01月13 中醫(yī)專家教您如何健康過年

臨近春節(jié)，回家過年成了人們最大的期盼。春節(jié)是合家團(tuán)聚的日子，但不可避免的“煩惱”也接踵而至。一直以來有句口頭禪叫“每逢佳節(jié)胖三斤”，如今又增加了一句叫“每逢佳節(jié)腸胃也要鬧一鬧”。沒錯(cuò)，人們?cè)陂_開心心過節(jié)的同時(shí)，節(jié)日期間因吃喝玩樂導(dǎo)致的疾病也較多。如何過一個(gè)快樂又健康的春節(jié)？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？本期為您把脈健康，獻(xiàn)上一份春節(jié)健康秘笈。

問題1：出行過程中出現(xiàn)暈車、嘔吐等狀況

每年春運(yùn)，人們都像是趕赴一場(chǎng)美麗而又艱辛的約定，美麗是因?yàn)槟抢锛耐兄胰说乃寄詈推谂巍６D辛是因?yàn)橘I票、舟車勞頓確實(shí)非常辛苦。

長(zhǎng)途旅行會(huì)使人們的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。春運(yùn)過程中人多擁擠，路途漫長(zhǎng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現(xiàn)暈車、嘔吐、水土不服等情況。

專家秘笈：適時(shí)開窗通風(fēng)，隨身備好藥物。

建議，春節(jié)回家長(zhǎng)時(shí)間乘車，應(yīng)適時(shí)開窗，保持車內(nèi)空氣新鮮。其次，要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。

另外，節(jié)假日出行還應(yīng)隨身攜帶藿香正氣類的中成藥，一旦出現(xiàn)暈車、嘔吐等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效緩解。需要提醒的是，節(jié)日期間選用此類產(chǎn)品一定要選用不含酒精的，因?yàn)榫凭旧韺?duì)腸胃有一定的刺激，對(duì)駕車的朋友來說也不安全。

問題2：暴飲暴食導(dǎo)致腸胃受損，引發(fā)其他疾病

節(jié)日期間，一日三餐時(shí)間不規(guī)律，休息也得不到保障，這些都會(huì)損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào)，神疲體倦。

其次，親友相聚時(shí)大魚、大肉、舉杯豪飲不可避免，過多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問題。尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾??；甚至?xí)l(fā)其他疾病，尤其是患有慢性病的患者，因春節(jié)期間飲食不注意，導(dǎo)致病癥提前復(fù)發(fā)或加重。

專家秘笈：做好體質(zhì)辨識(shí)，因人制宜。

所謂中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，即以人的體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異的手段，從而制定防治原則，進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)，實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。

如痰濕型體質(zhì)人群以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。這類人易患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病等疾病。在飲食中就要多吃蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。

因此，建議大家對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行辨別，然后在春節(jié)期間多加注意，防患于未然。

問題3：熬夜久坐，情緒波動(dòng)過大

春節(jié)期間，親朋好友聚在一起，生活作息不規(guī)律，跨年熬夜、久坐敘談等都會(huì)引起過度勞累。其次，大家久別重逢，往往容易情緒激動(dòng)。這些激動(dòng)可能來自于好消息，如升職、加薪、添丁等，也可能來自于壞信息，親友患病、離婚、去世等。身心勞累很容易誘發(fā)疾病，尤其是患有心血管病的患者，會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等狀況。

專家秘笈：注重勞逸結(jié)合，過年也要保持平常心。

減少突發(fā)性疾病出現(xiàn)首先要從根本上解決，節(jié)日期間要注重勞逸結(jié)合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂，一定要適可而止，才能為節(jié)后正常的工作和生活積蓄能量。

其次，要保持平常心，尤其是本身就患有疾病的患者，更應(yīng)樂觀平和、淡定處事、避免大喜大悲，更不要參與刺激性較高的娛樂活動(dòng)。需要長(zhǎng)久、規(guī)律、按時(shí)服藥的人群，也不能間斷用藥。

過節(jié)期間要適當(dāng)參加室外運(yùn)動(dòng)，比如天氣較好時(shí)，到室外打打球、散散步。

貼心提示：季節(jié)更替，專家奉上養(yǎng)生茶。

春節(jié)是我國二十四節(jié)氣中大寒與立春的交接期，一定要預(yù)防季節(jié)性疾病，特此為大家送上一份冬春交替宜飲養(yǎng)生茶：

固陽護(hù)衛(wèi)，調(diào)補(bǔ)肺氣。茶飲：枸杞、紅棗、炒麥芽、生姜、太子參加入熬制。

最后，春節(jié)期間，醫(yī)院24小時(shí)有專家值班，如出現(xiàn)病情變化或緊急情況，一定要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)情況進(jìn)一步檢查和治療。不能怕麻煩親屬，也不必要怕破壞氣氛，將問題消滅在萌芽狀態(tài)，適時(shí)預(yù)防是上策，更能保自身平安。