立春養(yǎng)生七要點

新漁生物 — Wed, 03 Feb 2021 03:42:55 +0000

“一年之計在于春”，立春是二十四節(jié)氣之首，氣溫趨于上升，日照、降雨開始增多，但這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生的基礎是順應四時,即順應春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律，也是順應二十四節(jié)氣的氣候變化規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！苯魇≈嗅t(yī)院腎病科主任中醫(yī)師王茂弘介紹，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應天地陰陽之氣，適當?shù)酿B(yǎng)生有事半功倍之效。中國傳統(tǒng)將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，故根據(jù)立春三候的特點，在養(yǎng)生方面要注意以下幾點：
多伸展
立春時節(jié)，地下陽氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發(fā)，外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態(tài)。故在運動上仍要考慮“冬藏”的特點，不要劇烈運動，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
勤梳頭
我國古人很注重頭部的養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：“頭者，精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。嵇康《養(yǎng)生論》也說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高?！边@是因為頭部穴位豐富，頭皮是大腦的保護層，上面分布著許多經(jīng)絡、穴位，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。立春每天早上梳頭一二百下，是很好的運動保健方法。立春梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
梳頭的方法，宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。梳頭時用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)，這樣效果會更好。
重起居
關于睡眠，遵循的是“稍晚睡而早起”的規(guī)律。從中醫(yī)的子午流注講，晚上9～11點為亥時，叫人定，相當于一年的初冬，陽氣就要潛藏，所以一般9點睡眠。稍晚睡就是10點左右睡眠，超過11點睡就傷膽氣，嚴重者會患膽結(jié)石、抑郁癥。早起，是天亮即起，大概是早上5點多鐘。一年之初，我們首先應該和天時相應，否則，違背自然，就會出現(xiàn)臟腑的虛衰乃至疾病。
食辛甘
立春后氣溫開始趨于上升，日照增多，萬物始生。飲食調(diào)養(yǎng)要考慮這種“春生”的特點，宜食辛甘發(fā)散之品，如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物，更不宜食酸收之味如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等。因酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
防風寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風者，百病之始也”。立春過后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，這個時節(jié)養(yǎng)生還應特別注意“防風寒”。春季，尤其是早春，醫(yī)院中感冒咳嗽人群明顯增多。這是因為人體與自然相應，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以體表抵御外邪能力較弱，同時春季氣候不穩(wěn)定，時寒時熱，稍不注意，就容易外感風寒濕氣，表現(xiàn)出感冒咳嗽等癥候。所以，立春在衣著上主張“下厚上薄”，不可驟減，脖子、腰部、雙腳處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，需要格外精心防護。外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。
食有度
另外，立春要注意避免暴飲暴食，人在進食過多的情況下，容易感受外邪。尤其是節(jié)假日或聚餐時，遇到親朋好友，邊聊邊吃，一不小心就吃多了，而在同樣的氣候條件下，吃多的人就易患外感。這是由于飲食壅滯于胃腑，人體的氣血就趨于體內(nèi)，衛(wèi)外的功能就下降，所以易感風寒。這就是通常所說的胃腸型感冒，過去認為是外感風寒，內(nèi)傷生冷。其實不一定是生冷，只要是吃多了或吃了難以消化的食物，就容易發(fā)病，也有人認為自己并沒有吃多，但由于其平素脾胃虛弱，所食雖不多，但已超過了其消化能力，其致病機理是相同的。
忌憂郁
在精神養(yǎng)生方面，也要順應立春陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。因春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故立春要力戒暴怒，更忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。（楊萌）

今日立春！春天，你好！

新漁生物 — Wed, 03 Feb 2021 03:33:12 +0000

“柳色早黃淺，水文新綠微。”《中國天文年歷》顯示，北京時間2月3日22時59分將迎來“立春”節(jié)氣。此時節(jié)，大地開始解凍，蟄蟲逐漸蘇醒，魚兒浮在未融的碎冰下游動，“從此雪消風自軟，梅花合讓柳條新”。

每年公歷2月3日至5日為“立春”，也叫“打春”，它是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，也是一年四時之始?！傲ⅰ庇虚_始之意，“立春”揭開了春天的序幕，標志著萬物復蘇的春季到來。

一年之計在于春。中國古人對“立春”非常重視，一直把它當成節(jié)日來過。

立春三候

一候東風解凍

我國古代將立春分為三候。一候東風解凍：春風自東而來，大地開始解凍，萬物開始復蘇；

二候蟄蟲始振

蟄藏之蟲，因氣至而皆蘇動之矣；

三候魚陟負冰

魚當盛寒，伏水底而逐暖，至正月陽氣至，則上游而近冰，此時水面上的冰塊好像被魚“背著”浮在水上，故曰“負”。

立春習俗

打春

打春，指用鞭子抽打泥土做的春牛，祈愿新的一年五谷豐登。

相傳打春的風俗最早來自皇宮，西周時期“周公始制立春土?！?，宋代“自京都至各州縣俱于衙前陳列土?！保宕堆嗑q時記》中也記載：“立春日，禮部呈進春山寶座，順天府呈進春牛圖，禮畢回署，引春牛而擊之，曰打春?！?/span>

春天到了，人容易犯春困，牛也會懶洋洋，揮鞭一打，象征著把人和牛的懶惰都打走，意在鼓勵農(nóng)耕，發(fā)展生產(chǎn)，以祈豐年。

咬春

咬春即在立春這天吃春餅、春卷、蘿卜等食物，祈求身體健康。一個“咬”字，道出節(jié)令的眾多食俗。

杜甫曾在《立春》一詩中寫道，“春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發(fā)時。盤出高門行白玉，菜傳纖手送青絲?！笨梢娞拼延辛⒋鹤觥按罕P”的習俗，將韭菜、春餅等置于盤中作為食品，寓迎新之意。

咬春也是古人的食療養(yǎng)生法。立春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，蘿卜、韭菜等食材有辛甘發(fā)散之效，利于生發(fā)和保護陽氣?！堆嗑q時記》亦云：“是日，富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。謂可以卻春困也?！?/span>

立春養(yǎng)生

防病保健

“立春”只是春天的前奏，此后一段時間，天氣仍會冷暖不定。雖然偏南風逐漸增多，氣溫常有明顯回升，但冷空氣不時造訪，往往出現(xiàn)大風降溫的“倒春寒”。

要繼續(xù)做好保暖，切勿過早減衣。起居宜早睡早起，以保養(yǎng)陽氣。三餐可適當選用辛溫甘潤的青韭、蒜苗、香蔥等，少食辛辣之物。注意精神愉悅，樂觀暢達，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通風，保持鼻腔及雙眼衛(wèi)生，同時加強戶外鍛煉，提升自身免疫能力。

盡管極寒的日子并未遠去，

但溫暖已不會太遠。

一年之計在于春，

愿你不負春光，

不負夢想！

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立春養(yǎng)生七要點

今日立春！春天，你好！

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