肝膽系統(tǒng)——皮膚明凈守護(hù)者?臉色暗黃不是單純沒(méi)睡好，而是肝膽在抗議。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，現(xiàn)代人久坐不動(dòng)、情緒壓抑，易導(dǎo)致氣滯血瘀。當(dāng)肝氣郁結(jié)時(shí)，膽經(jīng)循行路徑上的太陽(yáng)穴、顴骨部位就會(huì)出現(xiàn)黃褐斑。疏肝去黃可以試試三分鐘肝膽操：晨起雙手叉腰，用虎口位置沿著肋骨下緣從胸口向腰側(cè)推揉，這個(gè)動(dòng)作能疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。搭配玫瑰陳皮茶（玫瑰花5朵+陳皮3克），既解郁又理氣。記住，晚上11點(diǎn)前入睡是對(duì)肝膽最好的保養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)辰正是肝膽經(jīng)當(dāng)令。

心脾系統(tǒng)——打造天然紅潤(rùn)肌?真正的好氣色應(yīng)該是紅潤(rùn)的。中醫(yī)說(shuō)心主血脈，心臟就像人體的水泵，把氣血泵向全身。而脾是氣血生化之源，相當(dāng)于這個(gè)系統(tǒng)的發(fā)電機(jī)?，F(xiàn)代人貪涼飲冷、暴飲暴食，就像往發(fā)電機(jī)里倒冰水，導(dǎo)致氣血生化不足?？梢远喑约t棗小米粥，但紅棗要去核，否則容易生熱。每天9點(diǎn)至11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按摩足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷下3寸），比吃十全大補(bǔ)丸都管用。

肺腎系統(tǒng)——抗衰老黃金搭檔?中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛。肺就像人體加濕器，通過(guò)宣發(fā)功能將津液輸送到皮膚。而腎為先天之本，藏精主生長(zhǎng)，相當(dāng)于人體的“抗衰老銀行”。現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，相當(dāng)于給肺這個(gè)加濕器斷電；熬夜加班就像瘋狂透支腎精存款。有個(gè)流傳千年的潤(rùn)肺妙方：銀耳百合羹。但要注意，一定要用新鮮百合，干百合經(jīng)過(guò)硫黃熏制反而傷肺。每天清晨面向東方深呼吸49次，能幫助肺經(jīng)排濁納新。而搓熱雙手按摩后腰腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸），相當(dāng)于給腎精賬戶存錢(qián)。堅(jiān)持三個(gè)月，法令紋都會(huì)變淺。

胃腸系統(tǒng)——美容第一道防線?嘴角反復(fù)脫皮可能不是缺水，而是胃腸發(fā)出的求救信號(hào)。中醫(yī)講“胃經(jīng)環(huán)唇”，腸胃功能直接影響唇色光澤。而大腸與肺相表里，腸道毒素堆積直接反映在皮膚上。用了昂貴護(hù)膚品還毛孔粗大的人，可能需要先檢查排便是否規(guī)律。推薦“清腸早餐”：蒸熟的南瓜200克+亞麻籽粉15克+溫水，打成糊。這個(gè)組合富含膳食纖維和Ω-3脂肪酸，既養(yǎng)胃又潤(rùn)腸。平時(shí)可以多按揉天樞穴（肚臍旁開(kāi)2寸），既能治便秘也能止腹瀉。另外，每天晨起一杯溫水也是給腸道最好的“禮物”。（來(lái)源： 天津日?qǐng)?bào)? 通訊員?陸靜?雷春香）

長(zhǎng)斑松弛干燥，提示皮膚老化

皮膚的衰老是怎樣一個(gè)過(guò)程?

晉紅中：皮膚老化是指皮膚功能衰老性損傷，使皮膚對(duì)機(jī)體的防護(hù)、調(diào)節(jié)能力等減退，不能適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，出現(xiàn)顏色、光澤、形態(tài)、質(zhì)感等外觀整體狀況的改變。

一般來(lái)講，由外在環(huán)境導(dǎo)致的老化被稱為外源性老化，隨年齡增加出現(xiàn)的老化為自然老化。

皮膚老化主要體現(xiàn)在哪些方面?有哪些影響因素?

晉紅中：皮膚衰老主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。

長(zhǎng)斑：人到老年，色素不可避免會(huì)增加，逐漸形成老年斑。這一變化與年齡有密切關(guān)系，除此之外，也跟遺傳及個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān)。

松弛：膠原蛋白和彈力纖維蛋白支撐起了皮膚使其飽滿緊致，25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性，變得松弛、起皺等。

干燥：皮膚變老后，油脂分泌會(huì)減少，使皮膚更容易干燥。

除此之外，陽(yáng)光照射也會(huì)使皮膚老化，到達(dá)一定程度后，會(huì)表現(xiàn)出干燥、脫屑、光澤度下降、膚色變暗等癥狀。

除了上述兩個(gè)因素，作息不規(guī)律，如熬夜、酗酒等，都會(huì)對(duì)皮膚老化產(chǎn)生較大影響。

慢性瘙癢及時(shí)就醫(yī)

皮膚衰老是否會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題?我國(guó)老年人對(duì)皮膚健康是否足夠關(guān)注?

晉紅中：皮膚問(wèn)題主要可以分兩個(gè)方面：不美觀，有不適癥狀甚至影響生活質(zhì)量。老年人因皮膚問(wèn)題就醫(yī)，以有不適癥狀的為主。部分老人會(huì)因老年斑、皮膚松弛等就醫(yī)，但總體上，老人對(duì)這類需求不大，也沒(méi)那么迫切。

老年人主要的皮膚問(wèn)題有哪些?

晉紅中：瘙癢癥嚴(yán)重影響老人生活質(zhì)量。導(dǎo)致瘙癢的因素很多，老化是其中之一。隨著年齡增大，皮膚變得干燥，敏感性增加，就容易出現(xiàn)瘙癢等問(wèn)題。而且，困擾很多老年人的是，瘙癢會(huì)發(fā)生在一些特殊部位，如肛周、外陰。另外，因紅斑丘疹就醫(yī)的老人也很常見(jiàn)。

有皮膚瘙癢癥狀的老人怎么判斷是否需要就醫(yī)?

晉紅中：引發(fā)瘙癢的原因很多，除了老化，還有可能是疾病因素，比如腎病、血液病。因此，如果是慢性瘙癢，持續(xù)幾個(gè)月或一段時(shí)間后，一定要到正規(guī)醫(yī)院篩查瘙癢原因，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。

單純的老年瘙癢癥在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，有些可能癥狀緩解很快，還有一部分可能不能立刻明顯緩解，這就需要患者持續(xù)關(guān)注，遵醫(yī)囑復(fù)診、用藥。一些老人瘙癢持續(xù)好幾年，通過(guò)一兩次就醫(yī)便即刻見(jiàn)效可能不太現(xiàn)實(shí)，患者需要有充分認(rèn)知和耐心。

日常護(hù)膚重在防止干燥

延緩皮膚衰老，最重要的幾點(diǎn)是什么?

晉紅中：皮膚衰老是一個(gè)正常的代謝過(guò)程，面對(duì)膚色變暗、出現(xiàn)皺紋等問(wèn)題，我們首先應(yīng)保一個(gè)較好的心態(tài)，接受增齡帶來(lái)的各種問(wèn)題，不要過(guò)度恐慌。

即使衰老趨勢(shì)是不可逆的，我們也可以通過(guò)努力，延緩這一進(jìn)程。其中，最重要的一點(diǎn)是注意防曬。日光是光老化的最大殺手，選擇防曬措施，譬如穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、戴寬邊帽、撐傘、正確地使用防曬乳，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)時(shí)外出，以免光線對(duì)皮膚造成較大損害。規(guī)律作息、堅(jiān)持健康的生活方式，也能幫助延緩皮膚衰老。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了衰老相應(yīng)癥狀，可以通過(guò)藥物或物理手段，如激光、冷凍等方法去解決，讓老年人的皮膚變得更健康。但需注意，這類操作應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

老年人護(hù)膚，有沒(méi)有特殊的注意事項(xiàng)?

晉紅中：總體來(lái)講，年輕人皮膚彈性較好、油脂較多，所用的一些護(hù)膚品含油性會(huì)少一些;老年人油脂分泌減少，更需要含油性較多的護(hù)膚品。

想要解決皮膚問(wèn)題，有哪些方法?市面上各種除皺、祛斑的產(chǎn)品，是否有用?

晉紅中：臨床中，一些皮膚問(wèn)題已經(jīng)明確可通過(guò)特殊激光處理解決，比較安全。使用外用藥，有些會(huì)有表皮剝脫情況，讓皮膚變薄，要根據(jù)個(gè)人皮膚狀況來(lái)選擇外用藥，盡量減少對(duì)皮膚的傷害。皮膚松弛可以通過(guò)促進(jìn)膠原纖維生長(zhǎng)或彈性纖維生長(zhǎng)來(lái)改善。

老年人日常護(hù)膚，最重要的是防止干燥，合理使用潤(rùn)膚劑，保持皮膚油性、濕潤(rùn)度，就可以延緩皮膚老化。若從治療角度，市售產(chǎn)品是否有效，要看具體成分和臨床療效評(píng)估。

您認(rèn)為，老年人護(hù)好皮膚，最重要的是什么?

晉紅中：多數(shù)人對(duì)老年人的皮膚病關(guān)注不多，因此，首先要提高認(rèn)識(shí)。皮膚疾病絕對(duì)不是因衰老而無(wú)法干預(yù)或無(wú)關(guān)緊要的，妥善處理、適當(dāng)治療后，對(duì)生活、工作、心理都會(huì)產(chǎn)生較好的影響。

第二，從臨床角度，現(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以解決或延緩皮膚衰老及其帶來(lái)的健康問(wèn)題，老年朋友通過(guò)正規(guī)機(jī)構(gòu)，就能得到妥善處理。

第三，對(duì)于一些廣告上良莠不齊的產(chǎn)品或宣傳，不要盲目相信，有些產(chǎn)品或所謂的治療甚至?xí)?dǎo)致一些新的健康問(wèn)題，或者使本來(lái)簡(jiǎn)單的問(wèn)題變得更復(fù)雜。

洗澡越洗越干？

水溫、時(shí)長(zhǎng)把握好

有人會(huì)問(wèn)，干性皮膚、敏感皮膚，洗澡會(huì)不會(huì)越洗越干？其實(shí)，合理洗澡并不會(huì)使皮膚變干！下面這兩個(gè)誤區(qū)，你有沒(méi)有“踩到”？

一是泡澡時(shí)間長(zhǎng)。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個(gè)愜意！輕易不舍得離開(kāi)啊……有些孩子喜歡在澡盆里玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂(lè)此不疲。這可不是什么好習(xí)慣！

泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，容易產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。特別是老年人長(zhǎng)時(shí)間泡澡，除了導(dǎo)致皮膚瘙癢，還容易出現(xiàn)疲勞，誘發(fā)嚴(yán)重的后果。

二是洗澡水溫高。為了對(duì)抗寒冷，很多人喜歡調(diào)高熱水器的水溫，甚至覺(jué)得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅(qū)除疲勞。但洗澡水溫過(guò)高，會(huì)讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過(guò)高的水溫還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

總之，只要不是高溫洗澡，不是長(zhǎng)時(shí)間泡澡，每天洗個(gè)澡不會(huì)使皮膚變干，反而能在清潔皮膚的同時(shí)，讓皮膚角質(zhì)層水合狀態(tài)更好。

專家說(shuō)：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動(dòng)加減；洗澡的時(shí)間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。

不洗澡就潤(rùn)膚？

皮膚受得了嗎！

每年冬季，都有不少前來(lái)就診的小朋友，皮膚上出現(xiàn)零星的小紅點(diǎn)和小膿點(diǎn)。更夸張的是，大冬天竟然還長(zhǎng)痱子、長(zhǎng)癤子！原因就是冬季要潤(rùn)膚的概念已經(jīng)深入人心，不分南北方。但問(wèn)題是，潤(rùn)膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤(rùn)膚，皮膚受得了嗎？

只潤(rùn)膚不洗澡？聽(tīng)著就不合常理！皮膚時(shí)有代謝物產(chǎn)生，每天洗一洗，去除身上的污垢和汗?jié)n。定植在皮膚上的各種細(xì)菌，包括金黃色葡萄球菌等，也能沖個(gè)干凈。

絨絨的保暖衣褲、毛毛的大衣外套，光鮮了外表，卻讓皮膚不時(shí)接觸到化纖羊毛織物的纖維。特別是孩子們，都喜歡毛絨玩具，加上很多家長(zhǎng)在室內(nèi)穿著毛衣就抱孩子，也不管這些衣物纖維對(duì)孩子?jì)赡鄣钠つw是不是友好。

最具中國(guó)特色的那個(gè)“媽媽覺(jué)得你冷”的穿衣習(xí)慣，加上暖氣空調(diào)的“神助攻”，小朋友們大多數(shù)都保暖過(guò)度，大冬天還時(shí)不時(shí)出汗。洗澡這環(huán)節(jié)，還真不能省！

專家說(shuō)：代謝物、接觸物、殘留物……加上細(xì)菌病毒無(wú)孔不入，洗個(gè)澡更安心。不洗澡就涂潤(rùn)膚乳，只會(huì)雪上加霜，讓你的皮膚無(wú)法呼吸。

洗澡“神器”來(lái)助攻？

請(qǐng)溫柔對(duì)待你自己

洗澡時(shí)是否要用香皂、沐浴露呢？搓澡巾、泡沫球當(dāng)真一個(gè)也不能少？很簡(jiǎn)單，大家不要忘了洗澡的初衷就好。

初衷就是清潔皮膚，那么越臟的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位，比如容易接觸尿糞的隱私部位，都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問(wèn)題的人注意了！下面這些知識(shí)點(diǎn)你需要了解：

沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。對(duì)比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。選購(gòu)沐浴露產(chǎn)品時(shí)，盡量挑弱酸性、無(wú)刺激的，普通香皂更容易破壞皮膚屏障。

一些地方有搓澡的傳統(tǒng)，可能是過(guò)去冬天洗澡的機(jī)會(huì)少，難得洗回澡當(dāng)然要徹底搓一搓，于是就對(duì)自己下狠手了！殊不知，這樣容易破壞皮膚屏障，寶寶嬌嫩的皮膚還會(huì)出現(xiàn)癤子、病毒瘊等。

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品，渾身涂滿再一沖，倍兒爽！可是，這可能會(huì)過(guò)度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

專家說(shuō)：請(qǐng)溫柔對(duì)待你的皮膚！搓澡巾、泡沫球和刷子之類，能不用還是別用吧。洗完澡在身體感覺(jué)要干之前，立即涂上潤(rùn)膚乳，可以起到事半功倍的保濕效果哦。

洗澡之后，潤(rùn)膚這么做

潤(rùn)膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。

1、1歲以內(nèi)的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤(rùn)膚乳，可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。

2、成人雖沒(méi)有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節(jié)，使用質(zhì)地較厚重的霜?jiǎng)?，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。

3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。

提示：特別累的時(shí)候別洗澡

洗澡讓人神清氣爽，整個(gè)人都舒服。但是，有幾種情況千萬(wàn)不要洗澡。

長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后不要洗澡。長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。

吃飽或空腹不要洗澡。吃飽后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，如果這時(shí)洗澡，周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，容易導(dǎo)致消化不良?？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部血液量減少，可導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

酒后不要洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風(fēng)險(xiǎn)。

近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2000名18~35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，82.3%的受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象普遍。63.5%的受訪青年認(rèn)為出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是年輕人還沒(méi)有真正意識(shí)到健康的重要性，50.3%的受訪青年發(fā)現(xiàn)一些年輕人認(rèn)為自己在養(yǎng)生，放縱起來(lái)更沒(méi)底線。

受訪者中，男性占58.5%，女性占41.5%。

82.3%受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象普遍

在北京某事業(yè)單位工作的汪雪（化名）坦言，身邊有不少年輕人嘴上說(shuō)著要養(yǎng)生，但行動(dòng)跟不上?！坝械娜吮砻嫔仙钸^(guò)得挺精致，手捧保溫杯，杯里泡著枸杞，但更多是表面功夫，要不就大半夜跑出去喝酒、吃宵夜，要不就熬夜不睡覺(jué)，然后再想辦法彌補(bǔ)”。

在甘肅上學(xué)的95后大學(xué)生覃彥（化名）喜歡打游戲，經(jīng)常睡得很晚，“有時(shí)晚上邊敷著面膜，邊熬夜看游戲比賽，第二天早上醒來(lái)再吃點(diǎn)枸杞”。

調(diào)查顯示，82.3%的受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”的現(xiàn)象在年輕人中普遍，其中21.4%的受訪青年覺(jué)得非常普遍。作息（59.8%）是受訪青年認(rèn)為自己“作”得比較嚴(yán)重的地方，然后是飲食（47.3%）和護(hù)膚（40.0%），其他還有：運(yùn)動(dòng)鍛煉（32.2%）、穿戴（27.9%）、心理狀態(tài)（21.2%）和生理衛(wèi)生（9.8%）等。

在天津做審計(jì)工作的何峰說(shuō)，自己曾是個(gè)“無(wú)辣不歡”的人，經(jīng)常吃火鍋串串、麻辣燙，“也算比較注意，會(huì)吃完再喝點(diǎn)清茶刮刮油，吃點(diǎn)水果去去火”。

在互聯(lián)網(wǎng)公司做公關(guān)工作的張小鳳（化名）坦言，自己的生活狀態(tài)有些混亂，“我上學(xué)時(shí)皮膚就很敏感，熬夜、吃辣的多了就容易起痘痘，可經(jīng)常管不住自己，明知外賣(mài)不好，可就是饞，抵抗不了誘惑，經(jīng)常在點(diǎn)重口味的食物時(shí)再要個(gè)涼茶去火”。

調(diào)查顯示，年輕人“邊作邊養(yǎng)”等行為中，最常見(jiàn)的是一邊吃火鍋、一邊喝涼茶去火（50.8%），然后是一邊穿破洞褲、一邊貼暖寶寶保暖（37.0%），敷著面膜涂著眼霜無(wú)休止熬夜（36.6%），其他還有：啤酒配枸杞、可樂(lè)配黨參（29.6%），不停地染發(fā)燙發(fā)再護(hù)發(fā)（29.4%），冷飲不忌口、改吃紅棗味雪糕（27.9%），吃完高熱量食物、馬上去健身房運(yùn)動(dòng)（24.0%），燒烤烤串不能停、同時(shí)多吃烤蔬菜（21.4%），吃山藥片等“健康的油炸零食”（20.1%），抽完煙再含一片潤(rùn)嗓含片（13.6%）和戴上護(hù)膝再盡情蹦迪（7.4%）等。

張小鳳坦言，自己生活不規(guī)律一方面是因?yàn)椴粔蜃月?，另一方面是工作生活?jié)奏快，“經(jīng)常一邊熬夜加班工作，一邊吃維生素”。

對(duì)于“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，63.5%的受訪青年認(rèn)為是年輕人還沒(méi)有真正意識(shí)到健康的重要性，52.7%的受訪青年認(rèn)為是生活壓力大，以此來(lái)釋放壓力，43.1%的受訪青年歸因于缺少自律能力，36.7%的受訪青年覺(jué)得是年輕人追求享樂(lè)，但又想求心理安慰。

醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)認(rèn)為，“邊作邊養(yǎng)”的行為可以理解為一種自我安慰，“明知道這種行為不好，但又想彌補(bǔ)，實(shí)際上這往往是不能彌補(bǔ)的。有文章介紹熬夜后怎么用食補(bǔ)挽救，其實(shí)這種傷害是彌補(bǔ)不了的，食補(bǔ)代替不了睡覺(jué)?！贝鞴鈴?qiáng)認(rèn)為，這些不良行為違反了人體基本的生物鐘規(guī)律，“以前人類健康受到的主要威脅是感染類疾病，比如傳染性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等，這些疾病可以通過(guò)抗菌素、疫苗等加以解決。我們現(xiàn)代人最常見(jiàn)的疾病是慢性病，比如癌癥、心腦血管疾病和糖尿病等，這些疾病病因非常復(fù)雜，其中很重要的一個(gè)就是不良的生活方式，不健康的生活方式破壞了人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。再有就是很多人缺乏科學(xué)健康的養(yǎng)生知識(shí)，不知道正確的養(yǎng)生方法是什么，面對(duì)各種各樣的養(yǎng)生說(shuō)法，不知道選擇哪個(gè)才是對(duì)的”。

僅13.6%受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”有一定養(yǎng)生效果

覃彥坦言，自己明知道一些行為對(duì)身體不好，可就是管不住自己，所謂的養(yǎng)生也是圖個(gè)心理安慰。
張小鳳覺(jué)得這種看似滑稽矛盾的生活方式，反映出了當(dāng)下年輕人的一種窘境，即一方面意識(shí)到健康的重要，但又缺乏行動(dòng)力過(guò)健康有節(jié)制的生活?！坝械呐f(shuō)自己愛(ài)喝奶茶，但又擔(dān)心發(fā)胖，結(jié)果就選擇每天走路走到奶茶店，希望用這種方式?jīng)_抵喝奶茶帶來(lái)的熱量”。

對(duì)于“邊作邊養(yǎng)”的行為，50.3%的受訪青年表示這是由于一些年輕人認(rèn)為自己在養(yǎng)生，放縱起來(lái)更沒(méi)底線；47.8%的受訪青年覺(jué)得這種行為有損傷但同時(shí)也有彌補(bǔ)，沖抵了；43.2%的受訪青年覺(jué)得這會(huì)透支身體，不利于養(yǎng)成好習(xí)慣；36.5%的受訪青年覺(jué)得這是年輕人一種新潮時(shí)尚的生活方式；27.2%的受訪青年指出這種方式自欺欺人，其實(shí)并不養(yǎng)生。

汪雪表示她不太能理解身邊“邊作邊養(yǎng)”的人，“我覺(jué)得有的行為匪夷所思，不認(rèn)為這樣有什么養(yǎng)生效果”。
調(diào)查中，49.9%的受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”的養(yǎng)生效果很小，23.6%的受訪青年覺(jué)得沒(méi)效果，13.1%的受訪青年覺(jué)得反而危害更大，13.6%的受訪青年覺(jué)得有一定效果。

何峰回憶說(shuō)，今年年初有段時(shí)間他腸胃總不舒服，特別害怕，去了醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么問(wèn)題才放心?！斑@一通折騰后，我才真正注意自己的飲食了”。

調(diào)查中，關(guān)于養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，62.8%的受訪青年建議規(guī)律作息，減少熬夜；61.2%的受訪青年建議健康飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配；43.3%的受訪青年建議鍛煉身體，強(qiáng)健體魄；43.2%的受訪青年建議及時(shí)看病，定期體檢；42.3%的受訪青年建議張弛有度，學(xué)會(huì)減壓；23.1%的受訪青年建議結(jié)交良友，適度社交，16.8%的受訪青年建議培養(yǎng)興趣愛(ài)好。

“現(xiàn)代年輕人意識(shí)不到健康對(duì)自己的重要性，這一點(diǎn)是很遺憾的?！贝鞴鈴?qiáng)認(rèn)為，雖然年輕人處于身體最佳狀態(tài)，沒(méi)有生命健康的危機(jī)感，但是年輕人要把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，考慮自己未來(lái)的路。“我希望年輕人能提前認(rèn)識(shí)到生命和健康的意義。你再有才，沒(méi)有健康、沒(méi)有生命也就沒(méi)有了意義。”

關(guān)于健康，他還指出以下幾點(diǎn)：第一，要認(rèn)識(shí)到健康是一種責(zé)任?！澳阋獙?duì)自己的父母、子女家庭成員負(fù)責(zé)，如果自己不健康，會(huì)給家庭帶來(lái)很大的影響”。第二，要認(rèn)識(shí)到健康是一種選擇，健康不是從天而降的，健康有先天性的，但更多的是后天性的，要成良好的生活習(xí)慣。第三，健康是需要學(xué)習(xí)的。要學(xué)習(xí)科學(xué)的健康理念和知識(shí)方法。第四，健康需要實(shí)踐?！艾F(xiàn)在年輕人懂保養(yǎng)的道理，但就是不做，這個(gè)不行。健康是一種長(zhǎng)期的效果，不健康也是一種長(zhǎng)期的效果，不是你今天晚睡了，第二天就得癌癥了，所以要看得長(zhǎng)遠(yuǎn)?！弊詈?，要把健康樹(shù)立為自己的一個(gè)人生目標(biāo)。每個(gè)人有很多人生目標(biāo)，健康應(yīng)該是所有目標(biāo)的前提。

其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。

衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。 所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的 好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因三：經(jīng)常曝曬

吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

衰老原因四：抽煙喝酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因五：面部表情過(guò)于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。

衰老原因六：不愛(ài)喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)

這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。

衰老原因八：卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品

你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。

衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都 要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而 且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

好皮膚吃出來(lái)

女性通過(guò)哪些食物的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)能擁有新鮮的好肌膚呢？如何能擁有象牙般白皙的肌膚呢?

首先，飲食應(yīng)該以清潔清淡、新鮮為主，肉類以白色為主；其次，每種食物中都含有特殊的因子、密碼和營(yíng)養(yǎng)素。堿性的食物是可以美白細(xì)膩肌膚的。如海帶、綠葉青菜、綠茶、紅糖、紅薯、山藥、蓮藕和帶酸味的水果等。而強(qiáng)酸性的食物，則會(huì)使面色暗淡，毛孔粗大。如羊肉、腌菜、臘肉、牛奶、豬肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和各種油炸食品等。

現(xiàn)在就教你輕松幾招吃出好膚色：

1、亞洲女性都向往的象牙白膚色

海帶+蓮藕+排骨湯：

功效：全面營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)完善。補(bǔ)充女性所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。保持體內(nèi)酸堿平衡，可使皮膚凝脂光潔，膚色新鮮有朝氣，面部色素慢慢淡化。保證雅致溫和的象牙白膚色。

2、好萊塢女星最青睞的麥穗膚色

小米+山藥+瘦肉粥：

功效：補(bǔ)腎，滋補(bǔ)脾胃。使膚質(zhì)細(xì)膩，保您膚色像成熟的麥穗一樣充滿活力、魅力無(wú)限。

3、淺巧克力膚色

胡蘿卜+西紅柿+紅棗燉牛腩：

功效：幾種食物合理搭配燉熟，口感舒服，營(yíng)養(yǎng)豐富，可使氣血充足、面色新鮮，讓您輕松擁有淺巧克力膚色。

（注：以上營(yíng)養(yǎng)膳食需長(zhǎng)期食用方能效果顯著。）

再有還要注意，要想好膚色錦上添花。還要遵循中醫(yī)的“肺主皮毛”的觀點(diǎn)滋養(yǎng)皮膚。女性可多食用一些潤(rùn)肺滋陰的食物，如黑木耳、白木耳、百合、蘿卜、雪梨等。經(jīng)常食用這些食物，不但可以清潔血液，還可以去除面部的黑色素。如果是虛寒癥體質(zhì)的人，可以在煮湯的同時(shí)加入大姜和大棗。

最后，說(shuō)到靚麗的容顏怎么能忽略我們?yōu)鹾谄恋男惆l(fā)。中醫(yī)講：“發(fā)為腎之華，血之余”。也就是說(shuō)頭發(fā)是腎臟的花朵。頭發(fā)健康，我們的身體自然也就健康。所以女性滋補(bǔ)好腎臟就可以擁有烏黑發(fā)亮的頭發(fā)了。歸腎的食物主要有黑米、黑豆、黑芝麻、烏雞、核桃、山藥等，都可以起到很好的滋補(bǔ)腎臟的作用。

女人到了三十五歲后，需要好好的滋補(bǔ)。合理完善的營(yíng)養(yǎng)，保持一個(gè)善良的心，加上適量的運(yùn)動(dòng)。讓您一生擁有靚麗的肌膚不再是夢(mèng)想。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，光彩照人營(yíng)養(yǎng)足。記住，女人好的皮膚永遠(yuǎn)是吃出來(lái)的。

小編推薦：

新漁美肽軟膠囊是以透明質(zhì)酸、賽絡(luò)美及膠原蛋白肽為主要原料，根據(jù)皮膚的結(jié)構(gòu)按照一定的比例制成，補(bǔ)充皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

作用原理:

新漁美肽軟膠囊是一款針對(duì)皮膚衰老過(guò)程定向設(shè)計(jì)的新型純天然健康食品，它通過(guò)向機(jī)體補(bǔ)充特定比例的透明質(zhì)酸、賽絡(luò)美和膠原蛋白，提高體內(nèi)該類營(yíng)養(yǎng)物含量，從多個(gè)方面解決皮膚失水干燥、缺乏營(yíng)養(yǎng)、松弛老化的現(xiàn)象，并對(duì)乳房的懸吊和支撐作用增強(qiáng)，使乳房挺拔并防止下垂，保持肌膚水潤(rùn)彈性、潔白細(xì)嫩。

使用方法:

長(zhǎng)期服用一般建議每天4粒。