05月23 別再熬夜了，真的會死?。ㄋ腥硕荚摽纯矗?/h2>
熬夜在現(xiàn)在社會上非常常見。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時候會爆發(fā)。比如高血壓以及肥胖、糖尿病等等，如果有些情況下熬夜是必須的，那么就一定要了解熬夜對身體造成的傷害。
1、熬夜導(dǎo)致腦溢血
微博作者卡卡講了自己熬夜的經(jīng)歷：沒有任何預(yù)兆，9月1號晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣，玩手機(jī)玩到一點(diǎn)半睡覺。
2號中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬間，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛，接著不到3秒鐘，突然后腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的，后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗，一層一層地出，短短幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。
所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經(jīng)，她撥打了120之后，精疲力盡。
送到醫(yī)院，ct掃描顯示她腦內(nèi)多處出血，腦動脈瘤破裂，醫(yī)生直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時，最終挽救回來了，但是治療過程絕對是膽戰(zhàn)心驚的，首先是絕對的臥床治療和禁食，每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦，接著是打流質(zhì)針管，打到血管爆腫。
腦溢血導(dǎo)致顱內(nèi)高壓，吃什么都吐，吐到黃膽水都出來。會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼。
看起來平時挺健康的一個人，怎么突然就這么脆弱不堪?？▎栣t(yī)生病因，醫(yī)生查來查去，只查到兩個字：“熬夜。”
沒什么別的原因，就是熬夜太多，運(yùn)動太少。
“長期熬夜到1點(diǎn)多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點(diǎn)多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點(diǎn)多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時候會爆發(fā)。”
2、中國年輕人熬夜是普遍現(xiàn)象
事故并非孤例，別說是因為熬夜腦溢血，因為熬夜猝死的人，
也不在少數(shù)。去年，36歲的張斌，凌晨一點(diǎn)發(fā)完最后一封工作郵件，張斌對同事李麗說：“我有點(diǎn)不舒服，先回去休息下?！?/p>
那個時候，張斌已經(jīng)滿臉煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知項目報告未獲審批，張斌只好又爬起來協(xié)調(diào)工作，肚子有點(diǎn)不舒服，于是去上廁所，結(jié)果坐在馬桶上的時候，突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡，醫(yī)學(xué)上的說法是：猝死。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事實上，張斌已經(jīng)連續(xù)通宵了好幾個晚上，為了完成這個項目，他經(jīng)常帶著全組的人加班加點(diǎn)，經(jīng)常加班到凌晨兩三點(diǎn)，有時候到五六點(diǎn)，短暫休息之后，上午又開始工作。
連春節(jié)都只回家休息了三天，初三開始，正常工作。
就是因為這么連軸轉(zhuǎn)，悲劇終于發(fā)生，一個正在壯年的年輕人，居然猝死在馬桶上。
“你的生命，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想得那么強(qiáng)大。”而熬夜的危害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。
來看看這一系列例子：
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠(yuǎn)的離開了。你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的一個重要因素。
2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導(dǎo)致腸胃疾病。
2015年3月，中山大學(xué)畢業(yè)生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續(xù)工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵里。因為前一天晚上連續(xù)通宵趕稿子。
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會曾發(fā)布過一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其實都可以不用熬夜的，因為，他們熬夜，就是在玩游戲、玩手機(jī)、看電影電視。
前段時間還出現(xiàn)一個因為熬夜追韓劇《來自星星的你》而突發(fā)心肌梗塞的新聞。
作家馮唐說：“身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的?！?/p>
可很多人就是在糟蹋自己的身體。
3、年輕人為什么喜歡熬夜？
韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年，不少人熬夜追劇看，杭州一位女生連續(xù)數(shù)個通宵，馬不停蹄的追劇看，看完最后一集的時候，已經(jīng)凌晨4點(diǎn)。
本來在椅子上一直坐著不動，起身一剎那，突然感覺到胸口巨疼，后背有種被撕裂開來的感覺。
家人立刻把她送到醫(yī)院，經(jīng)查，發(fā)現(xiàn)因為幾晚通宵，這位女士的血壓已經(jīng)達(dá)到了242/119mmHg，為正常人的2倍，主動脈CT血管造影檢查顯示，她突發(fā)主動脈夾層，如不及時搶救，有生命危險。
主動脈夾層是什么東西？主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”，短期內(nèi)的死亡率超過心肌梗塞，而導(dǎo)致主動脈夾層出現(xiàn)的很大一個原因，就是長期熬夜、生活不規(guī)律。
曾經(jīng)有人在微信上做過一個調(diào)查，你為什么熬夜？
出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各種各樣：
看電視劇，看電影，玩游戲，刷朋友圈，
王者榮耀一局接著一局，舍不得放下，
和朋友在外面浪，舍不得回家。
總之，很多人熬夜并不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。
也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。
也就是說，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不愿意閉眼。
4、空虛的人，才會不愿意閉眼
為什么很多人明明很困，很想睡覺，卻總是遲遲不愿意閉眼。
我有一個朋友，自營一家服裝店，其實工作不繁復(fù)，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。
但她總是愿意把事情拖到晚上，說自己晚上做事有精力，而到了晚上，并沒有首先著手把事情做完，而是開始刷手機(jī)，追劇，
等到快凌晨的時候，才開始匆匆忙忙的做事情，于是一干到兩三點(diǎn)，
事情做完，拍個照，發(fā)個朋友圈，說自己今天又加班到深夜，然后開始洗澡準(zhǔn)備睡覺。
我說：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”
她說：“我晚上有靈感?！?/p>
可是她做的是賬目統(tǒng)計工作，哪需要什么靈感。
小說《離歌》里，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數(shù)人熬夜，都是因為兩個原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。
什么叫熬夜裝逼？
考試復(fù)習(xí)一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看書一定要拖到睡前最后一刻；
要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來。
早干嘛去了？這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。
就像作家周周寫得那樣：
“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子。”
什么叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又過去了，什么都沒干?！?/p>
“就這么睡著，是不是太浪費(fèi)時間了?！?/p>
“一個人靜靜入睡的過程太空虛了?！?/p>
你會不會害怕，害怕自己一個人躺在床上，安安靜靜的時候，在睡著之前，無法直面自己的內(nèi)心，所以你要刷朋友圈，玩手機(jī)，直到睜不開眼才睡著。
是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因為無法面對著逝去卻什么也沒做的內(nèi)心；
是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內(nèi)心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因為你浪費(fèi)了大把的白日時光。
因為內(nèi)心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。
5、熬夜與不熬夜的人區(qū)別究竟有多大
英國睡眠研究協(xié)會做了一項有趣的實驗，她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間，機(jī)體外貌會呈現(xiàn)什么不同點(diǎn)的實驗，
結(jié)果絕對讓人震撼：
保持8小時睡眠的人精神狀態(tài)良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態(tài)上和外貌上老了近20歲。
我們都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？
醫(yī)學(xué)博士丁香在果殼上羅列了如下幾點(diǎn)：
短期記憶力衰退
學(xué)習(xí)能力下降
內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
免疫系統(tǒng)能力下降
心臟疾病風(fēng)險增加
增加患癌風(fēng)險
增加肥胖
更大可能高血壓
并且，尤其需要注意的是，很多人認(rèn)為熬夜補(bǔ)一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，然后再補(bǔ)覺，并不能減少對身體的損害。
所以，實行輪班制的工作者（護(hù)士、安保人員、服務(wù)業(yè)），他們雖然在一次夜班后能補(bǔ)休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發(fā)人群。
別指望著熬夜，然后通過補(bǔ)覺來饋贈身體。最好的健康方式，就是不熬夜。
6、熬夜的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象中的大
怎樣減少熬夜？
“其實我也不想熬夜，關(guān)鍵是我睡不著啊?！蔽疑磉叞疽沟呐笥呀?jīng)常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經(jīng)歷，畢竟要經(jīng)常寫稿子。
當(dāng)熬夜成為習(xí)慣時，早睡反而不習(xí)慣，于是躺在床上，睡也睡不著，索性拿著手機(jī)刷朋友圈，
刷微博，看電視劇，一看，又到了凌晨兩三點(diǎn)，還是在熬夜。
但是，當(dāng)你真正下定決心不再熬夜的時候，還是有很多方法能夠扭轉(zhuǎn)你的習(xí)慣：
- 把床只變成睡覺的地方；
- 手機(jī)不帶進(jìn)臥室；
- 不強(qiáng)迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
- 睡前讀一本枯燥的書；
- 睡前3個小時不要進(jìn)食；
- 經(jīng)常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
- 不要舍不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
- 遠(yuǎn)離刺眼光源；
- 如果還睡不著，可以放一些有節(jié)奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
別熬夜了，真的會死人的，死的人不少了。
別熬夜了，再牛逼的事業(yè)，也需要健康的體魄來完成。
正如作家艾小羊說的那樣：
“普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點(diǎn)上床，早晨六點(diǎn)起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現(xiàn)在做不到的事，50年后可能根本不叫事兒。”
愿你的奮斗迎著清晨的朝陽，愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮；而不是相反。
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