女性什么時(shí)候進(jìn)入更年期？一般女性45歲以后進(jìn)入更年期。咱們中國(guó)女性更年期的平均年齡為49.5歲，歐美國(guó)家與我們中國(guó)女性的更年期年齡相近?！案昶凇睍?huì)出現(xiàn)各種的不舒服，最突出的也是最早期的表現(xiàn)就是“月經(jīng)失調(diào)”，直至“絕經(jīng)”。在女性40歲以后，由于卵巢功能下降，排卵紊亂甚至稀發(fā)排卵，月經(jīng)便不再規(guī)律，一部分女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量增多，周期縮短，有的干脆幾個(gè)月不來(lái)月經(jīng)，一來(lái)月經(jīng)就是大量出血，甚至貧血急診就醫(yī)。這種情況下，部分女性都是需要刮宮手術(shù)才能止住血！這個(gè)時(shí)期的女性，有部分人的內(nèi)膜病理，提示子宮有惡變風(fēng)險(xiǎn)。甚至由于長(zhǎng)期的卵巢不排卵狀態(tài)，導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜已經(jīng)“癌變”！一部分女性表示，我已經(jīng)絕經(jīng)了，應(yīng)該安全了吧，殊不知圍絕經(jīng)期其它問(wèn)題的出現(xiàn)，使更年期變得更加可怕！

其他比較明顯的癥狀如：潮熱，出汗，心煩，焦慮，失眠，抑郁，頭暈，頭痛，血壓不穩(wěn)，心悸，心慌，關(guān)節(jié)疼痛，肩背發(fā)冷，反復(fù)的尿道炎癥，久治不愈的陰道炎，性欲減退，性交疼痛，外陰干澀，漏尿，尿頻等癥狀的出現(xiàn)。這些都是身體在給出一個(gè)信號(hào)：衰老！這里的衰老，首先來(lái)自于女性卵巢（女性性腺組織）功能的衰退。更年期后卵巢功能下降，分泌的女性激素（雌激素，孕激素，雄激素）不穩(wěn)定，急速下降的主要是“雌激素”，由此導(dǎo)致各激素依賴(lài)的機(jī)體功能出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)一種叫做“更年期綜合征”的問(wèn)題，其表現(xiàn)就包括上面提到的所有癥狀。

一部分女性會(huì)說(shuō)，更年期正常生理現(xiàn)象熬一下就過(guò)去了。實(shí)事是這樣嗎？答案是：否！很多人在這個(gè)時(shí)期由于焦慮心煩，抑郁，長(zhǎng)期的失眠不得不就醫(yī)。有的女性由于反復(fù)心悸，心慌，喘憋，但是又查不出什么器質(zhì)性疾病來(lái)。消耗家庭成員的體力，浪費(fèi)醫(yī)療資源和大量的金錢(qián)。最后發(fā)現(xiàn)是更年期綜合征導(dǎo)致的。一部分女性熬到最后會(huì)怎樣呢？“骨質(zhì)疏松”，“高血壓，糖尿病”紛紛出現(xiàn)。這里，不得不提“骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題?！肮琴|(zhì)疏松”，隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越嚴(yán)重，最終脆性骨折的發(fā)生大大增強(qiáng)！很多老年人并不是死于癌癥和心血管問(wèn)題，反而是摔一跤后導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨折或者股骨頸骨折。一旦臥床，大量并發(fā)癥的出現(xiàn)，致使死亡率竟然達(dá)到20%。但是，人們嚴(yán)重輕視“骨質(zhì)疏松”問(wèn)題，中國(guó)女性以白為美，很多女性嚴(yán)重缺乏日照，導(dǎo)致維生素D缺乏，加上更年期后激素水平下降，骨代謝嚴(yán)重不平衡。尤其在絕經(jīng)的前三年，骨質(zhì)流失，最終骨質(zhì)疏松都不知道怎么出現(xiàn)的。以上這些這都是來(lái)自于更年期女性對(duì)自身健康的不重視所導(dǎo)致的老年疾病。

如何看待更年期呢？如何在更年期進(jìn)行科學(xué)的保健呢？

更年期，其實(shí)不分男女，這是人類(lèi)的一個(gè)體質(zhì)變更的時(shí)期。從西醫(yī)角度是由于卵巢功能下降引起的一系列癥候群，導(dǎo)致出現(xiàn)諸多的身體不適表現(xiàn)，同時(shí)也是未來(lái)罹患老年病的信號(hào)！中醫(yī)認(rèn)為：婦女至更年期，腎氣漸衰，沖任二脈虧損，天葵將竭。對(duì)于更年期綜合征來(lái)說(shuō)，腎虛是本病的核心。腎精不足，肝血亦虧，肝氣失于疏泄而瘀滯，臟腑功能紊亂，沖任二脈失調(diào)。因此，我們強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎調(diào)肝，可以應(yīng)用坤心寧，這樣的調(diào)理 氣血的中成藥，定位于腎陰陽(yáng)兩虛的更年期綜合征的女性，其中的地黃，滋腎養(yǎng)陰；仙茅，淫羊藿溫補(bǔ)腎陽(yáng)；赤芍，石決明清肝熱，斂肝陽(yáng)；合歡皮，安神解郁，緩解焦慮有助睡眠的作用，但禁用于乳腺癌和不明原因的異常子宮出血的患者。

中年以后女性愿意服大量的保健品，不愿意科學(xué)的評(píng)估，也是導(dǎo)致更年期綜合征得不到緩解的很大原因。

進(jìn)入更年期后如何保??？

首先， 要到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，具有更年期保健的專(zhuān)科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的評(píng)估。這里包塊血液，超聲，骨密度，體質(zhì)狀況，體格檢查，癌癥篩查等等各方面專(zhuān)業(yè)的檢查；

其次，針對(duì)檢查后出現(xiàn)的不同專(zhuān)科的臨床疾病予以治療，對(duì)于沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病的更年期女性，在無(wú)禁忌癥的情況下，建議補(bǔ)充女性激素，同時(shí)可以加以中醫(yī)中藥的養(yǎng)生保健。這里解釋一下，女性激素的應(yīng)用，是要有臨床醫(yī)生嚴(yán)格把控的，對(duì)于乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，激素依賴(lài)性腫瘤，6個(gè)月內(nèi)有血栓疾病，不明原因的陰道出血，嚴(yán)重的肝腎疾病的病人是絕對(duì)不能用性激素補(bǔ)充治療的！當(dāng)然有些大的子宮肌瘤超過(guò)5cm，膽囊疾病，子宮內(nèi)膜異位，血液疾病，腦膜瘤等的病人也最好不用。這些人應(yīng)用中醫(yī)中藥調(diào)理。除此之外女性激素補(bǔ)充治療是利大于弊的。對(duì)于骨質(zhì)疏松，更年期綜合征的改善激素補(bǔ)充都非常有效。

再次，科學(xué)補(bǔ)充維生素D，鈣劑，葉酸，維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，也是非常有必要的。更年期女性每日需要800mg-1000mg的鈣劑補(bǔ)充。維生素D的補(bǔ)充，并不僅僅是對(duì)于骨鈣的幫助，對(duì)于皮膚，心血管，腦神經(jīng)都是非常有益處的。當(dāng)然合理的日照也是維生素D最好的補(bǔ)充辦法。強(qiáng)調(diào)一下，在補(bǔ)充維生素D之前盡量做一個(gè)血液化驗(yàn)，因?yàn)榫S生素D補(bǔ)充過(guò)量是有危險(xiǎn)的。進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)于更年期女性的保健也是非常重要的。對(duì)于更年期女性，建議控制谷類(lèi)主食（精米飯，精棉饅頭，油條），多食蔬菜，控制水果，每日食物種類(lèi)達(dá)到15種，每周達(dá)到25種最佳。

更年期保健的要點(diǎn)

1. 進(jìn)行激素補(bǔ)充治療；

2. 中醫(yī)中藥的養(yǎng)生保健；

3. 預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松；

4. 如何運(yùn)動(dòng)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)適合不同的女性；

5. 合理營(yíng)養(yǎng)的飲食；

6. 平衡我們的心理健康問(wèn)題，改善睡眠；

7. .科學(xué)選擇保健品；

8. 每年一次的健康體檢。

當(dāng)然這些需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，更年期保健專(zhuān)科去咨詢(xún)。尤其是激素補(bǔ)充治療問(wèn)題，是要求比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹Ｏ嘈趴茖W(xué)的更年期保健指導(dǎo)，會(huì)讓更年期姐妹們更健康，未來(lái)老年病的預(yù)防更到位！同時(shí)也建議更年期女性的配偶和子女也要關(guān)注這方面的知識(shí)，多多理解妻子，母親這時(shí)期的狀態(tài)，陪伴她度過(guò)這個(gè)非常難熬的階段，讓家庭多一份理解和關(guān)愛(ài)?。ɡ钐烊A? 石家莊市婦幼保健院更年期保健科 ）

更年期綜合征就醫(yī)的情況

1、癥狀明顯：如果更年期很難受，已經(jīng)影響到自己的生活或工作了，就應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在家跟家人打，在單位跟同事打。自己也覺(jué)得不對(duì)，可就是控制不住自己，最后領(lǐng)導(dǎo)都找她談話了，讓她下崗。其實(shí)這種情況來(lái)醫(yī)院，醫(yī)生給你用些藥，就可以解決問(wèn)題。

2、月經(jīng)明顯不正常：有的人出血出了一個(gè)多月，但想到自己更年期了，月經(jīng)不正常是正常的，所以，就扛著，最后都貧血了，甚至大出血，才來(lái)醫(yī)院看病，這種情況是很危險(xiǎn)的。

3、該絕經(jīng)不絕經(jīng)：過(guò)了55歲還沒(méi)絕經(jīng)（醫(yī)學(xué)稱(chēng)晚發(fā)絕經(jīng)），千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)絕經(jīng)就是還年輕，以為自己青春永駐。因?yàn)檫@種情況容易發(fā)生乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生為自己做相關(guān)檢查。

更年期綜合征要吃藥嗎

不一定。如果你只是月經(jīng)慢慢地沒(méi)有了，并沒(méi)有什么特別不舒服的感覺(jué)；或者月經(jīng)3個(gè)月不來(lái)，再來(lái)，來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，甚至干脆不來(lái)了，沒(méi)有太明顯的癥狀；或者只有輕微癥狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺(jué)也好，心情挺開(kāi)朗，你也不難受，就不用去醫(yī)院看醫(yī)生或吃藥。因?yàn)?，畢竟“是藥三分毒”，沒(méi)有一個(gè)藥100%保險(xiǎn)，尤其是治療更年期綜合征的藥，它有增加子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過(guò)更年期。

更年期綜合征調(diào)理方法

1、精神調(diào)養(yǎng)：保持樂(lè)觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對(duì)更年期的變化也會(huì)增強(qiáng)適應(yīng)力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期的飲食要注意攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物：每天的主食應(yīng)該以維生素和蛋白質(zhì)為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過(guò)于偏食：飲食應(yīng)該盡量的多樣復(fù)雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營(yíng)養(yǎng)。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時(shí)定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調(diào)養(yǎng)：起居調(diào)養(yǎng)也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間但是又不能長(zhǎng)期臥床休息。另外參與和勞動(dòng)能夠幫助縮短更年期癥狀的持續(xù)時(shí)間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀表舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：加強(qiáng)身體鍛煉能夠幫助抑制神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，舒緩精神緊張的同時(shí)也能夠幫助愉快精神。

（1）跳繩：人在跳繩的時(shí)候全身都在進(jìn)行活動(dòng)，大腦也需要不停的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，提高思維和想象的能力；

（2）長(zhǎng)跑：長(zhǎng)跑能夠產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)以加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，這樣能有效緩解更年期出現(xiàn)大家精神抑郁、失眠等癥狀。

5、中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。