03月16 做好自我養(yǎng)護，讓我們從容、優(yōu)雅、尊嚴地老去

人老珠黃仿佛是女人專屬成語，形容女人老了，就像因年代久遠而陳舊發(fā)黃的珠子一樣，不受待見。也有人說，成語里的“珠”，是眼珠。

事實上，人老珠黃是女人年老色衰的真實總結?！吧奔搭伾?、面色，“衰”即破敗、不新鮮。生活中我們發(fā)現(xiàn)，女人上了歲數(shù)，大多數(shù)都會雙眸暗淡無光，面色干枯萎黃，人稱“黃臉婆”。為什么會這樣？

女性衰老快跟生理特點有關

女性的生理特點與男人不同。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》里有一個很重要的理論，叫“女七男八”。意思就是說女子的生命節(jié)律與“七”有關，男子的生命節(jié)律與“八”有關。女子每隔七年生理上發(fā)生一次重大變化，男子要每隔八年才發(fā)生一次變化。

具體說來，女子“七歲腎氣盛，齒更發(fā)長；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體壯盛；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墜；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，故形壞而無子也?！本褪钦f，女子從三十五歲開始身體就走下坡路，面開始發(fā)黃，開始脫發(fā)；到了四十二歲，個個面容焦黃，長白發(fā)了；到四十九歲，月經(jīng)停止，體形變得難看，不能生育了。而男人要到五十六歲，才開始出現(xiàn)衰老的跡象。

更讓人苦惱的是，女人的衰老始于面部，老態(tài)讓人一看就知。詩人納蘭若容曾為女人發(fā)出千古哀嘆：“人生若只如初見，何事秋風悲畫扇?！?/p>

女性要學會關愛自己

生活中我們也發(fā)現(xiàn)，有一些女性盡管年紀大了，但體態(tài)依舊圓潤優(yōu)雅，眼神清明，面容白皙剔透，看起來比實際年齡小很多。同樣是女人，為什么有如此差別？因為她們懂得養(yǎng)護自己。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，脾為后天之本。女子為陰，不足于陽。女子以肝為先天，肝血易虛，肝氣易郁。女人自我養(yǎng)護應該從這些方面入手。

調(diào)整心態(tài)調(diào)出好心態(tài)，是女人養(yǎng)護的基礎?！梆B(yǎng)生要以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！倍嘧x書，多愛好，寧心靜氣，淡泊名利，寬容善良，樂觀向上，是養(yǎng)心的主要手段，可以疏肝養(yǎng)腎健脾。肝腎脾氣正常，體態(tài)就不會破敗，面色就不會萎黃。

防寒保暖女子為陰，先天陽氣不足，溫陽對女性自我養(yǎng)護非常重要。防寒保暖是最簡便的溫陽方法，特別是經(jīng)期和產(chǎn)褥期，更要保暖。吃溫熱助陽的飲食，如紅糖姜茶、生姜羊肉湯、紅棗枸杞湯等，可以保住體內(nèi)陽氣，使之不弱，使體內(nèi)氣血運行通暢。運動可以助陽氣升發(fā)。溫灸有“陽脈之?！敝Q的督脈，可以有助于緩解女性宮寒等癥。

養(yǎng)血疏肝女子肝血易虛，肝氣易郁。養(yǎng)肝血、疏肝氣是女性自我養(yǎng)護最重要的一環(huán)。怎么養(yǎng)肝血、疏肝氣？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“人臥血歸于肝，人動血運于諸經(jīng)?！睂ε藖碚f，睡眠是最好的美容。不吸煙、不熬夜、每日睡好子午覺，保證7~8小時的睡眠時間。另外，吃些養(yǎng)肝血的食物也是很好的辦法，比如枸杞、阿膠、百合、大棗、枸杞子等。疏肝氣最好的方法是運動，散步，小跑，爬山，唱歌，跳舞，都可以。肝血養(yǎng)足了，肝氣疏通了，體自強健，眸自清明，面自白皙。

人老珠黃是自然規(guī)律，但是我們做好自身養(yǎng)護，就可以讓它來得晚點、晚點、更晚一點，直到我們從容、優(yōu)雅、尊嚴地老去。