08月06 送夏迎秋，你準(zhǔn)備好了嗎？

立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。

中國(guó)南方在立秋前后，還是夏暑之時(shí)，因而中醫(yī)把從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長(zhǎng)夏”。送夏迎秋，你準(zhǔn)備好了嗎？

立秋三候：

一候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

二候白露降：早晨大地上會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋習(xí)俗：

貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時(shí)體重對(duì)比。因?yàn)槿说较奶?，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點(diǎn)，稱為“苦夏”。

秋風(fēng)一起，胃口大開，就想吃點(diǎn)兒好的，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，是謂“以肉貼膘”。

曬秋

曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山區(qū)。

如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”。篁嶺曬秋被稱為“最美中國(guó)符號(hào)”之一，每年吸引數(shù)十萬人前去賞秋拍攝。

啃秋

“啃秋”在某些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。

江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾。

食秋桃

在浙江杭州一帶，有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，桃子吃完把桃核留藏起來。等到除夕，悄悄地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，這樣就可以免除一年的瘟疫。

稱水

舊時(shí)，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。

漁民也有立秋稱水之習(xí)，根據(jù)水質(zhì)輕重，推測(cè)秋水漲落。

立秋養(yǎng)生：

立秋之后，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消除，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時(shí)，人易倦怠乏力，清熱消暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏，又有所變化。

潤(rùn)肺柔肝

肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此，需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺?？蛇m當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之時(shí)易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

養(yǎng)陰清燥

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

防治感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。

新漁生物提醒大家，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分開窗通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣清新。

調(diào)養(yǎng)起居

立秋之季已是秋高氣爽之時(shí)，應(yīng)當(dāng)“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

適量運(yùn)動(dòng)

立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈，最好選擇一早一晚進(jìn)行鍛煉。太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚。

這是一個(gè)天朗氣清的日子，揮手告別了夏，轉(zhuǎn)身迎來了秋。立秋的日子里，播春者的步履更加匆匆，追夢(mèng)者的目光更加深邃。人們匆匆行走在春華秋實(shí)的路途上，追尋五谷豐登。

云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。行走在立秋的節(jié)氣里，地上的風(fēng)聲，也變得沉穩(wěn)而多情；天上的明月，也變得清澈而純粹。51萬年歷獨(dú)家推出的每日一言，讓你感知秋天的靜謐，人生的美好。在每日一言，放松身心，洗滌心靈，收獲一份小幸運(yùn)。

立秋，讓成熟的萬物更加芬芳，讓豐華的人生更加華美。新漁生物希望大家在立秋之后的人生節(jié)氣里，能有一份秋的從容，秋的沉靜。