05月31 頸椎病趨于年輕化！別忘了給脊柱減減壓

頸椎病、腰椎間盤突出癥是脊柱最常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生于中老年人群。但是隨著電腦和智能手機(jī)的普及，長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)和久坐的生活方式導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出癥的發(fā)病率越來(lái)越年輕化。

有統(tǒng)計(jì)表明，我國(guó)腰椎病患者超過(guò)2億人，青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任張忠民表示，隨著我國(guó)人口老齡化的加劇，頸部、腰部疼痛、四肢的麻木、放射痛這些情況的發(fā)生越來(lái)越普遍，如果不去進(jìn)行正規(guī)的治療，可能會(huì)導(dǎo)致患者脊柱以及四肢的功能障礙，這是導(dǎo)致老年人殘疾發(fā)生的最主要原因之一。

頸椎病越來(lái)越趨于年輕化

大家對(duì)脊柱健康最大的誤區(qū)就是認(rèn)為脊柱的疾病應(yīng)該是老年人才會(huì)得，年輕人不會(huì)得。

年輕人患脊柱疾病越來(lái)越多的原因是什么？

張忠民指出就是不正確的工作和生活方式。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，電腦、智能手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)的普及，年輕的低頭族、久坐族都是脊柱疾病的高發(fā)人群。

張忠民解釋，正常人頸椎和腰椎都是向前凸的，從側(cè)面看像一個(gè)大寫的“C”字型。長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)走路就會(huì)破壞頸椎的正常生理曲度，對(duì)頸部的肌肉、韌帶、椎間盤造成損傷，從而引發(fā)頸椎病。

此外，越來(lái)越多的年輕人加入到網(wǎng)約車司機(jī)的行列，而長(zhǎng)期開(kāi)車的司機(jī)也是腰椎疾病的高發(fā)人群。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，有時(shí)會(huì)不自覺(jué)地向后弓著腰，破壞了腰部的正常生理曲度，導(dǎo)致腰部肌肉的緊張、痙攣，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，從而引發(fā)腰部、下肢麻木、疼痛的癥狀。

身體出現(xiàn)疼痛時(shí)要警惕

如何自測(cè)自己的脊柱是否健康呢？

張忠民提醒，疼痛是身體的一個(gè)保護(hù)信號(hào)，如果出現(xiàn)了疼痛，那是身體在告訴我們要小心了，你的健康可能出了問(wèn)題。

想知道自己的脊柱是否健康，自己評(píng)測(cè)一下有沒(méi)有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情況。如果是偶爾會(huì)出現(xiàn)以上的情況，那問(wèn)題不大，可能與近期的工作、生活勞累有關(guān)，因?yàn)?0%以上的人一輩子都會(huì)出現(xiàn)脖子痛、腰痛的情況。但如果是有長(zhǎng)期、持續(xù)性的上訴癥狀，那么很有可能是脊柱出了問(wèn)題。

當(dāng)你出現(xiàn)脖子痛、手痛還有手麻，甚至是雙手無(wú)力，那么很有可能是得了頸椎病。如果出現(xiàn)腰痛、下肢麻木放射痛，走路走久了會(huì)疼痛較重，那么有可能是得了腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等。如出現(xiàn)以上的情況，最好來(lái)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能防患于未然。

張忠民表示，門診中最常見(jiàn)的疾病是頸椎病和腰椎間盤突出癥。頸椎病主要分為神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病是最常見(jiàn)的，主要臨床表現(xiàn)是脖子痛、手痛、手麻，而脊髓型頸椎病最常見(jiàn)的癥狀是上肢麻木、疼痛、無(wú)力，走路走不穩(wěn)，有踩棉花感。

腰椎間盤突出癥最常見(jiàn)的癥狀是腰痛、下肢的麻木、放射痛，嚴(yán)重的患者因?yàn)檠甸g盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄，會(huì)出現(xiàn)走路走不遠(yuǎn)的情況，走一段時(shí)間就需要停下來(lái)休息一下，休息一段時(shí)間后癥狀消失，繼續(xù)走路癥狀又出現(xiàn)了，這就是醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的間歇性跛行。

切勿長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)

日常生活中，哪些方法可以給脊柱減壓、避免脊柱疾病呢？

張忠民表示，避免和預(yù)防脊柱疾病的最好方法是維持脊柱正常的生理曲度。人的頸椎、腰椎是向前凸的，胸椎向后凸。工作生活中不要長(zhǎng)期的低頭和彎腰搬重東西，這樣可以維持頸椎、腰椎前凸的狀態(tài)，從而能保持它的生物力學(xué)穩(wěn)定性，避免頸椎、腰椎疾病的發(fā)生。

看電腦、看書、看手機(jī)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭或者維持同一個(gè)姿勢(shì)，避免頸肩過(guò)度疲勞。如果工作生活中確實(shí)需要低頭，那么可以在工作半小時(shí)到1小時(shí)的時(shí)候，休息10分鐘左右，做做頸椎的保健操，讓頸椎盡量向后仰，緩解一下頸部疼痛的癥狀。睡覺(jué)時(shí)，枕頭不要過(guò)高，因?yàn)檎眍^過(guò)高相當(dāng)于整晚迫使頸椎向后凸，從而改變頸椎生理曲度，誘發(fā)頸椎病。

要盡量做到不要長(zhǎng)期的久坐，如果工作、生活中確實(shí)需要久坐，可以在腰的后部墊一個(gè)靠墊把腰拱起來(lái)，在坐著的時(shí)候盡量維持腰椎生理前凸的狀態(tài)。

此外，可以做一下腰椎的保健操，這樣可以加強(qiáng)腰部肌肉的力量，從而避免腰部韌帶、椎間盤的損傷。也可以進(jìn)行一些有助于脊柱健康的運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳、打羽毛球等。