10月12 養(yǎng)生保健 求于中和

中醫(yī)養(yǎng)生療疾向有“持中守一，保健康醫(yī)百病”的理念，“中”有中和、平和之意，“一”即指陰陽平衡。中醫(yī)之“中”也包含了“尚中”與“和中”的意思。

醫(yī)家之宗、養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》在不同的篇中談論到了健康。

在《平人氣象論》篇中談到健康時，提出了“平人者不病也”的概念。在《上古天真論》篇中指出，人們要想取得“形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”的養(yǎng)生效果，即形體不易衰憊，精神不易耗散，壽命達百歲左右，就需要“處天地之和，從八風之理”，能夠適應天地、八風，即人與自然保持和諧；“適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世……舉不欲觀于俗”，能夠適應嗜欲、行舉，即人與社會保持和諧；同時還要“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患”，注意形體、精神協(xié)同保養(yǎng)，即勞作適度、形神共養(yǎng)。

以上人與自然需保持和諧，人與社會需保持和諧，以及勞作適度、形神共養(yǎng)等，即是“養(yǎng)生保健，求于中和”的具體做法，實際蘊含著《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生保健的“中和”原則，具體做法如下。

人與社會保持和諧

人與社會保持和諧的關(guān)系，是養(yǎng)生方法的一個重要方面。融洽的人際關(guān)系，不僅使人在日常生活中能夠感受到親情、友情的溫暖，使生活充滿快樂和幸福，同時也會對人體的生命運動產(chǎn)生良好的影響。相反，緊張的人際關(guān)系將會成為心理應激源，進而導致苦惱、焦慮、憤怒、悲傷等不良情緒，對身體造成嚴重的傷害。中醫(yī)認為，緊張或焦慮的情緒過于激烈或持續(xù)時間過長，就會引起陰陽錯亂、氣血不和、臟腑功能失調(diào)。上文提到的“適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世……舉不欲觀于俗”，即說明人們在日常養(yǎng)生保健實踐中要重視適應世俗的行為舉止，融入人群，同社會保持和諧的關(guān)系。具體來說，宜注意如下方面。

善于克制自我

大千社會紛紛擾擾，人們總難免有種種私心和欲望，如果這種私心和欲望影響甚至損害了他人的利益，就會造成緊張的人際關(guān)系。老子《道德經(jīng)》提倡“見素抱樸，少私寡欲”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“適嗜欲于世俗之間”有相同的含義，就是要求人們能夠做到少私寡欲，善于克制自己，如此才會擁有融洽的人際關(guān)系。

此外，平時還應舉止低調(diào)。一個人生活在熙熙攘攘的社會中，如果做事張揚，作風浮夸，喜好自我表現(xiàn)，那就容易招惹是非，甚至會引起人際關(guān)系的緊張。上文提到的“舉不欲觀于眾”，講的就是舉止低調(diào)、踏實的表現(xiàn)。這里的“觀”是顯示給人看、顯擺的意思，既不在眾人面前自我炫耀，也不受世俗的牽制，始終保持低調(diào)、踏實的為人風格，便容易得到別人的尊重、支持和歡迎，從而有利于建立起和諧的人際關(guān)系。

樂于和人相處

在人際交往中，人們要想建立和諧的人際關(guān)系，擁有隨和的態(tài)度，理智的處事方式，既不傲慢粗暴，又不感情用事，是十分重要的。在待人接物中，爭取做到“無恚嗔之心”，不但不向別人發(fā)脾氣，而且壓根兒就沒有產(chǎn)生煩惱、責怪他人的想法和意識。從心底里尊重、敬愛他人，也會得到他人的尊重和敬愛。孟子說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。”與他人友好共處，并從相互關(guān)懷、相互支持中獲得安全感、舒適感和滿足感。“行不欲離于世”，表示不需要離世脫俗，因此也不會讓自己處于孤立閉鎖的生活狀態(tài)。

勞作適度形神共養(yǎng)

勞作包括“用神”和“用形”兩方面。每天適度地參加體力勞動或者進行體育鍛煉，可以活動四肢筋骨，促使全身氣血周流，經(jīng)絡暢通，臟腑調(diào)和，以保體健無病。每天也應適度地用神，適度用神不僅能增強思維，保持旺盛的腦力，維持生機勃勃的狀態(tài)，而且能促進全身氣血暢達，有助于臟腑功能協(xié)調(diào)，健康長壽。

但是，如果勞作過度，無論是形勞還是神勞，都會使形體、精神感到疲倦，氣血受到損傷，甚至導致臟腑功能受到損害，以致積勞成疾。因此，“外不勞形于事”和“內(nèi)無思想之患”是保養(yǎng)形神的重要方法。

外不勞形于事

在日常生活中要做到勞作適度，勞逸結(jié)合，對身體健康十分有益。不論是勞作或運動，均應有度，絕不能過度?！端貑枴そ?jīng)脈別論》篇指出“生病起于過用”。由于人體臟腑、經(jīng)絡、氣血的功能活動和調(diào)節(jié)能力有一定的限度，如若超負荷勞作，則會導致機體功能活動失常，出現(xiàn)陰陽失調(diào)、氣血失和、正氣虛衰等情況，進而引發(fā)各種疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一再強調(diào)“形勞而不倦”，要“不妄作勞”。不要過勞，包括勞作強度、時間的控制，勞作內(nèi)容的選擇和合理安排，以及適當、及時休息。休息，有利于機體臟腑功能的恢復。如《素問·舉痛論》篇中即說：“勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣?！?/p>

內(nèi)無思想之患

在日常生活中保持平和的心態(tài)，對身體健康是非常必要的。中醫(yī)認為，精神與形體協(xié)調(diào)一致，是人健康長壽的根本保證。形體與神志、生理現(xiàn)象與心理現(xiàn)象是互相聯(lián)系、相互影響的。健康和疾病都是生理功能與心理活動共同作用的結(jié)果。在日常生活中，如果整天心事重重，瞻前顧后，患得患失，同樣會對生理功能造成極大的傷害?！鹅`樞·天年》篇說“得神者昌，失神者亡”，明代胡文煥在《養(yǎng)生導引秘籍》中說“神不疲則氣不亂，氣不亂則身泰壽延矣”，南朝陶弘景所著《養(yǎng)性延命錄》在《教戒篇第一》中提道：“《小有經(jīng)》曰：少思、少念、少欲……，行此十二少，乃養(yǎng)生之都契也?！币胱龅健皟?nèi)無思想之患”，人們就要志向淡泊，胸襟開闊，一切都能放得下，就要適度地用神，適度地養(yǎng)神，任何時候都不能用神過度。此外，還要經(jīng)常讓內(nèi)心保持一片清靜。只有這樣，才能形神兼養(yǎng)，形健神旺，才會健康無病。《素問·上古天真論》篇中所謂“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，講的就是這個道理。

（來源：中國中醫(yī)藥報 　作者： 鄧沂? 安徽中醫(yī)藥高等?？茖W校）