感冒了生扛能增強體質(zhì)？錯！

總有些人會輕視感冒，覺得這是個小病，不吃藥扛扛就過去了，甚至有些人覺得小病扛一扛能讓抵抗力變強，這都是錯誤的認知。中醫(yī)常用一句話來形容感冒——“走馬看傷寒”，指的是感冒變化快，一不小心病情就可能加重。因此，在面對感冒時一定要給予足夠的重視，不可小覷。

門診中經(jīng)常會遇到患者說，感冒總是不好，白天感覺沒事了，一到晚上就低燒，問了才知道患者“不聽話”，還沒痊愈就自己停藥。服用中藥能夠幫助人體在祛除邪氣的同時提升正氣，要遵醫(yī)囑吃到身體康復(fù)，避免疾病反復(fù)發(fā)作。

那么哪些人群可以扛一扛？正氣比較足，也就是抵抗力強的人，在病情沒有發(fā)生“傳變”的情況下，能夠靠自身免疫力痊愈。而一旦出現(xiàn)嗓子痛、咳嗽、發(fā)高燒等入里化熱的癥狀，就說明病情發(fā)生了“傳變”，變得更為復(fù)雜，這時就不能再扛了，需要及時就醫(yī)，通過治療幫助人體痊愈。像是這種表邪不解、入里化熱的情況，如果本身內(nèi)熱就重，屬于“寒包火”，容易出現(xiàn)高熱不退或反復(fù)發(fā)熱，此時用麻杏石甘湯很合適，能夠幫助人體解掉表邪、祛除熱邪。

吃了藥就行，生活方式不用管？錯！

對于免疫力較強的人來說，感冒一般可以在七天內(nèi)自愈。對于體質(zhì)較弱的人來說，遵醫(yī)囑服藥也能在一周左右康復(fù)。但要保證好好休息、清淡飲食、多喝熱水，幫助人體對抗外邪，不可再做熬夜、過勞、重口味飲食等對身體有損傷的事情。

不少人誤認為只要吃了藥，感冒就能好，在生活中依舊不注意，熬夜甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，導(dǎo)致病情加重或遷延不愈。要知道良好的生活方式是基礎(chǔ)、是前提，將不良習慣持續(xù)下去只會惡性循環(huán)，對身體造成損傷，不利于疾病的恢復(fù)。

中醫(yī)認為外感病邪傷及六腑，而長期的不良生活方式傷及五臟，外感加上內(nèi)傷，疾病就不容易痊愈。例如，遷延不愈的咳嗽，中醫(yī)講“五臟六腑皆令人咳”，咳嗽一直不好可能是肺熱，可能是脾虛，也可能是腎的津液不足。

清代名醫(yī)徐大椿講“傷風不醒便成癆”，也就是說感冒久久不愈會變成虛證，導(dǎo)致人體陰陽失衡加重，免疫力低下，對人體造成更大的損傷。這時就不能只治療感冒了，還要及時有針對性地進行補虛。

生病了補一補好得快？錯！

關(guān)于中醫(yī)的養(yǎng)生補益之道，其中很重要的一項就是，不能在外邪侵襲人體時進補，即不可以在疾病的急性發(fā)作期吃任何補益類的東西，包括補益藥、藥膳和食療等。因為在此時進補等于是“閉門留寇”，會導(dǎo)致無法將外邪順利祛除體外，拖長病程，加重身體的損傷。

那么是不是所有的感冒都不能補呢？也不是。大家都知道感冒一般可以分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒等不同類型，實際上還有體虛感冒，多見于體弱的老人、女性和小兒，以及患有慢性呼吸道疾病的人群。

體虛感冒又可分成氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒。針對體虛感冒，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在解表的同時進行益氣或滋陰或助陽，扶助人體正氣，感冒才能盡快治愈。但值得提醒的是，對于自己是否患有體虛感冒，需要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，不可自行盲目判斷然后進補，以防適得其反。

因此，通過合理營養(yǎng)可以改善人體的免疫狀況，其中均衡營養(yǎng)才是提高免疫力的關(guān)鍵。除了我們常說的可以通過多吃高蛋白食物、高維生素食物和礦物質(zhì)元素食物等方式提高免疫力之外，有幾種營養(yǎng)素是不可或缺的。每一種必需營養(yǎng)素幾乎都和免疫力體系的搭建密切相關(guān)。與機體免疫功能關(guān)系密切的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 C、維生素 E、鐵、鋅等。那么，如果想要多補充這些抽象的營養(yǎng)素，我們應(yīng)該吃些什么食物來補充呢？

第一種：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)攝入不足影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力減弱，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

老年人、節(jié)食、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足或缺乏。

富含蛋白質(zhì)的食物：雞、鴨、魚、肉、水產(chǎn)品、奶類、蛋、豆制品等。應(yīng)每天適量吃一些。

第二種：維生素A

維生素A對機體免疫系統(tǒng)有重要的作用。維生素 A 缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細菌侵入增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。

富含維生素A的食物：羊肝、鴨肝、鵝肝、豬肝、雞肝等。植物性食物可以提供維生素 A 原類胡蘿卜素，維生素A原類胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素A。

胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

第三種：維生素E

維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。

富含維生素E的食物：植物油、堅果如瓜子、榛子、核桃等，豆類和谷類。

第四種：維生素C

維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，可以從多方面增強機體對抗感染的能力，缺乏會使免疫系統(tǒng)功能降低；是膠原合成必不可少的輔助物質(zhì)，可以提高機體組織對外來病原菌的阻擋作用。

維生素C也可以促進淋巴母細胞的生成和免疫因子的產(chǎn)生；維生素C還能促進干擾素的產(chǎn)生，抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。

維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜、水果，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

第五種：鐵

鐵缺乏時容易引起貧血，降低抗感染能力。

富含鐵的食物：雞血、鴨血、血豆腐，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝等。

第六種：鋅

鋅對正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。

適量攝入鋅可增強兒童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，對胃腸道、呼吸道感染性疾病及寄生蟲病的預(yù)防和治療有重要作用。

含鋅豐富的食物：牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、牛肉等。

另外還要提醒大家，雖然說要多補充各種營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，但是在家待著也別胡吃海塞、把自己養(yǎng)肥，還是要飲食有度，合理膳食。

吃黃桃罐頭能緩解新冠癥狀嗎？

在抗擊新冠的戰(zhàn)役中，黃桃罐頭這位“退燒界的老網(wǎng)紅”又重新回到了大家的視野和囤貨清單中。一些超市和電商平臺的黃桃罐頭甚至賣斷貨，那么，黃桃罐頭真的那么神奇嗎？

水果罐頭的營養(yǎng)，主要取決于該水果的營養(yǎng)。一般來講，水果中可食部分的主要成分是水（80-90%以上）、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素，此外還含有多酚、有機酸等生物活性物質(zhì)。水果的蛋白質(zhì)含量低，一般只有0.5%-1.0%，更不是膳食中蛋白質(zhì)的重要來源。由于清水中不含蛋白質(zhì)，糖更是純能量食物，黃桃罐頭的主要營養(yǎng)成分還是碳水化合物。作為其主要的食材，桃的蛋白質(zhì)含量就不高，所以罐頭中的蛋白質(zhì)含量也較低。

黃桃罐頭其實就是新鮮黃桃經(jīng)過加工制作的罐頭產(chǎn)品，吃起來有涼涼的、甜甜的感覺，如果說能緩解感染奧密克戎病毒的癥狀，也就是剛剛吃下罐頭或喝上一口甜甜的罐頭水時，咽喉腫痛能稍微感覺緩解一下，對其他癥狀其實起不到緩解作用。

如果選擇吃黃桃罐頭，注意選正規(guī)廠家生產(chǎn)的、商標完整在保質(zhì)期內(nèi)的罐頭。不買出現(xiàn)“胖聽”現(xiàn)象的罐頭，觀察罐底、罐蓋或瓶蓋。罐蓋、瓶蓋微凹的為佳，若發(fā)現(xiàn)罐蓋、瓶蓋向外凸起就不要買。罐頭食品開蓋后，很容易造成微生物的大量繁殖，引起產(chǎn)品變質(zhì)，失去食用價值。建議在食用時，盡量一次食用完畢，以防止腐敗變質(zhì)，而造成食物中毒。

比起退燒，黃桃罐頭可能更多的是“治心病”：在這艱難的抗疫戰(zhàn)中，找到一絲童年的回憶、情懷以及生病時被關(guān)懷的溫暖。由于水果罐頭需要高溫烹制，導(dǎo)致水果中大部分營養(yǎng)物質(zhì)流失，還是建議多吃新鮮的水果。

為什么說防控新冠病毒需要多喝水？

水是維護生命和健康所必需的，在人體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的多種生理功能。在對付新冠病毒方面，“多喝水”真不是一句敷衍的話。

國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中，強調(diào)了足量飲水的重要性，建議每天喝水1500-2000毫升。因此，我們需要足量喝水，來防治新冠病毒的侵襲。

■促進黏膜組織液的分泌來提高免疫力

我們的口腔、鼻腔、眼睛等部位的內(nèi)壁覆蓋著黏膜，黏膜是由上皮組織和結(jié)締組織構(gòu)成的膜狀結(jié)構(gòu)。這些器官內(nèi)壁由黏液保持其表面濕潤，是作為人體免疫系統(tǒng)的第一道防線。

多喝水有助于促進機體自身口眼鼻部位黏膜組織液的分泌來提高自身免疫力。

■水可幫助維持體溫正常

感染新冠肺炎病毒的癥狀通常有發(fā)熱、干咳、乏力、沒有食欲，不少患者會有肌肉酸痛、腹瀉等癥狀。水的比熱值較大，水可吸收代謝過程中產(chǎn)生的能量，維持體溫正常。因此，感染新冠病毒后，需要多喝水。

■有腹瀉情況時要考慮補充電解質(zhì)

在出現(xiàn)高熱、大量出汗的情況下，身體在丟失水分的同時，還會丟失電解質(zhì)。在足量喝水的同時，還要考慮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的補充。

不少患者沒有食欲，或者出現(xiàn)腹瀉等癥狀，同樣需要考慮補充電解質(zhì)，以防出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。在家里可以口服補液鹽。出現(xiàn)不能進食、嚴重腹瀉等情況時，需要及時就醫(yī)。

■幾個方法幫助做到“多喝水”

第一，要主動喝水，不要等到口渴了再喝水。感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，而且機體可能已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，會導(dǎo)致機體口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，應(yīng)及時、主動、充分地飲水。

第二，保證喝水量，成年男性每天至少1700毫升，女性1500毫升，每次喝200毫升左右。在出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等情況時，一方面需要增加喝水量，同時考慮電解質(zhì)的適量補充。

第三，注意喝水時間，白天的時間可以每小時喝次水，少量多次地喝水。進餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量運動后要注意補充水分，同時注意補充電解質(zhì)。

第四，控制喝水溫度，機體口腔和食道表面黏膜的溫度一般在36.5-37.2℃之間，適宜的水溫建議在40℃左右。

文/馬博士健康團

科學審核/馬冠生

（北京大學公共衛(wèi)生學院教授）

忍受孤獨寂寞

孤獨會導(dǎo)致慢性壓力，削弱免疫系統(tǒng)的功能。德國美因茨大學的藥理學家發(fā)現(xiàn)，孤獨感在基因?qū)用嫔嫌绊懼眢w功能，它會導(dǎo)致促炎基因的增加，以及產(chǎn)生抗體和免疫力的基因的減少。由此造成的長期炎癥是與孤獨相關(guān)的慢性疾病，如動脈粥樣硬化、癌癥和神經(jīng)退行性變發(fā)展的關(guān)鍵機制。

解決辦法：保持社會聯(lián)系，經(jīng)常與別人交往，哪怕只是擁抱別人。美國卡內(nèi)基·梅隆大學的心理學家發(fā)現(xiàn)，擁抱某人的簡單行為可以減輕壓力，并增強免疫力。

不愛洗手

預(yù)防疾病最基本的建議就是勤洗手，但有太多的人沒做到。美國微生物學會進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，83%的女性在使用公共廁所后洗手，但只有74%的男性這樣做了。密歇根州立大學進行的另一項研究發(fā)現(xiàn)，95%的人洗手的程度不足以殺死細菌。

解決辦法：如廁后和準備食物前徹底洗手。

持續(xù)“壓力山大”

當你持續(xù)應(yīng)對壓力時，大腦會增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的生成，皮質(zhì)醇會損害T細胞，這是血液中對抗感染的成分。根據(jù)美國癌癥協(xié)會的說法，經(jīng)歷慢性壓力的人更容易得普通感冒和感染病毒，如流感。

解決辦法：在當代社會，雖然減輕壓力說起來容易做起來難，但這對精神和身體健康至關(guān)重要。有規(guī)律的體育鍛煉是一種很好的解壓方法。學會放松，比如練習瑜伽、深呼吸和冥想等，也有幫助。

逛完雜貨店沒用洗手液

在一家普通的雜貨店里，超過一半的購物車攜帶著致病細菌，如大腸桿菌，它會引起腹瀉、惡心和發(fā)燒。超市冷柜把手每平方英寸有33340個菌落，是普通手機上細菌的1000多倍。

解決辦法：自帶抗菌濕巾，把購物車的把手擦干凈，晾干20秒后再用。

酗酒

宿醉并不是過度飲酒讓人生病的唯一方式。酒精會分解成乙醛，這是一種強效的毒素。過量的乙醛阻礙了肺將微生物從身體中清除出來的能力，并降低了白細胞殺死細菌和病毒的能力。美國馬里蘭大學醫(yī)學院的重癥醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，僅僅一個晚上的酗酒就足以嚴重損害免疫系統(tǒng)。

解決辦法:男性每天飲酒不超過兩杯，女性不超過一杯。

缺乏鍛煉

美國加州大學圣地亞哥分校的預(yù)防醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，久坐不動會損害身體對抗感染的能力。

解決辦法:如果你需要經(jīng)常在辦公桌前工作，那就盡可能多地起來四處走動。每隔30分鐘就起身活動下，如做做拉伸或在辦公室里散步。

洗手時間還不夠長

密歇根州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，只有5%的人洗手時間足夠長，1/3的人用了肥皂。洗手時間不夠長會讓你接觸到各種各樣的致病細菌和病毒，從普通感冒到諾如病毒，再到鏈球菌和葡萄球菌。

解決辦法：美國疾病控制和預(yù)防中心建議人們用肥皂和清水用力洗手15~20秒，長度大約是唱《生日快樂歌》兩次。

沒注射流感疫苗

美國疾病控制和預(yù)防中心建議所有成年人每年注射流感疫苗。這樣做能降低感染流感的幾率，流感會導(dǎo)致嚴重或致命的并發(fā)癥，如肺炎。

解決辦法：每年流感季節(jié)來臨之前及時接種疫苗。

上班時不用洗手液洗手

辦公室（鍵盤、電話和辦公桌）是細菌的溫床。然而，病菌最多的表面可能是飲水機，因為每個員工都用它來接水。

解決辦法：把洗手液放在辦公桌旁，每次用完飲水機后都用它來洗手。養(yǎng)成定期用消毒濕巾擦拭辦公桌、電話和門把手的好習慣。

濫用抗生素

抗生素用于治療細菌引起的感染，它們不能治療像普通感冒或流感之類的病毒性疾病。如果你經(jīng)常不必要地服用抗生素來治療病毒感染，就會產(chǎn)生耐藥性。

解決辦法：只有在細菌感染的情況下，才在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素。

接觸門把手后摸臉

常見的感冒和流感病毒可以在室內(nèi)的堅硬表面停留7天。接觸門把手后再摸臉是沾染病菌的一種確切途徑。

解決辦法：當你在公共場合時，在吃飯、喝水或觸摸眼睛、鼻子或嘴之前，要徹底洗手或使用洗手液。

編譯/王旭東

體重超標

肥胖嚴重影響免疫系統(tǒng)功能。超重阻止白細胞生成對抗炎癥的抗體。在美國北卡羅來納大學進行的一項動物研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖小鼠感染流感病毒時死亡的幾率是正常體重小鼠的10倍。

解決辦法：通過食用健康、均衡的飲食和多運動來保持健康的體重。

運動過量

這被稱為過度訓練綜合征：不斷鍛煉，不給身體休息的機會，這樣做不僅妨礙健身目標的達成，而且損害免疫系統(tǒng)的功能。

解決辦法:根據(jù)身體條件量力而行，以第二天不感到過度疲勞為宜。

睡眠不足

當人們睡覺時，身體會進行幾個過程來修復(fù)和給身體充電，其中之一是確保免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。在睡眠過程中，身體生成名為細胞因子的炎癥蛋白，同時補充各種抗病細胞和抗體。睡眠時間不充足是有些人經(jīng)常得感冒或流感的原因。

解決辦法：包括美國國家睡眠基金會在內(nèi)的專家建議成年人每晚保證7至9小時高質(zhì)量的睡眠。睡不夠覺會損害整體健康。

缺乏維生素D

維生素D含量充足能預(yù)防一些癌癥，這種維生素也有助于預(yù)防感冒和流感。紐約范因斯坦醫(yī)學研究所的免疫學家發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低的人容易感染，并增加了他們患上自身免疫性疾病的風險。

解決辦法：成年人每天應(yīng)當攝入600國際單位的維生素D，70歲以上的老年人則為800國際單位。簡單的血液檢測能確定你是否真的缺乏維生素D，以確定是否需要服用含有維生素D的營養(yǎng)補劑。

乘坐公共交通工具通勤

公交車上的吊環(huán)可能對健康有害。英國諾丁漢大學的流行病學家發(fā)現(xiàn)，乘坐公交車或地鐵上班的人患急性呼吸系統(tǒng)感染的可能性是步行或開車的人的6倍。僅僅是因為他們遇到了更多的人和沾染了更多的細菌。

解決辦法：離開公共交通工具后，使用洗手液或用肥皂洗手至少20秒。

不愛喝水

隨著年齡的增長，人們更容易脫水，這就會讓免疫系統(tǒng)承受壓力。脫水限制了抗菌蛋白分泌到唾液中，也就無法防止感染。此外，水能將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到細胞中，沖刷掉膀胱中的細菌，使血壓正常化，以及執(zhí)行其他一些功能。

解決辦法：哈佛醫(yī)學院的公共衛(wèi)生專家建議人們每天喝6至8杯水。

吃了太多的糖

糖會引起炎癥，通過削弱白細胞的功能（對抗感染）來降低免疫力。大多數(shù)人每天吃了太多的糖。美國心臟協(xié)會建議男性每天對添加糖的攝入量不超過36克，女性則為24克。

解決辦法：減少對添加糖的攝入，如含糖飲料、加工谷物、餅干和蛋糕。食用各種各樣的天然食物、水果和蔬菜，這樣還能獲得保持健康的維生素和營養(yǎng)素。

不清潔手機

手機里藏匿的細菌比馬桶座圈上的多10倍。美國亞利桑那大學的微生物學家查爾斯·格爾巴對手機測試后發(fā)現(xiàn)上面有10萬個細菌。由于手機的廣泛使用，病毒現(xiàn)在比以往任何時候都更容易移動了。

解決辦法：每天用酒精棉球擦拭手機的表面和縫隙。

手是人們與外界接觸的主要部位，所以手上的細菌非常多。這些細菌往往會通過手部與身體其他部位的接觸乘虛而入，引發(fā)人體的一系列疾病，如感冒、咳嗽、腸道傳染病、肺炎等，威脅人們的健康。

根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的官方數(shù)據(jù)，洗手能使腹瀉的發(fā)生率降低31%；對于抵抗力較弱的老人、兒童等容易出現(xiàn)腹瀉的人群，勤洗手甚至可將此風險降低一半以上。除了腹瀉，洗手還能有效預(yù)防包括感冒在內(nèi)的呼吸道疾病，降低患病風險16%~21%。此外，勤洗手還有利于血管保健，還能預(yù)防胃病、紅眼病、手足口病等。

肉眼可見的污垢是洗手的初級目標，但僅僅洗掉能看見的表面污垢是遠遠不夠的。洗掉肉眼看不見的、來源于空氣中的、可能誘發(fā)一系列疾病的各種病原微生物，例如細菌、真菌、病毒，從而預(yù)防疾病發(fā)生，才是洗手的終極目標。那么，怎么洗手最好？最好的洗手方法是：在流水沖洗的基礎(chǔ)上，加用洗滌用品去污殺菌，做到深層清潔。

普通流水沖洗起不到殺菌的作用，但洗滌用品那么多，怎么選？

洗手液。添加有殺菌成分、能有效抑制或殺滅手部在與外界接觸中所沾染的各種細菌，同時含有護理成分，包括潤膚劑，能夠減少刺激，滋潤皮膚。流水加上洗手液清潔手部，是較好的選擇。

肥皂。成分簡單，包含高級脂肪酸或混合脂肪酸的鹽類，脂肪酸中的鉀和鈉鹽在溶于水后，有較強的去污和殺菌效果。用流動的清水加上肥皂洗手，能夠滿足去污殺菌的要求。

香皂。與普通肥皂比，香皂會額外添加一些潤膚成分，比如甘油、椰油酸、棕櫚酸等。所以，香皂不僅有不錯的殺菌效果，還可以潤膚。

日常生活中建議選擇洗手液作為洗滌用品。肥皂和香皂的主要作用是洗滌，并不能完全殺死細菌。而且，肥皂和香皂因共同使用，可能造成交叉感染，而肥皂、香皂和皂盒本身，也容易滋生細菌。洗手液瓶身完全封閉，使用時能夠避免手接觸液體本身，從而能夠有效避免上述問題。

特別提醒，洗手液的主要功能是清潔護膚，有些特定的成分可以起到消毒、殺菌的作用。但并不是所有的洗手液都有殺菌作用。洗手液分為普通型和抗菌殺菌型。一個簡單的方法就可以分辨洗手液究竟有沒有殺菌作用，即識別“衛(wèi)消證字”和“衛(wèi)妝準字”。

“衛(wèi)妝準字”是國家衛(wèi)生健康委化妝品檢測部門針對國產(chǎn)化妝品頒發(fā)的批準文號，持有“衛(wèi)妝準字”批號的洗手液屬于化妝品范疇，不具備殺菌、抑菌功效?！靶l(wèi)妝準字”的洗手液與普通的洗發(fā)露、洗面奶同屬一般性護膚化妝用品，只能達到清潔、去污目的。

“衛(wèi)消證字”洗手液在清潔的基礎(chǔ)上增加了殺菌作用，能幫助殺滅或抑制常見致病菌，如化膿性球菌、腸道致病菌、致病性真菌等。這類洗手液需要將產(chǎn)品送檢，經(jīng)過一系列嚴格的安全性和消毒效果檢驗，取得衛(wèi)生許可證和“衛(wèi)消證字”許可批件后，才允許生產(chǎn)和銷售。適合特殊人群，如醫(yī)生、收銀人員等，以及特殊場合，如醫(yī)院、酒店、公共衛(wèi)生間等使用。

免洗洗手液在疫情防控期間很受歡迎，但這種類型的洗手液去污效果并不好，其作用主要是殺菌。事實上，只要流水下洗手就能去除手上的污漬，所以平時最好還是用流動清水加上洗手液洗手。洗手的整個揉搓過程不應(yīng)少于20秒鐘。

洗手也不是越勤越好。過度洗手會對手部的皮膚造成傷害，形成肉眼看不到的潰破口，引起感染，降低皮膚抵抗力。

洗手后不能忽略擦手，最好用干凈的個人專用毛巾或一次性紙巾擦干雙手。另外，公共洗手間一般都配有烘干機，但烘干機的暖風溫度既達不到殺菌溫度，更因為長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，會成為細菌的溫床。洗凈的手經(jīng)由烘干機吹干的同時，很容易再次接觸到細菌。所以到公共場所上廁所，洗手后用紙巾擦干即可，不推薦使用烘干機。

（湖北省宜昌市疾病預(yù)防控制中心健康教育所副所長　張慧琦）