炎炎夏日,天氣悶熱,氣候潮濕,稍不注意,就會給體內(nèi)帶來過多的濕氣。而體內(nèi)濕氣如不及時祛除,人體則會出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀,如容易疲勞、困倦懶動,食欲減退,口中粘膩,甚至是大便粘膩不成形等。那么如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?祛除濕氣的方法有哪些? 本期,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋為您答疑解惑。 五大信號提示體內(nèi)有濕氣 1.舌苔厚膩?如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌邊有齒痕,那就基本可以確定體內(nèi)有濕,這就是中醫(yī)的舌診。 2.身體沉重懶動?身體特別疲乏,懶得活動,睡醒后仍然不解乏,渾身不清爽,有頭昏腦脹之感,易困倦,記憶力減退。這也說明你的體內(nèi)有濕氣,因為中醫(yī)認為“濕性重濁粘膩”,體內(nèi)濕氣大的人,就會感覺到疲乏困倦懶動。 3.食欲不振?濕邪困擾脾臟,影響脾主運化的功能,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等,口中粘膩等表現(xiàn)?!皾窬鄢商怠?,日久會表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn)。 4.面部容易出油?濕氣大的人常見面垢,有不清潔的感覺,面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩,有的伴有頭發(fā)出油,或者耳朵里面總是濕濕的,用小指觸碰,感覺有油。 5.大便粘膩不成形?正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩,不成形,總有排不凈的感覺,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。 五招有助祛除體內(nèi)濕氣 一、 食療助除濕 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干凈,加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷葉粥 建議買些新鮮荷葉,在粥快煮開時放入,燜一會兒即可食用,取荷葉的清新之氣帶走體內(nèi)的濕氣。 3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用,同時也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕,適用于肥胖同時濕氣大的人群,同時冬瓜仁駐顏悅色,祛斑增白,輕身減肥。 二、藥茶健脾利濕,神清氣爽 1.藿香荷葉茶 藿香10克,荷葉6克,開水沖泡半個小時后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來會感到非常清爽,并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣。 2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克,白術(shù)10克,水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕,適用于體內(nèi)有濕氣,感覺倦怠乏力、頭身困重者。 三、居住環(huán)境要避免潮濕 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出:“傷于濕者,下先受之?!逼湟馑际菨裥皞?,最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開始。因此,在夏季,居室一定要避免潮濕,盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。 四、適當運動 運動能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽氣,運動后人體內(nèi)的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣,能很快消除體內(nèi)的濕氣。 五、經(jīng)絡調(diào)養(yǎng) 用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。 水分穴位于上腹部,前正中線上,臍上1寸,具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。 豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡穴,垂足取穴,在外踝尖前緣與外膝眼作一連線,在此連線中點處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力。...
不久前,由中華中醫(yī)藥學會、中國健康促進基金會、人民網(wǎng)·人民健康共同主辦的“第二屆中醫(yī)藥國際化發(fā)展論壇”暨“中醫(yī)藥助力心腦血管健康管理”全國啟動會在京舉行。論壇以中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展前景探索所面臨的機遇和挑戰(zhàn)為主題,來自中醫(yī)藥行業(yè)的院士、國醫(yī)大師等專家學者共同探討新時代中醫(yī)藥國際化創(chuàng)新發(fā)展道路。 發(fā)揮特色優(yōu)勢 中醫(yī)藥抗疫經(jīng)驗走向國際 突如其來的新冠肺炎疫情是一場人類共同的災難,中醫(yī)藥始終戰(zhàn)斗在新冠疫情防控的主戰(zhàn)場。全球疫情發(fā)生后,在構(gòu)建人類命運共同體的思想指引下,中醫(yī)藥積極參與到全球疫情防控中,貢獻中國智慧和力量。 天津中醫(yī)藥大學校長張伯禮院士介紹了中醫(yī)藥在武漢抗疫的成果,他認為成果的取得源于中醫(yī)藥早介入、早使用。堅守中醫(yī)藥自主的救治陣地,才能彰顯中醫(yī)藥特色優(yōu)勢。在抗疫過程中同時堅持臨床科研一體化,邊救治邊研究,最終快速篩選出臨床的“三藥三方”。 “面對疫情,需要以中醫(yī)中藥的邏輯進行思考。”首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉率隊奔赴前線,多次深入疫情最嚴重的地區(qū),指導臨床一線診療,通過大量臨床數(shù)據(jù)證實中醫(yī)藥在新型冠狀病毒肺炎救治中發(fā)揮著重要作用。“抗擊新型冠狀病毒藥物篩選過程運用現(xiàn)代病理學的機理,從基礎到臨床的研究均證明了中醫(yī)中藥治療新冠肺炎具有很好的效果?!眲⑶迦硎?。 全球疫情暴發(fā)后,國家中醫(yī)藥管理局支持舉辦了30余場視頻交流和直播活動,向十余個國家和地區(qū)贈送了中醫(yī)藥產(chǎn)品,配合國家衛(wèi)生健康委選派中醫(yī)專家組成專家團,分30余批次向幾十個國家和地區(qū)介紹中國疫情防控經(jīng)驗,展現(xiàn)了中國負責任大國的擔當,充分體現(xiàn)了共建人類衛(wèi)生健康共同體國際合作理念,服務世界各國民族健康。 中華中醫(yī)藥學會副會長兼秘書長王國辰表示,在此次助力國際抗疫的過程中,學會秉承人類衛(wèi)生健康共同體的理念,為海內(nèi)外中醫(yī)藥專家搭建了五個國際交流合作平臺,邀請國內(nèi)抗疫一線的專家介紹新冠肺炎防治的中國辦法和臨床經(jīng)驗,為共同抗擊疫情提供學術(shù)支持,全球累計受眾人數(shù)達到近200萬名,得到了海內(nèi)外的認可,加深了國際上對于中醫(yī)藥的了解,提升了中醫(yī)藥的國際影響力。 堅持中西醫(yī)并重 中醫(yī)藥發(fā)展迎新機遇 張伯禮認為,在抗擊疫情的過程中,堅持中西醫(yī)結(jié)合,中西醫(yī)全程聯(lián)合巡診和查房,發(fā)揮中醫(yī)藥和西醫(yī)藥優(yōu)勢疊加的作用,顯著提高了重癥救治效果。 “中醫(yī)藥政策的核心就是國家大力發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè),堅持中西醫(yī)并重?!眹t(yī)大師孫光榮在報告中對中醫(yī)藥相關(guān)政策進行解讀。 如何真正做到中西醫(yī)并重,孫光榮認為關(guān)鍵在于能夠做到中醫(yī)和西醫(yī) “三平”?!叭健本褪瞧郊壒芾?、平行運作、平等對待?!耙凑罩嗅t(yī)藥自身生存發(fā)展的規(guī)律設置管理機制,及時跟進中醫(yī)藥管理體制改革,真正實現(xiàn)中醫(yī)藥與西醫(yī)藥的分類管理,傳承和發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)?!? 針對此次疫情,張伯禮同樣表示,希望完善中醫(yī)藥參與到公共衛(wèi)生應急體系的機制,完善中醫(yī)藥服務體系,加強人才儲備,增強中醫(yī)實力。 如何做到“守正創(chuàng)新”?孫光榮表示,“守正”應該包含加強典籍研究利用,編撰《中華醫(yī)藏》,制訂中醫(yī)藥典籍、技術(shù)和方藥名錄,建立國家中醫(yī)藥古籍和傳統(tǒng)知識數(shù)字圖書館;研究制訂中醫(yī)藥傳統(tǒng)知識保護條例,加快推進傳承步伐,完善學術(shù)傳承制度;收集篩選民間中醫(yī)藥驗方、秘方和技法,建立合作開放和利益分享機制;實施中醫(yī)藥文化傳播行動,把中醫(yī)藥文化貫穿國民教育始終等。 “堅持中醫(yī)原創(chuàng)性,以治未病和優(yōu)勢病種為主,讓國際醫(yī)療保健需求與原創(chuàng)中醫(yī)接軌,而不是中醫(yī)變樣子,改變自身軌道跟國際接軌?!睂O光榮強調(diào),中醫(yī)藥要在守正的前提下創(chuàng)新,做到“繼承不泥古,創(chuàng)新不離宗”,既不能唯古是從,固步自封,又不能夠以西律中、削足適履,而是要以中醫(yī)理論為主導,以現(xiàn)代科技為支撐,以跨界融合為平臺,從理論方藥四個方面開展創(chuàng)新。 療效支撐科技引領 讓中醫(yī)藥服務全人類 中醫(yī)藥走向世界需要堅持用療效說話,以科技為引領,促進中醫(yī)藥的國際化發(fā)展,更好地為全人類服務。 張伯禮認為,當前中醫(yī)藥面臨著重大需求和發(fā)展機遇,中藥現(xiàn)代化取得了突出成績。未來將中醫(yī)藥原創(chuàng)思維與現(xiàn)代科技結(jié)合,將產(chǎn)生原創(chuàng)性成果,將開拓新的研究領域,將引領世界生命科學的發(fā)展,為中國式辦法解決世界醫(yī)改難題做出貢獻?!爸嗅t(yī)藥基點在內(nèi),把內(nèi)功練好,以療效為支點,以科技為引領,科技是引領中醫(yī)藥走向世界的翅膀?!睆埐Y認為,中醫(yī)藥走向世界之路“不必強求”, 也不要“操之過急”。 “中醫(yī)藥走向世界是時間的問題,是金子總要發(fā)光的,我相信中醫(yī)藥一定會被世界所接受?!睆埐Y對中醫(yī)藥國際化之路充滿信心。 “世界需要中醫(yī)藥,中醫(yī)藥也需要加速融入國際醫(yī)療體系,這是時代的需求,也是中醫(yī)藥現(xiàn)代化發(fā)展的大方向和大趨勢?!蓖鯂奖硎荆苿又嗅t(yī)藥國際化、中醫(yī)藥創(chuàng)新與現(xiàn)代化,是我們當代中醫(yī)藥人的使命和責任。 “中醫(yī)療效和中藥質(zhì)量是中醫(yī)藥走出去的關(guān)鍵所在?!眹抑嗅t(yī)藥管理局相關(guān)負責人表示,“中醫(yī)藥國際化需要加強中藥材監(jiān)管,提升中藥質(zhì)量,說清楚中醫(yī)藥療效,目前國際社會已經(jīng)單純地從實驗室的證據(jù)轉(zhuǎn)向了人用經(jīng)驗和臨床實驗相結(jié)合的審評證據(jù)體系了,這對于中醫(yī)藥走出去是一個有利契機。” 王國辰建議,中醫(yī)藥走向世界的過程中需要匯集多方資源,服務發(fā)展大局,為國家制定中醫(yī)藥海外發(fā)展的政策提供決策參考;促進國際交流與合作,讓中醫(yī)成為“一帶一路”沿線國家共建共享的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生資源。同時互學互建,吸收借鑒其他國家的優(yōu)秀經(jīng)驗和做法,不斷提升中醫(yī)藥的現(xiàn)代化水平。 如今,中醫(yī)藥已成為構(gòu)建人類命運共同體和“一帶一路”國際合作重要內(nèi)容。我國已與40余個外國政府、地區(qū)和組織簽署了專門的中醫(yī)藥合作協(xié)議,在“一帶一路”相關(guān)國家和地區(qū)建立了一批中醫(yī)藥海外中心,在30多個國家和地區(qū)開辦了多所中醫(yī)藥院校。根據(jù)規(guī)劃,到2020年,中醫(yī)藥“一帶一路”全方位合作新格局基本形成,與沿線國家合作建設30個中醫(yī)藥海外中心。 隨著中醫(yī)藥在國際抗疫中發(fā)揮獨特作用,影響力日益顯著,中醫(yī)藥的國際傳播與發(fā)展也進入了新的歷史時期,迎來新機遇和新挑戰(zhàn)。 中醫(yī)藥國際化之路更需要堅持中西醫(yī)并重,傳承精華,守正創(chuàng)新,以療效為支撐,以科技為引領,讓中醫(yī)藥越來越“國際范兒”。(王青云)...