07月13 研究發(fā)現(xiàn)：五種“中年病”加速衰老

如今，很多人遇上點(diǎn)困難，總是下意識(shí)地蹦出一句“我老了”。雖然不免是句調(diào)侃，但有時(shí)也隱隱約約透露了一種力不從心的感覺。事實(shí)上，對(duì)于中年人來說，有時(shí)真的應(yīng)該好好審視自己一番，別把“我老了”當(dāng)成純粹的玩笑話。據(jù)《柳葉刀》（The Lancet）醫(yī)學(xué)雜志上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，一些中年時(shí)的不良習(xí)慣可能加速一個(gè)人的老化。

研究發(fā)現(xiàn)

中年生活習(xí)慣影響老年

科學(xué)家們研究了生活習(xí)慣對(duì)老年生活的影響，其中，中年時(shí)缺乏活動(dòng)、肥胖或吸煙可能是導(dǎo)致老年人無法獨(dú)立生活或生病后難以完全康復(fù)的三大原因，另外兩個(gè)是白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白導(dǎo)致的。

研究補(bǔ)充說，白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白水平高，表明中年人會(huì)出現(xiàn)突然的體重下降、肌肉無力或低活動(dòng)水平。這二者都表明身體內(nèi)有炎癥，其中，C-反應(yīng)細(xì)胞是一種蛋白質(zhì)，當(dāng)機(jī)體受到感染或組織損傷時(shí)其血濃度會(huì)急劇上升。而當(dāng)人們感到壓力或吃太多的糖時(shí)，這兩種物質(zhì)也會(huì)上升。

英國(guó)心臟基金會(huì)的醫(yī)務(wù)副主任杰里米·皮爾森教授說，衰弱雖然是未來可能出現(xiàn)的問題，但不應(yīng)當(dāng)被看做是慢慢變老不可避免的一部分。他認(rèn)為，這項(xiàng)研究表明，通過采取措施確保步入中年時(shí)身體健康，可以避免自己走上虛弱的衰老之路。

警示信號(hào)1

肥胖人群容易年老體弱

來自倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員對(duì)6223名年齡在69歲以上的人進(jìn)行了分析，以確定他們年老時(shí)身體虛弱的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)這些參與者的行走速度、握力、體重減輕、自我反映的疲憊和運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行了評(píng)估。

其實(shí)，早在20年前，科學(xué)家就對(duì)這些人做了詳細(xì)的調(diào)查，當(dāng)時(shí)這些參與者的年齡在45歲至55歲之間。對(duì)比后結(jié)果顯示，50多歲的肥胖人群中，近8%的人在年老時(shí)身體虛弱，而50多歲時(shí)的體重健康的人，年老時(shí)身體衰弱的比例只有2.7%。

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，年老后衰弱的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍，習(xí)慣久坐不動(dòng)的人群中，6.2%的人在以后的生活中出現(xiàn)了身體虛弱，包括體重突然減輕或疲憊不堪。相比之下，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人群中，僅2.5%-3.5%的人在年老時(shí)身體虛弱。

警示信號(hào)2

單身獨(dú)居關(guān)聯(lián)情緒健康

另外，對(duì)于一些人到中年但沒有伴侶的人來說，也有一些“壞消息”。步入暮年后，獨(dú)居的人身體脆弱的風(fēng)險(xiǎn)是結(jié)婚或同居的人的兩倍。在離婚、單身或喪偶的人種，5.5%的人在退休后變得虛弱，這讓他們患慢性疾病、殘疾甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。相比之下，有穩(wěn)定感情的人群中，2.5%的人會(huì)變得虛弱。

該研究的第一作者埃里克·布倫納教授表示，研究人員對(duì)這個(gè)結(jié)果并不感到驚訝，因?yàn)樗麄冎酪鸦榛蛱幱趹賽坳P(guān)系中的人身體和情緒更加健康。“他們有社會(huì)支持，而且經(jīng)常是一方會(huì)鼓勵(lì)另一方去健身房鍛煉或少喝一杯酒?！辈紓惣{說，住在一起的人會(huì)約束彼此的行為，其中就包括一些可能導(dǎo)致年老后身體變得脆弱的不健康行為。

其他信號(hào)

●吸煙

5.4%的吸煙者年老后會(huì)變得虛弱，沒有吸煙習(xí)慣的則為3.5%。

●白細(xì)胞介素-6水平高

這是身體有炎癥的標(biāo)志。那些白細(xì)胞介素-6水平處于調(diào)查人群中最高水平的人，有4%年老后有衰弱風(fēng)險(xiǎn)，處于最低水平的人風(fēng)險(xiǎn)為1%。

●C-反應(yīng)蛋白水平高

C-反應(yīng)蛋白也是炎癥的標(biāo)志，調(diào)查人群中C-反應(yīng)蛋白水平最高的人中，4%的人有年老后身體衰弱的風(fēng)險(xiǎn)，在最低水平的人中，這一比例為2%。這一蛋白質(zhì)可以通過減壓和減少糖分?jǐn)z入來控制。

■鏈接

心態(tài)年輕能減緩大腦衰老

韓國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，感覺自己很年輕可能會(huì)減緩大腦的衰老速度。認(rèn)為自己年輕的人的大腦中有更多的灰質(zhì)，而這一物質(zhì)和聽覺、情緒、決策和自我控制有關(guān)。而且這些人記憶力更好，認(rèn)為自己很健康，也不容易抑郁。

“我們發(fā)現(xiàn)，感覺年輕的人具有更年輕的大腦結(jié)構(gòu)特征。”韓國(guó)首爾國(guó)立大學(xué)的研究人員說，而感覺自己“老了”可能是由于大腦灰質(zhì)的減少，使得日常工作變得更具挑戰(zhàn)性。

研究人員找來了68名年齡在59歲-84歲的健康人，對(duì)他們大腦的核磁共振掃描結(jié)果進(jìn)行了分析。并且問了參與者一個(gè)問題：“和你的實(shí)際年齡相比，你認(rèn)為自己有多老？”

這些參與者給出了三種回答，“比自己實(shí)際年齡年輕”“和實(shí)際年齡一樣”“比我的實(shí)際年齡大”。參與者還進(jìn)行了記憶測(cè)試，以確定他們的認(rèn)知功能。同時(shí)，他們也對(duì)自己的性格特征、有無任何抑郁癥狀和他們感知到的整體健康狀況進(jìn)行了“匯報(bào)”。

為什么覺得自己老的人大腦正在老化，另一種解釋是，他們可能沒有動(dòng)力去引領(lǐng)健康的生活方式，從而導(dǎo)致認(rèn)知健康的惡化。研究人員認(rèn)為，如果一個(gè)人認(rèn)為自己比實(shí)際年齡更老，就有必要評(píng)估一下自己的生活方式、習(xí)慣和活動(dòng)了。不好的生活方式可能會(huì)導(dǎo)致大腦衰老，因此應(yīng)該采取措施更好地照顧好自己的大腦健康。