炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會給體內帶來過多的濕氣。而體內濕氣如不及時祛除，人體則會出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀，如容易疲勞、困倦懶動，食欲減退，口中粘膩，甚至是大便粘膩不成形等。那么如何知道自己體內是否有濕氣？祛除濕氣的方法有哪些？ 本期，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋為您答疑解惑。 五大信號提示體內有濕氣 1.舌苔厚膩?如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫(yī)的舌診。 2.身體沉重懶動?身體特別疲乏，懶得活動，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。這也說明你的體內有濕氣，因為中醫(yī)認為“濕性重濁粘膩”，體內濕氣大的人，就會感覺到疲乏困倦懶動。 3.食欲不振?濕邪困擾脾臟，影響脾主運化的功能，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等，口中粘膩等表現(xiàn)?！皾窬鄢商怠?，日久會表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn)。 4.面部容易出油?濕氣大的人常見面垢，有不清潔的感覺，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。 5.大便粘膩不成形?正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩，不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。 五招有助祛除體內濕氣 一、 食療助除濕 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆，清洗干凈，加熱煮沸后轉小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷葉粥 建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用，取荷葉的清新之氣帶走體內的濕氣。 3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用，同時也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕，適用于肥胖同時濕氣大的人群，同時冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。 二、藥茶健脾利濕，神清氣爽 1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半個小時后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來會感到非常清爽，并且能幫助祛除體內的濕氣。 2.陳皮白術茶 陳皮10克，白術10克，水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕，適用于體內有濕氣，感覺倦怠乏力、頭身困重者。 三、居住環(huán)境要避免潮濕 《黃帝內經》提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥皞?，最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。因此，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。 四、適當運動 運動能振奮、激發(fā)體內的陽氣，運動后人體內的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內的濕氣。 五、經絡調養(yǎng) 用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。 水分穴位于上腹部，前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調水道的作用。 豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力。...
夏季是養(yǎng)生的好時節(jié)。近年來，人們“未病先防”的養(yǎng)生意識逐漸提高，中醫(yī)養(yǎng)生注重“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而夏天，尤其是農歷的三伏天，是一年當中陽氣最旺盛的時候，此時是調養(yǎng)人體陽氣的最佳時機。 “冬病夏治”方法多 所謂“冬病夏治”，“冬病”指的是冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病，常見的如風濕、老胃病、哮喘等病癥，“夏治”是針對中醫(yī)中春夏養(yǎng)陽理論，在天氣比較炎熱時采取外治法提升陽氣，驅除體內寒邪，達到扶正固本、祛邪養(yǎng)生治未病的目的。 在臨床上，冬病夏治的方法以穴位貼敷(即三伏貼)最為普遍，此外還有針刺、艾灸、理療、按摩、泡洗，以及內服溫養(yǎng)陽氣的中藥和食物等方法。其原理歸結起來只有兩條：一是針對寒邪，二是針對虛寒體質。 “冬病夏治”首選三伏貼 據(jù)介紹，“三伏貼”是在“三伏天”的特定時間，通過用有溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等功效的中藥在人體特定的穴位上貼敷，從而對肺脾腎等臟腑功能進行調節(jié)，以達到防病、治病、養(yǎng)生的一種傳統(tǒng)灸療法。經過研究，中醫(yī)專家認為“三伏貼”是通過藥效、免疫調節(jié)、臟腑經脈調節(jié)等作用而對人體防病治病起效的。 “三伏貼”治療的范圍非常廣,呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、兒科疾病、婦科疾病等,對沒有疾病但處于亞健康的人群也有很好的養(yǎng)生保健作用。具體疾病治療如下: 1. 呼吸系統(tǒng)疾病:慢性支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、過敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性頑固性咳嗽、體虛易感冒者。 2. 消化系統(tǒng)疾病:虛寒性腹瀉、胃脘痛。 3. 兒科疾病:氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、咽炎、鼻炎、久咳、厭食、遺尿、腹瀉及體虛易感冒者。 4. 婦科疾病:痛經、慢性虛寒型盆腔炎、宮寒不孕等。 5. 骨科疾病:頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、增生性脊椎病、增生性關節(jié)炎。風濕、類風濕、頸肩腰腿痛、痛風、軟組織損傷、腰肌勞損等。 6. 皮膚科疾病:凍瘡、冷性蕁麻疹、冬季皮膚瘙癢癥、雷諾氏病、鵝掌風、神經性皮炎等。 “三伏”時機別錯過 “三伏”是以農歷推算，于夏至后的第三個庚日為初伏，第四個庚日（十天后）為中伏，第五個庚日（再十天后）為末伏，均為一年內最炎熱的日子，人體陽氣最為旺盛。 每一伏的第一天，是敷貼的最佳時機，每10天貼1次，連續(xù)貼3次，建議連續(xù)貼三年。三伏貼一般在頭伏、二伏、三伏的第一天上午11時以前貼完藥餅。上午11點到下午1點是午時，中醫(yī)認為此時人的穴位、毛孔充分張開，若剛貼完藥餅，藥力最容易滲透到體內。 今年的頭伏在7月12日、13日，二伏在7月22日、23日，閏二伏在8月1日、2日，三伏在8月11日、12日。若錯過了頭伏，頭伏內無論哪天貼，效果也都可以，患者只要在接下來的二伏、三伏對應的日子貼敷就行。 “三伏貼”普遍適用于所有人？ 根據(jù)臨床觀察和近年的調查，“三伏貼”這樣的“冬病夏治”療法屬于寒性療法，更適合體質偏虛、陽虛以及風寒濕型痹癥（疼痛）患者。 例如肺系相關病癥，如過敏性鼻炎、慢性咳喘等病癥防治，研究顯示，對過敏性鼻炎等顯效率達73%左右；痛癥如頸肩腰腿痛、胃痛、痛經等慢性疼痛疾病，對頸腰腿痛顯效率達70%左右；其他類疾病，如失眠、抑郁、慢性腸炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿癥、遺尿等，其中對失眠總有效率達72%左右。 然而“三伏貼”療效雖好，但有一定的針對性，并非人人適用?！叭N”選擇的中藥都屬辛溫大熱型，適合虛寒型疾病的治療，不適用于一切屬于熱性的疾病，對于熱性病患者，若熱天再用熱藥，無異于火上澆油。同時，老年人中戴心臟起搏器的不宜敷貼；處于月經期、哺乳期的婦女不宜敷貼；兒童長水痘、出疹子的不宜敷貼。此外, 以下人群不宜貼藥： ①孕婦； ②炎性疾病發(fā)熱者； ③過敏體質患者，對藥物過敏患者； ④合并嚴重心腦血管疾病、 肝腎功能不全及嚴重糖尿病患者。 “三伏貼”的注意事項 在貼敷期間，要忌食辛辣油膩、冷飲，囑多飲水；貼敷當日不宜游泳；注意皮膚清潔。若出現(xiàn)水泡，待水泡消退后再洗澡。貼敷后局部皮膚微紅或有色素沉著、輕度搔癢均為正常反應，不影響療效。還有就是貼敷后皮膚局部出現(xiàn)刺癢難忍、灼熱、疼痛感覺時，應立即取下藥膏，禁止抓撓，不宜擅自涂抹藥物，一般可自行痊愈。若皮膚出現(xiàn)紅腫、水泡等嚴重反應，需及時到皮膚科就醫(yī)。如果在貼敷期間有任何疑問或不適，需要在醫(yī)院咨詢專業(yè)中醫(yī)師再行貼敷。 由此可見，夏季養(yǎng)生是門學問，時機和方法是關鍵，只有科學合理地進行“冬病夏治”，才能保證“藥到病除”。...