1.站著辦公比坐著辦公更健康

流言：

久坐辦公傷身，只要改成站立辦公就能抵消久坐傷害。

真相：

長時間坐姿辦公對健康的潛在風險已被醫(yī)學研究所證實。長時間保持坐姿會導致新陳代謝速率下降，從而增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的風險。盡管站立辦公能夠改善一些諸如血壓、胰島素敏感性和甘油三酯水平的指標，但這些改善未必能顯著降低心血管疾病的發(fā)生風險。站立式辦公桌和類似的工作姿勢，也無法避免久坐帶來的健康問題。

為了實現(xiàn)最佳的辦公健康效果，建議采用交替坐立的工作模式：例如使用可調節(jié)高度的辦公桌，使用者能夠在工作中靈活變換姿勢，有助于減輕久坐或久站帶來的負面影響。根據(jù)專家建議，理想的辦公模式應包括定期的姿勢變化，每隔30至60分鐘切換一次坐立姿勢，再搭配簡單的辦公間隙活動，如伸展和短暫步行，可以進一步改善整體健康狀況并降低健康風險。

2.“黑科技”新型保暖內(nèi)衣可以實現(xiàn)自發(fā)熱

流言：

線上平臺，“自發(fā)熱內(nèi)衣”銷售呈現(xiàn)火熱景象。商家們宣稱保暖內(nèi)衣中運用了“遠紅外”“石墨烯”等“黑科技”，既美觀輕薄又保暖，完美解決了傳統(tǒng)保暖內(nèi)衣的所有弊端，甚至在-40℃穿都不會冷。

真相：

從能量守恒定律來看，熱量不可能憑空產(chǎn)生，所以不存在真正意義上的自發(fā)熱纖維。所有的“自發(fā)熱”，實際上都是借助外力發(fā)熱的，目前市面上的“自發(fā)熱內(nèi)衣”，大部分是利用纖維吸濕發(fā)熱的原理。紡織業(yè)內(nèi)一般會采用多種纖維混紡來達到吸濕放熱和排濕干爽的平衡，比如將腈綸纖維和聚酯纖維混紡，將這一類混紡纖維標榜為“自發(fā)熱”的紡織品，其實是商家的一種營銷套路。

遠紅外紡織品是一種高效的保溫材料，發(fā)熱原理是先吸熱，再放熱。它吸收的能量有兩種：一種是環(huán)境中的能量，比如陽光中的可見光、紅外線、遠紅外線等；另一種是人體自身發(fā)出的能量。遠紅外纖維吸收了這些能量之后，會將其轉換成遠紅外線再輻射回人體，從而實現(xiàn)給人體供熱。不過，遠紅外纖維造價較高，所以市場上真正的遠紅外紡織品并不多。

同樣，石墨烯是一種納米材料，具有高強度、高導電性和優(yōu)異的熱傳導性能。石墨烯纖維可以制造具有抗菌、除臭、防紫外線等功能的服裝。但石墨烯紡織品造價高、制備工藝要求高，導致其難以量產(chǎn)，所以市場上百元上下的秋衣秋褲中添加的基本都不是真正的石墨烯。

專家表示，輕薄與保暖本身就是矛盾的，以目前的科技水平，許多“黑科技”紡織品達不到商家宣稱的效果，廣告語有夸大宣傳之嫌。同時，保暖內(nèi)衣的緊身度應該適度，既不勒身也不過于寬松。緊身設計有助于保持體溫，而過于寬松則可能導致冷氣滲透，影響保暖效果。

3.水果不宜加熱吃

流言：

將水果加熱會破壞其中的各種營養(yǎng)成分，所以水果不宜加熱吃。

真相：

大部分水果加熱后，營養(yǎng)流失不大，只有少部分維生素C含量高的水果，加熱后維生素C會遭到破壞，比如獼猴桃、橘子、柚子、橙子、草莓等。我們常吃的水果，比如蘋果、梨、香蕉等，維生素C含量不算特別高，所以加熱后也沒有很大的損失。

舉例來說，把蘋果加熱一下再食用，更適合老年人和消化不良者。無論煮、蒸，還是烤，蘋果的營養(yǎng)素都沒有太大的損失。蘋果中的鉀和膳食纖維不會因為加熱而損失，它們是熱穩(wěn)定成分；多酚類物質在短時間加熱的條件下，含量甚至還會略有上升；而蘋果皮中的果膠會逐漸溶出，更容易被人體吸收；蘋果中的糖分不會被加熱破壞，甚至有可能因為加熱而形成少量低聚糖。

水果加熱后，膳食纖維被軟化，可減少對腸胃的刺激性，更適合腸胃功能較弱的人群，以及經(jīng)期女性、產(chǎn)婦、牙病患者等。冬季，如果擔心水果涼，可以把水果切片用熱水泡一下，或微波爐略微加熱后食用。

4.食用油燃燒變黑說明是“問題油”

流言：

食用油過度加熱后，如果變成了類似瀝青的黑色物質，說明摻雜了不安全的物質，屬于“問題油”。

真相：

所有食用油在過度但不完全燃燒后，都會發(fā)生一系列裂變聚合反應，形成一層黑色膠狀物，這是正?，F(xiàn)象，是油脂的共性，并非食品安全問題。

食用油的主要成分是甘油三酯，甘油三酯由甘油和脂肪酸兩部分組成。食用油在加熱到一定溫度時，甘油三酯就開始氧化裂解，產(chǎn)生一些小分子的揮發(fā)性物質，即人們俗稱的油煙。一般來說，植物油產(chǎn)生油煙的時間節(jié)點即煙點，與食用油的種類、精煉程度有關，精制油的煙點通常在200℃左右。

繼續(xù)加熱到300多℃，就達到了油的燃點，食用油就會燃燒，即發(fā)生劇烈的氧化反應。油脂中的不飽和脂肪酸存在大量雙鍵（脂肪酸有飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸之分），在燃燒發(fā)生氧化裂解的同時，還會發(fā)生聚合反應，形成分子量較大的物質，即網(wǎng)友所說最后呈現(xiàn)的瀝青狀黑色膠狀物。這種物質其實是植物油燃燒不充分的情況下形成的單體碳。

如果不斷提高溫度進一步加熱，這些黑色膠狀物還可以完全燃燒，全部生成二氧化碳和水。這與木頭不完全燃燒會形成炭、機動車有時會冒黑煙的道理是一樣的。

5.同時服用多種藥必須間隔時間吃

流言：

同時吃好幾種藥，必須得間隔一段時間，不隔開吃的話藥在肚子里會“打架”，影響療效，甚至產(chǎn)生毒素。

真相：

許多老年人因為需要服用多種藥物，可能會將藥物間隔半小時或一小時服用，這樣做可能會影響藥物的給藥時間，進而影響生活質量。實際上，是否需要間隔服用藥物應根據(jù)藥物的特性和相互作用來決定。例如，某些藥物如左甲狀腺素和鈣片之間可能需要間隔兩小時以上服用，以避免吸收環(huán)節(jié)的相互影響。

然而，對于大多數(shù)藥物而言，如果沒有明確的相互作用數(shù)據(jù)，它們可以同時服用，并且通過定期監(jiān)測藥物的有效性指標來確保安全。因此，是否需要間隔服用藥物，應咨詢醫(yī)生或藥師的專業(yè)建議，而不是自行決定。

6.創(chuàng)可貼和創(chuàng)口貼是同一種東西

流言：

創(chuàng)可貼和創(chuàng)口貼只是叫法不同，其實是同一種東西。

真相：

雖然創(chuàng)可貼和創(chuàng)口貼僅一字之差，外形看起來更沒有區(qū)別，但實際上，這兩類產(chǎn)品無論是從成分、功效還是屬性，確實有區(qū)別。

從成分功效來看，創(chuàng)可貼一般含有藥物，而創(chuàng)口貼則不含藥物。比如大家熟悉的云南白藥創(chuàng)可貼和苯扎氯銨貼，這兩種里面都含有藥物成分，從而起到止血、消炎等治療作用。創(chuàng)口貼因為不含藥物，更多則是通過物理的方式壓迫止血、遮住傷口。

從屬性來看，含有藥物的創(chuàng)可貼屬于藥品，在其外包裝上會標注“國藥準字”；而創(chuàng)口貼則屬于醫(yī)療器械，在外殼上也能找到帶“械”字的批號。

創(chuàng)可貼、創(chuàng)口貼適用于切口整齊、清潔、表淺、創(chuàng)口較小且無需縫合的外傷，需要根據(jù)不同情況使用。如果有小傷口，可以用創(chuàng)可貼，藥物會讓傷口愈合得更快；如果只是物理隔離保護皮膚，例如鞋子磨腳時，則可以使用創(chuàng)口貼。含藥物的創(chuàng)可貼在外包裝或說明書上會標注禁用人群，大家一定要注意。另外，有的人會對創(chuàng)可貼中的藥物成分過敏，如果在使用含藥物的創(chuàng)可貼時傷口出現(xiàn)不適，建議立即停用。

7.定期輸液可以疏通血管，預防心血管疾病

流言：

輸液就像給血管做清潔，把血管里的臟東西都沖走，以后就不會得心血管疾病了。

真相：

輸液可以疏通血管、預防心血管疾病的說法并不完全正確。

一些所謂的疏通血管藥物，如具有抗血小板聚集和改善微循環(huán)作用的藥物，在急性事件如腦梗塞中可能有助于改善癥狀，但并不建議長期用于預防心血管疾病。心腦血管疾病的預防更多依賴于長期服用證據(jù)明確的抗血小板和調脂藥物。

此外，改善癥狀的藥物通常按需使用，并非定期使用。對于老年患者，心腎功能可能已有所下降，頻繁輸液可能增加心衰、水腫等風險。因此，我們應遵循“能夠口服的一定不選擇輸液”的原則，避免長期定期使用輸液類藥。

8.感染登革熱發(fā)燒可用布洛芬、阿司匹林退熱

流言：

感染登革熱后發(fā)燒的患者，應當趕緊退燒，家中常見的退燒藥，比如布洛芬、阿司匹林都可以用。

真相：

登革熱患者退熱請避免使用布洛芬和阿司匹林。

《登革熱診療指南（2024年）》建議患登革熱發(fā)熱時以物理降溫為主，比如用溫水擦浴，并強調高熱不退的患者可使用對乙酰氨基酚等退熱藥物，慎用阿司匹林、布洛芬和其他非甾體抗炎藥物，避免加重胃炎或出血。此外，有心臟基礎疾病或是腦血管疾病長期服用氯吡格雷、替格瑞洛、華法林、利伐沙班、達比加群酯及使用肝素等影響凝血功能的藥物患者，應及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下用藥，避免引起出血。有蠶豆病病史患者，就診時應及時告知醫(yī)生，以免不當使用解熱鎮(zhèn)痛類藥物誘發(fā)溶血。

9.智能手表粘在高鐵玻璃上是“光膠現(xiàn)象”導致

流言：

智能手表貼在高鐵玻璃上后，有時被牢牢吸附住，怎么都拿不下來，這是“光膠現(xiàn)象”導致的。

真相：

“光膠現(xiàn)象”又稱作光學接觸鍵合——如果物體的共形精度小于1納米，就會有足夠的表面積緊密接觸，使分子間相互作用產(chǎn)生可觀察到的宏觀效應，即兩個物體粘在一起。然而，光膠現(xiàn)象通常發(fā)生在實驗室條件下，需要極高的表面平整度和潔凈度。智能手表的屏幕經(jīng)過精細加工，但其表面光滑度尚未達到產(chǎn)生光膠現(xiàn)象的程度。同樣，高鐵車窗玻璃雖經(jīng)高度拋光處理，但其表面粗糙度也不足以引發(fā)此現(xiàn)象。

實際上，智能手表能否貼合高鐵玻璃，很可能與其屏幕貼膜有關，尤其是水凝膜的材質特性。當手表的水凝膜貼到玻璃等光滑表面時，可以在貼合的過程中排出中間的空氣，其柔性材質能夠與光滑表面之間形成一個密閉的小腔體，從而形成負壓。這個現(xiàn)象類似于我們?nèi)粘Ｉ钪性∈椅P的工作原理——負壓的產(chǎn)生使得物體能夠緊密吸附在光滑表面上，并且可以承受住很重的懸掛物體。

當手表被牢牢吸附在玻璃上時，硬拽不僅無濟于事，還可能損壞手表屏幕。因此，正確的取下方法是破壞這種負壓的吸附力，一是可以利用空氣進入吸附區(qū)域來破壞負壓：取一張薄塑料卡片，小心插入手表與玻璃的縫隙，讓空氣逐漸進入貼合區(qū)域。二是使用潤滑劑：將少量水或洗手液涂抹在縫隙處，通過潤滑液滲入破壞貼合效果。三是可以嘗試旋轉手表或利用溫差來取下手表：握住手表邊緣輕輕旋轉，破壞吸附的緊密貼合。無論采取哪種方式，都要避免用力過猛，以免損壞手表或玻璃表面。

10.保溫杯選購可用“吹氣聽聲”法

流言：

向保溫杯內(nèi)膽吹口氣，再將其放在耳邊，如有明顯的“嗡嗡”聲，則說明杯子保溫性好。這種方法在網(wǎng)絡上被形象地稱為“吹氣聽聲”法。

真相：

這種方法并不靠譜。所謂的“吹氣聽聲”其實和“貝殼共振”原理相似。當人們將杯子等半開放物體對著耳朵時，杯外氣流會進入杯子內(nèi)部，隨后反復折返于杯子內(nèi)壁與耳道，形成“嗡嗡”聲。我們向任何材質的杯子吹口氣都會聽到“嗡嗡”聲，甚至不吹氣也能聽到聲音，因為“嗡嗡”聲實際上就是空氣流動產(chǎn)生的噪聲。

保溫杯的真空層工藝技術，是決定保溫效果的關鍵。與常規(guī)杯子不同，保溫杯中設有真空層，且杯口小，可阻隔熱傳導和熱對流；其內(nèi)膽外壁上往往會鍍一層銀或銅，有助于減少熱輻射。對于普通消費者來說，很難判斷工藝的好壞。因此，建議消費者在選購保溫杯時，購買有合規(guī)標識和合格證的產(chǎn)品。此外，還可以通過對比不同產(chǎn)品的保溫實驗報告，選購保溫杯。

新京報記者 張璐

然而，正因為檢測技術的高度發(fā)達，有時候一些看似令人擔憂的診斷結果，實際上并不意味著嚴重的健康問題，接下來我們列舉6種并不需要治療的情況，并提供相應的建議。

1.肝臟/腎臟/卵巢囊腫

如果在體檢的時候發(fā)現(xiàn)只是單純囊腫，無論是在腎臟、肝臟還是卵巢上的，沒有其他癥狀，這種情況是不需要治療的，需要保持體檢習慣，定期監(jiān)測。

但是對于有癥狀的單純肝囊腫、≥4cm的腎囊腫、≥10cm的卵巢囊腫，可能預示著身體出現(xiàn)了一些健康隱患，需要根據(jù)醫(yī)生指導安排進一步治療。

2.慢性淺表性胃炎/慢性非萎縮性胃炎

很多人一查胃鏡就會得到這么個結果，一看這些名詞還以為自己得了什么大病，其實不用害怕。

這個診斷只是代表我們的胃受到了輕微的損傷，像較硬的食物、酒精等刺激性食物都有可能造成。

如果本身沒有任何癥狀，或者沒有感染幽門螺桿菌，都不需要關注，但是如果出現(xiàn)了反酸、胃脹、胃疼這些表現(xiàn)，則需要引起重視，積極就醫(yī)治療。

3.HPV低危型感染

體檢發(fā)現(xiàn)HPV感染，會讓很多人崩潰掉，但其實沒有那么恐怖。

HPV有很多類型，其中HPV16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58是高危類型，如果沒有癥狀或者長疣，只需要定期進行HPV病毒、宮頸TCT等檢查，關注病情變化，平時注意飲食、休息和鍛煉，90%的人會在2年內(nèi)自行清除。

如果是HPV低危型感染，則不需要額外處理措施，定期復查，平時注意飲食、休息和鍛煉，大多在5～6個月清除。

目前沒有根除HPV的方法，任何告訴你可以快速清除HPV的方法都在騙人。

4.宮頸糜爛

在2008年，本科生的第7版《婦產(chǎn)科學》教材，已取消“宮頸糜爛”病名，以“宮頸柱狀上皮異位”生理現(xiàn)象取代。也就是說這是一種生理現(xiàn)象，不是疾病，也和癌癥沒關系。

但是，仍有一些人在炒作宮頸糜爛的概念，遇到這種情況時，選擇拉黑是明智的選擇。

5.微量元素缺乏

鐵、硅、鋅、銅、碘、硒、錳等微量元素在體內(nèi)含量低、作用大，曾經(jīng)微量元素檢測風靡一時，網(wǎng)絡上也有銷售人體微量元素檢測儀。有時候家長發(fā)現(xiàn)孩子的報告里出現(xiàn)了這些元素降低，如臨大敵，其實這個結果并不能說明什么。

衛(wèi)健委在2013年就印發(fā)了《關于規(guī)范兒童微量元素臨床檢測的通知》，明確指出“不宜將微量元素檢測作為體檢等普查項目，尤其是對6個月以下嬰兒”。到2021年再次強調加強監(jiān)督執(zhí)法。

因為一是微量元素檢測結果不準，二是血液里的含量不能代表微量元素在全身的分布情況。

所以發(fā)現(xiàn)孩子微量元素結果不正常，大多不用在意；如果出現(xiàn)癥狀，到醫(yī)院具體情況具體分析，比如孩子后腦勺頭發(fā)少，可能只是仰臥位睡太久或者枕頭太悶、太硬了。

6.盆腔積液

盆腔積液也是女性體檢報告里常見的一個名詞，有些人看見可能誤以為自己盆腔有了炎癥，這就是誤解了。

盆腔里裝著女性的直腸、膀胱、卵巢、子宮等器官，為了減少這些器官相互之間的摩擦力，本身盆腔就會存在少量的潤滑液，只要在3cm以下都是正常范圍。

因此，面對醫(yī)學檢查的結果，大家應該保持冷靜，積極與醫(yī)生溝通，以便作出最合理的健康管理決策。（來源: 科普中國?）

發(fā)現(xiàn)男性易受新冠病毒感染、道路交通傷害、心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病和肝病等影響；而女性更易受肌肉骨骼問題、心理問題和頭痛等影響，這些疾病可能導致終生患病和殘疾。研究還發(fā)現(xiàn)，過去30年，兩性之間的健康差距并未顯著縮小，有待采取更多有力措施。

患病存在性別差異

這項研究發(fā)表在《柳葉刀·公共衛(wèi)生》雜志上，研究人員利用2021年全球疾病負擔研究的數(shù)據(jù)，比較了1990~2021年全球10歲以上女性和男性因疾病和過早死亡而損失的生命年總數(shù)（即傷殘調整壽命年）?？傮w來看，過去30年，女性和男性在造成疾病負擔的20項主要原因上存在差異；男性的健康損失更大，主要是過早死亡造成的健康損失，女性盡管壽命更長，但一生中卻會承受更大的疾病負擔。

男性易受早亡疾病威脅。研究顯示，有13項疾病對男性造成的健康損失高于女性，包括新冠病毒感染、道路交通傷害、心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病和肝病等。具體而言，男性因感染新冠病毒遭受的健康損失比女性高45%；道路交通傷害對年輕男性（10~24歲）造成的傷害更重；男性因患心臟病遭受的健康損失比女性高45%。對于缺血性心臟病、肺癌和慢性腎病等男性負擔更重的疾病，男性和女性年輕時在這些疾病上的差異往往較小，但隨著生命周期延長，兩性之間的差異逐漸加大。

女性易受非致命性疾病影響。研究顯示，導致全球女性遭受健康損失的疾病主要包括：腰痛、抑郁癥、頭痛、焦慮癥、其他肌肉骨骼疾病等。其中，2021年女性因腰痛遭受的健康損失比男性高；女性因抑郁癥遭受的健康損失也比男性高出逾1/3。對于心理問題和肌肉骨骼疾病等女性遭受較大損失的疾病，兩性在健康損失方面的差異從生命早期就已開始，并隨著年齡增長而不斷擴大。

背后主要是激素影響

“性別之間的健康差異，要追溯到性激素差異?！碧旖蜥t(yī)科大學總醫(yī)院全科醫(yī)學科副主任邊波介紹，女性體內(nèi)的雌激素有利于調節(jié)血脂代謝，使絕經(jīng)前女性高血脂發(fā)生率比男性低，冠心病等心腦血管病的發(fā)病率也低于男性。但雌激素波動可能增加女性患骨質疏松癥、抑郁癥等疾病的風險。比如，女性步入中年后，隨著雌激素水平下降，身體對鈣的吸收會變差；到絕經(jīng)期，受雌激素減少影響，女性體內(nèi)鈣的年丟失率可達2.5%，再加上女性本身擁有的骨質就比男性要少25%，女性肌肉骨骼疾病就相對高發(fā)。英國《自然》雜志曾刊文稱，雄激素在人體內(nèi)具有調控細胞生存、增殖以及免疫反應等多種功能。而美國俄亥俄州立大學發(fā)表的研究稱，雄激素可能是男性對腫瘤抵抗力弱的“罪魁禍首”。

男性之所以更易患心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病和肝病與生活習慣和環(huán)境因素有關。中南大學湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任唐文彬分析，男性具有更多與冠心病等心血管病相關的危險因素，比如吸煙、酗酒、缺乏運動、不良飲食習慣等，增加其患病風險。同時，男性酒后駕車概率相對更高，使其更易發(fā)生交通事故。在呼吸系統(tǒng)疾病方面，國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示，我國男性肺癌年齡標準化發(fā)病率為27.2/10萬、女性為16.7/10萬，吸煙和職業(yè)暴露是高危因素。在廚師、環(huán)衛(wèi)工、建筑工等職業(yè)中，男性占比相對較大，而這些職業(yè)更可能長期接觸鈾等放射性物質，或吸入含石棉、鎳、砷等的粉塵，或長期接觸油煙、粉塵、廢氣。這些因素導致男性得鱗狀細胞肺癌或小細胞肺癌的幾率更高，這些疾病的治療效果和預后相對更差。在腎病方面，男性可能更偏愛高鹽、高脂肪、高蛋白飲食，會加重腎臟負擔，同時男性在中年以前患高血壓、糖尿病等的概率更高，容易誘發(fā)慢性腎病。一些遺傳性腎病，男性患病幾率也高于女性。

唐文彬表示，女性之所以易受腰痛影響，一方面是因為女性骨盆結構與男性不同，可能導致在特定時期如懷孕、分娩，更易因腰部壓力增加而引起腰痛。另一方面，女性在經(jīng)期、孕期、更年期會經(jīng)歷激素水平變化，可能影響肌肉和韌帶緊張度，增加腰痛風險。女性更易受頭痛影響，也與激素水平變化有關，比如經(jīng)期前的激素波動可能觸發(fā)偏頭痛；同時女性更易受到壓力的影響，熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習慣，也與頭痛的發(fā)生有關。在心理方面，邊波表示，他曾在門診中多次碰到女性患者表示胸悶、胸痛，懷疑自己得了冠心病，但檢查下來往往是焦慮抑郁引發(fā)的胸口不適。相比男性來說，女性在家庭、職場中更常遭遇不公平情況，這也可能導致精神心理問題更嚴重。

為什么要研究醫(yī)學中的“男女有別”？原因之一是了解兩性在流行病學、病理生理學、臨床特征等方面的差異，對新藥研發(fā)和臨床診療至關重要。2001年，美國一項報告指出，1997~2000年退市的10個藥品中，有8個是由于“對女性的危害高于男性”，可見醫(yī)學研究中女性數(shù)據(jù)缺乏的影響是巨大的?！读~刀·公共衛(wèi)生》雜志上刊發(fā)的最新研究也強調，女性遭受的非致命性疾病未得到足夠重視。邊波分析這背后有四點原因：第一，臨床試驗對醫(yī)學發(fā)展和治療手段的改進至關重要，但由于歷史和社會原因，臨床試驗中納入女性數(shù)據(jù)較少，導致許多針對女性的疾病診斷、治療和預防策略可能并不完全準確和有效。第二，女性特有的健康問題，比如婦科疾病、更年期不適等往往被忽視或低估，這些疾病不僅影響生活質量，還可能導致長期的健康問題和并發(fā)癥。第三，由于地理、經(jīng)濟、文化等多種因素影響，很多女性往往難以獲得高質量的醫(yī)療服務。特別是在經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)，女性可能面臨醫(yī)療服務不公平等問題，導致她們在獲得健康信息和資源方面更困難。第四，許多女性可能對身體變化和癥狀缺乏足夠了解和關注，從而錯過了及時診斷和治療的機會。此外，一些女性受文化等因素影響，對身體和健康問題持有錯誤的觀念或偏見，也可能阻礙她們尋求必要的醫(yī)療幫助。

全生命周期管好健康

“當前，我國只有婦產(chǎn)科、男科等個別科室會關注性別。但事實上，其他醫(yī)生也需要更多關注和研究性別差異，才能給出有針對性的健康建議?！边叢ǚ謩e給男性和女性總結了一些防病建議。

對于男性來說，首先應盡早養(yǎng)成健康的生活方式，避免酗酒、吸煙、熬夜等在年輕時容易形成的生活風險因素；其次，男性在三四十歲事業(yè)發(fā)展上升期，往往壓力大、飲食不規(guī)律、鍛煉少，建議男性保持良好的飲食習慣，多吃蔬果、豆類等，減少外出吃飯的次數(shù)，同時適當增加運動，控制好體重；第三，男性需要調整就醫(yī)觀念，不能抱著“身體好，扛一扛就過去”的錯誤觀念，患病后應該及時就醫(yī)。

對女性來說，最重要的是控制不良情緒，因為強烈的情緒，如大喜大悲，可能導致患心理疾病、心臟病等的風險升高。建議女性平時均衡飲食、保持良好的睡眠習慣、加強運動、積極參與社交活動。

唐文彬提倡全生命周期的精準健康管理，提醒所有人都應重視定期體檢，并根據(jù)性別、年齡、危險因素暴露等情況對體檢項目進行個性化調整，比如長期吸煙或有肺癌家族史的高風險人群，建議每年進行一次肺部低劑量螺旋CT篩查，從而實現(xiàn)對健康問題的“早篩查、早評估、早干預”。

上周，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對1333名青年進行的一項調查顯示，63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài)，且上班族的比例高于在校大學生。91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育。

“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”

95后張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂閑逸，而是有很大壓力。每天下班后，張愛檸都感覺沒什么力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結節(jié)，尿酸高?，F(xiàn)在一到換季，她的身體就會出現(xiàn)一些小問題?！捌鹫钭印⒀例l腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。

“按照中醫(yī)的說法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重?！比肼氁荒甓嗟闹苋使庾猿笆恰按嗥ご蚬と恕保衲牦w檢結果顯示，他也有結節(jié)。周仁光感覺，特別是“陽”過兩次之后，免疫力明顯下降了，體質變差了，“現(xiàn)在壓力一大就會長痘，嗓子痛，偶爾還會咳嗽”。

調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他問題還有：睡眠質量差（38.7%）、視力下降/眼部干澀等（38.0%）、脫發(fā)（34.4%）、皮膚狀態(tài)差（27.5%）、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材問題（肥胖/消瘦）等。

針對這組數(shù)據(jù)，中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任、中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問題是相互影響、相互作用的。“例如經(jīng)常熬夜，睡眠質量會變差，生物鐘亂了，記憶力也會減退，還會影響情緒。還有長期的營養(yǎng)不均衡，會導致體內(nèi)代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內(nèi)，不曬太陽，對情緒也會有影響，而且睡眠質量會變差。這些都是連鎖反應?！?/p>

“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡說明年輕人身體亞健康已較為普遍

00后大學生周鑫平時作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決”，整個人時常處于疲乏無力的狀態(tài)，學習效率很低。持續(xù)一段時間后，他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點多?！斑€有點低血糖，偶爾有頭暈癥狀?，F(xiàn)在一上火，嘴角就會反復起皰疹。”如今，周鑫開始重視自己身體亞健康的問題了。

數(shù)據(jù)顯示，63.0%的受訪青年感覺身體處于亞健康狀態(tài)，7.5%的受訪青年表示“不好說”，不到三成（29.5%）認為自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺身體亞健康的比例（64.4%）高于在校大學生（59.5%）。年齡上，受訪85后感覺亞健康的比例最高（69.8%），其次是90后（67.6%），95后相對最低（57.4%）。

在北京一所公立中學擔任美術教師的齊稔說，心理壓力是目前自己健康的一大威脅?！皬娜ツ暾夜ぷ鏖_始，壓力就比較大，臨近畢業(yè)又和男友分手，情緒也不好。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀?！彪m然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會焦躁、沉悶?！拔仪瓣囎由艘粓霾?，才恢復沒多久”。

劉金英認為，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡，引起年輕人的共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會帶來消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實際面對的壓力可能沒有想象的那么大。面對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂結果?！?/p>

91.1%受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育

齊稔分析，在健康意識的培養(yǎng)上，學校教育對孩子有深遠持久的影響，從小進行健康教育，有利于健康意識在學生心中扎根，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻，更能實現(xiàn)“知行合一”。而且，她認為，校園健康教育能提高學生個人防護意識，有利于健康成長。

對于從小養(yǎng)成鍛煉習慣的益處，齊稔深有體會。她說，自己小時候身體素質比較差，總生病，后來從小學四年級開始堅持鍛煉，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每周還能保證一次游泳?！坝幸荒昙倨冢謰屗臀胰W跆拳道，我對日常鍛煉有了更多科學的認知，身體素質也明顯提升了?！?/p>

將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育。

劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認同健康生活的理念，盡早養(yǎng)成健康生活的習慣并長期堅持下去。“現(xiàn)在部分小學開展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識，養(yǎng)成好習慣?！?/p>

她認為，健康教育入校園可以結合短視頻科普的形式?！坝绕鋵τ谛W生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受?？梢栽诎鄷祥_展健康飲食的相關活動，每學期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果?！贝送猓€應該結合實踐活動，讓學生參與其中，“對于飲食健康、身體機能提升等，可以邀請專業(yè)人士來介紹。學生可以以小組形式，結合相關主題開展一些活動，例如挑選辨認食材等，只有自己做過了，印象才會更深刻”。

她建議，健康教育在高?？梢宰鳛楸匦拚n。“學生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品，有利于保持大腦活力，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動。總之，大家要注重營養(yǎng)、注重鍛煉、注重健康?！?/p>

參與本次調查的受訪青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大學生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%，鄉(xiāng)村的占1.0%。

（應受訪者要求，文中齊稔為化名）來源：中國青年報

先來說一個冷知識，“甲”是皮膚的附屬器，我們通俗所說的“甲”在醫(yī)學上稱為“甲板”，由角質形成細胞構成，最主要的成分是角蛋白，可以理解為皮膚的另外一種表現(xiàn)形式。指/趾甲和我們的皮膚一樣，會有各種各樣的表現(xiàn)。今天我們就來看看這些甲改變代表了什么，小小的甲到底想告訴我們什么。

疑問1:指甲上的“月牙”是什么？

有先天因素，也有后天“勤勞”的功勞

指/趾甲近甲床的位置，可以看見白色的小月牙，月牙越多真的代表身體越健康嗎？

其實，“月牙”是新生的角質形成細胞，是由指/趾甲下面的“甲母質”產(chǎn)生的，這些新生的角質形成細胞新鮮又多水，所以看起來“又白又嫩”。這些角質形成細胞不停地被推擠著向前，越擠越扁，密度越來越大，變得越來越堅硬，就形成了前面看起來不那么白的指/趾甲。中間的角質形成細胞會比兩側產(chǎn)生得快，所以會形成一個月牙的形狀。

月牙的大小主要由甲母質的深度和角質形成細胞產(chǎn)生的速度決定。有的人甲母質比較深，新鮮的角質形成細胞還沒有露出來給我們看見，就被擠壓到了一起，等我們看見的時候，已經(jīng)是有點老的角質形成細胞了，這一部分人就會看不見月牙或者就看見一點點月牙。角質形成細胞產(chǎn)生得越快，月牙就會越大。一般來說，甲使用得越多，角質形成細胞產(chǎn)生得越快。所以勤勞的大拇指、食指更容易看見月牙，不怎么用到的小拇指、腳趾甲就不那么容易看見月牙。

角質形成細胞產(chǎn)生的速度還和我們的新陳代謝有關，新陳代謝越快，角質形成細胞產(chǎn)生得越快，就越容易看見月牙。每個人的甲母質的深度、指甲的勤勞程度都不一樣，所以和別人比月牙的大小、深度，比較身體新陳代謝的速度，就很有點不公平了。

我們可以自己和自己比一比月牙的大小，如果短時間內(nèi)月牙都消失了，可能是新陳代謝不正常的減慢，或者短時間內(nèi)長出了又寬又嫩的月牙，尤其是我們不常用的小指甲、趾甲，可能是新陳代謝不正常的加速，可就醫(yī)完善相關檢查。

【劃重點】

不要和別人比月牙的大小與數(shù)量，月牙多大、多小沒有統(tǒng)一標準；如果自己的月牙短時間內(nèi)發(fā)生變化，需要警惕某些代謝類疾病，及時就醫(yī)完善檢查。

疑問2：指甲上有點狀白甲要緊嗎？

是傷后“疤痕”，但與缺鈣、蛔蟲等都不相關

指甲上有時候會看見白色的點狀物，這是不是缺鈣、營養(yǎng)不良、肚子里有蛔蟲的信號？

其實，指/趾甲上面的點狀物，是甲受傷之后留下來的痕跡，類似于皮膚上的疤痕，可能是一段時間的某一天我們的指/趾甲無意間被門夾到、被牙咬到、被指甲銼摩擦到。這些傷害一般很輕，感受不到疼痛，根本不會被我們注意到，但是這些傷害還是對小小的甲造成了一點點損傷，留下來一個白色的點狀“疤痕”，這和我們的心肝腦肺腎沒有什么關系，不要憂心。給指/趾甲一點時間，讓它慢慢地向前推進，把“疤痕”漸漸“擠出去”就可以了。

疑問3：指甲上的白色豎條是什么？

可理解為指甲的“皺紋”，生理、病理因素造成

指/趾甲上會看見豎條紋，這是不是指甲想告訴我們肝臟、腎臟出了問題？需要查肝腎功能嗎？

指/趾甲的白色豎條紋，在我們的甲上很常見，從側面看會更明顯，摸起來還有點粗糙。這是為什么呢？這又不得不回到我們的冷知識，甲其實可以理解為皮膚的另外一種表現(xiàn)形式，所以指/趾甲也和我們的皮膚一樣，會有“皺紋”“粗糙”的時候，甲上的豎條紋就是這些“皺紋”。隨著年紀增長，豎條紋會越來越明顯。

有人又會問了，為什么我年紀輕輕，也有豎條紋了呢？拋開每個人基因上的差異不說，產(chǎn)生豎條紋的原因有生理性的和病理性的。

生理性因素：比方說美甲、咬指甲、洗手液刺激、消毒液刺激等，這些都會對我們看起來堅硬的甲板造成傷害，會產(chǎn)生豎條紋。

病理性因素：一般是手足的疾病，比方濕疹、真菌感染、甲溝炎、扁平苔蘚等，但是這些疾病不會只有指/趾甲的豎條紋，會伴有其他的一些皮膚表現(xiàn)。

【劃重點】

如果手足皮膚沒有其他表現(xiàn)，指/趾甲上出現(xiàn)豎條紋，大家不要過度憂心“病理性豎條紋”，不要過度洗手、美甲，少咬指甲，多涂護手霜就可以了。這和我們的肝腎也沒有什么關系。如果伴有一些手足皮膚的改變，可以及時去皮膚科就診。

疑問4：甲點狀凹陷是什么？

伴有皮膚多處改變，要警惕這個病

甲點狀凹陷是因為被蟲子咬了嗎？有時候我們會在指/趾甲上看見一個個小點狀凹坑，就和被針扎了一樣，這樣的甲改變在醫(yī)學上稱為“頂針甲”。如果只是單獨的“頂針甲”無需擔心，但如果伴有皮膚的改變，比方說軀干、四肢的反復瘙癢性皮疹，頭皮的反復脫屑等，或者伴有關節(jié)的畸形、疼痛，需要警惕銀屑病，及時就診，讓醫(yī)生幫忙明確病因。

（作者為復旦大學附屬中山醫(yī)院皮膚科醫(yī)生胡飛飛）

1、推進各國獲得新冠檢測和疫苗。按照世界衛(wèi)生組織的“獲取COVID-19工具加速計劃”目標，到2021年底，要分發(fā)20億劑疫苗，促進2.45億次治療，為中低收入國家的5億人口提供新冠檢測。為每個需要的人提供有效的防控手段和工具，對結束新冠大流行的首個急性階段至關重要。

2、促進基本衛(wèi)生服務的提升。新冠大流行提醒各國衛(wèi)生系統(tǒng)的應對能力還有不足。各國應積極按照初級衛(wèi)生保健計劃，切實采取措施促進每個人的健康。例如，完善婦幼保健，保障主要傳染病的預防接種等。世界衛(wèi)生組織還將2021年作為“衛(wèi)生保健工作者年”，以加強全球衛(wèi)生人力。

3、致力于解決健康不平等。疫情下，各國間、國家內(nèi)部各地區(qū)間的衛(wèi)生服務水平差距進一步凸顯，應得到關注和解決。

4、推動全球科學數(shù)據(jù)統(tǒng)計。世界衛(wèi)生組織會促進數(shù)據(jù)與科研成果的合作，為阿爾茨海默病、寨卡病等多種健康問題，提供循證醫(yī)學證據(jù)和公共衛(wèi)生建議。

5、加強傳染病應對能力。幾十年來，人類在消除脊髓灰質炎、艾滋病毒、結核病和瘧疾等傳染病的威脅上付出了大量努力。而2020年新冠疫情導致這些疾病的大量工作延后，2021年需要加大力度。此外我們還需改善HPV疫苗的可及性，以實現(xiàn)2020年啟動的“消除宮頸癌”的目標，以及爭取在2030年消除病毒性肝炎。

6、對抗細菌耐藥性。據(jù)估計，許多國家50%以上的抗生素使用不當，例如將僅用于治療細菌感染的抗生素用于治療病毒，或錯誤使用廣譜抗生素，助長耐藥菌傳播。耐藥性是這個時代最緊迫的健康風險之一，可能毀掉一個世紀的醫(yī)學進步。

7、防治非傳染性疾病和精神疾病。最新統(tǒng)計顯示，在2019年全球十大死亡原因中，非傳染性疾病占了7項。糖尿病、癌癥等患者得到篩查和治療是至關重要的。2021年，世界衛(wèi)生組織還將推出新的《全球糖尿病契約》，以及“幫1億人戒煙”的項目。此外，疫情對全球大眾心理健康帶來沖擊，各國應該擴大精神衛(wèi)生保健服務。

8、重啟健康生活。2021年是疫情后重建健康世界的契機，我們要關注如何減少空氣污染，改善全球營養(yǎng)和糧食系統(tǒng)。

9、加強團結。世界衛(wèi)生組織在抗擊新冠疫情的整個過程中強調的主要原則之一就是：需要國家、機構、社區(qū)和個人之間更為團結，以筑起抵御病毒的防線。2021年，仍需要加強團結。

10、促進新藥快速研發(fā)。世界衛(wèi)生組織將促進全球共享生物庫的建立，促使安全有效的疫苗和藥物的快速研發(fā)。

1.食指短于無名指：女性易患膝關節(jié)炎。《關節(jié)炎與風濕病》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，食指短于無名指的女性罹患膝關節(jié)炎的幾率增加兩倍。預防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿并與地板平行，保持5—10秒，共做10次。

2.身高超過157.5厘米：可能缺長壽基因。《美國國家科學院院刊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助于長命百歲的基因突變。預防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。

3.腿部粗短：當心肝病。《流行病學與社區(qū)健康雜志》刊登一項研究稱，腿長在51—74厘米之間的女性，4項肝酶水平高于其他女性。預防措施：接觸有毒化學物質前應戴好口罩和手套?？刂骑嬀屏浚刻炱咸丫坪推【品謩e不超過142克和340克。

4.嗅覺差：易得帕金森氏癥。《神經(jīng)學年鑒》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內(nèi)患帕金森氏癥的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏癥確診早2—7年。預防措施：服用魚油補劑有助于預防帕金森氏癥。

5.臂短：老年癡呆危險大。《神經(jīng)學》雜志刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年癡呆癥的危險是臂展更長女性的1.5倍。預防措施：繪畫或陶藝等業(yè)余愛好有助于更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年癡呆癥危險。

6.耳垂折痕：心血管危險更大。《美國醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。預防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。

7.腰圍：越大越易患老年癡呆癥。《神經(jīng)病學》雜志刊登一項研究稱，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年癡呆癥危險增加3.6倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

8.乳房：越大越易患糖尿病。胸部越大，患糖尿病風險越高?！都幽么筢t(yī)學會雜志》刊登一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

9.小腿：越細越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊。《中風》雜志刊登法國一項研究表明，小腿圍小于33厘米的女性，發(fā)生頸動脈斑塊及中風的危險更大。預防措施：多喝綠茶保持心臟健康。

10.血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危險大。美國哈佛大學醫(yī)學院一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。預防措施：成年人每天攝入300國際單位以上維生素D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳制品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。

皮膚干燥。美國紐約著名皮膚病專家黛博拉·賈里曼博士表示，皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物，有助補充維生素E，預防或緩解皮膚干燥。

指甲頭發(fā)變脆。賈里曼博士表示，指甲頭發(fā)變脆可能缺營養(yǎng)，應該補充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等）。

牙齦出血。美國康奈提格州諾瓦克醫(yī)學中心邁克爾·卡普納博士表示，牙齦突然出血或者刷牙時經(jīng)常出血，是缺少維生素C的重要信號。平日飲食中應該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食。美國注冊營養(yǎng)師娜塔莉·巴特勒博士表示，突然出現(xiàn)想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物。巴特勒博士表示，特別想吃冰東西，可能是身體貧血或缺鐵。這時，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物，同時還感覺缺乏能量、疲憊無力，最好看醫(yī)生。

失眠、煩躁和腿抽筋。美國紐約整形醫(yī)院運動醫(yī)學專家喬丹·邁茲爾博士表示，失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色環(huán)狀物。美國密歇根州亨利福特視覺康復研究中心眼科專家萊拉斯·莫格克博士表示，50歲以上人群虹膜出現(xiàn)白色環(huán)狀物屬于正?，F(xiàn)象，但是年輕人出現(xiàn)這種情況，可能是膽固醇水平超標所致。最好及時向醫(yī)生咨詢。