07月22 入中伏、迎大暑 一年中最熱的時候來了

轉(zhuǎn)眼間我們就來到了大暑，大暑是農(nóng)歷24節(jié)氣當中的第12個節(jié)氣，大暑節(jié)氣的到來也意味著中國大部分地處在最熱的時期，也就是說這一年當中最熱的時候來了。

每一個節(jié)氣的來臨，我們的身體都會做出相應(yīng)的反應(yīng)，關(guān)于在大暑的這個時間段如何做好養(yǎng)生，很多人都非常的疑惑，那么今天小編就給大家介紹一下，大暑養(yǎng)生的小常識。

第一、合理的飲食

在中醫(yī)的角度里面認為天人相應(yīng)，我們的身體要適應(yīng)季節(jié)的變化，所以在夏天的時候我們要選擇性的挑選食物，讓我們的身體能夠適應(yīng)季節(jié)的變化。在大暑這個時間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當中蛋白質(zhì)有豆制品，魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，因為天氣比較熱的話，那么我們?nèi)梭w的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，我們可以適當?shù)慕o自己增加一些清熱解暑的食物攝入，例如綠豆湯，百合粥以及苦瓜等等。

第二、不要經(jīng)常煩躁

現(xiàn)在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會出現(xiàn)吃不下飯，的情況，其實這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因為對于我們身體健康來說，有著一定的損害，尤其是對于老年人，容易造成心律失常，血壓升高等的問題。

第三、做好防護

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節(jié)，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節(jié)想要出門游玩的話，一定要準備好一些，防止中暑的防護措施，提前準備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當自己出門游玩的時候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

第四、少喝冰飲

當天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

第五、運動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運動，但是運動消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候，我們盡量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當中，不要過于的激動，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。