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11月 2017

11月15

發(fā)布于 14:02 養(yǎng)生常識 作者：

渴了才想起喝水，飯后點一支煙，上了飯桌必須有酒……在美國《時尚健康》雜志中國版刊出的“8大奪命飲食惡習”中，這些常見的習慣赫然在列。也許有人會問：這些習慣真有那么可怕嗎？記者采訪多位權(quán)威專家，告訴你這些習慣究竟“壞”在哪兒。 受訪專家 中國中醫(yī)科學院教授 楊力 中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任委員 洪昭光 中國農(nóng)科院茶葉研究所副所長 江用文 中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授 范志紅 北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 于康 黑龍江省健康管理學會委員 徐偉 廣西營養(yǎng)學會副理事長 馬力平 1 不渴不喝水 水不僅是維持生命的重要物質(zhì)，還是人體排毒的工具。國內(nèi)一項調(diào)查顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“干旱”。 因此，不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯后半小時內(nèi)不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。 2 不重視主食 曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。美國營養(yǎng)學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。 而中國傳統(tǒng)醫(yī)學更強調(diào)“五谷為養(yǎng)”，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。 馬力平建議，應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天約需2000千卡熱量，其中源于主食的應(yīng)不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2，如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗面條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。 3 餐后點支煙 老百姓常說“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，醫(yī)學研究表明，進食后立即吸煙對健康極為不利。飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔也都張開。 這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質(zhì)會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家里要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯后半小時。 4 頓頓無酒不歡 俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應(yīng)酬，都少不了酒來助興。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有60種疾病都和飲酒有關(guān)，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于煙草。 美國研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發(fā)癌癥。食道癌、胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。 對此，世界衛(wèi)生組織建議“酒，越少越好”。正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克，女性應(yīng)更少一些，用“飲酒量×酒精濃度×0.8”這個公式就能算出酒精攝入量。如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。 5 飯后喝濃茶 很多中國人有飯后飲茶的習慣，實際上，這給健康埋下隱患。飯后馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。 有關(guān)實驗表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。 江用文表示，飯前空腹喝茶、吃飯過程中喝茶，也都不利于消化。飯后如果口渴可以喝點白開水代替。如果要喝茶，最好飯后1小時來杯淡茶。 6 晚上吃大餐 忙碌了一天，現(xiàn)代人往往把晚餐作為正餐來好好犒勞自己。殊不知，這樣百害而無一利。晚餐吃得過多，多余熱量合成脂肪儲存在體內(nèi)，會使人發(fā)胖，有時再加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。 而且，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細胞活躍，睡覺時會誘發(fā)各種噩夢。此外，長期晚餐吃得過飽，且餐后不運動直接休息，可能誘發(fā)腸癌，更是患糖尿病、高血壓等疾病的重要誘因。 因此，晚餐要盡量早吃；其次，要減少肉食；再次，應(yīng)控制進食量，晚餐攝入熱量不應(yīng)超過全天攝入的30%；最后，晚飯半小時后可散步消食。 7 漏掉早餐 很多人因起床晚、怕麻煩、趕時間等原因，“犧牲”掉早餐。美國科羅拉多大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。 美國《臨床營養(yǎng)學雜志》表明，常不吃早餐會增加患心臟病風險。于康表示，漏掉早餐也會降低工作效率。另外，還易引起皮膚干燥、起皺和貧血，誘發(fā)消化道疾病。 長期不吃早餐，甚至會使膽固醇增高，易患上膽結(jié)石。因此，無論多忙，早餐不能省。建議大家最好在早上7~8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。 8 狼吞虎咽 隨著生活節(jié)奏加快，中國人的吃飯速度也在不知不覺中提高。一項調(diào)查顯示，4000多人中有近九成吃頓飯只花十多分鐘，一口飯就嚼兩三下。 日本大阪大學研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍；美國南卡羅萊納醫(yī)科大學研究人員則指出,如果咀嚼不細,粗糙的食物會增加胃的負擔。吃飯?zhí)?，不僅對食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便秘、發(fā)胖。高血糖患者吃飯?zhí)靹t有加重病情的危險。 因此，每頓飯至少吃15分鐘。多吃蔬菜、水果和粗糧，能增加咀嚼時間。此外，每口飯的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上為宜。...

11月15

發(fā)布于 13:35 養(yǎng)生常識 作者：

一年有四季，人生亦如此?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應(yīng)順從四季陰陽寒暑的規(guī)律，才能健康長壽。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專業(yè)委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是一項貫穿全生命周期的行為，若將88歲作為平均壽命，除以4，各年齡段恰好對應(yīng)人生的四個階段。想要獲得身心健康，就要順從人生的“春夏秋冬”。 受訪專家： 中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專業(yè)委員會副主任委員 韓 萍 打好一生的底子 春歸大地，正是動植物生長最快的時節(jié)。0歲到22歲這一年齡段，也是人生的上升期。從嬰幼兒的懵懂，到邁入成年的門檻，這是身體成長速度最快、心智發(fā)育變化最大的“季節(jié)”。 青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果不注意飲食，將直接影響或阻礙正常發(fā)育，甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子，營養(yǎng)不良已經(jīng)非常少見。飲食過于精細、零食不間斷等問題，出現(xiàn)了越來越多的小胖墩兒?！吨袊鴥和逝謭蟾妗凤@示，7歲以上肥胖兒童人數(shù)高達3496萬之多。 十二三歲至十七八歲是生長發(fā)育的飛躍時期，身體內(nèi)分泌活躍，代謝旺盛，是少年臟腑功能最佳時期。但因為課業(yè)繁重，學生族普遍犧牲運動和睡眠時間來提高分數(shù)。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)顯示，超過一半的青少年體育活動量未達到世界衛(wèi)生組織的建議值。數(shù)據(jù)顯示，00后也已經(jīng)超過90后、60后，成為熬夜主力軍，占比高達45.7%。 在人生春季，家長有義務(wù)學習健康知識，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，并讓這種好的習慣貫穿一生。合理搭配葷素，多吃果蔬、魚類、禽類，吃好早餐，少吃零食，盡量選擇新鮮、低能量、低脂的食物，比如豆制品，乳制品等。每天保證1小時左右的體育鍛煉，多到戶外曬太陽，每天睡眠時間不少于7小時。 不要過度透支身體 夏季蔥蘢，23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀，進入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。 這一年齡段的人，往往上有老下有小，生活上克服萬難，職場上摸爬滾打。雖然精力充沛，但不時身體也會拉響警報?！?016北京白領(lǐng)健康白皮書》調(diào)查顯示，超過一半的上班族不運動，每周加班超過5小時，頸椎病、肥胖、慢性咽炎等成為京城白領(lǐng)最常見的慢性病。近些年，因熬夜、加班猝死事件時有發(fā)生，罹患絕癥的也不少見。 被稱為“三明治”的青壯年除了上有老下有小，還有婚姻和工作等壓力，大約一半的青壯年深感抑郁，加上失業(yè)、離婚等重大生活變故都容易導(dǎo)致身心疾病。吸煙、酗酒、熬夜、飲食不規(guī)律等惡習都在侵蝕青壯年健康，一項數(shù)十萬職場人健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人惡性腫瘤發(fā)病率正在逐步上升。 青壯年也應(yīng)關(guān)心自己，不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次，努力做到“四十指標都正?！?。積極鍛煉，減少久坐;規(guī)律作息，健康飲食;培養(yǎng)興趣愛好，減少不必要的交際和應(yīng)酬;注意排解壓力，不要自己硬抗;及時發(fā)現(xiàn)身體不適，盡早診斷治療，防微杜漸，調(diào)整生活方式。 平穩(wěn)過渡防抑郁 秋收金黃，45歲到66歲，提醒著人們收起夏季的蓬勃旺盛，以穩(wěn)定的心緒應(yīng)對秋季的肅殺之氣?！扒锛尽笔且粋€轉(zhuǎn)折點，要學會讓身心平穩(wěn)過渡。 中年人的臟腑功能逐漸衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步進入更年期，邁向老年階段。對于中年女性來說，激素變化、潮熱等絕經(jīng)前的變化會導(dǎo)致睡眠困難、抑郁癥、經(jīng)前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動。很多人因不能適應(yīng)新的社會角色，產(chǎn)生焦慮等心理障礙，往往容易引發(fā)其他生理疾病，影響身體健康。 研究顯示，社會支持有助于防止或緩解中年抑郁。與朋友保持聯(lián)系的中老年人健康指數(shù)高，患病風險低?？梢远嘧鲆恍┳屪约焊杏X舒服的事情，比如，去健身房做瑜伽或深呼吸等運動，和朋友一起外出旅游等。 關(guān)注自己患慢病的風險，每年參加一次體檢。如發(fā)現(xiàn)血壓、血糖高了，盡早干預(yù)，爭取“六十以前不生病”。減少應(yīng)酬，戒煙限酒，飲食多樣，適當節(jié)食，防止營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。適當退居職場二線，不要透支身體帶病工作。提早規(guī)劃退休生活，可以學習新技巧、參加培訓班、積極鍛煉。與親朋好友保持聯(lián)系，與遠距離朋友網(wǎng)上視頻聊天也是排解孤獨的很好選擇。 管住慢病安度晚年 秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在發(fā)生功能性退化，人體代謝相對緩慢，各種疾病也陸續(xù)找上門。2014年北京市疾控中心發(fā)布的“北京居民健康期望壽命”顯示，18歲組人群的健康期望壽命只有58.17歲。也就是說，在整個“冬季”，大多數(shù)老人都會在疾病和不健康的狀態(tài)下度過，帶病生存成為一種常態(tài)。67歲到88歲，要避免操勞，管好慢病，并非易事。 這一時期，根據(jù)老人的身體健康狀況，可將其分為三類老人：A類老人沒有疾病，充滿健康活力;B類老人基本生活能自理，但有慢性病，經(jīng)?？瘁t(yī)生;C類老人生活不能自理，長期臥床不起，需要照護。對于A類老人，重點要防慢病，保持健康的生活方式。B類老人要將心腦血管疾病的相關(guān)危險因素控制達標范圍內(nèi)，如雖然血壓高，但通過服藥、調(diào)整生活方式后，能合理控制，不會引起并發(fā)癥。C類老人也要遵從醫(yī)囑，積極配合治療和康復(fù)方案，爭取早日康復(fù)，轉(zhuǎn)為B類老人。 進入人生“冬季”，老人要警惕心血管、骨骼、認知功能等方面的健康問題。如60歲后中老年人心血管疾病患病率達39%，死亡率也急劇上升。50歲以上中老年人每年因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致約37萬起骨折事件，60歲后發(fā)生率急劇升高。調(diào)查顯示，中老年輕度認知功能異?；疾÷时仁昵霸黾?5%。 飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。規(guī)律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認知障礙的發(fā)生，應(yīng)避免情緒緊張激動，多參加社交活動，建立朋友圈，豐富晚年生活。...

11月14

發(fā)布于 13:21 行業(yè)熱點 作者：

糖尿病是當前威脅全球人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。2015年，在世界范圍內(nèi)成年糖尿病患者大約有4.15億名，平均每11個成年人中就有一個患糖尿病。中國的情況也不容樂觀，中國糖尿病患者總數(shù)約為1.1億1，已經(jīng)成為全球糖尿病患病人數(shù)最多的國家。相信這個“世界第一”給大家?guī)淼牟皇亲院?，而是隱隱的不安：原來糖尿病離我們這么近！因此，我們必須做好充分的準備來迎接它的挑戰(zhàn)。 俗話說，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，所以要想預(yù)防糖尿病，我們得了解糖尿病的危險因素。首先，來看看比較容易患糖尿病的幾類人群： 1、年齡>40歲的人群，并且年齡每增加10歲，糖尿病的患病率提高68%； 2、有家族病史人群，即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群； 3、有不健康飲食習慣的人群，攝入過多高熱量、高脂肪的食物會增加患病風險； 4、體重超重或肥胖人群，肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人群的6.28倍； 5、吸煙人群，吸煙人群患糖尿病的風險比不吸煙人群增加42%，而且吸煙的累積量越高，糖尿病的發(fā)病風險就越高； 6、患有高血壓或高血脂人群，這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”，只要患了其中一種，另外兩種很容易就會找上門來； 7、患有動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的人群； 8、有巨大兒（出生體重≥4kg）生產(chǎn)史或者妊娠糖尿病的婦女； 9、缺乏鍛煉人群，經(jīng)?！罢笨刹皇且患檬?； 10、長期精神緊張或抑郁的人群，或者長期接受抗精神病、抗抑郁藥物治療的患者； 如何簡單快速的判斷自己是不是糖尿病高危人群呢？下面這張表可以幫助我們，它是一種發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人群的篩查工具。我們可以根據(jù)表中的指標對自己的情況進行評分，如果總分超過了25分，就應(yīng)該給與重視，一定要去醫(yī)院做一下口服葡萄糖耐量試驗，以便及早發(fā)現(xiàn)是否患病。 僅花兩分鐘，就能了解你的風險： 中國糖尿病風險評估表：根據(jù)下表計算分數(shù)，了解你是否有換上二型糖尿病的風險，風險評估數(shù)值<25，低風險；≥25，高風險；   在了解了糖尿病的危險因素之后，我們才能有的放矢。下面再給大家列一些預(yù)防糖尿病的建議： 1、改變不良飲食習慣，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，少吃垃圾食品； 2、增加日?；顒恿浚刻爝M行至少20分鐘的中等強度活動2； 3、定期測量體重，最好將體重維持在正常水平，超重者要努力減肥啦； 4、吸煙的人群最好是戒煙，喜歡喝酒的人也要控制飲酒量； 5、保持心情舒暢，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)該及時就醫(yī)。 特別提醒：有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒有明顯癥狀的，建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運動、有不健康飲食習慣的高危人群，要定期到醫(yī)院進行血糖檢測。 聯(lián)合國糖尿病日（11月14日）前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），是由國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測，提高對糖尿病的認識，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強對糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。 城市化在給人類帶來繁榮和便利的同時，也改變了人們的工作和生活方式，現(xiàn)代城市的設(shè)計、建造和運行方式都有可能對公民的健康產(chǎn)生威脅，罹患肥胖和2型糖尿病等慢性病的風險激增。城市化加速后，民眾患糖尿病風險提高了10%。2017年，已有2/3的糖尿病患者生活在城市。 雖然糖尿病是無法治愈的，但可以通過科學手段預(yù)防并控制病情發(fā)展的慢性病，城市環(huán)境不僅增加了人們患上2型糖尿病的風險，還會影響人們管控疾病的能力。 現(xiàn)在，城市改變糖尿病已經(jīng)刻不容緩，為共同抑制城市糖尿病的蔓延，各大城市攜手開創(chuàng)新的合作伙伴關(guān)系，創(chuàng)建更有利于城市健康發(fā)展的新方案、策劃應(yīng)對城市糖尿病問題的機制。通過加強糖尿病有關(guān)醫(yī)學知識教育，提高市民對糖尿病的防治意識，改善自身不良生活習慣及飲食結(jié)構(gòu)，定期進行自我血糖監(jiān)測，并借助醫(yī)學手段的幫助，即使生活在節(jié)奏飛快的城市中，同樣可以大大降低糖尿病的發(fā)病概率。...

11月14

發(fā)布于 11:34 行業(yè)熱點 作者：

近日，在太廟舉辦的奇點大學公開課上，美國硅谷奇點大學生物技術(shù)和信息學項目負責人Raymond McCauley給大家來一個令人興奮的研究，基因修復(fù)技術(shù)有望成為人類一直追求的“長生不老仙丹”，讓人類獲得永生。而該校何塞?路易斯?科代羅教授為這個夢想加了一個可以實現(xiàn)的確切時間：2045年。 美國奇點大學設(shè)在加州硅谷心臟地帶，2009年創(chuàng)建，美國宇航局埃姆斯研究中心內(nèi)，是為迎接電腦優(yōu)于人腦的時代來臨，谷歌(Google)與美國宇航局(NASA)展開合作，是致力開辦一所培養(yǎng)未來科學家的學校。 Raymond McCauley在奇點大學北京公開課上重點講述了DNA技術(shù)的發(fā)展，他認為數(shù)字生物學、生命科學開始走俏，其中最重要的便是DNA技術(shù)。由于受摩爾定律的支配，DNA測序成本在逐漸降低，2014年人類基因測序成本約為每人1000美元;2016年會降到4張披薩的成本;而到2020年，其成本差不多為1毛錢。此外，他還提到了若干將基因技術(shù)變成大眾及消費產(chǎn)品的科技公司，包括Illumina、23andMe和Second Genome等。 通過基因組序列可以了解基因是如何與癌癥、阿爾茨海默氏癥等聯(lián)系一起的，這樣就能找到方法阻止疾病的發(fā)生。這種方法可以讓人類在不久的將來按照自己的喜好“設(shè)計”后代，避免出現(xiàn)畸形或疾病。 Raymond McCauley表示，隨著生命的衰老，我們的DNA會開始出錯，而基因修復(fù)技術(shù)的研究，可以保護我們免受環(huán)境的各種影響，從而開始自我修復(fù)，以保持健康和容顏。 據(jù)西班牙《世界報》網(wǎng)站7月22日報道，美國硅谷奇點大學教授何塞.路易斯.科代羅稱，到2045年，科技的進步將能阻止人類的衰老，也就是說人類將可以長生不老。 不論是愛滋病還是癌癥，或是饑餓，還是別的什么疾病，在不到30年的時間里，沒有任何疾病可以結(jié)束人類的生命，因為，正如他所說，“衰老是一種可以治愈的疾病?！?..

11月13

發(fā)布于 13:26 養(yǎng)生常識 作者：

中醫(yī)補血，被很多人理解為就是治“貧血”，這狹義了中醫(yī)的補血概念在先，低看了中醫(yī)在后。 即便是頂級補血藥阿膠、熟地，也不如西醫(yī)輸血效果快，但無論是中醫(yī)，還是中醫(yī)托生的中國哲學，都不屑于后者，這一點，已經(jīng)被孔子寫進了《論語》：“君子不器”。 “器”字中間是個“犬”字，《說文解字》對“器”的解釋是：“象器之口，犬所以守之”。能被狗看護住的東西，材質(zhì)再高貴，也是可以被拘泥住的，有明顯的局限性，無論于哲學還是醫(yī)學，都不是最高境界，從孔子對“器”的否定，到中醫(yī)補血的內(nèi)涵，顯示出的是中國人和中醫(yī)的思維優(yōu)勢。 西醫(yī)診斷“貧血”，就看化驗單上的紅細胞、血色素，低過一定數(shù)值就可診斷，標準清楚、客觀。中醫(yī)對血虛的判斷，靠醫(yī)生主觀辨證和病人自身感受：面色萎黃或者恍白，手腳冰涼，頭發(fā)枯黃，容易疲勞，頭昏失眠心慌等，診斷依據(jù)模糊、主觀，后者是中醫(yī)被指不科學的原因之一。 晚近，像韓啟德院士這樣量級的科學資深人士不斷發(fā)聲：托生于科學的醫(yī)學，面對人類的健康，只有8%的貢獻而已，而很多奇跡，恰恰發(fā)生在科學不及之處。 去年年底，美國血液學會將“歐尼斯特·博特勒”獎，頒發(fā)給前衛(wèi)生部長陳竺院士，表彰他用“三氧化二砷”將一種白血病基本“治愈”。事實上，“三氧化二砷”，早在上世紀70年代，已被中醫(yī)用來治療食道癌，那時候，它的名字還叫“砒霜”。 那個食道癌病人吃的藥，是當?shù)匾晃恢嗅t(yī)的方子，“砒霜”是重要一味，服藥后，不僅能喝水，一頓還能吃兩個饅頭，檢查也發(fā)現(xiàn)，他的癌腫萎縮，食道不再堵塞……后來，砒霜改為“713”針劑，更廣泛地用于治療癌癥。只可惜，那時的“砒霜”因為沒被科學認識而錯過醫(yī)學殿堂，不知道有多少白血病人，也就因此，錯過了生機。 這樣的問題同樣出現(xiàn)在中醫(yī)的“血”與西醫(yī)的“血”的區(qū)別上：一個被中醫(yī)辨證為“血虛”的人，可能并不“貧血”，這種人在西醫(yī)無需治療，因為沒?。灰矡o法治療，因為沒藥。但在中醫(yī)看來，他們急需用氣血雙補之劑扶助，明代張景岳的“兩儀膏”就是典范，只有兩味藥：人參和熟地，但從兩個層面體現(xiàn)了“君子不器”的中國文化主旨： 從技術(shù)層面看，補血的熟地與補氣藥的人參，各占一半，宛然一幅“陰陽圖”：借補氣藥之力，點化補血之品而成“氣”，這個“氣”既包括血管中的血，更包括身體的用血能力，血因為有了“氣”的統(tǒng)帥才成了可以為身體所用的活血。 從宏觀層面看，中醫(yī)血虛辨證中主觀而模糊的感覺，往往先于清晰而客觀的指標變化之前出現(xiàn)，換句話說，中醫(yī)在人成為病人之前，就開始接手了，開始防范了，中醫(yī)接手之處，也正是科學不及之處。 從這個角度上說，如果把中醫(yī)的補血等同于西醫(yī)的治“貧血”，至少違背了“君子不器”的古訓，試想，用有形、有限之“器”，代替無形、無限之“氣”，這于后者，是多大的委屈！對此，即便在西方哲學家眼里，想必也是看不過去的，比如尼采，他有一句名言：“生命僵死之處，必有法則堆積”。...

11月13

發(fā)布于 11:28 行業(yè)熱點 作者：

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，我國18歲以上居民高血壓患病率高達25.2%，約為2.7億人。高血壓嚴重地危害人們的健康和生命，它不僅是一個獨立的疾病，同時作為心腦血管疾病的重要危險因素，導(dǎo)致心、腦、腎、血管、眼底的結(jié)構(gòu)及功能的改變和損害，引起相關(guān)疾病發(fā)生。為了引導(dǎo)高血壓患者了解高血壓疾病知識，擁有健康的生活，中國健康教育中心聯(lián)合相關(guān)專家討論，發(fā)布如下指引： 測量血壓，明確目標 測血壓是評估血壓水平、診斷血壓及觀察降壓療效的主要手段。高血壓患者要注意關(guān)注自己的血壓變化，每天早晨和晚上進行測量，每次測量2-3遍，取平均值；血壓控制穩(wěn)定者，可每周測量血壓一次。 一般高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90 mmHg以下；65-79歲老年人收縮壓應(yīng)控制在150?mmHg下，能耐受，可降至140 mmHg以下；伴有腎臟疾病、糖尿病或病情穩(wěn)定冠心病的高血壓患者，可以將血壓降至130/80?mmHg以下，腦卒中后的高血壓患者一般降壓目標為140/90 mmHg以下。處于急性期的冠心病或腦卒中患者，謹遵醫(yī)囑。 高血壓患者舒張壓每降低5?mmHg（收縮壓降低10?mmHg）可使腦卒中和缺血性心臟病風險分別降低40%和14%。降血壓不要急于求成，降血壓逐漸降至目標水平更加安全。不同的人有不同的耐受性，降壓過程中定時測量血壓，緩慢降壓，一旦出現(xiàn)異常，馬上就醫(yī)。 嚴格控制鹽攝入，注意隱性鹽 鈉鹽是升高血壓的重要危險因素，限鈉鹽可有效控制和降低血壓。高血壓患者應(yīng)把食鹽攝取量控制在每日3-4克，減少味精、醬油等含鈉鹽較高的調(diào)味品使用量?？梢圆捎檬炒住滋堑却纣}方法，以酸甜代替咸。 我們生活中很多食物都存在隱性鹽，高血壓患者在選擇腌制食品、熟肉制品、零食、方便快餐時要注意食品標簽中的鈉含量，如果其中的鈉含量過高，建議減少或選擇不食用。 經(jīng)常、適量運動，保持健康體重 身體脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)關(guān)系。超重和肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要因子。合理平衡的膳食和規(guī)律性、科學性的加強運動以減肥，是控制血壓的堅定后盾。 體重指數(shù)（BMI=kg/m2）大于24者，發(fā)生高血壓的風險是正常體重的3-4倍。體重指數(shù)每增加3，4年內(nèi)發(fā)生高血壓的風險，男性增加50％，女性增加57％。身體脂肪分布也與發(fā)生高血壓有關(guān)，腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性大于等于90?cm或女性大于等于85?cm，發(fā)生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。 管住嘴、邁開腿是最有效的減脂措施。飲食方面平衡膳食，控制高熱量食物攝入，尤其是主食和油的攝入。制定一個每天30分鐘的運動計劃，有一定的治療作用，可降低血壓。推薦的運動有：步行、慢跑、騎車、游泳、健身操等中等強度運動。運動前要進行熱身，運動后要注意放松，逐漸減少用力，不要突然間停下來。 戒煙限酒 吸煙會對血管內(nèi)皮造成損害，從而增加高血壓患者引發(fā)腦卒中的風險。主動戒煙有困難的患者，可選擇藥物輔助戒煙。 高血壓患病率隨飲酒量增加而升高，如果平均每天酒精攝入量超過36克（相當于360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收縮壓和舒張壓分別平均升高3.5?mmHg與2.1?mmHg，且血壓上升幅度隨飲酒量增加而增大。飲酒還會降低降壓治療的效果，過量飲酒可誘發(fā)腦出血或心梗。 放松心情也能降血壓 一些不良的情緒會通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應(yīng)盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊和刺激，一旦遇到這些負性刺激，應(yīng)學會“冷處理”。 為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態(tài)?？捎心康牡嘏囵B(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業(yè)余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習書法繪畫等。并可根據(jù)自己的體力情況，適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。如果是工作很忙的患者，可以選擇工作間歇或上下班途中聽舒緩的音樂緩解自己緊張的情緒。 六、謹遵醫(yī)囑，規(guī)范治療 治療高血壓的主要目的是最大程度地降低心腦血管疾病的發(fā)生。大多數(shù)高血壓患者需要長期、甚至終身堅持治療。 不同血壓也應(yīng)選擇不同的降壓方式，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高應(yīng)馬上就醫(yī)，由醫(yī)生制定降壓處方，切勿自行購藥或選擇偏方治療。...

11月10

發(fā)布于 10:52 行業(yè)熱點 作者：

糖尿病低血糖指糖尿病患者血糖濃度≤3.9mmol/L。患者初期出現(xiàn)頭暈、虛汗、饑餓、情緒化、緊張焦慮、頭疼等癥狀，嚴重低血糖會引起肌肉無力、復(fù)視、意識障礙、痙攣抽搐等，最終導(dǎo)致死亡。30%-40%的1型糖尿病患者每年遭受1-3次嚴重低血糖事件。1型糖尿病患者中有2%-10%死于低血糖。 夜間睡眠時人體對血糖調(diào)節(jié)能力降低，更容易發(fā)生低血糖。夜間低血糖約占嚴重低血糖事件一半。除了盜汗、噩夢、醒后頭暈易怒等癥狀外，夜間低血糖降低患者睡眠覺醒概率，威脅患者生命，十分危險。夜間低血糖導(dǎo)致的“睡眠死亡”是40歲以下1型糖尿病患者的首要致死事件之一。 此外，反復(fù)發(fā)生的低血糖讓患者對降糖治療產(chǎn)生抵觸，這又增加了高血糖長期并發(fā)癥的風險。 控制血糖要Hold住“底線” 約25%的1型糖尿病患者處于“低血糖察覺能力受損”（ Impaired Awareness of Hypoglycemia, IAH）狀態(tài)。糖尿病后期所有患者都有可能發(fā)生IAH。IAH糖尿病患者神經(jīng)、生理和行為上對血糖降低不能及時察覺調(diào)整，Hold不住“底線”，更容易發(fā)生低血糖。而頻繁發(fā)作的低血糖又會加劇患者IAH狀態(tài)，二者互相加強，惡性循環(huán)，導(dǎo)致低血糖發(fā)作會越來越頻繁，越來越嚴重。IAH糖尿病患者發(fā)生嚴重低血糖的風險是其他患者的3-6倍。 幸運的是IAH狀態(tài)可以“修復(fù)”——審慎地避免低血糖一段時間（最少2-3周）之后，察覺和調(diào)整低血糖能力會有所恢復(fù)，IAH狀態(tài)一定程度被逆轉(zhuǎn)。 牢記低血糖危險因素，保持血糖穩(wěn)定 重新認識血糖管理的目標——不再單獨瞄準“降糖”，而要同時避免低血糖的發(fā)生，保持血糖穩(wěn)定是關(guān)鍵。 常見的低血糖危險因素有：未及時進食、夜間空腹、飲酒、運動過度。此外患者健身或減重后、合并肝腎衰竭、甲狀腺功能減退時更容易發(fā)生低血糖。合并心血管疾病的糖尿病患者要注意，β受體阻滯劑會增強降糖藥物效果，同時對交感神經(jīng)的抑制可掩蓋患者的低血糖反應(yīng)，增加低血糖風險。 建議患者：和醫(yī)生充分討論自己的低血糖癥狀，調(diào)整降糖藥物治療方案；避免易引起低血糖的危險行為；隨身攜帶葡萄糖補充劑或胰高血糖素急救包；和身邊的親友交流，告知嚴重低血糖處理措施。最新研究顯示，更頻繁地監(jiān)測自己的血糖水平，能有效地減少低血糖的發(fā)生，因此在必要且可負擔的情況下，患者可以使用便攜動態(tài)血糖監(jiān)控儀等血糖監(jiān)測設(shè)備。 聯(lián)合國糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），是由國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測，提高對糖尿病的認識，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強對糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。 ...

11月10

發(fā)布于 10:21 行業(yè)熱點 作者：

發(fā)表在著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的一項研究指出，全球人口期望壽命比1990年延長6.2歲，從65.3歲上升為71.5歲，但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲，長了5.4歲。專家指出，“期望壽命”是生命的長度，即能活多久;而“健康期望壽命”是生命的寬度，指健康生活的年數(shù)。后者落后于前者，意味著人們雖活得越來越長，但在一生中卻有近10年時光難逃病痛的折磨。 受訪專家： 中華醫(yī)學會健康管理學分會候任主任委員、中國人民解放軍總醫(yī)院健康管理研究院主任 曾 強 中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會主任委員、清華大學健康中國領(lǐng)導(dǎo)力研究中心主任 周生來 防治慢性病成了新挑戰(zhàn) 該研究由華盛頓大學牽頭，分析了全球188個國家的調(diào)研數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，日本、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅，日本健康期望壽命高達73歲;萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平，萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示，多數(shù)國家的健康期望壽命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長14.7年和13.9年;但受經(jīng)濟水平、教育程度、健康意識等因素限制，南非、巴拉圭等國，健康期望壽命反而比20年前更短。 研究還分析了導(dǎo)致人類壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰(zhàn)。 不良習慣是健康殺手 2015年《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告指出，中國人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。相比新中國成立時人均壽命僅有35歲，60多年來，我國人均壽命幾乎增加一倍。對此，周生來表示，經(jīng)濟水平的提升、醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展、人們健康素養(yǎng)的提高，以及社會傳媒對健康知識的傳播，這四方面促使人類活得越來越長。但“量”的增長并不代表“質(zhì)”跟得上去。 2013年《北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》指出，北京戶籍居民人均期望壽命高達81歲，已達到發(fā)達國家水平;但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲，還與發(fā)達國家存在不小差距。北京尚且如此，其他地區(qū)可想而知。這意味著，很多國人的一生中會被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年，情況不容樂觀。 “基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動了扳機，成為健康殺手。”周生來認為，不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來，慢性病在我國井噴式發(fā)展：我國有心血管病患者2.9億，每5個成人中就有1人患心血管病;我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。 雖然人們可通過藥物與慢性病進行長期斗爭，維持生命，但在曾強看來，這樣的生命質(zhì)量不高，不是健康的長壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來說也很不利。周生來指出，人生最后階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數(shù)和個人夢想的實現(xiàn);還會直接加重國家醫(yī)療負擔，間接導(dǎo)致生產(chǎn)力水平下降，影響綜合國力的提高。 六個“關(guān)鍵”防未病 推動全民壽命?！百|(zhì)”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。曾強表示，首先，政府應(yīng)積極推進醫(yī)療體制改革，加大對醫(yī)療預(yù)防的投入，真正負擔起民眾健康體檢的開支;其次，要加強對環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應(yīng)把精力放在醫(yī)療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養(yǎng)。 在健康管理方面，發(fā)達國家很多經(jīng)驗值得我們借鑒。兩位專家舉例說，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢給全民做體檢;法律方面，美國強制規(guī)定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病;教育方面，日本在小學階段就開設(shè)“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。 曾強指出，對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點尤為關(guān)鍵： 鍛煉身體。每天應(yīng)堅持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監(jiān)測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。 平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。 遠離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。 調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態(tài)，學會減壓和勞逸結(jié)合。 定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點做些針對性的檢查。體檢后，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。 傳播健康?！岸热讼榷燃骸?，平時要主動學習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現(xiàn)健康長壽的愿望。...

11月09

發(fā)布于 10:31 養(yǎng)生常識 作者：

臨近年底，又到了年終總結(jié)的時候。除了對自己這一年的工作、生活進行回顧評價以外，隨著健康意識的提升，很多人也會選擇對個人的“健康資產(chǎn)”做一個年終盤點，去進行一次全身體檢，看看這一年身體狀況又有了哪些變化。 但是你真的會體檢嗎？你能準確地讀懂體檢報告，了解這些數(shù)字給出的潛在警示信息嗎？你知道哪些項目是并不具有實際意義的“過度檢查”嗎？對此，北京協(xié)和醫(yī)院普通內(nèi)科副主任醫(yī)師黃曉明進行了專業(yè)解讀，幫助我們有效利用定期體檢發(fā)現(xiàn)問題，緩解體檢報告閱讀焦慮。 這些檢查項目必須看 ●BMI 解讀：體重往往放在體檢報告的開篇。胖瘦不能單純看三圍，而是用更科學的BMI指標來衡量人的胖瘦程度。BMI=體重(kg)/身高（m）2。根據(jù)中國的標準，BMI超過24屬于超重，超過28屬于肥胖。 建議：肥胖是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎甚至腫瘤的“萬惡之源”，世界衛(wèi)生組織已把肥胖列為一種疾病，如果你的BMI已經(jīng)超標，不要等閑視之，應(yīng)該采取行動——管住嘴，邁開腿。 ●血壓 解讀：高血壓是體檢中最容易發(fā)現(xiàn)的慢性疾病，高血壓的標準是收縮壓≥140mmHg或者舒張壓≥90mmHg。一次血壓超標并不能確診高血壓，需要多次測量。 建議：如果體檢發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90mmHg，最好去買一個電子血壓計，在家多測幾次，如果多次超標就該去看醫(yī)生了。 ●血糖化驗項 解讀：目前糖尿病診斷標準只需要符合三條之一： 1、空腹血糖≥7.0mmol/L 2、口服糖耐量試驗后2小時血糖≥11.1mmol/L; 3、糖化血紅蛋白≥6.5% 常規(guī)體檢都包含空腹血糖，很多體檢套餐也有糖化血紅蛋白，所以常規(guī)體檢完全有能力發(fā)現(xiàn)糖尿病。 建議：如果你的空腹血糖或者糖化血紅蛋白達到了上述標準，盡快去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。如果沒有“達標”也不要大意。這是因為體檢報告里空腹血糖的正常值上限不是7.0而是6.1，糖化血紅蛋白的正常值上限也不是6.5而是6。超過了正常值但沒有達到糖尿病診斷標準的人正走在通往糖尿病的路上。 ●血脂化驗項 解讀：臨床常用的血脂指標包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇四項。其中，高密度脂蛋白膽固醇是“好的膽固醇”，越高越好。低密度脂蛋白膽固醇是“壞的膽固醇”，它的增高和心梗、中風等危險疾病的關(guān)系最密切。 不同人群，低密度脂蛋白的正常值是不同的，正常人群低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)＜3.37mmol/L，高危人群應(yīng)＜2.59，極高危人群應(yīng)＜2.07，心腦血管疾病危險程度越高的人，低密度脂蛋白血脂水平需要控制得越低。 高危人群是指有高血壓或者糖尿病，再加上有三個危險因素中的1-2個（吸煙、年齡男性＞45歲，女性＞55歲、高密度脂蛋白低于正常） 極高危人群是指已經(jīng)明確診斷了動脈粥樣硬化心血管疾病的患者，比如得過心梗、放過心臟支架、有過腦中風等。 建議：體檢報告中，即便低密度脂蛋白這項沒有顯示箭頭，但已經(jīng)超出了正常人群要求的＜3.37的范圍，也是不正常的。最好看一次醫(yī)生，征求醫(yī)生建議，看看是調(diào)整生活方式還是加用藥物治療。 ●血常規(guī) 解讀：體檢報告中的血常規(guī)有20多項，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有幾個超出參考范圍的箭頭。 建議：有箭頭并不意味著有問題。血常規(guī)化驗單醫(yī)生一般只看三項：白細胞、血紅蛋白、血小板。如果這三項正常，其他有一兩個箭頭并不具備什么意義。如果是上述這三項有了箭頭，最好還是看看醫(yī)生。 ●尿常規(guī) 解讀：尿常規(guī)檢查里發(fā)現(xiàn)紅細胞（鏡下血尿）也是體檢經(jīng)常遇到的問題。大多數(shù)情況都不是什么嚴重的情況，比如月經(jīng)前后、泌尿系感染、尿路結(jié)石等。即使經(jīng)醫(yī)生判斷血尿來源于腎臟的，也不用過分擔心，單純有鏡下血尿的腎炎是最輕的腎炎，很多時候不需要治療。只有相當少的一部分血尿是膀胱或者腎臟的腫瘤造成的。 建議：看到尿常規(guī)里的紅細胞不用緊張，先復(fù)查，如果持續(xù)存在可以找醫(yī)生看看，明確一下血尿的來源。 這些項目檢查意義不大 ●腫瘤指標篩查 解讀：很多體檢機構(gòu)的體檢套餐都包含各種腫瘤指標，比如腫瘤四項、腫瘤七項、十項。拿腫瘤指標來篩查腫瘤并不靠譜。這些所謂的腫瘤指標升高不能100%表明有腫瘤，正常也不能100%說明沒有腫瘤。絕大多數(shù)腫瘤指標是醫(yī)生針對懷疑腫瘤的病人，也就是有臨床表現(xiàn)的病人輔助診斷用的，不能用于正常體檢人群的篩查。 建議：腫瘤篩查需要個性化對待，絕不是一管血能解決的。 ●幽門螺旋桿菌檢測 解讀：體檢報告中一旦有“呼氣試驗陽性 幽門螺旋桿菌感染”，很多人就慌了，因為幽門螺旋桿菌感染一直被視為胃癌的“前兆”。吹氣查幽門螺旋桿菌是準確的，核醫(yī)學的呼氣試驗是目前檢測幽門螺旋桿菌感染的標準方法。問題是真的每個人都需要吹這口氣嗎？發(fā)現(xiàn)了感染都需要治療嗎？據(jù)保守估計，全世界有超過一半的人都感染了幽門螺旋桿菌，有相當一部分感染的人沒有任何癥狀，也不致病，也就是說你完全有可能和幽門螺旋桿菌和平共處。目前也沒有很強的證據(jù)表明，在沒有癥狀的人群中治療幽門螺旋桿菌能降低胃癌的發(fā)生。 建議：權(quán)威機構(gòu)美國胃腸病學會建議，只有在臨床醫(yī)生計劃對陽性結(jié)果采取治療時才應(yīng)進行幽門螺旋桿菌檢測，也就是沒有任何癥狀的正常人不用做這個檢測。 發(fā)現(xiàn)這個不必焦慮 ●B超發(fā)現(xiàn)囊腫 解讀：體檢B超會發(fā)現(xiàn)乳腺囊腫、肝囊腫、肝血管瘤、膽囊結(jié)石、膽囊息肉、腎結(jié)石、腎錯構(gòu)瘤、子宮肌瘤、附件囊腫，這些“異?！被旧隙际橇夹缘摹? 建議：這些良性病變大部分情況下不需要治療，你只需要把去年的體檢報告找出來對比一下，大小有沒有增加，如果大小沒變就無需擔心，讓它們繼續(xù)靜靜地待在體內(nèi)。如果病變有明顯增加，才需要去看醫(yī)生。 醫(yī)生的話 體檢不同于看病。目前的體檢機構(gòu)很難做到為每個人量身定制體檢項目，一般只能根據(jù)性別和年齡選擇體檢套餐。有些疾病史可以通過定期體檢早期發(fā)現(xiàn)的，比如高血壓、糖尿病、血脂異常、宮頸癌、大腸癌等。而更多疾病很難早期發(fā)現(xiàn)。要正確看待體檢的意義，體檢并不是萬能的，如果有不舒服還是要看醫(yī)生。...

11月09

發(fā)布于 10:06 養(yǎng)生常識 作者：

在生活中，我們常能見到一些老年人，甚至年輕人，出現(xiàn)記憶力下降、思維遲鈍、神經(jīng)衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現(xiàn)。為什么？是因為人到一定年齡，腦細胞衰老到不夠用了嗎？還是因為年輕時記憶的東西太多以至于大腦裝不下而罷工了？非也！讓我們了解一下腦細胞。 馬克思說過：“世界上任何一樣東西都沒有人的大腦那樣微妙。人類的大腦是已知宇宙中最復(fù)雜、最完善、最有效的資訊處理系統(tǒng)?！背赡耆说拇竽X有140億~160億個腦神經(jīng)細胞，每人每天可接受8600萬條信息，一生可存儲1000萬億條信息單位，比世界上所有電子計算機信息的總和還多，有人形容它是“腦?！保萘烤薮?，潛力無窮，取之不盡，用之不竭。 大腦細胞那么多，接受這么多信息，我們現(xiàn)在運用得怎樣？縱觀人類歷史，非?？杀氖悄軌虺浞珠_發(fā)自身大腦潛能的人太少了。絕大多數(shù)人甚至沒有認識到這些潛能。經(jīng)過科學家研究，我們大腦的神經(jīng)細胞一生只動用了3%-5%，就是世界上最著名的科學家愛因斯坦善于運用兩個腦半球的人也只動用了大腦神經(jīng)細胞的17%。前蘇聯(lián)醫(yī)學家說，假如能把人的大腦功能開發(fā)出一半，那就可以掌握幾十門外語，攻下20個博士學位。然而，現(xiàn)在很多人說自己老了，不行了，不愿意多動腦子了；還有一些人不想記了，記不住了，說什么“人老皮肉松，記啥也不中”。其實，生物界的普遍原理就是“用進廢退”，大腦越用越靈，越用越發(fā)達，越不用越衰退。我國橋梁學家茅以升在85歲高齡時，還能背誦圓周率π小數(shù)點后面100位數(shù)字，說明人的記憶力潛力很大。 那么，怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策： 第一，加強體育鍛煉。人的大腦是個總指揮，不僅需要營養(yǎng)，還需大量氧氣。大腦重量只占身體重量的2%，但耗氧量卻是20%！所以要經(jīng)常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負離子多的地方去運動。負離子又叫“空氣維生素”，不僅能殺傷細菌、病毒，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心理活動，消除緊張、疲勞，降血壓，改善呼吸和代謝。這種負離子在室內(nèi)每立方厘米含量只有40~50個，而原始森林卻有10萬個以上，這也正是海濱、林區(qū)長壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時，是產(chǎn)生負離子最多的時候，有時我和家人打著雨傘出去鍛煉。 第二，堅持學習。學習是腦細胞的體操。不少愛好學習、一生勤奮用腦的人，記憶力和分析能力很好，徐特立75歲時還訂了一個20年學習計劃，成為偉大的革命家、教育家，活到96歲。老年人只要科學用腦，勤奮學習，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng)造奇跡。 第三，保持良好情緒。一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了后，心里沒寄托，情緒長期消極悲觀，不出門、不見人、不活動，腦細胞大量死亡，很快癡呆，不久離開人世。癡呆就是腦細胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦，必須要有良好的情緒，要學會自我調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)細胞活躍起來。 第四，保護好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最后也會癡呆。把飲料當水喝也傷害大腦，我接診過一位8歲小男孩，腦萎縮來院，他家是飲料批發(fā)商，家里有喝不完的飲料，他從來不喝白開水，把腦子喝成了慢性苯中毒。 第五，重視腦營養(yǎng)。大腦營養(yǎng)決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營養(yǎng)，營養(yǎng)失衡會給腦的發(fā)育和運行帶來惡劣影響。人的大腦細胞需8種營養(yǎng)素——脂肪，糖類，蛋白質(zhì)，鈣，維生素A、B、C、E。人的大腦相當于一個大樓，營養(yǎng)就等于8根支柱，缺一不可。為保證營養(yǎng)均衡合理，要吃健腦食物，比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、魚、蛋黃。堅果類食物如核桃、瓜子都是健腦食物，要經(jīng)常吃，量不要多，但要堅持。經(jīng)常吃魚頭也能健腦，魚頭富含卵磷脂，我國著名圍棋大師聶衛(wèi)平有時一頓吃七八個魚頭。但污染嚴重的魚不要吃。另外，對于老年人，要像“羊吃草”一樣少食多餐。 為了幫助記憶，我給大家編了形象好懂的順口溜：“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路”；“一日三餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得較少”。堅持做到以上5點，你就能把大腦帶到健康運轉(zhuǎn)的軌道上，大大延緩它的衰老！...