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“上火”屬于中醫(yī)的熱證范疇，身體上火可以分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。因為經(jīng)絡(luò)循行以及臟腑的生理關(guān)系，不同臟腑的“上火”，都可以在臉上不同部位表現(xiàn)出來。 肝火旺看眼。肝開竅于目，肝的經(jīng)脈循行達(dá)眼部，眼部的視覺功能主要依賴肝血濡養(yǎng)，肝是否正常通過眼睛可以反映出來。當(dāng)肝火旺盛時，人的眼睛最容易出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、灼熱、疼痛、干澀、眼結(jié)膜充血、分泌物增多、流淚、視物模糊等，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，可短期喝綠豆湯、決明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火。同時，放松心情、調(diào)節(jié)情志，揉按太沖（足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處）、行間（足背側(cè)，第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）、涌泉（足掌的前1/3處，腳趾彎曲時的凹陷處）等穴位，也有清肝瀉火效果。 心火旺看臉。心之華在面，面紅赤，臉上容易長癤子、易生痘、長痤瘡、起粉刺及出油等，是心火亢盛最為常見的癥狀表現(xiàn)。同時，這類人群還會出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤等一系列問題。從食療角度講，雪梨、銀耳、蓮子心、綠豆湯、苦瓜等可以降心火，心火旺盛者可以適當(dāng)多吃，同時每天臨睡前泡泡腳，可以引火下行。 肺火旺看鼻。肺開竅于鼻，鼻為肺之竅，又為肺之官，故肺火旺盛時，會出現(xiàn)鼻部呼出之氣灼熱、鼻孔干疼、鼻腔發(fā)熱、鼻內(nèi)癤腫、鼻出血、鼻塞、鼻流黃涕等癥狀，同時還影響咽喉，出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽、咯黃黏痰、痰黏稠且不易咳出等問題。肺火大可以用金銀花、黃芩、魚腥草、蒲公英等煮水喝，還可適當(dāng)吃些清肺熱的蔬果，比如枇杷、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等。 胃火旺看口。當(dāng)胃火大時，胃火循經(jīng)上攻，上行入齒，容易引起牙齦紅腫疼痛、牙齦出血、牙齒松動、牙齦潰瘍等癥狀。同時，胃火大也會造成胃陰和腎陰不足，導(dǎo)致下消化道津液缺失，從而引起煩熱、口苦、口渴、喜歡冷飲，出現(xiàn)口腔潰瘍、口臭、口腔異味較重等問題。胃火大與經(jīng)常嗜食辛辣、嗜酒、過食膏粱厚味等有關(guān)，不好的飲食習(xí)慣使胃腸蠕動功能減弱，引發(fā)便秘，使得腸道內(nèi)存有糞臭素、氨氣、硫化氫等物質(zhì)，由于這些物質(zhì)會反流到口腔，會引起口臭癥狀。身體有胃火時，建議保持清淡飲食，適當(dāng)食用新鮮蔬果，特別是西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕、葡萄等，可降胃熱。 腎火旺看耳朵。腎開竅于耳，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、腎主水。腎火是相對而言的表現(xiàn)，是陰陽不平衡的體現(xiàn)，一般指腎中陰液不足，虛火內(nèi)盛所引起的病理癥狀——“陰虛火旺證”，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴、耳聾以及五心煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等情況。腎虛火旺時，要注意調(diào)理情志，避免熬夜，合理作息。飲食上，可以多吃“黑色入腎”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。...
立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個節(jié)氣，也是秋季的起始。斗指西南，太陽達(dá)黃經(jīng)135°，在每年公歷8月7、8日或9日。 “立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向成熟。 立秋是二十四節(jié)氣中僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣。在節(jié)氣排列順序上，處暑在立秋之后，秋季第二個節(jié)氣“處暑”（末暑）才出暑。二十四節(jié)氣有“三暑”（小暑、大暑、處暑），“三暑”中間還夾一個“立秋”節(jié)氣，立秋之后才是處暑（末暑）。“三暑”與“三伏”均代表高溫酷熱天氣，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣。在二十四節(jié)氣中，暑天比較長。 立秋意味著降水、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于減少或下降。從立秋開始，陽氣漸收，萬物內(nèi)斂。立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，也是古時“四時八節(jié)”之一。秋天是禾谷成熟、收獲的季節(jié)。立秋時，古時民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。?[49]?[51-52]還有“貼秋膘”、“咬秋”等習(xí)俗。 立秋作為秋季的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著暑去涼來，但并不意味著酷熱天氣的立即結(jié)束，此時仍處于“三伏天”，暑濕未退，而秋季的燥邪已悄然而至。因此，立秋后的養(yǎng)生尤為重要，以下是一些關(guān)鍵的養(yǎng)生要點，幫助您順應(yīng)季節(jié)變化，保持健康。 一、飲食調(diào)養(yǎng) 滋陰潤肺 立秋后，天氣逐漸干燥，燥邪易傷肺，應(yīng)適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜、梨、蜂蜜、芝麻、杏仁等。這些食物不僅能滋潤肺部，還能緩解秋燥帶來的不適。酸性食物有助于收斂肺氣，可適當(dāng)食用橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應(yīng)季果蔬。 平衡膳食 雖然民間有“貼秋膘”的習(xí)俗，但現(xiàn)代人由于夏季常使用冷氣空調(diào)，苦夏經(jīng)歷減少，一味進(jìn)補已不再適宜。尤其是患有胃腸道疾病、高血脂等人群，更應(yīng)注意飲食的均衡與適量。應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，保證足量飲水，避免過多食用辛辣刺激、油炸、膨化食品等，以防加重秋燥癥狀。 健脾祛濕 立秋至秋分前為“長夏”，此時濕氣容易困脾，可適當(dāng)多吃山藥、薏米、紅豆等食物，有助于祛濕健脾。 二、起居調(diào)整 早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，即秋季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)陽氣的收斂和肺氣的舒展。一般建議晚上9-10點入睡，早晨5-6點起床，并爭取每天午睡半小時。 保暖防寒 立秋后晝夜溫差逐漸增大，早晚天氣涼爽，應(yīng)及時增減衣物，避免著涼。夜間休息時，空調(diào)不要開得過低，必要時適當(dāng)關(guān)窗保暖，保護(hù)脖子、后背、腳部等血管豐富的部位。 三、運動鍛煉 適量運動 立秋后，秋高氣爽，是開展運動鍛煉的好時期。但運動量不宜過大，以免陽氣耗損過多?？蛇x擇慢跑、散步、太極拳、五禽戲、八段錦等平緩輕松的運動項目，以微微發(fā)汗為宜。 增強體質(zhì) 適量的運動能夠促進(jìn)人體新陳代謝，增強免疫力，有助于抵抗秋季易發(fā)的呼吸道疾病。 四、情志調(diào)養(yǎng) 保持好心情 秋天氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能減緩，容易引起情緒低落、心煩意亂。此時應(yīng)保持樂觀的情緒，避免情緒波動，多和朋友家人交流，積極運動以排解不良情緒。 心理調(diào)節(jié) 秋季是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)期，應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，避免陷入“悲秋”情緒中?？赏ㄟ^冥想、閱讀、聽音樂等方式放松心情，保持良好的心態(tài)。 五、疾病預(yù)防 防秋燥 秋季干燥，易出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯等癥狀，即“秋燥綜合征”?？赏ㄟ^多喝水、多吃滋陰潤肺的食物、使用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲等方式來預(yù)防。 防感冒 立秋后晝夜溫差大，易感冒。應(yīng)注意及時增減衣物，避免夜間著涼。同時，保持室內(nèi)空氣流通，減少病毒傳播的機會。 防暑降溫 立秋后雖天氣漸涼，但“秋老虎”仍有可能出現(xiàn)，應(yīng)繼續(xù)做好防暑降溫工作，避免中暑。 六、特別提示 對于體質(zhì)虛弱、患有慢性疾病的人群，如肝腎虧虛者，可適當(dāng)服用一些滋補肝腎的中成藥，如左歸丸等，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。 秋季養(yǎng)生應(yīng)注重整體調(diào)養(yǎng)，從飲食、起居、運動、情志等多方面入手，做到綜合調(diào)理，以達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。 總之，立秋后的養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺、平衡膳食、早睡早起、適量運動、保持好心情和疾病預(yù)防為重點。通過科學(xué)合理的養(yǎng)生方式，我們可以更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持身心健康。...