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臃腫的身材成了千萬(wàn)肥胖者心中的痛。減肥一直是大眾頗為關(guān)注的話題，很多人面對(duì)眾多的減肥方法及產(chǎn)品，多是處于難以取舍、盲目跟風(fēng)的狀態(tài)，想要減肥，選擇適合自身的科學(xué)的減肥方法至關(guān)重要。中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)有著悠久的歷史，其治療效果肯定，講究個(gè)體化治療方案，受到越來(lái)越多的減肥人士的關(guān)注和認(rèn)可。 痰濕瘀虛，其態(tài)各異 肥胖在中國(guó)古代醫(yī)學(xué)書(shū)籍中有很多的記載和描述，如《素問(wèn)·通評(píng)虛實(shí)論》云：“肥貴人，則膏粱之疾也。”將其形象地稱為“肥貴人”“肥人”“肌膚盛者”等，古代醫(yī)家認(rèn)為肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，引起肥胖的原因多由過(guò)食膏粱厚味、貪于攝取、久臥、久坐、多逸少勞所導(dǎo)致。其病機(jī)多歸結(jié)為多痰、多濕、多瘀、多虛，病機(jī)不同產(chǎn)生肥胖的形態(tài)和狀態(tài)也都有區(qū)別。 痰濕型 清代醫(yī)學(xué)家陳修圓云：“大抵素稟之盛，從無(wú)所苦，為是痰濕頗多”，說(shuō)明痰濕是導(dǎo)致肥胖的重要病理因素。該型主要表現(xiàn)：肥胖伴浮腫，身體困重，動(dòng)則氣短、胸悶，神疲乏力，甚則頭暈、嘔吐、痰多，時(shí)腹脹滿，舌淡紅胖大，有齒痕，苔黏膩，脈濡滑。此型肥胖宜用健脾化濕，寬胸豁痰為法。 中藥代茶飲 陳皮6克，玉米須15克，山楂10克，薏苡仁10克泡茶，其中陳皮氣味芬芳，即可理氣和中，又可化痰，亦為食療降脂之佳品；玉米須具有利水消腫滲濕之效；山楂可以消食，消除腹?jié)M脹感，薏苡仁可以健脾利濕。 手指點(diǎn)穴 中脘、足三里、豐隆、天樞、脾俞、胃俞、內(nèi)關(guān)。以上穴位每次選3~5個(gè)穴，手指點(diǎn)按，以有酸脹感為宜，每次每穴點(diǎn)按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在中脘、關(guān)元、天樞、神闕等穴區(qū)探查，出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺(jué)的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個(gè)施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 濁瘀型 《內(nèi)經(jīng)》曰：“肥人血濁，津液黏稠，為痰為飲積久滲入脈中，血之為濁，血濁為瘀?！边@一類人主要表現(xiàn)為臃腫體胖，急躁易怒，多食，眼袋腫脹，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，失眠多夢(mèng)，舌質(zhì)紫暗有瘀斑，脈澀。治療應(yīng)以活血化瘀為法。 中藥代茶飲 橘皮6克，荷葉10克，生麥芽10克，萊菔子10克，玫瑰花6克泡茶，以達(dá)到消食導(dǎo)滯，升清化濁，降脂減肥。 手指點(diǎn)穴 中脘、梁門(mén)、期門(mén)、豐隆、關(guān)元、肝俞、三陰交、太沖。以上穴位每次選3~5穴，手指點(diǎn)按，已有酸脹感為宜，每次每穴點(diǎn)按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在中脘、關(guān)元、梁門(mén)、期門(mén)等穴區(qū)探查，出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺(jué)的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個(gè)施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 陽(yáng)虛型 《雜病源流》稱：“肥盛之人，實(shí)為肥盛氣衰，”故肥人多與氣虛、陽(yáng)虛為主，氣虛則水濕運(yùn)化動(dòng)力不足，故痰聚內(nèi)生；陽(yáng)氣不足，陰寒內(nèi)生，氣不化水，水濕內(nèi)停，痰濕易生致胖。主要表現(xiàn)為體型虛浮，疲乏無(wú)力嗜睡，腰酸腿軟，動(dòng)輒虛乏甚則陽(yáng)痿陰冷，舌淡苔薄，脈細(xì)無(wú)力。當(dāng)以益氣溫陽(yáng)為法。 中藥代茶飲 黃芪15克，黨參15克，枸杞10克，肉桂6克，當(dāng)歸6克泡茶，以益氣溫陽(yáng)、化痰利濕，起到減肥之效。 手指點(diǎn)穴 中脘、水分、關(guān)元、氣海、豐隆、腎俞、命門(mén)、涌泉。以上穴位每次選3~5個(gè)穴，手指點(diǎn)按，已有酸脹感為宜，每次每穴點(diǎn)按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在關(guān)元、氣海、腎俞、命門(mén)等穴區(qū)探查，出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺(jué)的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個(gè)施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。 另外，中醫(yī)還有針刺、推拿、電針、埋線、拔罐、耳穴壓豆、運(yùn)動(dòng)減肥等特色治療，這些方法則需要專業(yè)醫(yī)生根據(jù)患者性別、年齡、體質(zhì)等不同因人制宜，多種治療手段合理有序應(yīng)用，各療法之間取長(zhǎng)補(bǔ)短進(jìn)行綜合治療，形成確之有效的個(gè)體化治療，為患者量身定制中醫(yī)減肥治療方案。 合理運(yùn)動(dòng)，注重營(yíng)養(yǎng) 減肥還要配合飲食與運(yùn)動(dòng)，飲食應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)搭配，注重蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的優(yōu)化組合，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)是消耗能量的重要途徑之一，是減脂的重要手段，根據(jù)肥胖患者的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理地設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，健康減脂。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式包括田徑、跳繩、騎自行車(chē)、慢跑、打籃球、游泳、散步等，注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率變化，并保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。 需要提醒大家的是，減肥過(guò)程是培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的過(guò)程，減肥不要盲目追求速度，體重下降過(guò)速不僅會(huì)影響身體健康，還很容易導(dǎo)致體重反彈。合理飲食運(yùn)動(dòng)，配合中醫(yī)減肥手段，科學(xué)減肥，愿您擁有一個(gè)健康美麗好身材。（焦琳 江西省中醫(yī)院）...
炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會(huì)給體內(nèi)帶來(lái)過(guò)多的濕氣。而體內(nèi)濕氣如不及時(shí)祛除，人體則會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀，如容易疲勞、困倦懶動(dòng)，食欲減退，口中粘膩，甚至是大便粘膩不成形等。那么如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣？祛除濕氣的方法有哪些？ 本期，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋為您答疑解惑。 五大信號(hào)提示體內(nèi)有濕氣 1.舌苔厚膩?如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。 2.身體沉重懶動(dòng)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕氣，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“濕性重濁粘膩”，體內(nèi)濕氣大的人，就會(huì)感覺(jué)到疲乏困倦懶動(dòng)。 3.食欲不振?濕邪困擾脾臟，影響脾主運(yùn)化的功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等，口中粘膩等表現(xiàn)?！皾窬鄢商怠?，日久會(huì)表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn)。 4.面部容易出油?濕氣大的人常見(jiàn)面垢，有不清潔的感覺(jué)，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺(jué)有油。 5.大便粘膩不成形?正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩，不成形，總有排不凈的感覺(jué)，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。 五招有助祛除體內(nèi)濕氣 一、 食療助除濕 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆，清洗干凈，加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷葉粥 建議買(mǎi)些新鮮荷葉，在粥快煮開(kāi)時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用，取荷葉的清新之氣帶走體內(nèi)的濕氣。 3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用，同時(shí)也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕，適用于肥胖同時(shí)濕氣大的人群，同時(shí)冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。 二、藥茶健脾利濕，神清氣爽 1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來(lái)會(huì)感到非常清爽，并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣。 2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克，白術(shù)10克，水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕，適用于體內(nèi)有濕氣，感覺(jué)倦怠乏力、頭身困重者。 三、居住環(huán)境要避免潮濕 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥皞?，最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開(kāi)始。因此，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。 四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內(nèi)的濕氣。 五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) 用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。 水分穴位于上腹部，前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。 豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對(duì)痰濕的運(yùn)化能力。...