頸椎病

這可謂是白領(lǐng)的頭號“殺手”，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合，而且避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。可以三五同事在休息時段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

胃病

白領(lǐng)常常食無定時，或是會吃一些不健康的速食午餐，這都會帶來胃病的隱患。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。

心臟病

白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%；在職場上忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。

多運(yùn)動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。

肥胖

長期保持坐姿，運(yùn)動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時機(jī)還能散散步，活絡(luò)筋骨。

失眠

工作壓力大，或者工作過于亢奮都會引起失眠。不少上班族的狀態(tài)都是：白天起不來，晚上睡不著。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。

女白領(lǐng)如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥？

很多女白領(lǐng)感覺到常坐在辦公室，特別是處在冰冷的空調(diào)下，容易關(guān)節(jié)不舒服，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，那么女白領(lǐng)如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)科林景琳副主任醫(yī)師曾在家庭醫(yī)生在線問答平臺告訴廣大網(wǎng)友，女白領(lǐng)預(yù)防關(guān)節(jié)炎要養(yǎng)成以下良好的生活習(xí)慣：

1、空調(diào)環(huán)境注意保暖：空調(diào)溫度不要調(diào)太低；盡量不要長時間吹空調(diào)；做好保暖工作。

2、久坐族要注意活動筋骨：長期安坐辦公室工作，經(jīng)常面對電腦，不知不覺頸部伸前、腰部后凸，又反復(fù)低頭看文件，“久立傷骨”，“久坐傷筋”，均可增加頸、腰部壓力。

3、注意適度搬運(yùn)：無法避免搬重物的女性要注意適度原則，任何搬動或拾取物件的動作，都要避免彎腰進(jìn)行，正確的方法是蹲下身拾取，所用的力是腳力而不是腰力。

4、預(yù)防鼠標(biāo)手：辦公室族每天長時間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，最后導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，就導(dǎo)致了鼠標(biāo)手的形成。

5、少穿高跟鞋長靴：白領(lǐng)女性中有近四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。這跟她們愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系，此舉最容易損傷膝關(guān)節(jié)的軟骨組織。

白領(lǐng)精神壓力大、精神疾病高發(fā)的原因是什么？

廣州紅十字會醫(yī)院心理咨詢科黃全主任醫(yī)師曾在家庭醫(yī)生在線問答平臺告訴廣大網(wǎng)友，現(xiàn)在都市人患精神疾病的越來越多，其病因可以從3個方面來分析：

社會因素，現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越快，城鎮(zhèn)化水平越來越高，人口密度越來越大，加上環(huán)境污染，導(dǎo)致我們生活成本增加，經(jīng)濟(jì)壓力增大，如人口密集導(dǎo)致房價升高。國家大力發(fā)展經(jīng)濟(jì)造成的競爭日漸劇烈，競爭對人的直接影響就是造成了不安全感。人面對許多直接間接的壓力會導(dǎo)致心理失調(diào)或精神紊亂的情況。

身體因素：以前的人認(rèn)為精神疾病都是單純由于心理因素造成的。但在大量的研究證明精神疾病的發(fā)生和人大腦分泌的激素失調(diào)有關(guān)，特別是抑郁癥，雖然病因還不是很明確，但現(xiàn)在公認(rèn)它是一種神經(jīng)生化的失調(diào)，最主要的就是大腦里面的五羥色胺或去甲腎上腺素分泌失調(diào)，造成人行為、情緒、意志方面出現(xiàn)問題。

心理因素：同樣有壓力，同樣激烈的競爭，為何有些人沒有精神心理的異常，而有些人就有精神疾病呢？這和個性有很大關(guān)系。人是沒有完美的，在人的成長過程中，特別是幼年期，和父母、師長、朋友的互動會影響其個性的形成，如果個性成長不足，就有可能出現(xiàn)病理或病態(tài)的人格。

在以上社會因素、身體因素、心理因素的影響下，導(dǎo)致現(xiàn)在精神疾病的患病率越來越高。