01月22 個體化養(yǎng)生 哪把鑰匙屬于你？

中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，但每個人都有適合自己的方法。早在兩千多年前，中醫(yī)就提倡并遵循個體化養(yǎng)生原則，因人而異、因地而異、因時而異的思想，指導保健養(yǎng)生的整個過程。那么，哪把養(yǎng)生鑰匙適合你？究竟怎樣才能掌握這把個體化養(yǎng)生鑰匙？

根據年齡養(yǎng)生

古人云：“若少年之人，真元氣壯，或失于饑飽，食于生冷，以根本強盛，未易為患。高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”意思是說，年少之人身體健壯，對于饑飽、寒涼等均能耐受，不致產生疾病。而老年人身體已衰，全仰仗著飲食以產生氣血、滋養(yǎng)機體，如若不顧生冷、饑飽、飲食調攝無度，必然導致疾病發(fā)生。

中醫(yī)認為，早晨人體陽氣初升之際，還未旺盛，應保護順應陽氣的生發(fā)運行，如一杯冷水澆下，勢必阻礙陽氣的生長，對一天的陽氣運行都會產生影響。年輕時陽氣旺盛，晨起飲涼可不受影響，甚至對陽氣過旺之人還會有好處。但隨著年齡的增長，陽氣隨之不斷衰減，尤其部分脾陽虛弱之人，相應癥狀逐漸顯現出來，因此必須及早預防，避免損傷陽氣。

體質弱或年齡大的人進食飲水一定要用溫熱的。中醫(yī)非常重視人體陽氣，有一分陽氣便有一分生機。老年人陽氣漸少，故保護機體陽氣非常重要。

根據體質養(yǎng)生

養(yǎng)生保健，要視人體質之陰陽強弱，分別采用不同的方法，才能有所獲益。人之體質陰陽強弱與患病情況有很大關系。

陰虛陽旺體質：多形體偏瘦，膚色顯得蒼勁，底氣較足，雙目有神采，雖進食不多，卻能勝任勞作；患病多為熱性，常易有火，需用滋陰清火藥物。但也不可完全拘泥，也有陽旺陰弱之人，而損傷陽氣者，宜先扶陽，而后滋陰。

陰陽俱盛體質：臉上面陽旺，還兼身體豐滿、肌肉厚實，皮膚略粗，進食偏多。平時很少生病，如若患病常常較重，由于病邪積累已經深久，治療需用重藥。而且寒熱之藥俱能接受，其稟賦結實故能任消伐，如若服用輕藥，反而不能奏效。

陰盛陽虛體質：形體豐滿，膚色較白，皮膚較嫩，肌肉較松弛，進食雖多，易變化為痰涎。如果目有神采，尚且無妨；如目無神采，就要注意了，有的未到中年，即得中風之病?；疾‰m有熱象，用藥卻不可過寒，以防更傷其陽；熱退之后，需用溫補扶陽藥物。但也有陰盛陽虛之人，而有傷陰者，宜先滋陰，而后助陽。

陰陽俱弱體質：有上述陽虛癥狀，還兼有形體偏瘦，飲食不多。倘目有神采，耳輪肉厚端正，為先天稟賦較強；若目無神采，腦筋昏沌，則身體也糟。凡陰陽俱弱體質，雖病患多，卻不太重，服藥也不能耐受大補、大瀉、大寒、大熱之藥，只適宜和平之藥，緩緩調之。

根據臟氣稟賦養(yǎng)生

中醫(yī)的辨證施治，是對人類養(yǎng)生保健的最大優(yōu)勢。每個人的內臟功能也有著很大差別，表現在外的征象很多，如神志方面、皮膚色澤、聲音厚薄、性情剛柔、筋骨堅脆、飲食多少、勤懶勞逸、精血盛虧、勇怯強弱等不同。一般來講，強壯的人多患“亢盛”的病，柔弱的人患病多是“不足”的病，根據其各種表現，就可以分析出臟腑的正氣如何。

人們的陰陽稟賦也有很大差別。陰氣盛者喜歡溫暖，適宜應用干姜、桂枝這類辛熱藥；陽氣盛者喜用生冷，適用花粉、知母這類寒涼藥；陰陽比較平和的人，用熱藥可以助陽，用涼藥可以生陰。有的人可適量進肥膩食品，有的人只能進清淡飲食；有的人氣很實，不可用滯氣之品；有的人氣很虛，不宜用破氣之物；有的人血很實，不宜用澀；有的人血偏虛，不宜疏泄過多；有的某臟偏強，其他臟器反被影響；有的某臟偏弱，常常因之受制約。由此可以看出人人均有不同，即使同一個人，也有先后之不同，比如稟賦為陽剛之體，而依仗體強無所顧忌，放縱寒涼飲食及寒涼氣體，入侵機體，日久必會陽氣受傷，使陽剛變?yōu)殛幦酰换蛴嘘幦嵴咂剿厥群眯翢?，久之陰被耗竭，而由陰柔變?yōu)殛柺?。能夠致傷的不光是飲食，情欲、過勞、熬夜均可以致傷。

古代醫(yī)家也有將臟器分為陽臟、陰臟、平臟三種。顧名思義，陽臟之人陽氣盛，陰臟之人陰氣盛，平臟之人較為居中。再具體一些，素為陰臟者，一切飲食必喜熱物，偶食生冷，腹中即覺凝滯不爽，大便一日一行，多不堅燥，甚則稀溏，食物不易消化。若素為陽臟，一切飲食必喜寒涼，偶食辛熱之物，口中便覺干燥，甚則口瘡咽痛，大便數日一次，必然堅硬，甚則燥結。至于平臟之人，進寒食熱食均不妨事，大便一日一行，不溏不燥，若患熱病，治法不宜過涼，若患寒病，治法不宜過熱；若用補劑，亦當陰陽平補，若過熱則傷陰，過寒則傷陽。養(yǎng)生保健，治療疾病都要仔細斟酌，方可久視長生。