01月21 春節(jié)假期將至，這“養(yǎng)生三寶”別錯(cuò)過(guò)！

1月20日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局召開(kāi)健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)，介紹中醫(yī)藥健康促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)展成效和中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識(shí)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長(zhǎng)唐旭東在會(huì)上表示，春節(jié)假期將至，放假期間應(yīng)該是放松身心、享受美食的大好時(shí)光，但也容易出現(xiàn)很多胃腸或者其他系統(tǒng)健康問(wèn)題，故向大家分享春節(jié)假期的“養(yǎng)生三寶”：

第一寶，是“常吃生蘿卜”。不管是青蘿卜還是紅蘿卜，生吃以后都可以消食下氣、幫助消化，而且口味很好，媲美水果。實(shí)際上，在春節(jié)期間，也可以備著一些消食的涼菜，“防患于未然”，如涼拌蘿卜絲，糖拌蘿卜絲，或者糖醋蘿卜絲，老百姓經(jīng)常食用，可以解油膩、促消化，而且酸甜可口，比較爽脆。

第二項(xiàng)是湯膳，就是煲湯。給大家推薦一個(gè)山楂麥芽的消食湯，用炒山楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山藥15g，加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起燉，燉之前把中藥浸泡半小時(shí)，喝后可消減油膩，促消化。

第二寶，是“戶外走一走”。因?yàn)榇汗?jié)期間比較懶散，吃得多、運(yùn)動(dòng)得少，很可能只吃不動(dòng)，不妨戶外走一走，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，梳理一下關(guān)節(jié)，中醫(yī)講這對(duì)氣血的流暢、經(jīng)絡(luò)的疏通、食物的消化都是有幫助的。特別是原來(lái)就脾虛，消化功能不好的人，吃得不對(duì)付，或者吃得稍微多一點(diǎn)就消化比較差的人，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，餐后走一走，而且也應(yīng)該控制飲食，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，揉揉腹，這些對(duì)于改善消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)都有幫助。

第三寶，是“適時(shí)瞇一覺(jué)”。春節(jié)期間都非常辛苦，不管是購(gòu)買(mǎi)春節(jié)年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，到處走親訪友，各種家庭朋友的聚餐，對(duì)人的體力和精神都消耗比較大，特別容易疲勞，所以在繁忙勞累的春節(jié)期間，適時(shí)的休息一下、瞇一覺(jué)，是養(yǎng)生的法寶。建議大家午后得空休息一下，對(duì)于補(bǔ)足精神、緩解疲勞、解除困倦非常好，同時(shí)也有利于胃腸的蠕動(dòng)和食物的消化。