09月30 十一小長假需要注意的健康常識

十一長假很多人都回家看自己的家人或者出去旅游什么的，當(dāng)然也有一直呆在家里的情況，而由于放假時間太長，很多人都會因缺少相應(yīng)的健康知識而或多或少出現(xiàn)一些長假經(jīng)常會出現(xiàn)的毛病，就比如吃飯吃出胃穿孔了，被魚刺給卡住喉嚨了，熬夜出現(xiàn)引發(fā)一些心血管疾病發(fā)生了，這些都有可能在十一長假那里發(fā)生，究其原因就是自己的生活習(xí)慣突然改變，加上一些健康知識的不了解，還有過度勞累，那么下面呢，小編會給大家總結(jié)一些相關(guān)方面的知識，希望大家在十一國慶的時間里能夠玩的開心，過的開心。

1.不要暴飲暴食吃太快

很多人在過節(jié)的時候，特別是一些大節(jié)日的時候總是喜親朋好友一起聚一堆，然后一起吃喝玩樂，在這過程中，有些人特別喜歡吃，吃的速度也十分的快，其實這是很危險的，因為胃的感受器官在傳遞到大腦，在處理反應(yīng)給你表達吃飽的意愿這種狀態(tài)是需要大約二十分鐘的，如果人在這個時間段上面還是繼續(xù)吃的話，而且吃的很快，會使得胃里的承受的食物過多，輕的話出現(xiàn)消化不良想嘔吐，重的話可能就會出現(xiàn)胃穿孔的情況，需要注意；溫馨小提示：細嚼慢咽是在任何場合都是適用的哦，要記住這一點。

2.不建議與別人進行拼酒

長假期間很常見的就是在遇到朋友的時候，和她們進行拼酒，很多人還喜歡空腹拼酒，一拼就是幾箱，喝吐了還繼續(xù)喝，小編看到這張情況其實是十分的不理解的，友誼難道就得建立在生命的基礎(chǔ)上嗎，拼酒，上面小編說過的出現(xiàn)胃穿孔的情況小編就不多說了，酒精過多是會引起酒精中毒的，中毒之后如果不進行及時的救援是會造成生命危險的，還有經(jīng)常這樣拼酒，對肝臟的負擔(dān)也會很大，出現(xiàn)酒精肝的幾率會大很多；溫馨小提示：以茶帶酒何嘗不可，小編經(jīng)歷這些情況的第一句話就是我不會喝酒，喝茶就行，大家依舊玩的很開心。

3.可以買沒有魚刺的魚來吃

魚刺這種東西相信很多人都遇到過吧，被魚刺卡住可是十分難受的，特別是老人如果被魚刺卡住是可能會危機到生命的，所以在長假期間，如果要吃魚，小編建議買沒魚刺的或者魚刺少的魚來吃，特別是家里有老人小孩的情況下，以避免一些意外情況的發(fā)生；溫馨小提示：如果真被魚刺卡了，建議先喝點醋，在用軟的食物配合下咽，如果還是不行，建議醫(yī)院處理。

4.要嘔吐時不要人為的催吐

有些人東西喝多了，或者吃多了想要嘔吐卻吐不出來，這個時候很多人認為只要讓他吐了就能解決癥狀，其實這種想法是很危險的，首先例如酒精這種情況是已經(jīng)進入血液中了，催吐是沒什么效果的，再者給其催吐，會使得胃內(nèi)的大量胃容物大量涌出，給食管一個瞬間極大的壓力，可能會對食管造成損傷，還有嘔吐物可能會進入氣管，從而出現(xiàn)窒息的情況；溫馨小提示：如果是自然要吐那就沒辦法，記得低頭，一面食物進入氣道。

5.不建議熬夜狂歡興奮過頭

放假了，熬夜熬一下似乎是很多人喜歡做的事情，比如去網(wǎng)吧通宵，或者搓麻將，打牌什么的，熬夜首先就是讓自己的內(nèi)分泌循環(huán)紊亂，還有就是長期坐立，會增加我們患心血管即便的一些分險，特別是本身就有相關(guān)心血管疾病的人，在這個情況下很容易出現(xiàn)心肌梗塞等一些危險情況，危機到咱們的生命；溫馨小提示：哦，正常規(guī)律睡眠是十分必要的，一般十一點之后最好就入睡。

6.不建議熬夜還繼續(xù)進行飲食

夜間的胃腸道都是處于一個休息狀態(tài)的，這個時候如果熬夜吃東西，其實是對胃腸道的一個負擔(dān)，容易引起急性胃病或者一些消化不良的情況，這些情況在年輕的時候不會感覺到什么，到了一定的年紀(jì)之后你就會感覺到自己的生活質(zhì)量不如以前的，有一部分原因就是年輕的時候生活飲食的不規(guī)律；溫馨小提示：晚餐之后一般就不建議繼續(xù)吃東西了，晚餐的量也不建議太多。

7.不要長期坐立不動適當(dāng)運動

長期坐立不動，會增加你患上一些心血管疾病的風(fēng)險，而且長期的坐立，會使得我們機體大部分能量無法消耗出去，容易使得自己的體重增加，然后長期坐立由于腰部是處于緊張狀態(tài)的，長期下去會增加腰間盤突出的幾率，接下來還可能會使得自身機體的肌肉出現(xiàn)萎縮，鈣質(zhì)流失的情況發(fā)生，需要注意；溫馨小提示：適當(dāng)?shù)倪\動，促進機體血液循環(huán)，增加機體抵抗力，對預(yù)防一些心血管疾病有一定的幫助的，每天晨跑一下是很不錯的選擇哦

8.長途旅行記住要定期舒張身體

長途旅行的過程之中，由于身體長期坐立或者長期處于走路的狀態(tài)，會使得被壓迫的部位出現(xiàn)酸痛的情況，不要忽視這種情況，特別是老年人，有血栓形成的情況下，這種情況更加不要忽視，記得適當(dāng)時間給自己舒張下身體，對酸痛的部位進行適當(dāng)?shù)娜嗍剑龠M該部位的血液循環(huán)；溫馨小提示：長假不建議去人多擁擠的地方，人多且容易出現(xiàn)意外。

9.家庭自助旅游記得帶上應(yīng)急箱

如果是自由行，自己帶一家子人去游玩的時候，就更加得注意這些健康安全，一定得帶上應(yīng)急急救箱，避免出現(xiàn)意外的情況，如果家里帶上了老人，記得要將老人的藥品隨身帶上，別到時候出現(xiàn)意外來不及搶救；溫馨小提示：出現(xiàn)意外的情況造成身體的損傷，如果情況有點嚴重的，在應(yīng)急處理之后，還是建議去醫(yī)院進行進一步治療。