05月10 如何提高自身免疫力？聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)

病毒奧密克戎隱匿性強(qiáng)、傳播速度快，感染者以無(wú)癥狀和輕癥為主，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等上呼吸道癥狀，大多數(shù)人以為是普通感冒，容易被忽視， 那我們?nèi)绾翁岣咦陨砻庖吡?，才能預(yù)防新冠病毒呢？ 中醫(yī)預(yù)防方法多！

（一）中醫(yī)提高免疫力的依據(jù)是什么呢？

“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱，變化父母，生殺之本，始神明之府也。”陰平陽(yáng)秘才是最佳狀態(tài)。中醫(yī)重視防范于未然?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰”上工治未病，不治己病，此之謂也。”治未病就是在疾病未發(fā)生之前，做好預(yù)防，以防止疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生主要關(guān)系到正邪兩個(gè)方面，正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因，邪氣是致病的重要條件，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必須?！敝挝床【褪翘岣呷梭w正氣，提高易感人群的免疫能力免受新冠病毒感染。

（二）如何做到陰陽(yáng)平衡呢？

1、順應(yīng)自然規(guī)律，起居順應(yīng)四時(shí)變化。春季應(yīng)晚睡早起，夏季應(yīng)晚睡晚起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起，對(duì)于四時(shí)不正之氣能夠及時(shí)回避，同時(shí)”春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，生活起居規(guī)律，陰陽(yáng)自平。

2、調(diào)理情志，保持精神清凈安閑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，精神情志狀態(tài)波動(dòng)，容易影響五臟正氣。目前氣候忽熱忽熱，稍不留神，感冒就恐慌，因此不要因?yàn)橐咔榭謶纸箲]，只要做到外出正確防護(hù)，心理上既不能過(guò)于放松，也不能過(guò)于緊張，面對(duì)疫情就可使自己心理處于一個(gè)平衡狀態(tài)。，《內(nèi)經(jīng)》云”不相染者，正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣”又云”心主神明，心為君主之官。”，努力做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。只要情志平和，正氣就能旺盛，毒邪之氣就難以侵入。總之，盡量讓自己保持好的心態(tài)，陰陽(yáng)平衡，病毒不入。

3、適量運(yùn)動(dòng)，保持陰平陽(yáng)密。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：”陰平陽(yáng)密，精神乃治，陰陽(yáng)離絕，精氣乃絕。”調(diào)和陰陽(yáng)是最好養(yǎng)生方法，陽(yáng)氣固于外，陰氣才能內(nèi)守，在適當(dāng)場(chǎng)合，我們可以做八段錦、太極拳來(lái)調(diào)和機(jī)體陰陽(yáng)，增加抗病能力。

4、調(diào)理飲食，勞逸結(jié)合。因疫情影響正常生活，大家很可能會(huì)成為”宅家一族”，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，過(guò)食肥甘厚味，脾胃功能下降，陰陽(yáng)失衡，因此，多吃含豐富的維生素的蔬菜和水果，避免酗酒，適當(dāng)活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

5、避邪氣。就是虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。預(yù)防新冠病毒，少外出，勤洗手，多通風(fēng)。

（三）如果陰陽(yáng)失衡，正氣不足，中醫(yī)有什么方法預(yù)防新冠呢？

1、中藥內(nèi)服及茶飲。正氣不足，對(duì)于個(gè)人，主要是“寒”“熱”“虛”“濕”四種特殊體質(zhì)。寒性體質(zhì)：怕冷、四肢涼，怕風(fēng)；熱性體質(zhì)：口干、口苦，大便偏干；虛性體質(zhì)：疲倦、乏力、易感冒；濕性體質(zhì)：頭昏重、腹脹、胃口差、大便粘稠。

虛、寒體質(zhì)者，可服用玉屏風(fēng)散，或者我院院內(nèi)制劑益氣溫陽(yáng)護(hù)衛(wèi)湯（膏），由生黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、桂枝、白芍、生姜、大棗、炙甘草、仙靈脾、仙茅等益溫陽(yáng)氣固表的中藥組成。還可代茶飲方：西洋參 5g、粉葛 3g、薏苡仁 3g、佛手 3g、金銀花 3g。

濕、熱體質(zhì)者，可用茯苓，陳皮、白術(shù)，薏苡仁、玉米須、赤小豆、白扁豆等具有清熱化濕健脾作用的藥材。

普通人群，可用代茶飲方：西洋參 3g、金銀花 3g、藿香 3g、薄荷 3g、桔梗 3g、甘草 3g、扁豆花 3g。

2、中藥藥膳調(diào)理體質(zhì)。新冠病毒病流行期間，提倡強(qiáng)身健體，固本培元，依據(jù)相應(yīng)體質(zhì)可用健脾、利濕、清熱的藥食兩用的中藥做成藥膳。

適用寒濕體質(zhì)，健脾、利濕的食材：黃芪、山藥、薏苡仁、蓮子、芡實(shí)、茯苓、冬瓜等?？芍谱魉幧牛荷剿幎仙徸又?、黃芪山藥燉雞湯、薏苡仁茯苓山藥粥等。

適用濕熱體質(zhì)，常用清熱化濕藥：菊花、金銀花、薄荷、蘆根、桑葉、赤小豆等?？芍谱魉幧牛罕『删栈ㄖ啵嫞?、桑葉菊花粥（飲）、桑葉菊花飲（粥）。

3、中醫(yī)特色外治：熱敏灸及中藥香薰

熱敏灸預(yù)防（一艾三用）?通過(guò)艾條芳香氣味，宣發(fā)肺氣；應(yīng)用動(dòng)灸手法高效激發(fā)艾灸得氣，化濕運(yùn)脾；通過(guò)艾葉泡腳，溫暖太陽(yáng)經(jīng)脈，溫助衛(wèi)陽(yáng)，達(dá)到扶正驅(qū)邪的作用。

（1）聞艾香

每天聞熱敏灸艾條的艾香數(shù)次，每次 30 秒鐘。熱敏灸艾條中純凈艾絨的芳香成分及羌活、獨(dú)活、細(xì)辛、川芎中芳香藥性具有很好的芳香醒腦，敏化嗅覺(jué)，凈化鼻咽內(nèi)環(huán)境，提高鼻咽部免疫力的作用，聞艾香可宣發(fā)肺氣，預(yù)防外邪上受。

（2）施艾灸

選穴：中脘、神闕、關(guān)元。中脘：前正中線，臍上4寸；神闕：在腹部，前正中線上，臍中；關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸。

灸量：每日一次，每次施灸約 45 分鐘。

操作方法：循經(jīng)往返懸灸。施灸時(shí)艾熱在施灸穴區(qū)附近緩慢移動(dòng)，找到熱感有滲透、遠(yuǎn)傳、擴(kuò)散、舒適等特殊感應(yīng)的位置，進(jìn)行重點(diǎn)循經(jīng)往返動(dòng)灸。在上述基礎(chǔ)上，能夠接受麥粒灸者，

注意事項(xiàng)：施灸過(guò)程中，被施灸者應(yīng)注意防寒保暖，室溫保持在 25 攝氏度左右；注意用火安全，及時(shí)處理艾灰，避免火星灼傷皮膚或者衣物等；施灸后 4 小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。

（3）艾泡腳

每天用熱敏灸艾條半支放入 1000 毫升熱水中泡腳 30 分鐘，至額頭或者項(xiàng)背部皮膚濕潤(rùn)或微微汗出為佳。

中藥香薰預(yù)防

所用香藥大都有芳香化濕開(kāi)竅、和中、清熱解毒的功效，用于空氣消毒，既能芳香辟穢，又能化濕通竅。

（1）熏蒸法

組成：藿香30g、艾葉30g、白芷15g、石菖蒲15g、薄荷15g。

用法：上述藥物加水煎煮成1000ml藥液，置于超聲霧化器內(nèi)，關(guān)閉門(mén)窗熏30min，1～2次/d。一般20～30m2放置一個(gè)超聲霧化消毒器，熏蒸完畢后可開(kāi)窗通風(fēng)。

（2）香囊法

組成：藿香5g、艾葉5g、石菖蒲5g、蒼術(shù)5g、白芷5g、八角5g。

用法：上味等份，共研細(xì)末，裝于布袋中，每袋30g，掛于室內(nèi)或人群密集地方，或隨身佩戴，具有芳香辟穢之功效。

“冬夏并治”三聯(lián)療法?有別于其他中醫(yī)特色治療，“冬夏并治”三聯(lián)療法是國(guó)醫(yī)大師洪廣祥“治肺不遠(yuǎn)溫”學(xué)術(shù)思想指導(dǎo)下創(chuàng)立的，集中藥外敷散溫肺陽(yáng)化痰止咳喘、喘可治注射液穴位注射溫腎陽(yáng)納氣平喘、益氣溫陽(yáng)護(hù)衛(wèi)湯（膏）內(nèi)補(bǔ)氣陽(yáng)、外固衛(wèi)氣作用于一身，從臟腑、經(jīng)絡(luò)層面防治慢性咳喘，優(yōu)勢(shì)和臨床療效明顯。

穴位敷貼：?由白芥子、甘遂、細(xì)辛、延胡索等溫藥按比例研末，敷貼于肺俞、心俞、膈俞、膏肓和大椎穴；敷貼時(shí)間一般以局部皮膚有燒灼感為宜，若起泡，可用龍膽紫外擦，如水泡較大，無(wú)菌針刺破；夏至和冬至開(kāi)始，每隔10天1次，3年為1療程。

穴位注射：?以溫腎陽(yáng)的喘可治注射液在雙側(cè)足三里進(jìn)行穴注，嚴(yán)格遵守?zé)o菌操作、防止感染，同時(shí)注意藥物的有效期及質(zhì)量，年老體弱者，用藥劑量酌情減少；每隔1天1次。 3 年為1療程。

內(nèi)服中藥：?益氣溫陽(yáng)護(hù)衛(wèi)湯（膏）由生黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、桂枝、白芍、生姜、大棗、炙甘草、仙靈脾、仙茅組成，配合穴位敷貼、穴位注射分別于夏至和冬至開(kāi)始服用，各30劑， 3 年為1療程。

（四）中藥內(nèi)服及茶飲預(yù)防新冠病毒，服用有什么注意事項(xiàng)嗎？

1、老人、兒童、慢性疾病患者、脾胃虛寒及孕產(chǎn)婦者，有特殊疾病或用藥，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用；

2、服用中藥茶飲期間清淡飲食，少食或忌食油炸、熏烤或辛辣、油膩之品；

3、服用期間或服用后感覺(jué)不適者，應(yīng)立即停止服用并及時(shí)咨詢醫(yī)師；

4、預(yù)防方用藥服用期間出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀等，應(yīng)及時(shí)按照疫情防控要求去醫(yī)院就診。

（作者：喻強(qiáng)強(qiáng) 江西省中醫(yī)院）