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秋冬季節(jié)，又到了心血管疾病高發(fā)期。因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液粘滯度增高，從而誘發(fā)冠脈管腔狹窄而致心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗死，所以冠心病被公認(rèn)是心血管疾病中危害公眾健康的“殺手”。那么，應(yīng)該如何防治冠心病，科學(xué)保養(yǎng)心臟呢？為此，人民網(wǎng)專訪中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長徐鳳芹，為大家講解心臟保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)。 “長期規(guī)律鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時(shí)心率緩，心室壁增厚，使其每次收縮變得強(qiáng)韌有力。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往心肺耐量更好，身體更健康?！毙禅P芹表示，對(duì)于中青年人群，有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，常見運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、登山、游泳等。而對(duì)于老年心臟病患者，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，選擇較和緩的次極量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。建議至少每周3次，每次15-20分鐘，才能達(dá)到鍛煉效果。在運(yùn)動(dòng)開始前建議做5-10分鐘的熱身準(zhǔn)備，以更好地提高心肺適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，以防止血壓驟降或頭暈。 徐鳳芹介紹，中醫(yī)將冠心病歸屬于“胸痹”，主要病因是心脈閉阻不通，或虛證或?qū)嵶C，或寒證或熱證。中醫(yī)藥防治冠心病具有一定優(yōu)勢(shì)，在治療心血管疾病中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，能夠起到保護(hù)血管、改善微循環(huán)、降脂、降血黏度、抗氧化等作用。 徐鳳芹提供治療胸痹全周期三方，用于冠心病斑塊不穩(wěn)定期、斑塊穩(wěn)定期及養(yǎng)生康復(fù)。 不穩(wěn)定斑塊期：活血解毒湯。患者出現(xiàn)胸悶、胸痛、壓榨感、緊迫感、窒息感，疼痛伴有出汗，且運(yùn)動(dòng)后加重的情況，可遵醫(yī)囑使用解毒活血湯，起到補(bǔ)氣、活血、祛濁、化瘀的作用。瘀毒期相當(dāng)于冠心病急性冠狀動(dòng)脈綜合征，病發(fā)較急，當(dāng)出現(xiàn)該病癥狀時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止活動(dòng)，休息，服用藥物，并及時(shí)向急救中心進(jìn)行呼救。 穩(wěn)定斑塊期：愈梗通瘀湯。老年冠心病患者久病多瘀多虛，病情復(fù)雜，癥狀遷延，常有氣虛血瘀證候表現(xiàn)，即胸悶、胸痛反復(fù)發(fā)作、氣短乏力、舌邊有齒痕、脈沉細(xì)滑。勞累時(shí)誘發(fā)，伴舌暗淡、舌白膩，適合使用愈梗通瘀湯。其中，佩蘭、陳皮、半夏、廣藿香化痰祛濕化濁，紫丹參、全當(dāng)歸、延胡索活血化瘀，生大黃有助清熱解毒作用。 養(yǎng)生代茶飲：雙參合歡茶。此代茶飲可以預(yù)防心臟急性事件、保持心臟功能穩(wěn)定、提高機(jī)體免疫功能等。適合氣陰兩虛，心慌胸悶、氣短乏力，失眠心煩、血瘀明顯的患者，并伴有舌淡舌暗、苔薄白等癥狀。需要注意的是舌苔厚膩、形體偏胖、濕氣較重的人群，不適合飲用此茶，或在中辨證論治指導(dǎo)下加減使用。 最后，徐鳳芹表示，良好的心肺功能是健康的基石，心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。...
2016~2020年素養(yǎng)水平變化情況（%） 10月25日從國家中醫(yī)藥管理局新聞發(fā)布會(huì)獲悉，“十三五”期間，全國中醫(yī)藥健康文化知識(shí)普及水平保持高位，2020年公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達(dá)到20.69%，較“十三五”初期增長近8個(gè)百分點(diǎn)，公眾對(duì)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)的理解認(rèn)同不斷加深，日常生活中運(yùn)用中醫(yī)藥維護(hù)健康的比例不斷增加。 五年時(shí)間，由“知”到“信”，由“信”到“行”，中醫(yī)藥健康文化知識(shí)對(duì)公眾生活的影響愈發(fā)顯著。 在社區(qū)，晨練的群眾打起了八段錦；在校園，越來越多稚嫩的小手捧起中藥，成了“小中醫(yī)迷”；在醫(yī)院，中醫(yī)適宜技術(shù)備受患者青睞，中藥香飄滿了診室……調(diào)查表明，“十三五”期間，全國中醫(yī)藥健康文化知識(shí)普及率、閱讀率、信任率總體上穩(wěn)中有升，行動(dòng)率連年上升且增長幅度最大，反映出隨著中醫(yī)藥健康文化知識(shí)普及工作的有力推進(jìn)，公眾不僅認(rèn)識(shí)到中醫(yī)藥健康文化知識(shí)對(duì)自身健康狀況具有積極作用，更傾向于在日常生活中運(yùn)用和傳播中醫(yī)藥健康文化知識(shí)。 “十三五”期間，中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平逐年提高，其中2020年漲幅最大，提升至20.69%。這一年，中醫(yī)藥人奔赴抗疫一線，中西醫(yī)結(jié)合協(xié)同救治患者，中醫(yī)藥在抗擊新冠肺炎疫情中的全程深度參與和廣泛宣傳，讓信中醫(yī)、愛中醫(yī)的社會(huì)氛圍更加濃厚。中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)五個(gè)維度均呈現(xiàn)較為明顯增長趨勢(shì)，中醫(yī)藥基本理念、中醫(yī)藥公眾適宜方法增幅最大，反映出公眾的中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平及知識(shí)儲(chǔ)備日益增加，也更傾向于在日常生活中使用中醫(yī)藥。 發(fā)布會(huì)上還公布了對(duì)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)的普及渠道、普及方式和普及場(chǎng)所等的調(diào)查結(jié)果。電視仍是公眾獲取中醫(yī)藥健康文化知識(shí)的第一渠道，新媒體類大眾媒體閱讀率呈現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)增長，公眾更傾向于通過咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)獲取中醫(yī)藥健康文化知識(shí)。醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)是中醫(yī)藥健康文化知識(shí)普及主要場(chǎng)所，工作單位及學(xué)校普及率提升最為顯著。 針對(duì)調(diào)查結(jié)果，國家中醫(yī)藥管理局將進(jìn)一步加大中醫(yī)藥文化傳播和知識(shí)普及工作力度，實(shí)施中醫(yī)藥文化弘揚(yáng)工程，推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播行動(dòng)，豐富中醫(yī)藥文化活動(dòng)，支持創(chuàng)作中醫(yī)藥文化精品，創(chuàng)新傳播載體和形式，為公眾提供科學(xué)、權(quán)威、綜合、便捷的中醫(yī)藥健康生活指導(dǎo)。深入推進(jìn)中醫(yī)藥文化進(jìn)校園工作，幫助中小學(xué)生養(yǎng)成良好的健康意識(shí)和生活習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對(duì)以中醫(yī)藥文化為代表的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的自豪感與自信心。充分發(fā)揮醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)、工作單位等在中醫(yī)藥健康教育方面的優(yōu)勢(shì)，推動(dòng)醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)、工作單位、社區(qū)居委會(huì)、鄉(xiāng)村群眾活動(dòng)場(chǎng)所等建設(shè)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)角，鞏固基層中醫(yī)藥文化傳播陣地。...