身邊的好友早已摩拳擦掌，開始準備出游計劃了。但專家指出，由于氣候、生活習慣、年齡、身體健康狀況等因素影響，各種意外突發(fā)狀況和某些疾病在假期呈多發(fā)態(tài)勢。在盡興游玩前,也要注意自身健康，做好“健康功課”。

曬太陽賞美景

需防皮膚過敏問題

“五一”正是人們享受陽光和美景的時候，但很多人也碰到了棘手的過敏問題。此時正是氣候轉換的季節(jié)，空氣中散布的花粉、細菌孢子等過敏物質多，加上紫外線較強、日曬多、風沙多、柳絮多、皮膚干燥，一些過敏體質的人就容易出現(xiàn)皮膚過敏、鼻炎、結膜炎、過敏性咳嗽等多種過敏癥狀。

專家解析：春季過敏原多，皮膚過敏后會出現(xiàn)紅血絲、疙瘩，伴瘙癢、疼痛、局部燒灼感，嚴重時伴過敏性休克。引起過敏的原因除了外部接觸外，春天許多蔬菜和水果也是引起過敏的內因，像菠菜、芹菜、香菜、油菜、芒果、菠蘿、檸檬等，這些食物為“光感類食物”，食用后人們到室外接觸陽光會產生反應，很容易引起“日光性皮炎”，從而出現(xiàn)紅斑、丘疹，伴瘙癢。

面對過敏，很多人選擇戴口罩、避免外出、勤洗臉、口服抗過敏藥物等等，但是人們不可能不出門，即使戴口罩也不能完全防止過敏，勤洗臉能洗去皮膚油脂膜，皮膚角質層薄了更容易過敏。

為此，特給大家?guī)c建議：遠離過敏原，查找及篩查自己的過敏原，盡量避免接觸或少接觸過敏原；注意飲食有節(jié)，起居有常，保持心情舒暢，增加自身免疫功能；注意面部及暴露部位做好防護，面部皮膚容易過敏的患者建議少用潔面及護膚用品，尤其清潔類及面膜，可以選擇基礎保濕劑，面部及暴露部位一定要注意物理防曬，同時擦隔離及防曬用品，佩戴墨鏡及帽子。一旦出現(xiàn)過敏，建議及時到醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，可以做脫敏治療，預防過敏發(fā)展及減輕癥狀。

假期出游預防暈車

您不妨這么辦

陽光明媚，春意盎然，到處一片生機勃勃。趁著“五一”小長假，很多人選擇外出旅游。但是，暈車、暈船、暈機著實困擾著不少人。為什么有人乘車、乘船甚至乘坐飛機等會發(fā)生眩暈？

專家解析：從醫(yī)學上說，暈車、暈船和暈機統(tǒng)稱為暈動病，由于暴露于主、客觀運動狀態(tài)下，受不適宜的運動環(huán)境或運動環(huán)境中的不習慣因素刺激所致的一類疾病。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。

內耳前庭器是人體平衡感受器官，可感受各種特定運動狀態(tài)的刺激。當我們乘坐的交通工具發(fā)生旋轉或轉彎時，或汽車啟動、加減速剎車、船舶晃動、顛簸，電梯和飛機升降時，運動刺激被感受到。每個人對這些刺激的強度和時間的耐受性有一定的限度，這個限度就是致暈閾值，在一定限度和時間內人們不會產生不良反應，如果刺激超過了這個限度，就會出現(xiàn)運動病癥狀。

暈車的人怎么緩解，有什么妙招呢？首先，乘車、船、飛機前不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。其次，乘車、船、飛機選擇前排通風良好的座位，雙目遠眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過的東西，使視覺固定于穩(wěn)定不動的環(huán)境或某一目標上，也可預防暈車發(fā)生。再有，可采用運動訓練，給予一定量的定向信息沖突的刺激，例如旋轉、晃蕩運動，增強適應能力，降低敏感性。此外，保持愉快情緒，心平氣和，心理暗示不會暈車，聽聽音樂，與人聊天等，也有一定的作用。

騎自行車郊游

調整坐墊減少膝關節(jié)疼痛

最近經常在街邊看到一排排的自行車，這就是最近火爆的共享單車。下載APP，找到相應自行車，用手機一掃碼，開鎖騎行，自由馳騁，多時尚多拉風呀！這些共享單車解決了市民出行的“最后一公里”，改變了人們的出行方式。但也有人疑惑，為啥騎車時，膝關節(jié)會疼呢？

專家解析：“套用一句歌詞，這都是‘坐墊’惹的禍！”在城市中，路面大多是水平的，除了上下立交橋以外，正確的騎行，膝關節(jié)的壓力是均勻且很小的，只要不超出自身體力的范圍，騎車一般不會導致膝關節(jié)疼痛。

但如果坐墊位置過低，騎車運動時膝關節(jié)屈曲活動增加，導致髕骨收緊，髕骨緊貼股骨滑車，這時髕骨和股骨之間的壓力增大，再騎車時膝關節(jié)反復運動，兩個骨頭相互摩擦，就會引起膝關節(jié)疼痛了。

這里有個小公式，大家可以自己計算一下：跨下長×0.885＝坐墊高度（中軸中心至坐墊），大家可以依自己的騎乘感覺進行微調，估算出的高度是腳踩踏到底時，大腿一般都保持在80%伸直的狀況。也就是說，當你坐在車座上，腳跟伸直剛好踩到腳踏上，騎車用腳掌，這個高度是最合適的。

此外，特別提醒，運動前一定要熱身，伸展肌肉。因為肌肉就像橡皮筋一樣，很有彈性，溫度越高，肌肉越軟，就容易被拉松；如果僵硬，則容易受傷。

外出爬山

避免膝關節(jié)軟骨過度磨損

爬山時，膝關節(jié)所承受的壓力比走路高出3-4倍，對于有膝關節(jié)疾病的中老年人，過度的爬山和上樓等運動會引起膝關節(jié)軟骨過度磨損，容易誘發(fā)關節(jié)炎等骨病。”因此出行游玩，一定要選對游玩方式。

專家解析：四類人的關節(jié)最易受損，經常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人，膝關節(jié)會因承受過度負荷而受損;

長期缺乏鍛煉、突然增大運動量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關節(jié)磨損;

肥胖和超重人群，由于人類從爬行進化到直立行走，下肢負重更多，肥胖勢必增加關節(jié)負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關節(jié)的磨損和退化;

年輕白領，夏天常坐空調房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養(yǎng)分難以到達軟骨。女白領長期穿高跟鞋，也會加快膝關節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會使膝關節(jié)負擔增加22%。

最后溫馨提示：中老年人、經常負重勞動者、白領等人群一定要引起重視，上下樓梯時動作宜緩慢。高危人群可以通過簡單方式測自身關節(jié)情況，如長期出現(xiàn)彈響并且伴隨著疼痛，就需及時到醫(yī)院就診。日常生活中，不少人喜歡通過爬山或爬樓梯來鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關節(jié)未出現(xiàn)損傷。如果已出現(xiàn)損傷，則應該選擇游泳、散步等對膝關節(jié)損傷小的活動。

外出郊游

被它“叮上”很危險！

又到了蜱蟲活躍的季節(jié)，蜱蟲叮咬人時會散發(fā)一種麻醉物質，再將頭埋在人的皮膚內吸血，同時還會分泌出一種對人體有害的物質。專家提醒，被蜱蟲叮咬，要用科學的方法及時處理，以免造成大問題。

1.發(fā)現(xiàn)被蜱蟲叮咬后，切勿自行取出，應及時到醫(yī)院處理。醫(yī)生會先在傷口周圍消毒，再在傷口上打麻藥，等蜱蟲完全麻醉后再用捻子輕輕將其夾出。

如果不能及時到醫(yī)院處理，可用氯仿、乙醚、煤油或松節(jié)油涂在蜱蟲頭部，待蜱蟲自然從皮膚上落下。在以上東西都沒有的情況下，可用香煙熏烤蜱蟲，待它自動退出皮膚，再將它掃落。

2.發(fā)現(xiàn)停留在皮膚上的蜱蟲時，蜱蟲已將頭鉆入皮膚內，它的頭有倒勾，會越拉越緊，因此切勿用力撕拉，以防撕傷組織或將蜱蟲口器折斷，使其留在皮膚內繼續(xù)感染。

3.被蜱蟲叮咬后，也不能立刻將蜱蟲打死，否則受到的毒素感染更嚴重。

4.出現(xiàn)全身中毒癥狀時，可給予抗組胺藥和皮質激素。