07月07 溫風(fēng)至，小暑來！“上蒸下煮”模式開始！

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！卑殡S著陣陣熱浪，我們迎來了小暑節(jié)氣。“小暑大暑，上蒸下煮”，“三伏天”的序幕徐徐拉開。小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，盛夏時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要先“靜心”。還有什么需要注意的?快來讀一讀!

一、夏天的第五個(gè)節(jié)氣

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始。太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)交小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思。小暑為小熱，還不十分熱，正如諺語(yǔ)所說“小暑不算熱，大暑三伏天”。

二、小暑習(xí)俗知多少?

“食新”迎豐收

舊時(shí)有小暑“食新”迎豐收的習(xí)俗，小暑過后，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米做好飯后，供祀五谷大神和祖先;還可以買少量新米與老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

“頭伏餃子，二伏面”

伏天民諺有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”一說。 頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開始了。《魏氏春秋》：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面?！肚G楚歲時(shí)記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸拢乱嗾磹涸碌倪厓海室矐?yīng)“辟惡”。

人曬衣裳龍曬袍

小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。家家戶戶多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

這天，寺廟里也要拿經(jīng)書出來曬，俗稱“曬經(jīng)”。各地的大大小小的寺廟道觀要在這一天舉行“晾經(jīng)會(huì)”，把所存經(jīng)書統(tǒng)統(tǒng)擺出來晾曬，以防經(jīng)書潮濕、蟲蛀鼠咬。

三、小暑“養(yǎng)心”

1、心靜自然涼

少動(dòng)多靜

小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過大。

夏不坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

2、夏令之補(bǔ)，黃鱔為首

夏天是吃黃鱔進(jìn)行溫補(bǔ)的好時(shí)候。民間素有“夏令之補(bǔ)，黃鱔為首”，“小暑黃鱔賽人參”的諺語(yǔ)。

經(jīng)過春季的覓食，小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用也最強(qiáng)。夏天濕氣較重，對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、冬病夏治的效果。

3、練瑜伽，可安神養(yǎng)性

小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。

瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中，瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對(duì)心作用的控制”。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調(diào)節(jié)。在小暑時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

四、小暑雅事

【 賞荷 】

“小暑一過，一日熱三分”此時(shí)荷花盛放，木槿正艷，蟬鳴嘶嘶，正是賞荷好時(shí)節(jié)。

前年和去年，每當(dāng)夏月塘荷盛開時(shí)，我每天至少有幾次徘徊在塘邊，坐在石頭上，靜靜地吸吮荷花和荷葉的清香?！跋s噪林愈靜，鳥鳴山更幽。”我確實(shí)覺得四周靜得很。

——季羨林《清塘荷韻》

【 賞味 】

“熱在三伏”此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始?！胺奔捶氐囊馑?，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。盛夏時(shí)節(jié)，在家享受著爽口的當(dāng)季鮮果，再愜意不過。

在最熱的時(shí)節(jié)，也是北平人口福最深的時(shí)節(jié)。果子以外還有瓜呀!西瓜有多種，香瓜也有多種。西瓜雖美，可是論香味便不能不輸給香瓜一步。況且，香瓜的分類好似有意的“爭(zhēng)取民眾”——那銀白的，又酥又甜的“羊角蜜”假若適于文雅的仕女吃取，那硬而厚的，綠皮金黃瓤子的“三白”與“哈蟆酥”就適于少壯的人們?cè)囈辉囎靹?，而“老頭兒樂”，顧名思義，是使沒牙的老人們也不至向隅的。

——老舍《北平的夏天》

【納涼】

對(duì)古人而言，盛夏語(yǔ)冰實(shí)為難得的奢侈。涼由何來?暑從何去?唯有心間。

《納涼》

【宋】秦觀

攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。

《小暑六月節(jié)》

【唐】元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

《夏日》

【宋】朱熹

季夏園木暗，窗戶貯清陰。

長(zhǎng)風(fēng)一掩苒，眾綠何蕭摻。

玩此消永晝，泠然滌幽襟。

俯仰無所為，聊復(fù)得此心。

民諺說“小暑雨漣漣，防汛最當(dāng)先?！苯諄恚谀戏竭B續(xù)暴雨的襲擊下，湖南、安徽、廣西等地發(fā)生洪澇災(zāi)害，汛情嚴(yán)峻。青年君向奮戰(zhàn)在抗洪一線的戰(zhàn)士致敬!愿人人平安!