01月04 六種體質(zhì)重點(diǎn)防癌

體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理、生理功能上相對穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)頒布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》中，將中國人群體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)9種。除了平和質(zhì)，其他8種均屬于“偏頗”體質(zhì)，預(yù)示著人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。

根據(jù)多年臨床工作發(fā)現(xiàn)，氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)這6種體質(zhì)的人相對更易患癌癥。其中，不同體質(zhì)又有特別高發(fā)的癌種。根據(jù)不同體質(zhì)，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施糾正體質(zhì)偏頗，達(dá)到防癌的目的，即為“體質(zhì)防癌”。

氣虛質(zhì)——肺癌。氣虛質(zhì)的人表現(xiàn)為元?dú)獠蛔恪庀⒓芭K腑功能低弱、平素聲音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈弱等，這類體質(zhì)的人易患肺癌。

調(diào)理方法：營養(yǎng)均衡睡眠好，勞逸結(jié)合莫亂跑?？蛇m當(dāng)多吃黃豆、白扁豆、小米、紅棗、龍眼肉、蓮子、雞肉、牛肉、鯽魚、蝦等食物，少吃薄荷、胡椒、大蒜、生蘿卜、橙子等食物。日常保健，可艾灸百會(huì)、神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位；還可取黃芪20克、大棗10克開水泡服代茶飲；或常吃食療方黃芪山藥燉排骨：取鮮山藥500克、黃芪20克、新鮮排骨1000克，排骨洗凈，放入山藥和黃芪燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，從柔緩運(yùn)動(dòng)開始，如走路、瑜伽，接著慢慢加量，運(yùn)動(dòng)后冥想靜坐能補(bǔ)氣。

陽虛質(zhì)——胃癌。陽虛質(zhì)的人表現(xiàn)為陽氣不足、平素畏寒喜暖、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、大便稀溏、夜尿清長、舌淡胖嫩等，陽虛質(zhì)多見于老年人以及長時(shí)間過度勞累、貪寒涼的人群，這類人胃癌患病率相對較高。

調(diào)理方法：生冷黏硬不可食，腹背腳下需保暖?？蛇m當(dāng)多吃牛肉、羊肉、胡椒、荔枝、韭菜、茴香、桂圓、韭菜、辣椒等食物，少吃生冷、苦寒、黏膩的食物，如梨、西瓜、柿子、黃瓜、苦瓜、綠豆、蟹肉等。日常保健可艾灸百會(huì)、大椎、命門、腎俞、至陽等穴位；還可取干姜10克、大棗10克開水泡服代茶飲；或常吃食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，以塑形為主，可搭配適度的有氧運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉力量。

陰虛質(zhì)——肺癌。陰虛質(zhì)的人表現(xiàn)為手足心熱、易煩躁、口燥咽干、鼻微干、喜冷飲、大便干燥、舌紅少津等，這類體質(zhì)的人一般體型消瘦、體質(zhì)偏熱，陰液過度“蒸發(fā)”，導(dǎo)致陰液不足，容易患肺癌。

調(diào)理方法：戒煙限酒忌辛辣，甘涼滋潤護(hù)陰液。可適當(dāng)多吃鴨肉、豬肉、牛奶、梨、桑葚、銀耳、百合等食物，少吃大蒜、韭菜、辣椒以及各種炒制品等溫?zé)嵩镄灾罚詈媒錈熅?。日常保健，可艾灸中脘、神闕、腎俞、太溪等穴位；或取麥冬20克、鐵皮石斛20克開水泡服代茶飲；還可吃食療方“三才甲魚湯”：取人參10克、干地黃5克、麥冬5克、甲魚500克燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，陰虛質(zhì)的人適合中低強(qiáng)度、不過度出汗的運(yùn)動(dòng)，如太極、站樁、八段錦等。

氣郁質(zhì)——乳腺癌。氣郁質(zhì)的人表現(xiàn)為情感脆弱、胸脅脹滿、煩悶不樂、易生氣、喜嘆氣、舌淡紅、苔薄白等，由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯、經(jīng)絡(luò)阻塞、痰瘀互結(jié)于乳房而發(fā)病。所以，這類體質(zhì)的人乳腺癌發(fā)病率高一些。

調(diào)理方法：不生悶氣少發(fā)火，愉悅心情勿煩躁?？蛇m當(dāng)多吃橙子、山楂、白蘿卜、薄荷、大棗等食物，少吃石榴、烏梅、柿子、咖啡、濃茶等，可用玫瑰花、月季花、合歡花沖泡代茶飲，不僅活血行氣，還能美容養(yǎng)顏；也可常吃食療方香附牛肉湯：取香附15克、牛肉100克，將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入砂鍋中燉煮。日常保健，可艾灸期門、太沖、肝俞等穴位。運(yùn)動(dòng)方面適合對抗訓(xùn)練，如羽毛球、網(wǎng)球，寓意打碎“郁閉”狀態(tài)。

痰濕質(zhì)——腸癌。痰濕質(zhì)的人表現(xiàn)為形體肥胖、身重如裹、容易困倦、面部皮膚油脂較多、喜食肥甘甜黏等。中醫(yī)認(rèn)為，肥甘厚味吃得過多，脾失健運(yùn)，體內(nèi)垃圾運(yùn)化不出去，形成痰濕，痰濕久蘊(yùn)成濕毒，濕毒下注到腸道，最終蘊(yùn)結(jié)成積發(fā)為腸癌。

調(diào)理方法：膏粱厚味切莫貪，飲食清淡宜記牢?？蛇m當(dāng)多吃玉米、薏米、海帶、冬瓜、蘿卜、黑木耳等健脾益氣、利水祛濕的食物，少吃肥肉、石榴、柚子、砂糖等甜膩酸澀之品。日常保健，可艾灸大椎、中脘、豐隆、陰陵泉等穴位；或取陳皮10克、麥芽30克開水泡服代茶飲；食療方可常吃薏米赤小豆粥：取薏米100克、赤小豆50克、粳米適量煮粥。運(yùn)動(dòng)方面，多做戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，接觸大自然。常泡腳，以微微出汗為宜，出汗能排痰濕。

血瘀質(zhì)——肝癌。血瘀質(zhì)的人表現(xiàn)為膚色晦黯、口唇黯淡、舌黯或有瘀點(diǎn)、舌下絡(luò)脈紫黯或增粗等，血瘀質(zhì)的人易患肝癌（因氣血津液運(yùn)行不暢，局部逐漸淤積，瘀血、痰濁、癌毒結(jié)而形成肝部腫塊）。

調(diào)理方法：活血化瘀仙方找，運(yùn)動(dòng)好比靈芝草。可適當(dāng)多吃山楂、橘子、香菜、胡蘿卜等食物，少吃甘薯、栗子、烏梅等食物，還需控制鹽的攝入。日常保健，可艾灸血海、三陰交、內(nèi)關(guān)、合谷等穴位；或取紅花3克、山楂10克開水泡服代茶飲；運(yùn)動(dòng)方面，可進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、健步走等。