02月07 春節(jié)將至 請收好這份“健康秘笈”

春節(jié)，是中國人一年中最盛大的節(jié)日，也是一家人團圓歡樂的日子。每逢過年，大吃大喝，打亂作息，往往容易引發(fā)健康問題。新漁生物健康管理專家開出了“健康處方”，助您健康快樂過大年。 出行篇 最易水土不服，應隨身攜帶一些常用藥 過年，最迫切的心情的莫過于回家。春運期間，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現(xiàn)暈車、嘔吐、水土不服等情況。同時，也有一部分人選擇旅游過年，長途旅行會使人的生活、飲食習慣發(fā)生改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。 春節(jié)期間出行，由于受飲食不定、穿著不暖、過度勞累等因素影響，最容易出現(xiàn)各種健康問題。比如，長期久坐可能導致靜脈血栓和肺栓塞，乘坐長途汽車、火車或飛機等，需要長時間以同樣的姿勢坐著，要注意預防血栓的發(fā)生。在選擇旅游過年的人群中，有過敏體質的人外出時一定要格外注意，戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。 注意事項：春節(jié)回家長時間乘車，應適時開窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮，乘車、乘機要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。還應隨身攜帶一些常用藥，如感冒藥、暈車藥，藿香正氣水等，一旦出現(xiàn)暈車暈船、水土不服、感冒等癥狀時，立即服用，即可有效解決常見的健康問題。 飲食篇 千萬不能暴飲暴食，多吃一些時令水果 過年期間，探望父母、走親訪友、同學小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。這樣，我們的腸胃就要“加班”工作了，殊不知這一“加班”過程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發(fā)生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎、酒精中毒等多種疾病。 過年期間，暴飲暴食是引起胃腸道疾病的一個重要原因，因為大吃大喝超出了身體對食物消化的能力，容易引起胃腸功能失調，增加胰腺炎、膽囊炎及心臟病急性發(fā)作的危險。同時，春節(jié)期間放長假，許多人都絞盡腦汁去吃一些平時不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。換口味并不是不可以，還要以安全為前提，因為這些野味不是常見的肉類食物，其品質不在有關機構的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費者都不得而知，安全隱患非常大，所以不要盲目獵奇，貪食野味。 注意事項：春節(jié)期間用餐，千萬不能暴飲暴食，并少吃油膩的食物，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。喝酒助興，也應量力而行，飲酒盡量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。此外，多吃一些時令的水果，如：黃瓜，西紅柿，蘋果，柚子等等，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節(jié)改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。 老人篇 警惕心腦血管疾病，堅持平時生活節(jié)奏 過年了，最高興的是老人，因為老年人最盼望全家人團聚。而每年春節(jié)前后，醫(yī)院收治的病人中，老年人所占比重往往會有所增加。 過年團圓，共聚天倫。有的老人見到久未見面的兒女過于激動，或因操持家務和飯菜勞累過度，造成心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病?；加懈哐獕?、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人，節(jié)日過多吃高脂肪、高熱量、高鹽的飲食，可引起血液黏稠，容易導致冠心病發(fā)作、血壓、血糖波動等。因此，老年慢性病患者—定要特別注意，油膩的葷菜不可多吃，每餐都應吃些蔬菜，以七八分飽為宜。通常老人都有自己的飲食習慣，節(jié)日期間最好能保持。 注意事項：中老年朋友春節(jié)期間不要過多熬夜、過度飲酒、過于激動，一定注意休息、控制血壓。同時，節(jié)日期間一定要堅持平時的生活節(jié)奏，堅持平時的體育鍛煉。尤其是正在用藥治療的老年病人，在節(jié)日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。 兒童篇 注意消化系統(tǒng)疾病，家長要看護好孩子 春節(jié)，也是孩子們最開心的節(jié)日：穿新衣，吃美食，收壓歲錢，各種玩等等?？墒牵汗?jié)長假期間也是兒童健康隱患的高發(fā)時期，值得引起家長們的重視。 兒童年齡小，免疫力差，抵制誘惑的能力低，更容易引發(fā)各類疾病，在春節(jié)兒童容易出現(xiàn)的健康問題中，消化系統(tǒng)疾病首當其沖。過年大魚大肉，孩子一個不留神就容易吃多或吃壞了肚子，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、消化不良，嚴重的還會出現(xiàn)胃出血、胃潰瘍等疾病。還需要注意孩子的安全問題，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷等，春節(jié)期間的兒童意外傷害逐年遞增。瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節(jié)高發(fā)。 注意事項：春節(jié)長假期間一定給孩子們提供合適的飲食，避免過多攝入油炸、甜膩、刺激的食物，一旦出現(xiàn)胃腸道癥狀也不要慌亂，可以先對癥處理，同時應注意防止脫水，飲食清淡，必要時需要到醫(yī)院就診。此外，節(jié)日里家長一定要提高安全意識，尤其是要注意孩子一定要遠離鞭炮，或在家長的照看下燃放鞭炮，一旦受傷要及時到醫(yī)院就診，以免延誤治療。 心理篇 避免“樂極生悲”，要學會自我調節(jié) 新春佳節(jié)，合家團聚，歡樂無限。然而有一些人因為要應付各種應酬，或因“人情債”纏身，或是因為對自己一年工作成績不滿而苦惱，其心理越發(fā)不堪重負。春節(jié)不但沒有起到舒緩心情的作用，反而加重人們的心理負擔，許多人因此害怕、厭惡過年，樂極生悲的事情難免發(fā)生，春節(jié)心理問題更是層出不窮。 春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。一般來說，節(jié)期間導致的心理問題其表現(xiàn)大致可以有這幾個方面：情緒癥狀，焦慮、緊張、抑郁、煩躁、易怒等；認知行為癥狀，人際緊張、辦事效率下降、感覺壓抑、自信心不足等；生理癥狀，失眠、疲乏、頭痛頭昏、胸悶、心悸，精力下降等。 注意事項：要應付這些心理問題，最重要的是要做好心理準備，正確識別壓力來源和壓力表現(xiàn)，解除壓力來源；充分應用自身資源調整自己，包括時間管理調整、個人心態(tài)調適、使用放松方法以及社會人際資源的有效利用等。此外，必須要注意春節(jié)期間生活節(jié)制，避免過度放縱，預防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。如果出現(xiàn)心身障礙，關鍵在于心理調節(jié)，可通過與他人交流，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，保證春節(jié)心理健康，預防心身障礙。...