CopyrightShineU 2016
國(guó)家衛(wèi)生健康委等13個(gè)部門日前聯(lián)合制定了《健康中國(guó)行動(dòng)——慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治行動(dòng)實(shí)施方案（2024—2030年）》?！秾?shí)施方案》提出，到2030年，慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治體系進(jìn)一步完善，危險(xiǎn)因素綜合防控取得階段性進(jìn)展，慢性呼吸系統(tǒng)疾病基層篩查能力及規(guī)范化管理水平顯著提升，70歲及以下人群慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡率下降到8.1/10萬(wàn)及以下。 《實(shí)施方案》圍繞工作目標(biāo)提出具體工作措施。一是控制危險(xiǎn)因素，降低慢性呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。提升全民呼吸健康意識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式；促進(jìn)疫苗接種；加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生和職業(yè)衛(wèi)生工作。 二是完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治服務(wù)體系。加強(qiáng)醫(yī)防協(xié)同和醫(yī)防融合；推進(jìn)慢性呼吸系統(tǒng)疾病分級(jí)診療；加強(qiáng)早期篩查與早診早治；提升基層慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治服務(wù)能力；開展慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關(guān)慢性病同防同治同管。 三是加強(qiáng)慢性呼吸系統(tǒng)疾病規(guī)范診療和質(zhì)量控制。加強(qiáng)規(guī)范化診療和健康管理，完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關(guān)診療指南、臨床路徑；加強(qiáng)醫(yī)療質(zhì)量控制，促進(jìn)診療質(zhì)量持續(xù)改進(jìn)。 四是提升慢性呼吸系統(tǒng)疾病中醫(yī)藥防治能力。發(fā)揮中醫(yī)藥在預(yù)防、早期干預(yù)和治療中的作用；充分發(fā)揮中醫(yī)治未病優(yōu)勢(shì)；進(jìn)一步加強(qiáng)中醫(yī)醫(yī)院肺病科和慢性呼吸系統(tǒng)疾病專病門診建設(shè)；優(yōu)化慢性呼吸系統(tǒng)疾病中醫(yī)診療方案。 五是推動(dòng)慢性呼吸系統(tǒng)疾病健康支持和康復(fù)治療。重視慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者營(yíng)養(yǎng)評(píng)估與監(jiān)測(cè)；針對(duì)存在的精神及心理問(wèn)題給予必要的干預(yù)；指導(dǎo)患者進(jìn)行呼吸康復(fù)鍛煉。 六是加強(qiáng)慢性呼吸系統(tǒng)疾病的監(jiān)測(cè)與評(píng)估。完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病監(jiān)測(cè)與評(píng)估體系；加強(qiáng)疾病負(fù)擔(dān)評(píng)估；規(guī)范信息管理。 七是實(shí)施綜合保障，減輕患者疾病負(fù)擔(dān)。采取綜合醫(yī)療保障措施；做好慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者基本醫(yī)療保障有關(guān)工作；鼓勵(lì)開發(fā)相關(guān)商業(yè)健康保險(xiǎn)產(chǎn)品；提高長(zhǎng)期管理藥物可及性，提高患者長(zhǎng)期治療依從性。 八是加強(qiáng)相關(guān)學(xué)科專業(yè)建設(shè)和科學(xué)研究。加強(qiáng)慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關(guān)學(xué)科專業(yè)建設(shè)，完善人才結(jié)構(gòu)；集中力量加快科研攻關(guān)，持續(xù)提升我國(guó)慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治的整體科技水平。(來(lái)源： 央視網(wǎng))...
在許多人的認(rèn)知中，流感似乎只是一種秋冬季常見的呼吸道疾病，與普通感冒相差無(wú)幾，
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束后，許多人都會(huì)出現(xiàn)一系列身心不適癥狀，這種現(xiàn)象被統(tǒng)稱為"節(jié)后綜合征"。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)60%的上班族在節(jié)后會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞、焦慮、注意力不集中等問(wèn)題。這種現(xiàn)象不僅影響個(gè)人工作效率，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。本文將從節(jié)后綜合征的表現(xiàn)、成因入手，提供系統(tǒng)的應(yīng)對(duì)策略，幫助讀者順利度過(guò)這一特殊時(shí)期。 一、節(jié)后綜合征：現(xiàn)代生活的必然產(chǎn)物 節(jié)后綜合征主要表現(xiàn)為身體疲勞、精神萎靡、工作效率低下、食欲不振等癥狀。這些癥狀通常持續(xù)1-2周，嚴(yán)重者可能影響整個(gè)月的狀態(tài)。生理上表現(xiàn)為生物鐘紊亂、免疫力下降；心理上則出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒波動(dòng)。 造成節(jié)后綜合征的原因是多方面的。春節(jié)期間不規(guī)律的作息、暴飲暴食、過(guò)度娛樂等行為，打破了人體原有的生理節(jié)奏。同時(shí)，從放松的假期狀態(tài)突然切換到緊張的工作狀態(tài)，給身心帶來(lái)巨大壓力。 節(jié)后綜合征對(duì)個(gè)人和社會(huì)都造成嚴(yán)重影響。個(gè)人工作效率下降，容易出現(xiàn)工作失誤；企業(yè)整體生產(chǎn)力降低，影響經(jīng)濟(jì)效益。長(zhǎng)期不加以調(diào)節(jié)，還可能引發(fā)慢性疲勞綜合征等更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。 二、系統(tǒng)應(yīng)對(duì)：身心調(diào)節(jié)的科學(xué)方案 調(diào)整作息是應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征的首要任務(wù)。建議采取漸進(jìn)式調(diào)整法，每天提前15分鐘就寢，逐步恢復(fù)到正常工作作息。同時(shí)，可以通過(guò)午休補(bǔ)充睡眠，但不宜超過(guò)30分鐘，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。 飲食調(diào)節(jié)對(duì)恢復(fù)身體狀態(tài)至關(guān)重要。節(jié)后應(yīng)以清淡飲食為主，多攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、粗糧等。同時(shí)要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)受損組織。建議采用少食多餐的方式，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 適度運(yùn)動(dòng)能夠加速身體恢復(fù)。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次30-40分鐘，每周3-4次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，既能促進(jìn)新陳代謝，又不會(huì)造成過(guò)度疲勞。 三、預(yù)防之道：建立可持續(xù)的生活方式 建立規(guī)律的生活作息是預(yù)防節(jié)后綜合征的關(guān)鍵。即使在假期，也要保持相對(duì)固定的作息時(shí)間，避免過(guò)度熬夜?？梢圆捎?80/20法則"，即80%的時(shí)間保持規(guī)律作息，20%的時(shí)間適當(dāng)放松。 培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議制定切實(shí)可行的計(jì)劃，如每天固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、均衡飲食等?？梢詫⑦@些習(xí)慣融入日常生活，形成自然的生活方式。 保持工作與生活的平衡對(duì)預(yù)防節(jié)后綜合征至關(guān)重要。要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，在工作之余培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)放松身心?？梢圆捎?番茄工作法"等時(shí)間管理技巧，提高工作效率，為生活留出更多空間。 節(jié)后綜合征是現(xiàn)代人必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，但通過(guò)科學(xué)的應(yīng)對(duì)策略和長(zhǎng)期的預(yù)防措施，我們完全能夠?qū)⑵溆绊懡档阶畹汀ｊP(guān)鍵在于建立可持續(xù)的生活方式，保持身心的平衡狀態(tài)。讓我們以積極的態(tài)度面對(duì)節(jié)后綜合征，將其轉(zhuǎn)化為調(diào)整生活節(jié)奏、提升生活質(zhì)量的契機(jī)。只有這樣，我們才能在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中保持健康與活力，實(shí)現(xiàn)工作與生活的和諧統(tǒng)一。...
過(guò)年，是中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，家家戶戶都會(huì)在這個(gè)時(shí)刻團(tuán)聚一堂，共享天倫之樂。