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作者: 新漁生物

新春佳節(jié)將至,春節(jié)前后人群流動(dòng)性增加,返鄉(xiāng)人員增多,探親訪友和外出旅行增多。中國疾病預(yù)防控制中心溫馨提示:

[重點(diǎn)提示] 2024年春節(jié)期間,需關(guān)注新冠病毒感染、呼吸道感染性疾病、諾如病毒腸炎、人感染禽流感等,以及食物中毒和一氧化碳中毒的風(fēng)險(xiǎn)。此外,赴熱帶及亞熱帶國家和地區(qū)旅行,還應(yīng)特別關(guān)注登革熱的風(fēng)險(xiǎn)。 [相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的特征及具體預(yù)防措施] 1.新型冠狀病毒感染 世界衛(wèi)生組織監(jiān)測信息顯示,基于2024新年期間全球人群流動(dòng)性加大和人群聚集、新變異株JN.1逐漸成為優(yōu)勢(shì)流行株等影響,新冠病毒疫情呈現(xiàn)上升趨勢(shì),部分國家已過本輪流行高峰。 近期我國流行的新冠病毒中,JN.1變異株也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。與前期流行的新冠病毒EG.5等變異株相比,JN.1變異株感染導(dǎo)致的疾病嚴(yán)重程度類似。新冠病毒主要經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播,封閉環(huán)境中可經(jīng)氣溶膠傳播,接觸被病毒污染的物品也可造成感染。發(fā)病后,主要癥狀仍然是發(fā)熱、畏寒、干咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛等。 2023年入冬以來,我國處于新冠病毒感染的低水平流行。隨著返鄉(xiāng)、探親訪友及境內(nèi)境外旅行增多,人員流動(dòng)性增加,病毒傳播擴(kuò)散機(jī)會(huì)增加,春節(jié)期間新冠疫情可能有一定水平上升。 主要預(yù)防措施: (1)保持良好的個(gè)人防護(hù)習(xí)慣,勤洗手,科學(xué)佩戴口罩。建議乘坐飛機(jī)、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時(shí)佩戴口罩;老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦等前往室內(nèi)公共場所時(shí)也佩戴口罩。 (2)倡導(dǎo)有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀人員避免參加集體活動(dòng)或前往人群密集場所,及時(shí)就醫(yī),就醫(yī)過程中全程佩戴口罩。 (3)老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者等重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群積極主動(dòng)接種含XBB變異株抗原成分的新冠病毒疫苗。 2.呼吸道感染性疾病 2023年11月以來,我國呼吸道感染性以季節(jié)性流感為主,還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等多種呼吸道病原體傳播。雖然流感等呼吸道傳染病在2023年12月上旬達(dá)到峰值之后已逐步減弱,但隨著春節(jié)期間人員流動(dòng)性增加、接觸機(jī)會(huì)增多,呼吸道傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)增加。 季節(jié)性流感主要經(jīng)呼吸道飛沫傳播,也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播。一般表現(xiàn)為急性起病,多有發(fā)熱,伴畏寒、寒戰(zhàn)、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、結(jié)膜輕度充血,也可有嘔吐、腹瀉等癥狀,缺乏特異性,易與普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆。多數(shù)病例為輕癥,少數(shù)為重癥,發(fā)生重癥和死亡的高風(fēng)險(xiǎn)人群主要為孕婦、嬰幼兒、老年人或慢性基礎(chǔ)病患者。 主要預(yù)防措施: (1)采取日常防護(hù)措施可有效減少流感等呼吸道感染性疾病的感染和傳播,包括:保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻;勤洗手,盡量避免用手觸摸眼、鼻或口;均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),充足休息等。 (2)建議乘坐飛機(jī)、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時(shí)佩戴口罩;老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦等前往室內(nèi)公共場所時(shí)也佩戴口罩。 (3)避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節(jié)盡量避免去人群聚集場所;出現(xiàn)流感樣癥狀后,患者應(yīng)居家隔離觀察,接觸家庭成員時(shí)戴口罩,減少疾病傳播;流感樣癥狀患者去醫(yī)院就診時(shí),患者及陪護(hù)人員要戴口罩,避免交叉感染。 (4)接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,可顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)。推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性基礎(chǔ)病患者等流感高風(fēng)險(xiǎn)人群、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員、醫(yī)務(wù)人員接種流感疫苗。 3.諾如病毒腸炎 諾如病毒腸炎全年均可發(fā)生,我國冬春季節(jié)高發(fā)。諾如病毒腸炎易引起聚集性疫情。旅行團(tuán)、游輪、度假中心也常有疫情發(fā)生。 病例和隱性感染者為諾如病毒感染的傳染源,主要通過攝入被糞便或嘔吐物污染的食物或水、接觸患者糞便或嘔吐物、吸入嘔吐時(shí)產(chǎn)生的氣溶膠、以及間接接觸被糞便或嘔吐物污染的物品和環(huán)境等感染。最常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。 主要預(yù)防措施: (1)注意勤洗手,尤其是飯前便后、加工食物前。 (2)注意飲食、飲水衛(wèi)生,盡量吃熟食,不吃生的或未煮熟的肉類、海鮮、蔬菜,吃水果要清洗、削皮,飲用開水或未開封的預(yù)包裝水、飲料。 (3)被患者嘔吐物或糞便污染的表面應(yīng)及時(shí)用含氯消毒劑或其他有效消毒劑清洗消毒,并立即脫掉和清洗被污染的衣物或床單等,清洗時(shí)應(yīng)戴上橡膠或一次性手套,并在清洗后認(rèn)真洗手。 4.人感染禽流感 人感染禽流感是指禽間流行的流感病毒偶然突破種屬屏障導(dǎo)致人類感染或疾病。2023年冬季以來,全球多地報(bào)告禽類和哺乳動(dòng)物的禽流感疫情。人主要通過接觸感染的禽類和暴露于禽流感病毒污染的環(huán)境而偶發(fā)感染。發(fā)病后主要的臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀,重癥患者病情發(fā)展迅速,多在發(fā)病5~7天出現(xiàn)重癥肺炎。 主要預(yù)防措施: (1)避免接觸病死禽及被其分泌物、排泄物污染的環(huán)境,盡量避免直接接觸活禽。 (2)購買來自正規(guī)渠道、檢疫為安全的冰鮮禽類,烹飪禽、蛋要燒熟。 (3)接觸過生禽肉、禽蛋的用具做好清洗,建議定期消毒。 (4)當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱及呼吸道癥狀時(shí),應(yīng)佩戴口罩,盡快到發(fā)熱門診就醫(yī),并告知醫(yī)生自身職業(yè)接觸史,或發(fā)病前的禽類暴露史尤其是病死禽暴露史,或活禽市場暴露史。 5.食物中毒 節(jié)假日期間,聚餐和在外就餐機(jī)會(huì)增加,食物中毒風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。我國以微生物所致食物中毒最為多見,野生菌、野生植物等其他中毒也時(shí)有發(fā)生。 食物中毒通常進(jìn)餐后短時(shí)間內(nèi)急性發(fā)病,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。 主要預(yù)防措施: (1)注意勤洗手,尤其是飯前便后、加工食物前。 (2)選擇新鮮、安全的食品原料,加工時(shí)要注意生、熟分開。 (3)外出就餐時(shí),注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。 (4)不吃未燒熟煮透的食物,不吃不干凈的水果和蔬菜,不吃來歷不明的食物,不吃不明野生菌及野生植物。 6.一氧化碳中毒 一氧化碳是一種無色、無味、無刺激性的窒息性氣體。非職業(yè)性一氧化碳中毒的高發(fā)季節(jié)為冬春季,與燃煤取暖季節(jié)一致。 非職業(yè)性一氧化碳中毒的主要發(fā)生場所為家庭,主要危險(xiǎn)因素包括在通風(fēng)不良的環(huán)境中使用煤爐、炭火、土炕、火墻等取暖,燃?xì)?、煤氣熱水器使用、安裝不當(dāng)或質(zhì)量不合格,煤氣灶或煤氣管道發(fā)生氣體泄露等。此外,使用炭火、燃?xì)?、煤氣的餐館、賓館,使用小型油、汽發(fā)電機(jī)的車庫、地下室,以及密閉的空調(diào)汽車內(nèi)也是高危場所。此外,最近興起的“圍爐煮茶”也成為一氧化碳中毒的高發(fā)場景。 輕度中毒患者主要癥狀為頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐、四肢無力等;中度中毒患者在輕度中毒癥狀的基礎(chǔ)上,還出現(xiàn)皮膚粘膜呈櫻桃紅色、面色潮紅、多汗、脈搏加速、神志不清、走路不穩(wěn)、意識(shí)模糊、困倦乏力、判斷力下降、出現(xiàn)幻覺、淺昏迷、對(duì)光反射和角膜反射遲鈍等癥狀;重度中毒患者出現(xiàn)深度昏迷或去大腦皮層狀態(tài),各種反射明顯減弱或消失,大小便失禁、四肢厥冷、口唇、面色蒼白或紫紺、大汗、體溫升高、血壓下降、呼吸抑制。輕度及中度中毒后迅速脫離中毒環(huán)境并及時(shí)搶救,一般無后遺癥;重度中毒患者病死率高,存活者可有嚴(yán)重后遺癥。 主要預(yù)防措施: (1)在寒冷季節(jié)如有條件盡量選擇集中供暖。使用煤爐或炭火等取暖設(shè)備、燃?xì)饣蛎簹鉄崴?、燃?xì)饣蛎簹饣蛱炕鹪罹?、小型油或汽發(fā)電機(jī)時(shí),應(yīng)保持良好的通風(fēng)狀態(tài),最好安裝一氧化碳探測器,并定期檢查維護(hù)。車輛停放在車庫、地下室時(shí),不要讓汽車引擎持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn);車在停駛時(shí),不要長時(shí)間開著空調(diào),也不要躺在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺。 (2)一旦發(fā)生非職業(yè)性一氧化碳中毒,應(yīng)立即開窗通風(fēng),迅速關(guān)閉煤氣、燃?xì)?、炭火等設(shè)施設(shè)備,同時(shí)迅速將中毒者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮、通風(fēng)良好處并注意保暖。盡快撥打120急救電話,盡早進(jìn)行高壓氧艙治療。對(duì)于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者,應(yīng)立即給予人工呼吸和心臟按壓。 7.登革熱 登革熱是熱帶及亞熱帶國家和地區(qū)常見的傳染病。2023年初以來,全球共報(bào)告了500多萬例病例和5000多例登革熱相關(guān)死亡,接近歷史最高水平,其中近80%的病例是由美洲區(qū)域報(bào)告??紤]到傳播風(fēng)險(xiǎn)的增加以及病例數(shù)及死亡數(shù)的激增,世衛(wèi)組織評(píng)估登革熱全球風(fēng)險(xiǎn)為高。旅行者前往東南亞、非洲、加勒比海地區(qū)、中美洲和南美洲、太平洋島國以及澳大利亞旅行時(shí)有感染登革熱的風(fēng)險(xiǎn)。 登革熱主要通過蚊子叮咬傳播。潛伏期為3-15天。主要癥狀包括發(fā)熱、頭痛、眼眶痛、關(guān)節(jié)肌肉痛、惡心、嘔吐、皮疹、輕度出血。重癥病例會(huì)出現(xiàn)出血、休克、器官衰竭甚至死亡。 主要預(yù)防措施: (1)穿著寬松、淺色的長袖上衣和長褲。 (2)在皮膚上和衣物上噴灑有效的驅(qū)蚊劑。 (3)盡量在有空調(diào)或紗窗的酒店住宿。住宿地沒有空調(diào)或紗窗,應(yīng)使用蚊帳防蚊,并使用蚊香、滅蚊氣霧劑等驅(qū)蚊滅蚊。

2024年2月2日,新漁集團(tuán)召開以“新征程,再出發(fā)——團(tuán)結(jié)、奮斗、向上”為主題的2024年新春年會(huì)。 年會(huì)上,新漁集團(tuán)董事長馬建中先生作《新形勢(shì)下的企業(yè)發(fā)展思路》主題報(bào)告,緊緊圍繞“團(tuán)結(jié)、奮斗、向上”三個(gè)層面,從宏觀經(jīng)濟(jì)發(fā)展、世界格局變化到行業(yè)發(fā)展情況、新漁集團(tuán)愿景給全體員工做了詳細(xì)的講述,為新漁集團(tuán)2024年及未來三年發(fā)展規(guī)劃定下基調(diào)。   集團(tuán)執(zhí)行總裁謝蓉女士做2023年全年工作總結(jié),指出需要改進(jìn)和不足之處,并提出了2024年度具體工作安排和實(shí)施步驟。 運(yùn)營總裁袁純齊先生就2024年度營銷方案及實(shí)施規(guī)劃詳盡闡述,展開2024年最新的藍(lán)圖。 市場部朱進(jìn)強(qiáng)先生致辭,代表市場部將士們吹響2024新的號(hào)角。 會(huì)后,新漁集團(tuán)全體同仁參加2024年新春年會(huì)晚宴,辭舊迎新迎龍年,新征程,再出發(fā)?。?!...

入冬以來,多地迎來降溫天氣,路面容易結(jié)冰,滑倒摔傷的患者數(shù)量明顯增加。其中,老年人因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折風(fēng)險(xiǎn)大大增加,不僅影響了老年人的生活質(zhì)量,還可能帶來致命的后果。避免“致命”骨折,防跌倒與治療骨質(zhì)疏松是關(guān)鍵。 留意預(yù)警信號(hào)?防范骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病,主要表現(xiàn)為骨量減少和骨組織結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折。它是一種缺少典型癥狀的疾病,多數(shù)患者沒有明顯的臨床癥狀,一些患者可能會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、脊柱變形、全身多關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到它的存在。 其實(shí),老年人患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高,尤其是女性。骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素包括高齡、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史、體力活動(dòng)少、陽光照射不足、吸煙、過量飲酒、鈣和(或)維生素D缺乏、過量飲用含咖啡因的飲料、營養(yǎng)失衡、體重過低等。 骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致全身多處骨折,其中髖部、脊柱和手腕等部位的骨折最為常見。這些骨折可能導(dǎo)致患者長期臥床、失能甚至死亡,給家庭和社會(huì)帶來沉重負(fù)擔(dān)。 一些疾病也會(huì)導(dǎo)致或加重骨質(zhì)疏松,包括甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、風(fēng)濕免疫性疾病、胃腸道疾病等。同時(shí),長期使用影響骨代謝的藥物,如糖皮質(zhì)激素、芳香化酶抑制劑(乳腺癌治療藥物)等也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。 骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。如果老年人由于受輕微外力或平地跌倒就發(fā)生了骨折,這很可能是“骨質(zhì)疏松性骨折”,意味著患者患有骨質(zhì)疏松癥,需要引起重視。 重視術(shù)后康復(fù)??預(yù)防再次骨折 老年人跌倒后,如果感到髖部疼痛,無法坐起、站立或行走困難,就要高度警惕是否發(fā)生了髖部骨折。一般醫(yī)生通過患者做的X線片即可得到直觀明確的診斷。但也有少數(shù)情況,X線片沒有顯示出明顯的骨折。這時(shí),就需要進(jìn)一步進(jìn)行CT掃描或核磁共振檢查,其中核磁共振檢查的準(zhǔn)確率更高。 髖部骨折的患者如果身體狀況允許,應(yīng)盡快接受手術(shù)治療。手術(shù)的目的是盡快緩解疼痛,盡早讓患者離床活動(dòng),避免長期臥床帶來的并發(fā)癥(如壓瘡、肺部感染、下肢深靜脈血栓等),并盡可能讓患者恢復(fù)到傷前的功能水平,使傷前可生活自理的老年人恢復(fù)行走功能,讓更多的老年髖部骨折患者在最短時(shí)間內(nèi)得到最優(yōu)的治療。 術(shù)后骨折的疼痛通常都會(huì)有不同程度的減輕。在意識(shí)清醒、可配合的情況下,患者術(shù)后早期即可坐起、練習(xí)下肢肌肉的收縮。如患者全身狀況允許,可盡早在助行器輔助下離床下地活動(dòng)。在專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下,患者康復(fù)的效果會(huì)更好。 對(duì)于老年患者來說,只有以上康復(fù)治療還不夠,因?yàn)榘l(fā)生過髖部骨折的老年人再次發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)非常高,因此預(yù)防再次骨折對(duì)老年患者來說與手術(shù)治療同樣重要,包括預(yù)防跌倒和治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種慢性全身性疾病,與高血壓、糖尿病類似,需要長期規(guī)范治療,以降低再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 改善骨骼健康??注意均衡膳食 預(yù)防骨折的發(fā)生重于治療,對(duì)老年人更是如此。無論之前是否發(fā)生過骨折,老年人在日常生活中都可以通過一些簡單措施來改善骨骼的健康狀況。 在生活方式上,老年人可以注意以下幾點(diǎn):加強(qiáng)營養(yǎng),均衡膳食,增加富含鈣的食物的攝取量,如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等;保證充足、直接的日照,每天半小時(shí)以上;保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),如散步、打太極、跳舞、練習(xí)瑜伽等;戒煙,避免過量飲酒、咖啡及碳酸飲料;采用防跌倒的生活設(shè)施,如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等。 此外,每天補(bǔ)充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來說,每天補(bǔ)充鈣劑500—600毫克,維生素D31000—2000國際單位(IU),即可滿足大多數(shù)老年人的需要。 需要注意的是,已明確診斷為骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過脆性骨折的患者,僅采取以上措施不足以達(dá)到治療目的,還需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,接受長期規(guī)范治療。...

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“人之所有者,血與氣耳。”意思是說,氣血是生命的根本,其他東西都是圍繞著氣血運(yùn)行的。中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足,氣血足,則色斑去、皮膚嫩、疾病消、衰老慢。因此,中醫(yī)養(yǎng)生尤其注重調(diào)理氣血。值此2024開年之際,特邀三位權(quán)威專家,教您如何調(diào)順氣血,給身體打好全年的健康基礎(chǔ)。 氣血是最根本的動(dòng)力 在中醫(yī)看來,氣血是什么,在身體中發(fā)揮什么作用? 尤昭玲:如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,氣血就是最根本的動(dòng)力?!皻狻笔侵甘谷梭w發(fā)揮作用的動(dòng)力,來源很多,有來源于父母的先天之精氣、來自飲食的水谷之精氣,和存在于自然界的清氣(氧氣),它們通過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。所謂“血”,一是指流動(dòng)在脈管中的“血液”,具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體。中醫(yī)理論中,氣與血相互依賴,相互滲透,氣能生血,血能載氣。人體氣血充足,生命力就會(huì)旺盛。女子以血為本,一生中耗血失血比男性要更多,對(duì)于女性而言,氣血更為重要。 劉鳳斌:氣與血是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì),氣血其實(shí)是一種“功能態(tài)”,在身體中履行其免疫、固攝、推動(dòng)、溫煦等功能。 徐京育:雖然氣血總是聯(lián)系起來說,但二者實(shí)際是分開的。氣是虛的,血是實(shí)的。氣存于臟腑之間,充塞身體各處,無形卻又無處不在;血是可見的,經(jīng)由血管通達(dá)身體各處。氣血不足,人的內(nèi)里就會(huì)空虛,也就容易得病。氣為陽、血為陰,對(duì)應(yīng)男女。女性癥狀往往以缺血為主,如臉色發(fā)黃、沒有氣色、貧血等;男性癥狀往往以缺氣為主,比如腎氣虛,表現(xiàn)為頭發(fā)早白、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)等。由于氣和血是相互促進(jìn)、相互關(guān)聯(lián)的,故氣虛之人多少兼有血虛問題,血虛之人一般也會(huì)氣虛。氣血兩虛就是中醫(yī)常說的一種病證,相對(duì)應(yīng)也就有了“氣血雙補(bǔ)”的說法。所以,氣和血沒有哪個(gè)更重要之說,缺一不可。哪個(gè)缺乏,對(duì)身體來說都不是好事。 氣血不足時(shí),我們的身體會(huì)發(fā)生哪些變化? 尤昭玲:氣血虧虛時(shí),身體就可能會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀、氣不攝血、氣隨血脫、氣血兩虛、氣血失和等證,表現(xiàn)出身心異常,比如心慌心悸、健忘失眠、頭暈耳鳴、面色萎黃、頭發(fā)干枯等。 劉鳳斌:一個(gè)人如果氣血充足時(shí),則神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活;反之,容易出現(xiàn)各種健康問題。比如,胃腸正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,胃腸會(huì)缺血,從而削弱了胃腸功能。氣血不足,女性體內(nèi)循環(huán)就不順暢,更易導(dǎo)致氣滯血瘀,影響月經(jīng),常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少,甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。 幾個(gè)方法自測氣血狀態(tài) 如何判斷氣血是否充足,有沒有自測方法? 尤昭玲:對(duì)于女性氣血不足導(dǎo)致的卵巢早衰,有一個(gè)自測方法——照鏡子看眼睛。如果卵巢功能正常,內(nèi)外眥(內(nèi)外眼角)是紅潤光亮的,反之則呈青褐色,外側(cè)可見斑塊或斑點(diǎn);卵巢功能正常,白眼珠是滋潤、明亮、無充血的,反之則黑眼珠與白眼珠黑白分明而無交融錯(cuò)接,白眼珠均勻性充血,淚水汪汪;如果卵巢功能正常,瞳孔也是轉(zhuǎn)動(dòng)靈活、光彩有神的,反之則無神、無光、憂郁。 劉鳳斌:氣血狀態(tài)可以從脾胃功能進(jìn)行鑒別,中醫(yī)理論講,脾為人體“氣血生化之源”,我們飲食攝入的食物,需要通過脾胃吸收才能轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì),如果脾胃運(yùn)化能力差、吸收“受限”,相當(dāng)于掐斷了氣血的來源,時(shí)間久了,身體的氣血就不足了。 徐京育:一個(gè)人氣血是否足,是可以通過皮膚、眼睛、頭發(fā)等三個(gè)方面觀察出來的。皮膚、頭發(fā)干枯無光澤,脫發(fā),眼睛開始變得暗淡無光,或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁,眼睛又經(jīng)常干澀,即為氣血不足的典型表現(xiàn)。另外,從心腦血管的角度看,“心主血脈”,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養(yǎng),常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘;大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足,可表現(xiàn)出頭暈、耳鳴等癥狀。 導(dǎo)致氣血不足的原因有哪些?現(xiàn)代人的哪些行為或習(xí)慣正在不知不覺耗損著氣血? 尤昭玲:日常生活中,三個(gè)“壞習(xí)慣”最容易損耗氣血:一是三餐飲食不規(guī)律,比如經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵;常吃外賣,暴飲暴食,用零食點(diǎn)心代替正餐。二是久坐不動(dòng),缺乏體育鍛煉。三是長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,會(huì)出現(xiàn)肝血虛的情況,表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等。 劉鳳斌:中醫(yī)理論認(rèn)為,“過勞耗氣”,意思是說,過度勞累會(huì)消耗氣血,典型表現(xiàn)是免疫力差、容易感冒、少氣懶言、疲倦乏力等。因此,無論生活或工作學(xué)習(xí)再忙,都要把握好一個(gè)健康尺度——?jiǎng)谝萁Y(jié)合,否則氣血這根弦就容易斷。 徐京育:氣血的損耗其實(shí)是在不經(jīng)意中發(fā)生的,比如經(jīng)常久坐,會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,令氣血凝滯;飲食不健康,愛吃燒烤、火鍋等油膩的食物,當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積到一定程度時(shí),就可能會(huì)引起氣血不足。另外,過度節(jié)食減肥也是非常不可取的,很容易導(dǎo)致體內(nèi)氣血流失。還有就是經(jīng)常熬夜,這種行為就是在“挖空”身體的氣血庫。 調(diào)補(bǔ)氣血,名家出招 “藥食同源”理論自古有之,中醫(yī)認(rèn)為很多食物都有補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果,請(qǐng)問日常食用能起到多大作用? 尤昭玲:“藥食同源”的理論源于古代醫(yī)家對(duì)自然界的觀察和體驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn),自然界中的食物和藥物都具有一定的性味和功效,可對(duì)人體產(chǎn)生不同影響。因此,中醫(yī)注重食物的性味和功效,強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)以防治疾病。補(bǔ)養(yǎng)氣血,臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。此外,中醫(yī)還注重食物的搭配和食用方法,烹飪方式會(huì)影響功效和口感。無論吃什么食物,最好以清淡、易消化,避免過度油膩和辛辣為度。 劉鳳斌:食療補(bǔ)養(yǎng)氣血只能作為一種輔助調(diào)理方式,當(dāng)氣血不足到了一定程度,必須規(guī)范服藥治療。氣和血不分家,臨床發(fā)現(xiàn),氣血虧虛的人,不會(huì)單單表現(xiàn)為氣虛或血虛,通常是氣血皆虛,甚至伴有兼證,比如陽虛、陰虛等,情況較為復(fù)雜。因此,純粹靠“補(bǔ)養(yǎng)”有時(shí)候可能難以達(dá)到滿意效果,有些人甚至?xí)霈F(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況。調(diào)理氣血時(shí),最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行。 除了食療,補(bǔ)養(yǎng)氣血還有沒有一些其他中醫(yī)特色方法? 尤昭玲:推薦三個(gè)方法:1.站樁。站樁能疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、溫養(yǎng)肌肉、鍛煉精神,站樁需記住三個(gè)關(guān)鍵要素,即下盤要穩(wěn)、中盤要充、上盤要松。2.揉按提拿氣海穴、血海穴。雙手搓熱,手心放于氣海(肚臍下兩橫指處)之上,輕輕揉,逆時(shí)針順時(shí)針各36圈;也可以提拿血海穴。手掌自然張開,五指朝下,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按右膝,左掌按左膝),大拇指端下面便是血海穴。用拇指端對(duì)此處進(jìn)行揉法操作,或用拇指和食、中二指對(duì)稱提拿血海穴10~30次。堅(jiān)持用這個(gè)方法鍛煉,能緩解疲乏無力、沒精神、犯困等氣血不足癥狀。3.健步走。推薦每天健步走,這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式簡單便捷,容易堅(jiān)持?,F(xiàn)代人久坐問題比較突出,會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成不利影響,可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、肌肉松弛無力,引起消化不良、便秘、心腦血管疾病等,快走可改善甚至消除此類健康隱患。 劉鳳斌:我認(rèn)為保持好心情很關(guān)鍵。情緒是胃腸最好的晴雨表,心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào),久而久之身體生化乏源,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。另外,平時(shí)要少吃寒涼食物,養(yǎng)好脾胃;多曬太陽,強(qiáng)壯陽氣,陽氣足了氣血狀態(tài)就會(huì)得到改善。 徐京育:其實(shí),隨著年齡增長,氣血難免會(huì)逐漸流失,這是人體衰老的規(guī)律。補(bǔ)養(yǎng)氣血,實(shí)際上是最大限度地放緩氣血流失速度,需要謹(jǐn)記一點(diǎn),氣血不堵就是補(bǔ)?!傲魉桓瑧魳胁惑肌?,人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中,才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài),令體內(nèi)的血管保持彈性,讓氣血運(yùn)行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,半小時(shí)左右,每周堅(jiān)持四五次。另外,泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法,長期堅(jiān)持泡腳有助于補(bǔ)氣血。一般情況下,泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗即可。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗,這是氣虛的表現(xiàn)。對(duì)于血虛的人來說,堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。...