一、一吵架就忍不住手抖，是生病了嗎？

大家會有這種的感覺嗎？和別人吵架的時候，手、腿或者身體會忍不住顫抖，即時結(jié)束后還是人忍不住發(fā)抖，這到底是情緒影響還是生病了呢？其實這種手抖和情緒有關(guān)，人的神經(jīng)纖維有興奮和抑制兩種狀態(tài)。

一般來說，這兩類神經(jīng)遞質(zhì)相互配合，使神經(jīng)纖維維持在一定水平，讓我們不會容易一驚一乍。但在緊張、生氣、恐懼等情況下，人的大腦就會開啟應(yīng)激狀態(tài)，此時神經(jīng)內(nèi)分泌就會降到最低，影響到神經(jīng)遞質(zhì)，使控制運動的神經(jīng)細胞活性增強，表現(xiàn)為運動系統(tǒng)方面，就是肢體不由自主的抖動。

那么為什么情緒結(jié)束了，還忍不住發(fā)抖？這是因為情緒變動和運動系統(tǒng)變化并不完全同步。對于持續(xù)時間長、強度大的情緒，有些人會表現(xiàn)出情緒感知能力鈍化。這種狀態(tài)下，大腦不會緊張，但身體還處于緊繃狀態(tài)，仍然誠實地抖動。需要注意的是，手抖也可能是病理性因素影響。比如低血糖、甲狀腺功能亢進、心臟疾病、帕金森綜合征或特發(fā)性震顫等疾病，都可能有手抖的表現(xiàn)。

二、人真的會被氣死！7種病都是被氣出來的

2020年4月《中國急救醫(yī)學(xué)》期刊一篇我國5516例猝死病理流行特征分析研究發(fā)現(xiàn)，猝死誘因的第一位就是情緒激動。人在生氣的時候，身體到底有多“遭罪”呢？當怒意觸發(fā)大腦中的“情緒開關(guān)”——杏仁核，就會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，全身皮質(zhì)醇、腎上腺素分泌增多，下丘腦就會發(fā)出“備戰(zhàn)”預(yù)警。此時血管收縮、心率和血壓也隨之增高，血液集中流向心臟，好準備給身體器官各處及時補血。憤怒還會加大耗氧量，肺泡會處于大幅度擴張狀態(tài)，無法得到休息，出現(xiàn)胸悶、口唇發(fā)麻等癥狀。生氣狀態(tài)下，人體皮質(zhì)醇泛濫，免疫細胞失靈，此時反而讓壓抑住的病菌伺機而動。

以下這幾種疾病其實都是被“氣”出來的：

1、心肌缺血

腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮，血管濃度增加，容易引起心肌缺血。

2、呼吸性堿中毒

生氣后，呼吸可以達到30次以上，大量的二氧化鈦被呼出體外，容易造成機體呼吸堿中毒。

3、胃出血

人的情緒激動，交感神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致消化道黏膜組織缺血，影響胃功能。

4、肝病

肝臟交感神經(jīng)豐富，經(jīng)常生氣可導(dǎo)致干細胞缺血，影響干細胞的自我修復(fù)。

5、乳腺疾病

情緒波動大、喜怒無常的人更容易患乳腺疾病。

6、婦科疾病

大量臨床病例表明，90%的子宮肌瘤、卵巢腫瘤等器質(zhì)性病變，都與心理和情緒異常變化有關(guān)。

7、誘發(fā)甲亢

脾氣大，會改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素，引起甲狀腺激素大量分泌。

三、如何趕走“壞情緒”？分享一套情緒寶典

人在氣憤的狀態(tài)下，很容易迷失“自我”，同時對身體造成看不見的傷害。有什么方法可以在情緒波動時，及時轉(zhuǎn)變嗎？

1、自我監(jiān)測

觀察自己身體反應(yīng)，是否感覺到心跳加速、手抖頭暈，肌肉緊繃，在暴怒前，試著閉上眼睛，深呼吸一分鐘。

2、轉(zhuǎn)移注意力

聽一些緩節(jié)奏的音樂，看一些開心的小視頻，轉(zhuǎn)移壞情緒。也可以到空曠的地方大汗，或是用擊沙袋的方式平復(fù)。

3、與朋友溝通

借助人際的力量，更跟朋友、家人吐槽，抒發(fā)內(nèi)心的不快。

4、出去跑跑

憤怒時，可以快走或者跑步，出出汗，讓自己進行一些愉快的活動。

5、學(xué)會自我關(guān)懷

很多憤怒背后都是脆弱的自我保護方式，只想著如果攻擊，讓自己看著強大。把注意力轉(zhuǎn)移到自身，重新審視自己，正視自己脆弱的一面。好情緒也是最好的養(yǎng)生，人生在世，要計較的事情何止一二，聰明可貴，難得糊涂，氣壞了自己的身體，最終也還是要自己買單，悔不晚矣。