08月14 每12秒就有一人發(fā)生，如何遠離腦梗？

腦卒中（腦梗）俗稱中風，分為缺血性和出血性兩種，缺血性中風又稱缺血性腦卒中，是對人類健康威脅最大的疾病之一。根據《柳葉刀》的數據，我國每12秒鐘就有一人發(fā)生腦梗，每21秒有一人因腦梗去世。出血性和缺血性腦卒中的區(qū)別是什么？

缺血性腦卒中：腦血管堵塞了，血凝塊阻塞血流，腦組織缺血壞死。

出血性腦卒中：腦血管破裂了，血液溢出到腦組織。

腦梗的復發(fā)率很高，數據顯示腦梗的年復發(fā)率為25%，臨床上的治愈只是讓癥狀消失。腦梗的發(fā)生與多種因素有關，如果出院后不保持良好的生活習慣和積極服藥，復發(fā)只是時間問題。雖然腦梗多為突發(fā)，但都有跡可循，日常生活中要多關注身體的表現，出現征兆時，一定要引起重視。

腦梗的癥狀，主要包括以下幾種：

1.肢體麻木或無力：通常發(fā)生在一側肢體，可能伴有面部麻木；

2.口舌歪斜：面部肌肉無力，導致口角歪斜；

3.言語障礙：說話不清或理解語言困難；

4.視力問題：單眼或雙眼視力喪失或模糊；

5.頭暈和頭痛：可能伴有惡性和嘔吐；

6.意識障礙：包括恍惚、昏迷等；

7.步態(tài)不穩(wěn)：行走困難，容易跌倒。

腦梗高發(fā)，3種調料是腦梗的“幫兇”，不要過度使用：

1.重鹽：過量攝入鹽，是腦梗的重要危險因素之一。食鹽中的鈉離子過多，會破壞血管內壁細胞的滲透壓，增加血小板和雜質堆積，導致血壓升高，加重血管堵塞。

2.重油：過多攝入油膩食物，會使身體吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心腦血管疾病的風險，這些都是腦梗的危險因素。

3.重糖：人體對糖分的需求有限，過量攝入糖分會轉化為脂肪，增加血液中的雜質含量使血液變得黏稠從而增加腦梗的可能性。

好習慣有助于預防腦梗：

1.健康的飲食習慣：飲食規(guī)律，多攝入新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和燒烤類食物，每天攝入的食鹽不超過5克。飲食清淡，多吃高纖維食物，如芹菜和全麥有助于膽低膽固醇。多喝溫開水，促進血液循環(huán)。

2.適量運動：堅持運動，每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動。多動手，手指運動可以刺激大腦皮層，預防腦梗和老年癡呆。多動腿：堅持有氧鍛煉，如跳健身舞、慢跑、爬樓梯和騎車增強心肺功能，改善血液循環(huán)。多動腦、動嘴，語言交流和思考，有助于鍛煉大腦。心肺功能強大的老人可以結合有氧和無氧力量訓練來代謝多余的脂肪，降低血脂減少血管堵塞的風險。

3.規(guī)律的作息：保持早睡早起作息規(guī)律、少熬夜，保證充足的睡眠，使大腦得到充分休息，有助于預防腦梗。

4.避免吸煙：吸煙是腦梗的獨立危險因素，眼中的尼古丁會加重血管動脈硬化，誘導血栓形成，堵塞血管。

5.控制體重：肥胖是多種慢性疾病的危險因素，所以應保持適宜的體重避免肥胖。

6.管理慢性疾?。喝绻加懈哐獕?、糖尿病等慢性疾病應積極管理和控制病情，并按時服藥并定期進行隨訪檢查。

綜合以上幾個方面，良好的生活方式能讓老人遠離腦梗，健康幸福地享受生活。

（來源：長沙晚報 作者：雷華娟）