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英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動力越來越弱，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長期血液動力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個癥狀可以辨別： 四肢無力，雙腳浮腫 腿部血液動力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提東西都費(fèi)勁。 此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當(dāng)血流動力不足時，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。 出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動機(jī)”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國醫(yī)師協(xié)會、中華醫(yī)學(xué)會血管病學(xué)分會合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血。 患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。 三大指標(biāo)衡量血流動力 當(dāng)血流動力不足時，幾大指標(biāo)也會發(fā)生改變： 血壓過低 血流動力不足的一大表現(xiàn)是血壓過低，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時，就可稱為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動力不足。 血流緩慢 六個細(xì)節(jié)打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。 4 堅持運(yùn)動 運(yùn)動能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩(wěn)定。 盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。 6 定期體檢 養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險降到最低。...
在家中就能完成的一些簡單健康測試，并不需要多么高深的醫(yī)學(xué)知識，就可以解讀結(jié)果。來吧，測一測，時刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測試，不需要特殊工具，每種耗時不到1分鐘，就能識別出多種健康隱患，并提醒你適時去和醫(yī)生聊一聊。 仔細(xì)觀察手掌 如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。 鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現(xiàn)蒼白色。 一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。 你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細(xì)胞計數(shù)檢查來加以確認(rèn)。 墊上抬腿測試 這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。 仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色？當(dāng)1分鐘結(jié)束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。 如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復(fù)正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動脈疾病。 當(dāng)斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。 屈腕試驗 經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。 屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標(biāo)手，也不用擔(dān)心，做些簡單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動和腕肌輔助伸展運(yùn)動。建議使用鼠標(biāo)時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。 晃動測試 如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動?；蝿訙y試是檢測甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續(xù)勞累和體重減輕等。 雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。 門框測試 如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。 站在門框?qū)γ?，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。 蹲坐測試 發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示，如果你在這項長壽測試中的得分低于8分，那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。 盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作，就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分;如果兩個身體部位(如大腿和肘部)接觸地面，減去2分;同樣，如果身體晃動、跌倒，也要各自減去1分。 如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。 畫鐘表測試 如果你擔(dān)心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應(yīng)用的測試，在家中就能做。 在一張紙上畫個時鐘，標(biāo)上數(shù)字，然后讓時針和分針指向3：40。 如果你能畫出閉合的圓形，得1分;如果你把數(shù)字標(biāo)在了正確的位置，再得1分;如果12個數(shù)字都標(biāo)對了，再得1分;最后，如果時針和分針的指向位置正確，分別得1分。 如果你只得到了3分或更低的分?jǐn)?shù)，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。 畫螺旋線 帕金森病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等，目前還沒有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的帕金森病患者在素描繪畫時，筆速和筆力會減緩、減弱。 澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據(jù)此原理開發(fā)出一款診斷軟件，可實時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴(yán)重程度。這款軟件使用簡便，只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項技術(shù)將來可用于帕金森病篩查測試，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時介入治療。...