很多患者為減肥盲目斷碳水，卻不知這可能引發(fā)酮癥酸中毒。專家建議：
蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)基礎(chǔ)，但需智慧選擇：
《中國血脂指南》明確警示：
蔬菜是血脂”清道夫”：
不得不吃快餐時，記住三個保命法則：
結(jié)語：控血脂不是苦行僧式的修行，而是培養(yǎng)更智慧的生活方式。記住”三多三少”原則——多全谷雜糧、多優(yōu)質(zhì)蛋白、多彩蔬菜；少精制糖、少飽和脂肪、少加工食品。讓科學(xué)飲食成為習(xí)慣，高血脂患者也能吃得安心、活得舒心。
]]>在當今社會，隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的改變，高血脂作為一種常見的慢性疾病，正成為威脅中國人健康的“血管頭號殺手”。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國高血脂患者數(shù)量已接近3億，這一數(shù)字令人觸目驚心。高血脂不僅會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險，還可能累及全身多個系統(tǒng)，引發(fā)一系列健康問題。然而，在中醫(yī)養(yǎng)生視角下，高血脂并非不可防治。本文將從中醫(yī)的角度，探討高血脂的成因、危害以及如何通過中醫(yī)養(yǎng)生方法進行防治。
在中醫(yī)理論中，高血脂多被歸為“痰濁”“瘀血”等范疇。中醫(yī)認為，高血脂的形成與體內(nèi)氣血津液代謝失常、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)。具體而言，飲食不節(jié)、情志失調(diào)、年老體弱等因素均可導(dǎo)致體內(nèi)痰濁、瘀血等病理產(chǎn)物積聚，進而影響血脂代謝，形成高血脂。
高血脂在中醫(yī)視角下，不僅會導(dǎo)致血脈不暢，還會影響全身臟腑功能，引發(fā)一系列健康問題。
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“治未病”，即在疾病發(fā)生之前進行預(yù)防。針對高血脂，中醫(yī)養(yǎng)生提供了多種有效的防治方法。
飲食調(diào)理
運動養(yǎng)生
情志調(diào)節(jié)
中藥調(diào)理
生活起居
以下是一個中醫(yī)養(yǎng)生防治高血脂的案例分析，以供參考。
患者李某，男，45歲，體胖，經(jīng)常感到頭暈、乏力、胸悶等癥狀。體檢時發(fā)現(xiàn)血脂水平較高，其中膽固醇、甘油三酯等指標均超標。李某平時喜食肥甘厚味，缺乏運動，工作壓力大，經(jīng)常熬夜。針對李某的情況，中醫(yī)養(yǎng)生專家給出了以下建議：
經(jīng)過一段時間的中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，李某的血脂水平逐漸降低，頭暈、乏力、胸悶等癥狀也有所改善。
高血脂作為一種常見的慢性疾病，正悄然威脅著中國人的健康。然而，在中醫(yī)養(yǎng)生視角下，高血脂并非不可防治。通過飲食調(diào)理、運動養(yǎng)生、情志調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理以及生活起居等方面的綜合調(diào)理，我們可以有效降低高血脂的風險，保護血管健康。讓我們從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，積極預(yù)防和治療高血脂，享受健康美好的生活。
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不要放棄主食。高血脂患者往往體重較大，一聽到醫(yī)生建議他們減肥，很多人會選擇減少主食攝入量，甚至不吃，反而有可能導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多酮體，引發(fā)中毒。建議患者每天應(yīng)保證主食攝入量不少于130克，碳水化合物供能比占總能量的50%~65%。主食選擇上以全谷物類、雜豆類和薯類等低升糖指數(shù)的主食為主，同時控制白砂糖、果葡糖漿、葡萄糖等精制糖的攝入量。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能缺。蛋白質(zhì)食物指魚、肉、蛋、奶和大豆制品等，這些食物營養(yǎng)價值高，不但能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含維生素和礦物質(zhì)，是人體營養(yǎng)的重要保障。近日，國際血脂專家組給蛋白質(zhì)劃出了等級，從品種上看，植物蛋白和某些動物蛋白，如大豆、魚肉、蛋類、奶制品、禽肉，以及瘦肉和未加工的紅肉，更有利于血脂健康；動物蛋白中，魚肉拔得頭籌，能起到較好的調(diào)節(jié)血脂作用，建議每周至少攝入兩次海產(chǎn)品。除了品種，量也要把握好，平均每天畜禽肉類40~75克，海產(chǎn)類40~75克。
適當吃點黑豆。黑豆屬于大豆類，整體來說，大豆類食物有助調(diào)節(jié)血脂，其中的膳食纖維、植物固醇、大豆卵磷脂、大豆異黃酮，個個都很給力。植物固醇可競爭性抑制膽固醇的吸收；磷脂是脂蛋白的成分之一，脂蛋白像艘小船，可促進膽固醇的合理轉(zhuǎn)運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積；大豆異黃酮屬于植物多酚類物質(zhì)，可防止脂質(zhì)過氧化。黑豆中不僅含有以上幾員大將，還有錦上添花的花青素，比大豆更勝一籌。
每天半兩油。流行病學(xué)研究證實，血脂水平受膳食總脂肪和飽和脂肪酸影響最明顯?！吨袊扇搜惓７乐沃改稀分赋?，高血脂患者攝入脂肪不應(yīng)超過總能量的20%~30%。脂肪來自食物和烹調(diào)油兩部分，去除食物中的脂肪后，日常烹調(diào)油不應(yīng)超過30克，最好控制在25克以內(nèi)。同時，脂肪攝入應(yīng)優(yōu)先選擇富含歐米伽3脂肪酸的食物，如深海魚、魚油、亞麻籽油、紫蘇油等。
多吃綠葉菜。蔬菜中的膳食纖維可以像“濾網(wǎng)”一樣抑制脂肪、膽固醇的過度吸收。其中的抗氧化物質(zhì)還有助于清除各種自由基和活性氧，防止血管中脂質(zhì)過氧化。建議大家吃蔬菜要“多彩”，尤其是深綠葉蔬菜，其綜合營養(yǎng)與保健價值在蔬菜界首屈一指，建議每天都要吃一份綠葉菜。
少吃肥肉。研究顯示，膳食中飽和脂肪酸含量增加，會導(dǎo)致血漿總膽固醇升高。一般人群飽和脂肪酸攝入應(yīng)小于總能量的10%，高膽固醇血癥患者門檻應(yīng)更高一些，飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總能量的7%。動物肥肉是潛藏的飽和脂肪大戶，五花肉、排骨、雪花牛肉、肥牛、肥羊、豬蹄、豬肘等都是以“肥”著稱的肉，最好少吃；動物內(nèi)臟也應(yīng)限制攝入量；嚴守膽固醇每天不超過300毫克的安全線。
少點蓋澆飯。一忙起來就沒時間好好吃飯，下館子、點外賣的人越來越多。其中，蓋澆飯是不少人的最愛。但這類食物高油高鹽，再加上主食基本都是精細的白米飯，且嚴重缺乏蔬菜，吃一頓就可能影響血脂。所以，即便日常血脂正常者也要少點，如果迫不得已在外就餐或點外賣，建議注意以下幾點。1.少用菜湯泡飯。建議吃飯時只吃菜，少吃或不吃菜湯。2.少吃“三高菜”。糖醋里脊等糖醋菜、水煮魚等水煮菜、番茄炒蛋等需要多次放油的菜、地三鮮等紅燒菜、干煸豆角等油炸菜，這些菜都高油高鹽，常吃易誘發(fā)三高。3.吃前涮一涮。如果菜品較油膩，最好過濾掉表面的多余油脂。吃飯時可以準備一碗熱水，將菜在其中涮一涮再吃。
]]>晨起4大信號，血脂可能超標
1、感覺依然困倦
經(jīng)過一夜的睡眠，早晨醒來時本應(yīng)感到精神煥發(fā)。然而，如果你在起床后仍然覺得非常疲憊，仿佛怎么也睡不夠，那么這可能是高血脂的一個征兆。
高血脂會導(dǎo)致血液變得黏稠，影響血液循環(huán)，使得身體各部位無法獲得足夠的血液和氧氣，從而引起持續(xù)的疲勞感。
2、手腳發(fā)麻
我們的手腳位于身體的遠端，原本就比較容易受到血液循環(huán)的影響。當血脂升高時，血液循環(huán)更加困難，手腳更容易因為供血不足而感到麻木。
此外，血脂過高還會損害血管壁，引發(fā)炎癥反應(yīng)，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，進一步加劇手腳麻木的癥狀。
3、頭暈、頭痛
早晨起床后感到頭暈，腦袋不清醒，或是經(jīng)常伴有頭痛，而這些癥狀并不是由于睡眠質(zhì)量差或其他明顯原因引起的，那么這很可能是因為血脂過高造成的。
血脂異常會影響大腦的血液循環(huán)，造成大腦暫時性的缺血、缺氧，從而導(dǎo)致頭暈。同時，血脂異常所引發(fā)的血管變化也可能刺激神經(jīng)，導(dǎo)致頭痛。
4、胸悶、呼吸困難
當過多的脂質(zhì)沉積在血管壁上，逐漸形成粥樣硬化斑塊，阻礙血液流動時，就會影響到心臟的冠狀動脈，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，引發(fā)胸悶。
特別是當我們從睡眠的靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)為起床后的活動時，心臟需要更多的氧氣，這時候胸悶的感覺可能會更加明顯。
雖然這些跡象并不足以作為確診血脂異常的標準，但如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述表現(xiàn)，或者擔心自己的血脂狀況，建議盡快到心血管內(nèi)科進行專業(yè)的檢查。
血脂多高算高？
血脂異常的診斷主要依據(jù)四個指標：總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（即“壞”膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（即“好”膽固醇）以及甘油三酯。
具體來說：
總膽固醇?≥5.2毫摩爾/升；
甘油三酯?≥1.7毫摩爾/升；
低密度脂蛋白膽固醇?≥3.4毫摩爾/升；
高密度脂蛋白膽固醇?＜1.0毫摩爾/升。
對于高血壓、糖尿病患者，建議將低密度脂蛋白膽固醇降至2.6毫摩爾/升以下；而對于已經(jīng)患有冠心病、心肌梗死、腦梗塞或嚴重頸動脈斑塊的患者，則應(yīng)進一步將其控制在1.8毫摩爾/升以下。
控血脂，從“吃”開始
2023年發(fā)布的《血脂異常醫(yī)學(xué)營養(yǎng)管理專家共識》中，專家們?yōu)槲覀兲峁┝司唧w的飲食建議：
1、少吃一點：建議采用限能量膳食，每天減少約三分之一的熱量攝入。
2、主食粗細搭配：每天應(yīng)該攝入50-150克的全谷物，即每天至少有一頓飯以全谷物為主食。例如，可以用一份糙米加上兩份精米來做糙米飯，或者用一份小米加上兩份精米來煮小米粥。
3、每天一斤蔬菜，半斤水果：多吃深綠色蔬菜，避免油炸和紅燒的做法。水果每天吃200-300克，大約是一個蘋果或兩個橘子的量，最好在兩餐之間食用，盡量不要榨成果汁。
4、每周吃兩次魚：優(yōu)選魚肉作為蛋白質(zhì)來源，用蒸、煮、燉的方式烹飪。一般人群預(yù)防心腦血管疾病，建議每周吃2到3次魚，每次50-100克。
5、豆腐要常吃：建議每天攝入25克的大豆，相當于250毫升的豆?jié){或1-2塊麻將大小的豆腐。
6、每天一個雞蛋：每天可以吃不超過一個完整的雞蛋，最好是煮熟的，避免食用咸蛋。
7、選擇健康的油：烹飪時選用含有不飽和脂肪酸的植物油，如大豆油、花生油或橄欖油。
8、少喝酒，喝淡茶水：最健康的飲品還是白開水。如果想要給水增添些味道，可以考慮黑咖啡或淡茶水，尤其是綠茶，有助于降低中老年人患冠心病的風險。
]]>中醫(yī)防治高血脂的方法
健康生活，遠離高血脂
現(xiàn)如今，大魚大肉已經(jīng)是我們餐桌上的家常便飯，而它們之中含有的高蛋白、高脂肪、高糖類卻是我們身體的血脂的主要來源。它們不僅讓我們的身體更加肥胖，也使我們增加了高血脂的風險。生活中應(yīng)酬的增多，煙酒攝入的增多，也使膽固醇和甘油三酯在人體的含量明顯比沒有吸煙喝酒的多。
在日常生活中我們應(yīng)該保持好心態(tài)，緊張的情緒可以增加血脂的水平。經(jīng)常參加體育鍛煉，遠離煙酒，正常飲食，多吃含有膳食纖維的食物。在腦力勞動后，我們應(yīng)該多做一些放松運動，讓自己的身體保持最佳狀態(tài)。
適當飲食，減少血脂
飲食不當是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂。每天應(yīng)該限制膽固醇的攝入量，盡量吃富含維生素與礦物質(zhì)的食物，如番茄、老玉米、西瓜、蘿卜、紅辣椒、深綠色的蔬菜，還可以每天吃燕麥粥50克。冬季是我們傳統(tǒng)上進補的好季節(jié)，但是大家要記住在進補的時候要記住不宜多吃“肥甘厚味”的食物，增加高血脂的風險。
按摩降血脂
按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)，活動氣血的作用，而且按摩多于人體的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、體液代謝、糖類代謝等都有調(diào)節(jié)作用。人體脂肪組織中的血管很少，而按摩有利于促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，減少血脂的沉積。
我們可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、輕拍為主。每次每種手法可以做10分鐘左右，用來促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪消耗，減少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法為主，注意手法不要過重，防止損傷胸骨及肋骨。每種手法可以做15分鐘左右，先胸部，再背部。
中藥足浴療法
足底是我們身體6條經(jīng)脈的交匯之處，各個器官的生理信息有效的反應(yīng)于腳底，刺激腳底各個穴位就跟針灸的效果相同。中藥足浴療法是采取中藥煎煮取汁，作用于足底，后通過藥物的蒸洗和藥液的熏洗達到治療效果。但是在進行足浴時要注意溫度要適中，每次以30-40分鐘為宜，飯前、飯后不要進行足浴。而且腳部有疾病的患者最好不要進行足浴治療。
常見的足浴方有：
1、山楂30克，川芎、吳茱萸個10克，醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁，后加入醋一起泡腳即可。
2、桃樹葉50克，姜黃10克，醋100毫升。前兩樣加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡腳。可重復(fù)使用兩次，每次20分鐘左右，記得加熱。
3、桑葉、夏枯草各30克，菊花、鉤藤各20克。一起水煮取汁，趁熱泡腳即可。
高血脂的危害
一、高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷，長期高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。
二、高血脂會導(dǎo)致高血壓，在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。
三、高血脂會導(dǎo)致冠心病，當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
四、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
]]>高血壓：少鈉多鉀，有氧運動為主
血壓超過140/90毫米汞柱，即可診斷為高血壓，我國成年人患病率約為27.5%。高血壓可傷及全身，導(dǎo)致腦卒中、冠心病、腎功能衰竭等并發(fā)癥。
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞強調(diào)，身體每日排出鈉的量有限，多余的鈉會潴留在血管內(nèi)，導(dǎo)致血壓升高，加重心臟和腎臟等器官負擔。因此，高血壓患者必須將控鹽作為首要任務(wù)，每天不超過5克（約一啤酒瓶蓋）。日常飲食注意，少吃醬油、雞精、咸菜、香腸等高鈉食物，多吃果蔬、雜豆、菌菇、三文魚、馬鈴薯、青稞等富含鉀的食物。除高鉀食物外，奶制品、豆腐、貝類、魚類等高鈣食物和全谷物、堅果、豆類等高鎂食物也有助減鈉，每天攝入的蔬菜中最好有一半是綠葉菜。烹飪時，可利用香菜、洋蔥、檸檬等天然調(diào)味料為菜肴提味，出鍋前再放鹽，能減少鹽的用量。
國內(nèi)外高血壓防治共識均認為，除了藥物外，保持運動習(xí)慣等生活方式有助控制血壓。北京體育大學(xué)運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室教授張一民接受《生命時報》記者采訪時表示，運動的“降壓療效”非常顯著，可改善血壓，提高心肺耐力。具體來說，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、騎車、游泳、跳舞、球類運動等，老年人優(yōu)先選擇太極拳、散步、快走等更舒緩的運動。同時，結(jié)合每周2~3次抗阻訓(xùn)練（每次2~4組，每組8~12次），比如平板支撐、俯臥撐、拉彈力帶、舉啞鈴等，老人應(yīng)從小負荷、多次重復(fù)的運動開始。每周還應(yīng)搭配2~3次柔韌性訓(xùn)練，即靜態(tài)或動態(tài)拉伸，每個動作堅持10~30秒，重復(fù)2~4次。為保證運動安全，運動前后都要測血壓，若運動前收縮壓和/或舒張壓超過180毫米汞柱和/或110毫米汞柱，應(yīng)控制血壓后再運動。有合并癥的患者，開始運動前應(yīng)到醫(yī)院進行6分鐘步行試驗、心肺運動測試等。未控制的重度高血壓，合并不穩(wěn)定心絞痛、心衰、嚴重心律失常和視網(wǎng)膜病變的患者，不建議運動。張一民提醒：“高血壓患者血管彈性較差，運動要量力而行，避免高負荷，以免引發(fā)意外?！?/p>
高血糖：粗細搭配，保證鍛煉頻率
糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，通常表現(xiàn)為糖代謝異常。目前，我國成年人糖尿病患病率達11.9%，糖尿病前期檢出率為35.2%。通過營養(yǎng)和運動等生活方式控血糖，是預(yù)防和延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的有效手段，也對防控糖尿病前期進展為糖尿病，具有重要作用。
左小霞表示，糖友一日三餐要學(xué)會搭配，碳水化合物應(yīng)占每日總能量的45%~60%，一般人群主食不超過250克，吃干不吃稀，全谷物和雜豆至少占一半（不要打成粉），飯中可加入雜糧、雜豆，比如小米藜麥紅豆飯、黑米蕎麥蕓豆飯等都是不錯的選擇。土豆、山藥、芋頭等薯類可代替部分主食，每100克相當于25克精米白面的熱量。同時，飲食中應(yīng)多選擇低升糖指數(shù)的食物，比如全谷物、雜豆、新鮮果蔬、肉蛋奶、豆制品等，少吃精米白面、土豆泥、烤紅薯、西瓜等高升糖指數(shù)食物。每天新鮮蔬菜的攝入量不少于500克，兩餐之間的加餐可選擇含糖量較低的水果，比如蘋果、桃子、柚子等，總量最好不超過200克。烹飪時少用淀粉和糖，吃東西時要細嚼慢咽，按蔬菜、肉蛋、主食的順序吃，有助控制血糖。
張一民建議，糖友每天連續(xù)靜坐不應(yīng)超過60分鐘，每周選擇3~7天進行快走、慢跑、騎車、游泳、跳舞、球類活動等有氧運動，每次30分鐘以上；每周進行2~3次拉彈力帶、練抗阻健身器械、舉啞鈴等全身大肌群抗阻訓(xùn)練，每次2~4組，每組10~15次；再加上每周2~3次柔韌性訓(xùn)練，每個動作10~30秒，重復(fù)2~4次。肥胖人群應(yīng)逐步增加有氧運動強度和時間，有運動基礎(chǔ)的，可適當增加變速跑、有氧操等運動。
對于糖尿病患者來說，餐后運動優(yōu)于餐前運動，建議餐后進行輕度到中度有氧運動，有助改善餐后血糖。運動前應(yīng)避免將胰島素注射在運動部位，并隨身攜帶快速升血糖食物，如餅干等，以應(yīng)對低血糖的發(fā)生。運動期間足量飲水，運動前后注意監(jiān)測血糖。
另外，不同類型的糖尿病患者要做好運動計劃。1型糖友先抗阻、后有氧，可降低運動后低血糖風險；2型糖友有氧運動間隔不超過兩天，以防胰島素敏感性過度下降。
高血脂：少油烹飪，訓(xùn)練適當增量
高血脂會在悄無聲息中慢慢“糊住”健康的血管，時間久了，多種心血管疾病便接踵而至。而高血脂的始作俑者，可能是不合理的飲食習(xí)慣和久坐不動。
日常飲食方面，高血脂患者的首要任務(wù)是限制能量攝入。每天膽固醇攝入量不超過300毫克，蔬菜攝入量不少于500克，水果200~350克，多吃粗雜糧和豆類。保證碳水化合物供能占比不低于50%，脂肪供能占比不超過20%~25%，不建議采取生酮飲食（高脂肪、低碳水化合物飲食模式）。少吃炒飯、炒面、油條等高脂食物。高甘油三酯血癥人群應(yīng)適當限制碳水化合物，特別是精米白面。同時，要少吃動物腦、蛋黃、魚籽、魷魚、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，多吃青稞、燕麥、堅果、豆腐絲等富含植物固醇的食物。每天用油量控制在20~25克，少油炸、煎炒，多蒸、煮、焯，可用不粘鍋炒菜，做葷菜時先將肉煮熟，再與蔬菜熱拌，以減少烹飪用油。
運動方面，張一民建議，高血脂患者應(yīng)以有氧運動為主，比如快走、慢跑、騎車、游泳、跳舞、球類活動等，每周堅持5天，每次50~60分鐘，累計250~300分鐘；每周進行2~3次拉彈力帶、舉啞鈴等全身大肌群抗阻訓(xùn)練，每次2~4組，每組8~12次；每周做2~3次柔韌性訓(xùn)練，每個動作10~30秒，重復(fù)2~4次。
高尿酸：限制嘌呤，低中強度運動
大家在忙于和“三高”作斗爭時，“第四高”已經(jīng)成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸。目前，我國高尿酸血癥總體患病率為13.3%。長期攝入高能量食物、含糖飲料、酒精等不健康膳食和肥胖是主要危險因素。
左小霞強調(diào)，高尿酸血癥患者飲食應(yīng)多樣化，每日蔬菜攝入量不少于500克，水果 200~350克。飲食以控制嘌呤攝入為主，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)能將尿酸降低70~90微摩爾/升。具體來說，少吃帶魚、動物內(nèi)臟、高湯等高嘌呤食物；高嘌呤植物性食物（蘆筍、豌豆苗、菌類等）煮后棄湯可減少嘌呤量；多吃谷薯類、奶制品、蛋類、果蔬等低嘌呤食物；不宜多喝果汁，以免其中所含果糖影響嘌呤代謝。如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。
張一民表示，合理運動增加肌肉力量和耐力，能提高身體代謝率，增強尿酸排泄能力。高尿酸血癥患者應(yīng)以有氧運動為主，每周5~7次、累計150~300分鐘。同時，每周應(yīng)進行2~3次啞鈴操、推舉、平板支撐等全身大肌群抗阻訓(xùn)練，每次2~4組，每組8~12次；每周做2~3次柔韌性訓(xùn)練，每個動作10~30秒，重復(fù)2~4次。需要注意的是，高尿酸血癥合并腎病的患者，要控制運動強度，以低中強度為宜，以防尿酸水平升高，加重病情。運動后及時補充水分，每日尿量應(yīng)不少于2000毫升。
]]>數(shù)據(jù)顯示，我國心血管病患病人數(shù)約3.3億，高血壓、血脂異常、糖尿病患病率分別為27.5%、35.6%、11.9%。
中國健康促進與教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會名譽主任委員孔靈芝表示，“三高”疾病有著共同的發(fā)病基礎(chǔ)，將“三高”疾病共同管理，是一種將心血管疾病預(yù)防關(guān)口前移的有效舉措?！督】抵袊袆樱?019-2030年）》中也明確提出推進“三高”共管，做好高血壓、糖尿病、血脂異常的規(guī)范化管理。做好“三高”綜合防治，可以大大提升心血管疾病的整體防控效率，會得到1+1+1＞3的效果。
中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松呼吁加強“三高”管理，并提出三個建議：一是定期檢測血壓、血脂、血糖，尤其是容易被忽視的血脂，如有異常應(yīng)及時就診；二是保持良好的體型；三是關(guān)注情緒精神狀態(tài)的健康狀況，因為這也是影響心血管健康的重要因素，期待每個人能更快樂一點、開心一點，遇到一些挫折和煩心事情的時候一邊努力，一邊能想得開一些。
從容生活，血脂有數(shù)
高血脂是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要原因，一旦斑塊形成，本來暢通無阻的血管就非常容易被堵塞。堵塞發(fā)生在不同部位會產(chǎn)生不同癥狀，如冠心病、腦梗等。如何才能控制好血脂，做到“血脂有數(shù)”？
北京大學(xué)第一醫(yī)院副院長李建平教授建議：
1.定期測血脂?！吨袊扇搜惓７乐沃改稀方ㄗh，20-40歲成年人至少每5年測量1次血脂；40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測血脂；動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）患者及其高危人群，應(yīng)每3-6個月測定1次血脂。
2.心中有“數(shù)”。每個人血脂達標值不同，需要請醫(yī)生根據(jù)自身危險因素進行風險評估。不同風險分層的人群，血脂控制的目標值有所不同。
3.健康的生活方式是降脂治療的基礎(chǔ)。包括合理的膳食、適度的運動、控制體重、戒煙和限制飲酒。飲食方面要限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加水果、蔬菜和全谷薯類食物攝入，也要增加膳食纖維和魚類攝入等。
穩(wěn)住血壓，穩(wěn)住幸福
2015年我國成人高血壓疾病知曉率為48.08%，比25年前增加了20.5個百分點，但仍有一多半的人不知道自己患有高血壓。在患有高血壓的人群中，接受治療和控制血壓達標的人分別占40.51%和14.65%，治療率和控制率仍有待提高。
中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心心血管病醫(yī)學(xué)部主任陳韻岱教授表示，血壓控制不佳，大多和三個“不”有關(guān)。第一個是不良生活方式照舊，飲食重口味、三餐不規(guī)律、吸煙、飲酒、熬夜等；第二個是不重視血壓監(jiān)測；第三個是不按醫(yī)囑吃藥。
陳韻岱教授提醒公眾，測量血壓的時間會隨著年齡、病情變化有所調(diào)整：
1.有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)每半年至1年測量1次血壓。
2.30歲左右的年輕人，每年測1次血壓。
3.40歲以上的中、老年人，每3個月測量1次，若發(fā)現(xiàn)血壓≥130/85毫米汞柱，或者有高血壓危險因素者，建議每個月測量1次血壓，以便盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。
4.已經(jīng)確診并治療的高血壓患者，需每天在固定時間自測血壓，如在上午6—8點和下午4—6點的血壓高峰期測量，如果血壓控制不穩(wěn)定，需增加測量的次數(shù)。
控制“三高”，保護心臟
“心臟年齡”測試工具是一套針對中國人群的缺血性心血管病發(fā)病風險評估系統(tǒng)。如果“心臟年齡”大于實際年齡，就意味著心血管過早“衰老”，提醒我們要高度關(guān)注心血管健康。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉教授強調(diào)，控制膽固醇是心血管病防控的核心環(huán)節(jié)，高血壓、糖尿病、吸煙等是啟動因子和促進因素。此外，定期檢測血脂、血壓、血糖，及早發(fā)現(xiàn)新發(fā)生的“三高”，通過生活方式的調(diào)整使“三高”得到控制，“心臟年齡”可隨之逆轉(zhuǎn)。
怎樣做才能逆轉(zhuǎn)“心臟年齡”？陳偉偉教授提出三條建議：
1.控制飲食。尤其是主食的種類和數(shù)量對餐后血糖的控制非常關(guān)鍵，吃對主食就相當于控好了一半血糖。
2.堅持運動。研究表明，通過科學(xué)運動，60%的人都能夠有效改善脂質(zhì)代謝，降低血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的水平，提高高密度脂蛋白膽固醇，助力血脂恢復(fù)正常。
3.定期檢測。以2-3年內(nèi)新發(fā)生的高血壓為例，動脈還沒有發(fā)生硬化性改變，也沒有冠心病等并發(fā)癥的出現(xiàn)。此時若及早發(fā)現(xiàn)，通過對飲食、運動等生活方式的調(diào)整，再加以消除導(dǎo)致血壓升高的針對性致病危險因素，就有可能逆轉(zhuǎn)新發(fā)高血壓。
]]>高血脂有什么危害？平時應(yīng)該如何調(diào)整飲食才能降血脂呢？今天來聊聊血脂和飲食。
血液中也有好膽固醇
去體檢的時候，經(jīng)常會聽說誰誰高血脂了，大家也都知道高血脂不好。不過，高血脂更準確的說法應(yīng)該是血脂異常。
血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱。平時體檢時，血脂的指標包括甘油三酯（TG）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL-C）、低密度脂蛋白（LDL-C）等，它們都能反映我們體內(nèi)脂類代謝的情況。
我們在化驗單上看到的血脂指標增高，未必都叫做高血脂。如果總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都異常升高，可以被稱為高血脂，因為這三項指標都是低一些更好。
但高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）不一樣，它被稱作好膽固醇，能清除血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），即壞膽固醇，我們是希望高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）高一些的，如果低了反而是異常了。
因此，如果你的脂代謝異常體現(xiàn)在好膽固醇降低，也會對健康造成傷害，但不能叫做高血脂了。所以，目前對血脂問題最精確的描述是脂代謝異常，也就是俗語說的血脂異常。高血脂屬于是血脂異常的一種情形。
血脂異常問題逐漸低齡化
血脂異常的主要危害是增加動脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)病危險，增加心血管病死亡風險。
近30年來，中國人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。根據(jù)最新的數(shù)據(jù)，中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%，也就是說十個人里就有4個血脂異常；人群血清膽固醇的升高將導(dǎo)致2010—2030年期間我國心血管病事件增加約920萬例。
更嚴峻的是，我國兒童青少年高TG血癥患病率也有明顯升高，血脂異常問題逐漸低齡化。
怎么吃能調(diào)節(jié)血脂？
血脂異常與飲食和生活方式有密切關(guān)系，飲食調(diào)整和改善生活方式是血脂異常治療的基礎(chǔ)措施。無論是否選擇藥物調(diào)脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式。良好的生活方式包括堅持心臟健康飲食、規(guī)律運動、遠離煙草酒精和保持理想體重，改變生活方式也是性價比最高的一種方式。
到底應(yīng)該怎么做呢？主要包括幾個方面：
1.每日烹調(diào)油少于30克
減少膳食脂肪攝入，每日攝入脂肪不應(yīng)超過總能量的20%-30%，每日烹調(diào)油少于30g。一般人群攝入飽和脂肪酸應(yīng)小于總能量的10%；高膽固醇血癥者飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總能量的7%，反式脂肪酸攝入量應(yīng)小于總能量的1%。
如何實現(xiàn)呢？記住幾個小貼士：
*更換烹飪用油，少用動物油。豬油、牛油等動物油中主要是飽和脂肪酸，少用豬油、牛油等動物油炒菜；盡量還是用植物油，如大豆油、玉米油、橄欖油等，換著用，能減少飽和脂肪的攝入。特別提醒，椰子油也大多是飽和脂肪，要少用。
*減少高脂食物。肥肉、五花肉、豬腳、肉皮、雞皮等，帶有肉眼可見肥肉的，少吃！少吃油炸食品，油炸食品脂肪含量高。
*多吃魚蝦水產(chǎn)品。不僅含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且含有DHA、EPA這類多不飽和脂肪酸，海水魚淡水魚都可以。
*避免反式脂肪酸。經(jīng)過氫化處理的植物油，含有較多反式脂肪酸，是心血管病的危險因素。如氫化植物油、人造奶油、植物奶油等，有這些原料的食物都要注意少吃。
2.每天攝入的膽固醇不超過300毫克
動物腦（如豬腦）、動物內(nèi)臟（如豬腰子、肥腸）等，不僅膽固醇高，飽和脂肪也多，要注意少吃，每天攝入的膽固醇不超過300毫克。
3.少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物
每日攝入碳水化合物占總能量的50%~65%，以谷類、薯類和全谷物為主。
每天的主食不要都是白米白面，要多吃全谷物。全谷物中膳食纖維比較豐富，膳食纖維是不能被人體消化吸收的碳水化合物，它可結(jié)合膽固醇、結(jié)合膽酸，減少膽固醇的吸收和回收，多吃全谷物能降低患心血管疾病的風險。
4.每天吃新鮮蔬菜一斤左右
每天吃新鮮蔬菜400~500g、水果200~350g左右。蔬菜水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物抗氧化物質(zhì)，大量研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜水果能降低患心血管疾病風險。
5.少吃控制添加糖
糖攝入不應(yīng)超過總能量的10%。紅糖、白糖、冰糖等，盡量少吃！不吃糖果！少喝或不喝甜飲料！平時做飯也少用糖！
6.控制健康體重
超重或肥胖者能量攝入應(yīng)低于能量消耗，每日膳食總能量減少300-500kcal。平時要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，努力將BMI控制在18.5-23.9之間的正常范圍，同時腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。
7.增加身體活動
建議每周5~7次、每次至少30分鐘中等強度代謝運動。
8.戒煙限酒
完全戒煙和有效避免吸入二手煙，可降低患心血管病風險。飲酒對于心血管事件的影響尚無確切證據(jù)，提倡限制飲酒。有長期過量飲酒嗜好者應(yīng)減少飲酒量，并選擇低度酒，酒精依賴者可借助藥物治療戒酒。
（作者：阮光鋒 食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任）
]]>血液黏稠就是血脂高嗎？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳立穎：血液黏稠是老百姓對血脂增高的俗稱。然而臨床上并沒有血液黏稠這個診斷。與其類似的概念是血液黏滯度，是一個反映血液流變學(xué)的指標，主要與血液中紅細胞、血小板數(shù)量和變形能力有關(guān)。
瘦人不易得高血脂嗎？高血脂都是吃出來的嗎？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳立穎：血脂中的甘油三酯大部分是從飲食中獲得的。當進食大量脂肪類食物后，體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高；如進食過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食，也會引起血糖升高，繼而合成更多的甘油三酯。因此體形胖的人血脂更容易高，因為他們相對食欲好、攝入多而運動消耗少。
但瘦人并不是一定血脂不高，血脂中的膽固醇大部分來源于內(nèi)源性生成，所以膽固醇的升高并不完全與飲食有關(guān)，也與人的基因和個體差異有很大關(guān)系。瘦人即使攝入不多，而自身合成多的話也會造成血脂升高，特別是膽固醇升高。所以說高血脂也并不完全是吃出來的，也與基因和個體差異有關(guān)。
眼部兩個變化，提示血脂升高
南京鼓樓醫(yī)院心血管內(nèi)科主任徐標教授：高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。
眼瞼：看看有沒有“黃色瘤”。中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現(xiàn)黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結(jié)節(jié)，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內(nèi)眼角處，也可能出現(xiàn)在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質(zhì)地較柔軟。
黑眼球：看看有沒有“老年環(huán)”。黑眼球邊緣如果出現(xiàn)了一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，稱為老年環(huán)。
老年環(huán)多發(fā)生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現(xiàn)。
40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應(yīng)當引起重視，及時到醫(yī)院進行檢查。
需要提醒的是，只有一部分高血脂患者會出現(xiàn)黃色瘤和老年環(huán)，沒有黃色瘤和老年環(huán)不代表沒有高血脂。因此，平時體檢中關(guān)注血脂水平十分重要。
血脂高不高，有個指標很重要
南京鼓樓醫(yī)院心血管內(nèi)科主任徐標教授：血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）之分。
其中，“壞”膽固醇升高危害最大，是血脂檢查的重要參考指標。它會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會引起心絞痛、心肌缺血等病。如果這些斑塊突然破裂脫落，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然一枚枚埋在人們體內(nèi)的“不定時炸彈”。
常應(yīng)酬的“精英”、喜歡動物內(nèi)臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，這4類人出現(xiàn)高血脂的風險較高。
其中，火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動，動物腎（腰花）、肝、腦、心等隨之成了餐桌的?？?，這給血脂升高帶來了隱患。
動物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫克多了近6倍。
此外，吸煙、肥胖、絕經(jīng)以后的女性和40歲以上的男性，有心血管病家族史者，都是高血脂的高發(fā)人群，應(yīng)關(guān)注血脂水平，一旦確診積極配合治療。
降脂藥不能太隨意
北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄：想控制好血脂，既不能“急功近利”，也不能“見好就收”，是否需要用藥、用哪種藥、使用劑量、何時用藥等均應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑。
并非所有血脂異常都需要服藥。例如，甘油三酯作為一項重要血脂參數(shù)，其化驗單上的“正常范圍”通常為1.7 毫摩爾/升以下。但由于甘油三酯受飲食和運動影響較大，心內(nèi)科醫(yī)生對它的要求不像對膽固醇那樣嚴格。一般來說，不超過2.26 毫摩爾/升無需用降脂藥，可通過改善生活方式來調(diào)整，3個月后復(fù)查，若甘油三酯水平仍明顯增高，才會考慮用藥。
另一方面，患者也不要因為化驗單上的各項血脂參數(shù)均在正常范圍內(nèi)，就認為不需要調(diào)節(jié)血脂。事實上，不同人群血脂達標的目標值是不同的，是否需要用藥不僅取決于化驗單上的血脂水平，還取決于患者身體狀態(tài)。這是因為，雖然膽固醇是形成斑塊的原料，但對沒有吸煙、酗酒等不良嗜好的人來說，血管壁相對完整、嚴密，膽固醇水平稍高影響不大，一般“壞膽固醇”不超過3.4 毫摩爾/升即可。對高血壓、糖尿病患者或吸煙者來說，由于動脈血管壁已遭到破壞，容易受膽固醇的侵襲。研究顯示，65%的糖尿病患者死于心腦血管疾病等大血管并發(fā)癥。糖尿病患者動脈粥樣硬化病變發(fā)生早、進展快、病變更彌漫，因而需要更早、更積極的血管干預(yù)，從而降低心腦血管疾病發(fā)病風險。因此，這類人血液中的膽固醇水平應(yīng)更低，“壞膽固醇”不應(yīng)超過2.6毫摩爾/升，若已發(fā)生明顯動脈粥樣硬化，建議控制“壞膽固醇”，以不超過1.8 毫摩爾/升為宜。
患有冠心病、心肌梗死、腦梗死的人，對膽固醇水平的管控要更嚴一些，無論化驗結(jié)果如何，均應(yīng)服用他汀類藥物以穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊并防止進展。他汀是血脂異常藥物治療的基石，不僅能降低總膽固醇和“壞膽固醇”，輕度提升“好膽固醇”，還具有穩(wěn)定或逆轉(zhuǎn)斑塊的作用，能改善血管內(nèi)皮功能，防止血栓形成。
兩個時期，女性血脂易亮紅燈
中國中醫(yī)科學(xué)院心血管病研究所副所長徐浩教授：女性由于生理的特殊性，在兩個時期容易血脂異常。
1.更年期
大部分女性在50歲左右進入更年期，更年期對于女性的生理和心理都帶來不小的挑戰(zhàn)，除了常見的睡眠質(zhì)量變差、情緒不穩(wěn)定、易急躁等問題之外，在密布全身的血管里，還有一件更嚴重的事情，那就是更年期女性失去了雌激素的保護，低密度脂蛋白膽固醇的數(shù)值很容易上升，這樣就容易導(dǎo)致血脂異常的發(fā)生。
2.孕期
女性懷孕時，由于體內(nèi)的激素濃度發(fā)生了很大的變化，從而會影響體內(nèi)的血脂代謝。若孕期甘油三酯顯著升高，一定別掉以輕心，治療不及時會引起孕婦患上急性胰腺炎，可能引起胎兒死亡，甚至危及自己的生命。所以，孕婦出現(xiàn)嚴重的高甘油三酯血癥，應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)脂治療。
此外，肥胖、一些不良的生活習(xí)慣，如久坐不運動、吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食、飲食不規(guī)律以及精神緊張、壓力過大等都可能引起血脂異常。
降脂藥不會引發(fā)腦出血
河南省中醫(yī)院腦病科主任中醫(yī)師王育勤：在門診上，當給高血脂患者開降脂類藥物時，有些患者說降脂藥會造成腦出血，拒絕服用。其實，這是一個誤區(qū)。
引起腦出血的主要原因是高血壓、動脈硬化，而高血壓、動脈硬化多是因高血脂癥導(dǎo)致的，因此治療應(yīng)從根本上降血脂、降血壓、抗動脈硬化。
降血脂類藥物多用的是他汀類藥物，主要是用來調(diào)整患者的膽固醇、低密脂蛋白膽固醇濃度，使其降到正常范圍內(nèi)，除了調(diào)整血脂外，還可以減緩和逆轉(zhuǎn)頸動脈粥樣硬化，因此有穩(wěn)定動脈軟斑塊、保護血管內(nèi)皮細胞、抗炎等方面的作用。這些因素都有利于改善血管彈性，對治療、防范腦出血、腦梗死有積極的意義。
]]>高脂血癥的病因和癥狀是什么？
高脂血癥作為慢病之一，是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病。中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示，中國居民膳食結(jié)構(gòu)不合理，畜肉類及油脂消耗過多，谷類食物消耗偏低。不合理的膳食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致國人攝入飽和脂肪酸和膽固醇過多，高脂血癥患病率上升明顯。
高脂血癥通常沒有非常典型的臨床表現(xiàn)和臨床體征，大部分是在血脂檢查過程中發(fā)現(xiàn)的。高脂血癥和動脈粥樣硬化關(guān)系非常密切，很多時候是在動脈粥樣硬化之后，損害了靶器官，出現(xiàn)了冠心病、糖尿病、高血壓等疾病之后，才發(fā)現(xiàn)同時患有高脂血癥。
高脂血癥的危害有哪些？
高脂血癥之所以會危害健康，是因為血脂異常是引起心腦血管疾病的重要危險因素。血脂濃度升高或者發(fā)生改變之后，可在血管內(nèi)膜下沉積，使血管發(fā)生動脈粥樣硬化，出現(xiàn)血管斑塊、狹窄，引起很多靶器官缺血甚至梗死，從而導(dǎo)致許多心腦血管疾病，大大增加了冠心病和腦血管疾病的發(fā)病率和病死率。
如果動脈一旦出現(xiàn)粥樣硬化，出現(xiàn)了斑塊，會進一步導(dǎo)致組織器官不能得到很好的供血供氧，從而誘發(fā)一系列疾病。比如，常見的腦梗死 、高血壓、冠心病、心肌梗死、外周動脈硬化狹窄等，這些疾病都與動脈粥樣硬化有關(guān)。
判斷是否是高脂血癥的標準有哪些？
在日常生活中需要大家及時做好監(jiān)測，高脂血癥診斷較簡單，只需在早晨空腹到醫(yī)院抽血化驗血脂水平就可以。檢測標準包括：高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.72毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯＜1.70毫摩爾/升；高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常；混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.72毫摩爾/升，甘油三酯超過1．70毫摩爾/升；低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<0,9毫摩爾/升。
高脂血癥患者如何日常管理？
對于高脂血癥患者而言，需在日常生活中注意合理飲食，適量運動，做到“管住嘴、邁開腿”。對于不存在家族史或者合并高血壓患者，單純飲食控制能夠顯著降低單純性高脂血癥患者的血清甘油三酯、總膽固醇。
另外，對高脂血癥患者強調(diào)限制肉、蛋，食用油和甜食攝入量及種類的同時，應(yīng)保持正常日?；顒?，不吃油膩食物、甜食、動物內(nèi)臟。對于合并有高血壓、糖尿病、腦卒中、冠心病或大動脈硬化者（頸動脈、胸主動脈、腎動脈、下肢動脈等），應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下及早開始藥物治療。
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