防寒比防暑更重要

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內(nèi)收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡、關節(jié)，導致風濕病、關節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵有哪些癥狀

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關節(jié)疼痛，重則可能導致風濕性關節(jié)炎、頸椎病等問題。當人體陽氣不足的時候，寒邪也會趁虛而入，常見的表現(xiàn)就是以下這三種痛：

冷痛：“痛者寒氣多”“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關節(jié)等處。

隱痛：“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。

頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛，為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

重痛濕重：?指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

防寒，這些事萬萬別貪多

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關的事，都要謹慎。

1、涼水不可沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。

2、冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死；快的是冬天會咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

3、寒氣不可多吹

夏季使用空調(diào)最佳溫度為 25~27℃，室內(nèi)外溫差不宜超過 5℃；每隔 2 小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。

4、強風不可多吹

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調(diào)到低檔。

5、睡覺不可貪涼

夏季睡覺時要護好兩個部位：肚腹和后心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

驅(qū)寒，養(yǎng)足陽氣寒邪不侵

對于本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。但對于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補足陽氣。這里講兩個方法，一個是天賜之物的陽光，另一個是地長之物生姜。

1、陽光：天賜的養(yǎng)陽良藥

曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辨證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補之法”，沒有任何副作用，適合所有人。夏天曬太陽最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽光充足而光線溫和的時候，這樣既能達到目的，也不會曬出問題。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

2、生姜：祛寒邪養(yǎng)陽氣

冬天的時候，受涼的時候很多人會喝點姜湯，用的就是生姜祛風散寒、溫陽暖身的作用。在夏季這個適合補陽的季節(jié)里，生姜就更適用了?？梢悦刻烨宄亢赛c姜棗茶，用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽助陽，增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒的功效。

消暑，靠食物而不是溫度

夏天讓我們感受最直接的還是暑熱、暑濕。如果不靠低溫來消暑，那靠什么呢？當然是食物啦！

荷葉冬瓜湯

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷葉一起煮，煮好后將荷葉去掉，加少許鹽即可。

苦瓜菊花粥

先將大米和菊花煮開，然后再放入苦瓜塊，加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠?？喙虾途栈ǘ加?strong>清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯的消暑粥品。

薄荷豆?jié){飲

將冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了。常溫的豆?jié){和冰鎮(zhèn)西瓜相結合，喝起來不是特別涼，但解暑效果不錯。

1 中暑的原因

人體通過體內(nèi)代謝產(chǎn)熱并通過皮膚散熱來維持正常體溫，如果外界溫度高，特別空氣濕度也高，皮膚的散熱功能就會減弱，進而導致熱量積蓄在體內(nèi)無法散出，從而發(fā)生中暑。

2 中暑的類型

中暑分為不同等級，包括“先兆中暑”、“輕癥中暑”和“重癥中暑”。先兆中暑的體征反應是頭昏腦熱、惡心嘔吐、胃腸不舒服，體溫或正?；蛏晕⑸咭稽c；輕癥中暑的體征反應是體溫升高，會達到38℃以上，伴隨休克前期的一些表現(xiàn)；重癥中暑最明顯的反應則是人體會出現(xiàn)痙攣、抽搐、意識喪失，甚至會休克，該類中暑又被稱為“熱射病”。

3 中暑的高危人群

嬰幼兒及兒童，易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分；大于65歲的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩；工作或運動強度過大的人，有可能大量出汗而脫水中暑，這些人更易受到高溫的影響。高溫天氣里，對于這些高危人群，應密切關注他們是否有中暑跡象，確?；颊呒皶r送醫(yī)治療。

4 如何預防中暑

第一，高溫天氣盡量減少室外的停留時間，外出時走陰涼處，打遮陽傘或戴遮陽帽，上午10點到下午2點最好不要出門。第二，室內(nèi)注意通風降溫，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，以免降低人的耐熱性，出門時難以適應。第三，多喝水，適當補充電解質(zhì)。一般半小時喝一次水，每次200~300毫升，一升水里可加半匙鹽。第四，身體發(fā)熱發(fā)燙時，可用藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發(fā)散熱。第五，炎熱難擋時可用涼水沖手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。

5 中暑急救措施

因為不是只有戶外暴曬才會中暑，通風差、溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也可能引起中暑。所以，當出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚等現(xiàn)象時，就要警惕。如果發(fā)生昏迷，應立即將患者抬放至通風陰涼處，解開衣扣、腰帶，用冷毛巾敷在腋下、頭頸、腹股溝處，或者澆涼水以降低昏迷者的體溫，并適當補充水分。緊急處理后體溫仍持續(xù)上升，則可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。高燒40℃左右持續(xù)不下時，說明病情已非常危險，需要馬上送到醫(yī)院救治。