01月22 個(gè)體化養(yǎng)生 哪把鑰匙屬于你？

中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，但每個(gè)人都有適合自己的方法。早在兩千多年前，中醫(yī)就提倡并遵循個(gè)體化養(yǎng)生原則，因人而異、因地而異、因時(shí)而異的思想，指導(dǎo)保健養(yǎng)生的整個(gè)過程。那么，哪把養(yǎng)生鑰匙適合你？究竟怎樣才能掌握這把個(gè)體化養(yǎng)生鑰匙？

根據(jù)年齡養(yǎng)生

古人云：“若少年之人，真元?dú)鈮?，或失于饑飽，食于生冷，以根本?qiáng)盛，未易為患。高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無(wú)節(jié)，饑飽失宜，調(diào)停無(wú)度，動(dòng)成疾患?！币馑际钦f，年少之人身體健壯，對(duì)于饑飽、寒涼等均能耐受，不致產(chǎn)生疾病。而老年人身體已衰，全仰仗著飲食以產(chǎn)生氣血、滋養(yǎng)機(jī)體，如若不顧生冷、饑飽、飲食調(diào)攝無(wú)度，必然導(dǎo)致疾病發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，早晨人體陽(yáng)氣初升之際，還未旺盛，應(yīng)保護(hù)順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)運(yùn)行，如一杯冷水澆下，勢(shì)必阻礙陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，對(duì)一天的陽(yáng)氣運(yùn)行都會(huì)產(chǎn)生影響。年輕時(shí)陽(yáng)氣旺盛，晨起飲涼可不受影響，甚至對(duì)陽(yáng)氣過旺之人還會(huì)有好處。但隨著年齡的增長(zhǎng)，陽(yáng)氣隨之不斷衰減，尤其部分脾陽(yáng)虛弱之人，相應(yīng)癥狀逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，因此必須及早預(yù)防，避免損傷陽(yáng)氣。

體質(zhì)弱或年齡大的人進(jìn)食飲水一定要用溫?zé)岬?。中醫(yī)非常重視人體陽(yáng)氣，有一分陽(yáng)氣便有一分生機(jī)。老年人陽(yáng)氣漸少，故保護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣非常重要。

根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生

養(yǎng)生保健，要視人體質(zhì)之陰陽(yáng)強(qiáng)弱，分別采用不同的方法，才能有所獲益。人之體質(zhì)陰陽(yáng)強(qiáng)弱與患病情況有很大關(guān)系。

陰虛陽(yáng)旺體質(zhì)：多形體偏瘦，膚色顯得蒼勁，底氣較足，雙目有神采，雖進(jìn)食不多，卻能勝任勞作；患病多為熱性，常易有火，需用滋陰清火藥物。但也不可完全拘泥，也有陽(yáng)旺陰弱之人，而損傷陽(yáng)氣者，宜先扶陽(yáng)，而后滋陰。

陰陽(yáng)俱盛體質(zhì)：臉上面陽(yáng)旺，還兼身體豐滿、肌肉厚實(shí)，皮膚略粗，進(jìn)食偏多。平時(shí)很少生病，如若患病常常較重，由于病邪積累已經(jīng)深久，治療需用重藥。而且寒熱之藥俱能接受，其稟賦結(jié)實(shí)故能任消伐，如若服用輕藥，反而不能奏效。

陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)：形體豐滿，膚色較白，皮膚較嫩，肌肉較松弛，進(jìn)食雖多，易變化為痰涎。如果目有神采，尚且無(wú)妨；如目無(wú)神采，就要注意了，有的未到中年，即得中風(fēng)之病?；疾‰m有熱象，用藥卻不可過寒，以防更傷其陽(yáng)；熱退之后，需用溫補(bǔ)扶陽(yáng)藥物。但也有陰盛陽(yáng)虛之人，而有傷陰者，宜先滋陰，而后助陽(yáng)。

陰陽(yáng)俱弱體質(zhì)：有上述陽(yáng)虛癥狀，還兼有形體偏瘦，飲食不多。倘目有神采，耳輪肉厚端正，為先天稟賦較強(qiáng)；若目無(wú)神采，腦筋昏沌，則身體也糟。凡陰陽(yáng)俱弱體質(zhì)，雖病患多，卻不太重，服藥也不能耐受大補(bǔ)、大瀉、大寒、大熱之藥，只適宜和平之藥，緩緩調(diào)之。

根據(jù)臟氣稟賦養(yǎng)生

中醫(yī)的辨證施治，是對(duì)人類養(yǎng)生保健的最大優(yōu)勢(shì)。每個(gè)人的內(nèi)臟功能也有著很大差別，表現(xiàn)在外的征象很多，如神志方面、皮膚色澤、聲音厚薄、性情剛?cè)?、筋骨?jiān)脆、飲食多少、勤懶勞逸、精血盛虧、勇怯強(qiáng)弱等不同。一般來(lái)講，強(qiáng)壯的人多患“亢盛”的病，柔弱的人患病多是“不足”的病，根據(jù)其各種表現(xiàn)，就可以分析出臟腑的正氣如何。

人們的陰陽(yáng)稟賦也有很大差別。陰氣盛者喜歡溫暖，適宜應(yīng)用干姜、桂枝這類辛熱藥；陽(yáng)氣盛者喜用生冷，適用花粉、知母這類寒涼藥；陰陽(yáng)比較平和的人，用熱藥可以助陽(yáng)，用涼藥可以生陰。有的人可適量進(jìn)肥膩食品，有的人只能進(jìn)清淡飲食；有的人氣很實(shí)，不可用滯氣之品；有的人氣很虛，不宜用破氣之物；有的人血很實(shí)，不宜用澀；有的人血偏虛，不宜疏泄過多；有的某臟偏強(qiáng)，其他臟器反被影響；有的某臟偏弱，常常因之受制約。由此可以看出人人均有不同，即使同一個(gè)人，也有先后之不同，比如稟賦為陽(yáng)剛之體，而依仗體強(qiáng)無(wú)所顧忌，放縱寒涼飲食及寒涼氣體，入侵機(jī)體，日久必會(huì)陽(yáng)氣受傷，使陽(yáng)剛變?yōu)殛幦?；或有陰柔者平素嗜好辛熱，久之陰被耗竭，而由陰柔變?yōu)殛?yáng)盛。能夠致傷的不光是飲食，情欲、過勞、熬夜均可以致傷。

古代醫(yī)家也有將臟器分為陽(yáng)臟、陰臟、平臟三種。顧名思義，陽(yáng)臟之人陽(yáng)氣盛，陰臟之人陰氣盛，平臟之人較為居中。再具體一些，素為陰臟者，一切飲食必喜熱物，偶食生冷，腹中即覺凝滯不爽，大便一日一行，多不堅(jiān)燥，甚則稀溏，食物不易消化。若素為陽(yáng)臟，一切飲食必喜寒涼，偶食辛熱之物，口中便覺干燥，甚則口瘡咽痛，大便數(shù)日一次，必然堅(jiān)硬，甚則燥結(jié)。至于平臟之人，進(jìn)寒食熱食均不妨事，大便一日一行，不溏不燥，若患熱病，治法不宜過涼，若患寒病，治法不宜過熱；若用補(bǔ)劑，亦當(dāng)陰陽(yáng)平補(bǔ)，若過熱則傷陰，過寒則傷陽(yáng)。養(yǎng)生保健，治療疾病都要仔細(xì)斟酌，方可久視長(zhǎng)生。