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9月 2017

不知道早上友們是怎么起床的?是不是總是賴床賴到最后一刻,看著時間來不及了,才迅速爬起來揉揉眼睛、打開窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位?這些你習以為常的生活習慣,其實都錯了! 早上三個“要” 1、要咳嗽清肺 每天早晨起床后咳幾聲,每天做一做,就可以使肺變得清爽??人缘恼饎涌梢詫⒂俜e在肺泡上的雜質清理下來,和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨,早練時先咳嗽幾聲,來清清肺。 2、要喝水 醒過來后喝一杯溫開水是個好習慣,經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充,這對于腸胃也起到了清理作用。 3、要蹲便 便秘了,最重要的是形成排便的時間規(guī)律,可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個排便的黃金時間都在早上,一個是早上起床的“起立反射”,腸道產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來,無需太用力,此時是最利于排便的時機;另一個是吃完早飯后的“胃結腸(大腸)反射”。 早上三個“不要” 1、不要揉眼睛 早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。 2、不要疊被 人在睡眠中,皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔,也會排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好,被子中吸收或吸附的水分和氣體,便無法散發(fā),這樣很容易使被子成為一個污染源,對健康有害。 正確的做法是將被子翻轉,使被子里朝外,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發(fā)。待洗臉刷牙早操鍛煉后,再整理床鋪,疊好被子。 3、不要開窗 生活在城市的友們,清晨的時候溫度低,氣壓高,空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方,很難向高空散發(fā),經常性的在清晨開窗子換進并不新鮮的空氣,對健康并沒有多大的好處。 建議洗漱好準備離家的8點左右再開窗換氣,因為這時候氣溫較高,空氣質量也較好,是開窗換氣的好時機。 明天又是新的一天,想好怎么過了么?是否愿意改變一下,遠離不健康呢?...

糖尿病可以說是一種非常讓人痛苦的慢性病,這也不能吃,那也不能吃,而且還會導致各種并發(fā)癥。其實在轉化成糖尿之前,身體也會出現(xiàn)各種各樣的癥狀,如果能夠及時調整,或許還可以逆轉! 1明明吃很多,體重卻在下降 體重在不知不覺中下降,這其實是一種危險信號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4-5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。專家表示:“如果飲食正常體重卻在下降,很可能是患上了糖尿病?!? 糖尿病會促進血糖值上升,導致的直接結果就是,無論吃多少食物,體內細胞都無法攝取葡萄糖,也就是說,體內積蓄的能量將被逐漸消耗,最終導致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會對人體的視覺產生影響,血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜,進入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折,而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關聯(lián),長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口愈合時間,甚至還可能損傷神經組織。傷口的愈合需要充分的血液流通,否則將降低治愈能力,如果經常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?,F(xiàn)象,最好去往醫(yī)院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內胰島素的機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。 而這當中起到關鍵作用的器官就是胰腺,如果體內胰島素不斷升高,就會促使大腦時常產生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應開關,如果胰島素分泌量不足,就相當于切斷了體內的能量供應,從而會產生疲勞感或者易疲勞的體質現(xiàn)象。 不過值得注意的是,疲勞感并非糖尿病獨有的現(xiàn)象,例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感,總體來說,疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現(xiàn)麻痹或疼痛 如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感,一方面可能是因為供血不足,另一方面也可能是糖尿病引發(fā),對于糖尿病患者來說,麻痹最先會始于足下,然后逐漸轉移至上半身。 而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經損傷,因此,足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。 7夜間出現(xiàn)尿頻 對于夜間尿頻的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群,一定要引起重視。醫(yī)生指出,如果體內血糖值上升,人體會本能的將其排除,進而導致小便次數(shù)增多,因此,尿頻也是患上糖尿病的信號之一。 8睡眠不好 美國一項在年輕健康軍人中開展的前瞻性研究提示,睡眠質量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認為,夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨立危險因素,并非抑郁、創(chuàng)傷后應激障礙等精神障礙的替代指標。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風險增加21%~78%,每晚睡眠不足5小時者糖尿病風險增加52%。 9喉嚨干燥 這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關聯(lián),因為頻繁排尿會導致身體缺水,進而導致喉嚨干燥,不過喝水越多,尿頻次數(shù)也會隨之增多,這樣就會陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況,那么患上糖尿病的可能性也非常高,另外,脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出,皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導致身體脫水有關。...