04月09 春季養(yǎng)陽 “順”字當(dāng)先

春天陽氣生發(fā)，老百姓養(yǎng)生要突出一個“順”字，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達，生機勃發(fā)。

運動助生陽氣

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春天正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽的最重要一環(huán)。人們?yōu)檫m應(yīng)春天生長的自然規(guī)律，春游踏青，助生陽氣，改善機體新陳代謝，調(diào)和人體氣血陰陽，增強血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活，還能改善睡眠。

在春游時，置身花草叢中，能使人心情愉悅，血脈調(diào)和，氣順意暢。經(jīng)常如此，對陶冶情操，調(diào)節(jié)人體生理機能十分有益。另外，根據(jù)自身體質(zhì)，還可以選擇適合的鍛煉項目，如散步、慢跑、放風(fēng)箏、打球等。

梳頭疏通氣血

《內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“被發(fā)緩形，以使志生”。春天萬物復(fù)蘇，欣欣向榮，披散頭發(fā)，解開衣帶，形體舒緩，放緩腳步，使精神愉悅，胸懷開暢，這是順應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之道。發(fā)為血之余，肝藏血，主疏泄。披發(fā)緩形，則肝木條達，血旺氣盛，百病難生。

中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑、組織、器官的互相聯(lián)系，氣血的濡養(yǎng)，要靠人體中十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部或間接作用于頭部，頭頂“百會穴”就由此得名。《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一兩百下?！鳖^為諸陽之會，五臟之精氣皆上注于腦，梳頭可以疏通氣血、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛。

研究表明，經(jīng)常梳頭能加強對頭部的摩擦，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā);同時，可以聰耳明目、緩解頭痛、預(yù)防感冒，防止大腦老化。

按摩清肝瀉火

春天在五行屬木，而人體的五臟之中，肝也屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到了夏季就會發(fā)生寒性病變。這里推薦三個腳上的肝經(jīng)穴(大墩、行間和太沖)，經(jīng)常按摩可以清瀉肝火。

大墩：在大拇趾(靠第二腳趾一側(cè))甲根邊緣約兩毫米處。此穴可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間：在足背側(cè)，在第一、二腳趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，可以瀉其心火，這叫“實則瀉其子”。如果出現(xiàn)牙痛、腮腺腫痛、口腔潰瘍、鼻腔出血、舌尖長泡等癥狀，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入心經(jīng)，多按揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。

太沖：在大腳趾縫往腳背上4厘米處，位于第一跖骨間隙的后方凹陷處。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，通過按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地泄出去。