處，因?yàn)檫@樣做會(huì)降低飲食的營(yíng)養(yǎng)素密度，即便熱量沒(méi)有超標(biāo)，也會(huì)造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，而這種情況更會(huì)讓免疫系統(tǒng)功能雪上加霜。

“降力”吃法三：蔬果、肉蛋搭配失衡

蛋白質(zhì)太少或太多都有害免疫力。蛋白質(zhì)是抗體和多種免疫應(yīng)答中各種活性物質(zhì)的主要原料，所以在蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，身體的抗感染能力會(huì)下降。只吃大量蔬果，魚(yú)肉蛋奶豆制品等食物不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量過(guò)少。淀粉類主食太少，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源被消耗，不會(huì)發(fā)揮應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)作用。

但是反過(guò)來(lái)，把魚(yú)蝦肉蛋當(dāng)飯吃，同樣也是不利于免疫系統(tǒng)正常功能的。前文已說(shuō)到，腎臟中過(guò)多的尿素不利于免疫細(xì)胞的抗菌作用，而攝入大量蛋白質(zhì)，也會(huì)造成腎臟尿素水平上升。吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，植物性食物比例太少，會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不平衡，抗氧化物質(zhì)不足，膳食纖維不夠，這些都會(huì)影響到腸道菌群的健康和免疫系統(tǒng)的功能。

“降力”吃法四：饑一頓飽一頓，吃飯不按點(diǎn)

到點(diǎn)不吃飯有害免疫力。澳大利亞科學(xué)家近期研究發(fā)現(xiàn)，人體的腸道免疫功能具有晝夜節(jié)律，而這種規(guī)律和吃飯時(shí)間有關(guān)。到了飯點(diǎn)，如果及時(shí)吃飯，則免疫功能增強(qiáng)，有利于預(yù)防可能出現(xiàn)的腸道感染。

這是因?yàn)?，人們每天所吃的食物，并不是無(wú)菌狀態(tài)。為了對(duì)付可能存在的有害細(xì)菌，人體通過(guò)分泌胃酸來(lái)殺滅微生物，同時(shí)還在腸道中配備了強(qiáng)大的免疫部隊(duì)來(lái)預(yù)防和鎮(zhèn)壓微生物作亂，保護(hù)腸粘膜的完整性，避免腸道發(fā)生炎癥。在不吃東西的時(shí)候，這些免疫部隊(duì)無(wú)事可做，它們就保持一個(gè)低活性狀態(tài)。如果沒(méi)有微生物來(lái)襲，這些免疫細(xì)胞如果活性過(guò)高，就有可能造成腸道的慢性炎癥和自身?yè)p傷。

所以說(shuō)，如果每天按時(shí)進(jìn)食，形成一個(gè)很好規(guī)律，身體就知道什么時(shí)候激活腸道的免疫系統(tǒng)，什么時(shí)候讓它們休息。

如果有一頓沒(méi)一頓，進(jìn)食時(shí)間無(wú)法預(yù)測(cè)，那么腸道免疫系統(tǒng)也會(huì)無(wú)所適從，該活躍的時(shí)候不活躍，該休息的時(shí)候過(guò)度緊張，結(jié)果就容易造成腸道慢性炎癥。

一旦腸道出現(xiàn)疾病，人體的消化吸收功能就會(huì)受到巨大影響。一方面，容易出現(xiàn)消化不良的情況，吃同樣的食物，得到的營(yíng)養(yǎng)可能大幅度減少，從而降低全身抗病力；另一方面，進(jìn)食的混亂也會(huì)影響到腸道菌群，而菌群狀態(tài)與身體的免疫功能息息相關(guān)。

八類食物能夠提高免疫力

1 蘑菇

北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任許新華表示，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說(shuō)的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點(diǎn)。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，是提高人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

2 蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長(zhǎng)期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染，對(duì)于脂肪肝也有奇效。

3 娃娃菜

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙英敏解釋，娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對(duì)提高免疫力也有好處。

4 蓋菜

蓋菜又稱芥菜。提到葉酸大家都想到菠菜，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍(lán)菜。其還含有類黃酮素、蘿卜硫素和吲哚素等，可預(yù)防細(xì)胞老化、腫瘤和癌癥，提高免疫力。

5 紅棗

解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞表示，紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?—5顆為宜。

6 紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。

紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

7 香蕉

北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平表示，香蕉富含維生素B6，而維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含維生素B6的食物還有雞肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

8 葡萄干

葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補(bǔ)充能量。

上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干，對(duì)緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，對(duì)提高免疫力都有好處。此外，葡萄干對(duì)降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

九個(gè)辦法喚醒你的免疫力

1.充足睡眠。研究表明，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)此以往會(huì)降低人體免疫力。充足的睡眠要保證醒來(lái)時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

2.酸奶早餐。美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

3.多吃大蒜。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對(duì)抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

4.蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說(shuō)法。美國(guó)內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

5.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。周春凌解釋，富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_(kāi)、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

6.享受下午茶時(shí)光。下午3、4點(diǎn)后，人體精力開(kāi)始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。多項(xiàng)研究均表明，茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅(jiān)果、水果等小零食。

7.每周堅(jiān)持鍛煉。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力?，F(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可，步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇；老人運(yùn)動(dòng)能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易傷害骨關(guān)節(jié)，造成膝蓋損傷，因此，不妨多增加抗阻運(yùn)動(dòng)，提高體內(nèi)肌肉組織含量，如橢圓機(jī)、拉力器、彈力繩等對(duì)抗自身重力的運(yùn)動(dòng)。

8.多曬太陽(yáng)。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。周充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟(jì)有效地補(bǔ)充方法，已有的調(diào)查顯示，國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。一般來(lái)說(shuō)上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線偏低，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

9.保持微笑。積極樂(lè)觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過(guò)多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。當(dāng)覺(jué)得自身壓力無(wú)法排解，影響正常生活時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

如今，人們漸漸意識(shí)到新型冠狀病毒的可怕之處，嚴(yán)格防控。專家多次提出預(yù)防新型冠狀病毒抗擊疫情的最佳方式是提升自身的免疫能力抵抗力，預(yù)防新型冠狀病毒是我們抗擊疫情的最佳方式，而對(duì)于蜂產(chǎn)品抵抗防御疫情最佳的就是蜂膠、蜂王漿和蜂蜜了！不僅防御病毒，還能促進(jìn)身體健康，讓我們更加長(zhǎng)壽！

蜂蜜

眾所周知，蜂蜜具有“益氣補(bǔ)中、止痛解毒、除百病、和百藥、抑菌殺菌”的功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》則道其:和營(yíng)衛(wèi)、潤(rùn)臟腑、通三焦、調(diào)脾胃。
之前，湖北武漢協(xié)和醫(yī)院急診科主任張勁農(nóng)教授經(jīng)被確診為新型冠狀病毒感染。之后自我隔離，口服藥物一周后已逐漸恢復(fù)。
隨后，張勁農(nóng)等人整理了“協(xié)和解決方案”，該方案武漢協(xié)和官微推送。經(jīng)整理該方案，無(wú)論是感染新型冠狀病毒，抑或是普通感冒，如有咳嗽咽喉痛等癥狀，可用蜂蜜、薄荷糖、蜜煉川貝枇杷膏對(duì)癥。
蜂蜜尤其對(duì)呼吸道疾病具有良好的治療和預(yù)防作用。世界衛(wèi)生組織曾于2001年發(fā)布建議：在急性感染引起的感冒咳嗽治療中，蜂蜜可起到很好的緩解作用。由此可見(jiàn)，蜂蜜是大自然恩賜給人類的藥食同源的純天然保健品。
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，
建議吃法：用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
對(duì)于新型病毒很多藥物都還在研發(fā)臨床試驗(yàn)之中，至今都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)特效藥物。所有治療均是對(duì)癥治療，疾病能否恢復(fù)最終靠自身免疫力。蜂蜜、蜂王漿、蜂膠、蜂花粉等蜂產(chǎn)品均具有提高人體免疫力作用。

蜂花粉

花粉是最全面的一種食療佳品，可以美容抗衰老，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)精神，還可以快速的消除身體疲勞。它既可以外用也可以內(nèi)服，是強(qiáng)身健體美容養(yǎng)顏的佳品。花粉不僅可以應(yīng)用于美容，對(duì)肝臟也有保健功效。
建議吃法：花粉蜜！
將蜂花粉與蜂蜜混合后，經(jīng)膠體磨磨細(xì)均勻，制成糊狀花粉蜜，完好地保持了花粉與蜂蜜的天然成分，裝瓶?jī)?nèi)即可食用，深受消費(fèi)者青睞。

蜂王漿

蜂王漿能夠穩(wěn)定、保護(hù)以及營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng)，從而促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。國(guó)內(nèi)外學(xué)者也有證明了蜂膠蜂王漿對(duì)人體免疫的作用。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，是一把雙刃劍，研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，但過(guò)量或強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低人體的免疫能力，并影響免疫系統(tǒng)的正常工作，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)于機(jī)體恢復(fù)產(chǎn)生不良的影響。

蜂膠

蜂膠乙醇浸出液對(duì)A型流感病毒有滅殺作用，利用這一特性，可用蜂膠預(yù)防和醫(yī)治流感等常見(jiàn)病癥。蜂膠、蜂王漿與干擾素配合，還可使抗病毒活力增強(qiáng)。更為重要的是，蜂膠作為一種天然的抗病毒物質(zhì)，由于對(duì)活細(xì)胞和肌體沒(méi)有毒性及其他副作用，日益受到人們的青睞。
蜂膠中的黃酮醇、黃酮、黃烷酮、咖啡酸衍生物等成分均具有抗病毒的作用。試驗(yàn)證明，蜂膠對(duì)流感病毒、牛痘病毒、乙肝病毒、骨髓灰質(zhì)炎病毒、小泡性口腔炎病毒等均有很好。
現(xiàn)在，我們的生活環(huán)境變壞，污染嚴(yán)重，一些新的病毒在我們不知情的情況下出現(xiàn)，引發(fā)疾病。因此，我們可用蜂膠來(lái)預(yù)防病毒性疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
龐陽(yáng)康分別測(cè)定力竭小鼠免疫器官臟器與體重比值，并進(jìn)行外周血白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、外周血T細(xì)胞亞群(CD8%、CD4%、CD4/CD8)的測(cè)定。結(jié)果表明蜂膠能夠明顯提高小鼠的CD4%、CD4/CD8和胸腺體重比值。結(jié)論是蜂膠具有增強(qiáng)力竭游泳小鼠免疫力的作用。
劉成芳的研究表明蜂膠與抗原混合免疫動(dòng)物時(shí)，能起免疫增強(qiáng)作用，能增加免疫動(dòng)物的血清總蛋白和球蛋白的含量，并能提高兩種球蛋白活性，明顯增強(qiáng)血清的合成。

結(jié)語(yǔ)

01、首先，不要放松警惕。
不要以為疫情過(guò)去了，其實(shí)病毒只是被短暫抑制住了，后面是持久戰(zhàn)，我們要對(duì)付的敵人更狡猾。
02、其次，沒(méi)事盡量不要外出。
但一定要保持一定頻率的鍛煉，室內(nèi)室外（僅限自己家）都可以，速戰(zhàn)速?zèng)Q。
因?yàn)閷?duì)付新冠目前沒(méi)有特效藥，目前最好的特效藥是個(gè)人免疫力。如無(wú)特別需要，不要進(jìn)入任何密閉空間。
03、勤洗手，出門(mén)戴口罩是必須的。
04、能不出差就不出差，（有車的人）短途出差盡量自己開(kāi)車。
特別強(qiáng)調(diào)，盡量不要去飛機(jī)場(chǎng)、火車站，甚至要避免在這些地方轉(zhuǎn)地鐵，嚴(yán)防境外輸入，你懂的！
05、告訴家里的小朋友，和所有外人不要距離太近，不要有打鬧的肢體動(dòng)作。
06、在安全的前提下，在有條件的地方都放一瓶酒精，隨時(shí)準(zhǔn)備干掉病毒。
07、好好活著，等疫苗或者確認(rèn)有效的特效藥，這是最靠譜的。
另外多食蜂產(chǎn)品。蜂產(chǎn)品是真正健康的增強(qiáng)免疫力的方法。其實(shí)，蜂產(chǎn)品都屬于天然食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)在身體平衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，不存在藥物影響。
健康天然的蜂產(chǎn)品，曾經(jīng)幫助過(guò)更多人的身體，希望也能幫助今天的我們。
最后點(diǎn)個(gè)“在看”吧，將此文分享出去，提醒咱們的親朋好友，一定要記得戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)！

在此間舉行的第二十二屆中國(guó)科協(xié)年會(huì)上，中國(guó)工程院副院長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院院校長(zhǎng)王辰院士分享了他對(duì)我國(guó)當(dāng)前及未來(lái)一段時(shí)期疫情防控的判斷和建議。

現(xiàn)在仍處于疫情時(shí)代 疫情趨勢(shì)難預(yù)判

“目前我國(guó)新冠肺炎疫情總體得到控制，間斷發(fā)生小規(guī)模流行，間有小規(guī)模暴發(fā)。于是有人說(shuō)，這是一個(gè)后疫情時(shí)代。但需要強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在不是后疫情時(shí)代，而是疫情時(shí)代?！蓖醭秸f(shuō)。

他表示，現(xiàn)在作為疫情時(shí)代的一個(gè)中間的時(shí)間點(diǎn)，到底是早期、中期還是后期，是需要考量和估量的，我們對(duì)新冠肺炎這一疾病本身的規(guī)律及其他很多特點(diǎn)還沒(méi)有掌握。因此，很難對(duì)疫情發(fā)展的趨勢(shì)做出一個(gè)很有把握的預(yù)測(cè)，預(yù)判疫情難度極大，精確的預(yù)測(cè)幾乎不可能。

武漢、北京、大連的疫情，以及國(guó)際上多次疫情，都與海鮮市場(chǎng)、加工廠密切相關(guān)。對(duì)此王辰分析，海鮮通過(guò)冷鏈運(yùn)輸，病毒容易存活，而海鮮是跨長(zhǎng)距離運(yùn)輸?shù)囊活愂称罚@意味著包括來(lái)自疫源地等世界各地的海產(chǎn)品都可能運(yùn)進(jìn)國(guó)內(nèi)。

“這是我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的應(yīng)該汲取的教訓(xùn)，所以對(duì)這類疫情，不能再采取個(gè)案化應(yīng)對(duì)的辦法，而應(yīng)該進(jìn)行規(guī)律化的探索，制定相應(yīng)的管控措施和形成相應(yīng)的管理?xiàng)l例及規(guī)定，并且切實(shí)實(shí)施?！彼f(shuō)。

不可懈怠 秋冬流感季節(jié)需警惕

王辰提醒，雖然我國(guó)疫情已得到明顯控制，但現(xiàn)在還沒(méi)到可以懈怠的時(shí)候，接下來(lái)需要警惕和預(yù)防新冠肺炎在秋冬和春季與流感相交織。

“到秋冬季節(jié)，新冠肺炎會(huì)不會(huì)和季節(jié)性流感、某種新型流感等呼吸道傳染病交織出現(xiàn)、交互影響，進(jìn)而增加疫情的復(fù)雜性？有沒(méi)有其他的一些人類社會(huì)的或者自然界的因素也參與其中？這些都是我們必須要考慮的?！蓖醭秸f(shuō)。

他進(jìn)一步解釋，對(duì)傳染病的流行來(lái)說(shuō)，社會(huì)狀況和自然環(huán)境的變化都至關(guān)重要，而且歷史上已經(jīng)不止一次出現(xiàn)了多種傳染病交互存在的情況，這是人類最難防范和應(yīng)對(duì)的，必須心存戒懼之心。

他說(shuō)，新冠肺炎在秋冬和春季一旦合并流感，會(huì)增加鑒別診斷難度，隔離人群的難度與成本也會(huì)明顯加大，社會(huì)資源投入顯著增加，人群死亡率可能會(huì)明顯上升?！皩?shí)際上，每年流感的死亡人數(shù)不少，若和新冠肺炎交織在一起，對(duì)社會(huì)心理、社會(huì)穩(wěn)定的沖擊不可小覷?！?/p>

“及時(shí)普遍接種流感疫苗是最有效的辦法。流感疫苗要爭(zhēng)取在今年9月底以前接種，不要晚于10月份，并且要充分地大人群接種?！蓖醭浇ㄗh。

防控進(jìn)入常態(tài)化與應(yīng)急結(jié)合新常態(tài)

疫情流行成為新常態(tài)，防控到底要做到什么程度？王辰表示，由于社會(huì)資源有限，不能總是無(wú)限量地放大社會(huì)的防控措施，不計(jì)成本和效益一味追求把疫情壓至零，而要根據(jù)疫情的消長(zhǎng)情況適法適度。應(yīng)采取收放自如的防控措施，在可控的程度上對(duì)疫情適度控制，這符合疾病本身的規(guī)律和人類多方面的協(xié)調(diào)發(fā)展要求。

“應(yīng)對(duì)策略要始終維持在把疫情壓到一定的程度，同時(shí)社會(huì)能夠相對(duì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，也就是中央提出的協(xié)調(diào)好疫情防控和社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展之間的平衡?！蓖醭秸f(shuō)。

王辰提出，目前疫情防控要從全面的應(yīng)急處置轉(zhuǎn)變?yōu)槌B(tài)化的防控與應(yīng)急處置相結(jié)合，社會(huì)和經(jīng)濟(jì)生活兼顧防疫的新常態(tài)。一方面應(yīng)啟動(dòng)嚴(yán)重情景應(yīng)急的準(zhǔn)備工作，對(duì)疫情精確掌握、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、籌謀準(zhǔn)備；另一方面應(yīng)建立高度敏感的新冠肺炎和流感等呼吸道傳染病常年監(jiān)測(cè)系統(tǒng)。

“對(duì)新冠肺炎疫情，一定要有長(zhǎng)期的規(guī)劃和清晰的工作計(jì)劃?！蓖醭秸f(shuō)，在現(xiàn)在的疫情時(shí)代和今后的后疫情時(shí)代，必須切實(shí)加強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)和支撐醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的健康產(chǎn)業(yè)，健康產(chǎn)業(yè)將成為科技、產(chǎn)業(yè)和社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重大方向和方面。

暫沒(méi)特效藥，但康復(fù)力與免疫力有關(guān)

從我國(guó)公開(kāi)發(fā)布的數(shù)據(jù)來(lái)看，能夠康復(fù)出院的人群，基本是體質(zhì)較好，能夠依靠自身的免疫力扛過(guò)了病毒的猛烈攻擊，得到康復(fù)。

疫情中很多死亡病例和重癥患者多見(jiàn)于50歲以上的中老年人和有一種或以上基礎(chǔ)疾病者。因?yàn)樗麄兡晔乱迅?，身體機(jī)能衰退，免疫力下降，而且本身還伴有肺部慢性疾病的話，對(duì)傳染性疾病的抵抗能力就相對(duì)較差。一旦被感染，病情較重，甚至非常容易病情危重、多器官衰竭甚至引起死亡。

此時(shí)，我們恍然大悟：

面對(duì)新冠疫情，提升肺部免疫力，才是每個(gè)人最大的“戰(zhàn)斗力”!

這是一場(chǎng)新型病毒和人體免疫力的博弈!這次新型冠狀病毒疫情的發(fā)生，主要通過(guò)呼吸道傳播，其重心病位在于肺部。在特效藥出現(xiàn)之前，肺部免疫力及肺功能的強(qiáng)弱，是對(duì)抗新型冠狀病毒疫情的關(guān)鍵因素。

所以，防控新型冠狀病毒，不僅要做好外在防護(hù)措施，重點(diǎn)還要增強(qiáng)肺部免疫功能，內(nèi)外雙管齊下，守護(hù)肺健康。那么，如何增強(qiáng)肺部免疫力呢?大家別著急，我們先來(lái)了解什么免疫力?

中、西醫(yī)如何看待“免疫力”?

“免疫力，是對(duì)抗疾病的能力，防御外來(lái)性的病源微生物侵入體內(nèi)，比如對(duì)細(xì)菌、病毒、結(jié)核等的防御作用?！边@是大家比較熟悉的理解，也是現(xiàn)代從西醫(yī)角度看待的免疫力。

但是，大家知道中醫(yī)學(xué)也有“免疫力”嗎?

我們都聽(tīng)過(guò)“正氣”，中醫(yī)認(rèn)為：“正氣，為五臟之氣，是指人體的機(jī)能活動(dòng)(包括臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣、血等功能)和抗病、康復(fù)能力，及維持推動(dòng)這些生命活動(dòng)的能量和信息?！边@與西醫(yī)所說(shuō)“免疫力”的概念不謀而合。

所以，中醫(yī)說(shuō)的“正氣”，其實(shí)就是西醫(yī)說(shuō)的“免疫力”。防控新冠疫情重點(diǎn)要增強(qiáng)我們肺部的正氣(免疫力)。

如何增強(qiáng)正氣(免疫力)?

增強(qiáng)正氣(免疫力)，需要補(bǔ)肺氣!

為什么這么說(shuō)?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“諸氣者，皆屬于肺”，“肺病皆源肺氣虛”。

肺氣統(tǒng)領(lǐng)五臟之氣，若要增強(qiáng)正氣，得補(bǔ)肺氣，補(bǔ)肺氣從而帶動(dòng)五臟之氣!書(shū)中的記載，說(shuō)明肺病的形成與肺氣虛有關(guān)。

肺部疾病的形成，多是因?yàn)榉翁搶?dǎo)致的，表現(xiàn)為肺氣虛證。肺氣虛了，需要注意補(bǔ)肺!

十病九誤，警惕肺要進(jìn)補(bǔ)的“信號(hào)”

很多人長(zhǎng)期不重視身體異常情況，久拖成大病。大家不要忽略肺部發(fā)出的健康危機(jī)信號(hào)，不要等到重大肺病發(fā)生之后，才意識(shí)到補(bǔ)肺的重要性，驚慌失措地四處求醫(yī)問(wèn)藥。

9個(gè)肺要進(jìn)補(bǔ)的“信號(hào)”，希望能引起大家的警惕。

信號(hào)①：咳嗽變異性哮喘

信號(hào)②：虛汗不止

信號(hào)③：感冒久難愈

信號(hào)④：鼻炎難愈

信號(hào)⑥：風(fēng)寒久咳

信號(hào)⑦：咳喘畏寒

信號(hào)⑧：皮膚瘙癢

信號(hào)⑨：長(zhǎng)期吸煙

如出現(xiàn)以上現(xiàn)象，意味著身體提醒大家需要注意補(bǔ)肺了!

通過(guò)補(bǔ)肺，聊聊肺病的防與治

經(jīng)歷這次新冠疫情，大家都意識(shí)到增強(qiáng)肺部功能的重要性，開(kāi)始關(guān)注肺健康，注重養(yǎng)護(hù)肺部。常見(jiàn)的肺病有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺纖維化、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性鼻炎等，一般表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、氣喘癥狀。

1、肺病如何預(yù)防?

增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)肺功能，補(bǔ)肺很重要。

肺是很嬌弱、嬌氣的，它是五臟唯一和外界接觸的一個(gè)臟器，是人體的第一道防線，最易也最先受外邪侵害，而且對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，所以調(diào)養(yǎng)肺部、預(yù)防肺病要注意“補(bǔ)肺”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有記載：“正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛”。

如果人體正氣充足、正常，邪氣就不容易入侵;即使有邪氣侵入，也不容易發(fā)病，就算發(fā)病，也容易治愈。如果邪氣入侵聚集，那么體內(nèi)正氣必定虛弱易生病，或易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)難愈。肺主氣，正氣虛弱即肺氣虛弱，得補(bǔ)肺氣。

我們還可以通過(guò)藥膳來(lái)預(yù)防，比如：百合蓮子粥、山藥冬瓜蓮子粥、黃芪山藥燉雞湯、薏苡仁茯苓山藥粥等。

2、肺病如何治療?

選對(duì)補(bǔ)肺類中藥很重要，尤其含有黃芪、黨參的中藥。

守護(hù)肺健康，我們還可以怎么做?

1、經(jīng)常吃養(yǎng)肺的食物

例如：白蘿卜、燕窩、 梨、杏仁、百合、白果、銀耳、玉竹等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)免疫力

例如：慢跑 打太極拳、快走登上等，中老年人應(yīng)常做。

3、心情舒暢，去除不良情緒

調(diào)節(jié)好心情，遇事要心態(tài)平和，不驕不躁，讓自己快樂(lè)每一天。

4、建立健康科學(xué)的生活方式

要戒煙限酒，不過(guò)度勞累;不到空氣污染或人多的地方;做好防護(hù)措施，出門(mén)戴口罩、少聚集;注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。

5、積極預(yù)防感冒及肺部疾病

長(zhǎng)期患有慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫等肺部疾病病史的人群，要抓緊治療;出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、感冒等癥狀要及時(shí)上報(bào)就醫(yī)，外出就醫(yī)時(shí)記得戴上口罩。

種種現(xiàn)象，雖然直接源于疫情當(dāng)前的緊張情緒，但過(guò)度的恐慌，往往暴露出科學(xué)素養(yǎng)的短板。

疫情是對(duì)我國(guó)公共衛(wèi)生處置能力的一次試煉，也是對(duì)我國(guó)科學(xué)素養(yǎng)的一次考驗(yàn)。17年前的非典，研究顯示病源與人類食用野生動(dòng)物有關(guān)。根據(jù)已知的研究，此次疫情幾乎是同樣原因?qū)е隆?/p>

抗擊非典的歷史，也是一場(chǎng)全國(guó)性的國(guó)民衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)。很多人就是從那時(shí)候開(kāi)始習(xí)慣了戴口罩、勤洗手、分餐制、自我隔離。此次防控疫情，絕大多數(shù)人都能做到科學(xué)防護(hù)。

但也有少數(shù)人，并沒(méi)有吸取之前的教訓(xùn)：在公共場(chǎng)合不戴口罩者有之，在人群中不加防護(hù)地打噴嚏、吐口水者有之，炮制各種“土法偏方”、傳播各種“驚人陰謀”的人也依然活躍。

科學(xué)防控，權(quán)威機(jī)構(gòu)責(zé)無(wú)旁貸。面對(duì)疫情，真實(shí)的信息和穩(wěn)妥的建議最為關(guān)鍵。比起17年前的非典，我們對(duì)防控疫情信息披露的效率和手段都有了很大進(jìn)步。內(nèi)容上則正在朝著更有針對(duì)性、更簡(jiǎn)便易懂的方向在改進(jìn)。

數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)更新，還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)慕庾x，幫助全國(guó)人民把握形勢(shì)；及時(shí)告知做好自我防護(hù)，還應(yīng)該結(jié)合最廣泛的傳播手段，做到隨時(shí)查詢、滾動(dòng)播出；對(duì)于群眾關(guān)心的熱點(diǎn)話題及時(shí)回應(yīng)，對(duì)于謠言或不實(shí)消息、過(guò)度理解或非理性反應(yīng)及時(shí)澄清。通過(guò)科學(xué)防控做好全民動(dòng)員，提升國(guó)民整體公共衛(wèi)生防控水平。

科學(xué)防控，人人都應(yīng)積極配合并注重學(xué)習(xí)。面對(duì)疫情，我們每個(gè)人都是最后一道防線，也是家庭的第一道防線?？梢园l(fā)現(xiàn)，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生意識(shí)、學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)、儲(chǔ)備并使用好防護(hù)物資，已經(jīng)成為大多數(shù)人的自覺(jué)乃至自發(fā)。

同時(shí)，人們也在逐步提高公共衛(wèi)生的社會(huì)意識(shí)：以權(quán)威信息為主做出判斷，理解暫時(shí)的不便，積極配合各類防控措施；保持理性應(yīng)對(duì)，拒絕恐慌性搶購(gòu)，避免出現(xiàn)資源擠兌；出現(xiàn)健康問(wèn)題主動(dòng)上報(bào)，做好自我隔離……保護(hù)好自己，就是在阻斷疫情蔓延。

春運(yùn)返程高峰過(guò)后，疫情進(jìn)入嚴(yán)峻復(fù)雜時(shí)期，也是防控的關(guān)鍵期。越是此時(shí)，越需要冷靜的頭腦、科學(xué)的思考、理性的行動(dòng)。

面對(duì)公共場(chǎng)所的通風(fēng)消毒、體溫監(jiān)測(cè)，面對(duì)返鄉(xiāng)排查登記，面對(duì)錯(cuò)峰出行和通勤安排，我們都應(yīng)拿出科學(xué)的精神理解配合。無(wú)需恐懼，但要重視。

每個(gè)人都是這場(chǎng)戰(zhàn)役的“長(zhǎng)城”，只要保持科學(xué)理性的態(tài)度，我們定能取得這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”的勝利。