炎炎夏日,天氣悶熱,氣候潮濕,稍不注意,就會(huì)給體內(nèi)帶來(lái)過(guò)多的濕氣。而體內(nèi)濕氣如不及時(shí)祛除,人體則會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀,如容易疲勞、困倦懶動(dòng),食欲減退,口中粘膩,甚至是大便粘膩不成形等。那么如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?祛除濕氣的方法有哪些? 本期,北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋為您答疑解惑。 五大信號(hào)提示體內(nèi)有濕氣 1.舌苔厚膩?如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌邊有齒痕,那就基本可以確定體內(nèi)有濕,這就是中醫(yī)的舌診。 2.身體沉重懶動(dòng)?身體特別疲乏,懶得活動(dòng),睡醒后仍然不解乏,渾身不清爽,有頭昏腦脹之感,易困倦,記憶力減退。這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕氣,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“濕性重濁粘膩”,體內(nèi)濕氣大的人,就會(huì)感覺(jué)到疲乏困倦懶動(dòng)。 3.食欲不振?濕邪困擾脾臟,影響脾主運(yùn)化的功能,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等,口中粘膩等表現(xiàn)。“濕聚成痰”,日久會(huì)表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn)。 4.面部容易出油?濕氣大的人常見(jiàn)面垢,有不清潔的感覺(jué),面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩,有的伴有頭發(fā)出油,或者耳朵里面總是濕濕的,用小指觸碰,感覺(jué)有油。 5.大便粘膩不成形?正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩,不成形,總有排不凈的感覺(jué),粘在馬桶上不易被沖走,這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。 五招有助祛除體內(nèi)濕氣 一、 食療助除濕 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干凈,加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷葉粥 建議買些新鮮荷葉,在粥快煮開(kāi)時(shí)放入,燜一會(huì)兒即可食用,取荷葉的清新之氣帶走體內(nèi)的濕氣。 3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用,同時(shí)也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕,適用于肥胖同時(shí)濕氣大的人群,同時(shí)冬瓜仁駐顏悅色,祛斑增白,輕身減肥。 二、藥茶健脾利濕,神清氣爽 1.藿香荷葉茶 藿香10克,荷葉6克,開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來(lái)會(huì)感到非常清爽,并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣。 2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克,白術(shù)10克,水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕,適用于體內(nèi)有濕氣,感覺(jué)倦怠乏力、頭身困重者。 三、居住環(huán)境要避免潮濕 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出:“傷于濕者,下先受之?!逼湟馑际菨裥皞?,最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開(kāi)始。因此,在夏季,居室一定要避免潮濕,盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。 四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣,運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣,能很快消除體內(nèi)的濕氣。 五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) 用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng),以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。 水分穴位于上腹部,前正中線上,臍上1寸,具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。 豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴,垂足取穴,在外踝尖前緣與外膝眼作一連線,在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對(duì)痰濕的運(yùn)化能力。...
不久前,由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)、人民網(wǎng)·人民健康共同主辦的“第二屆中醫(yī)藥國(guó)際化發(fā)展論壇”暨“中醫(yī)藥助力心腦血管健康管理”全國(guó)啟動(dòng)會(huì)在京舉行。論壇以中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展前景探索所面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)為主題,來(lái)自中醫(yī)藥行業(yè)的院士、國(guó)醫(yī)大師等專家學(xué)者共同探討新時(shí)代中醫(yī)藥國(guó)際化創(chuàng)新發(fā)展道路。 發(fā)揮特色優(yōu)勢(shì) 中醫(yī)藥抗疫經(jīng)驗(yàn)走向國(guó)際 突如其來(lái)的新冠肺炎疫情是一場(chǎng)人類共同的災(zāi)難,中醫(yī)藥始終戰(zhàn)斗在新冠疫情防控的主戰(zhàn)場(chǎng)。全球疫情發(fā)生后,在構(gòu)建人類命運(yùn)共同體的思想指引下,中醫(yī)藥積極參與到全球疫情防控中,貢獻(xiàn)中國(guó)智慧和力量。 天津中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)張伯禮院士介紹了中醫(yī)藥在武漢抗疫的成果,他認(rèn)為成果的取得源于中醫(yī)藥早介入、早使用。堅(jiān)守中醫(yī)藥自主的救治陣地,才能彰顯中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)。在抗疫過(guò)程中同時(shí)堅(jiān)持臨床科研一體化,邊救治邊研究,最終快速篩選出臨床的“三藥三方”。 “面對(duì)疫情,需要以中醫(yī)中藥的邏輯進(jìn)行思考。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉率隊(duì)奔赴前線,多次深入疫情最嚴(yán)重的地區(qū),指導(dǎo)臨床一線診療,通過(guò)大量臨床數(shù)據(jù)證實(shí)中醫(yī)藥在新型冠狀病毒肺炎救治中發(fā)揮著重要作用?!翱箵粜滦凸跔畈《舅幬锖Y選過(guò)程運(yùn)用現(xiàn)代病理學(xué)的機(jī)理,從基礎(chǔ)到臨床的研究均證明了中醫(yī)中藥治療新冠肺炎具有很好的效果?!眲⑶迦硎?。 全球疫情暴發(fā)后,國(guó)家中醫(yī)藥管理局支持舉辦了30余場(chǎng)視頻交流和直播活動(dòng),向十余個(gè)國(guó)家和地區(qū)贈(zèng)送了中醫(yī)藥產(chǎn)品,配合國(guó)家衛(wèi)生健康委選派中醫(yī)專家組成專家團(tuán),分30余批次向幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)介紹中國(guó)疫情防控經(jīng)驗(yàn),展現(xiàn)了中國(guó)負(fù)責(zé)任大國(guó)的擔(dān)當(dāng),充分體現(xiàn)了共建人類衛(wèi)生健康共同體國(guó)際合作理念,服務(wù)世界各國(guó)民族健康。 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)王國(guó)辰表示,在此次助力國(guó)際抗疫的過(guò)程中,學(xué)會(huì)秉承人類衛(wèi)生健康共同體的理念,為海內(nèi)外中醫(yī)藥專家搭建了五個(gè)國(guó)際交流合作平臺(tái),邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)抗疫一線的專家介紹新冠肺炎防治的中國(guó)辦法和臨床經(jīng)驗(yàn),為共同抗擊疫情提供學(xué)術(shù)支持,全球累計(jì)受眾人數(shù)達(dá)到近200萬(wàn)名,得到了海內(nèi)外的認(rèn)可,加深了國(guó)際上對(duì)于中醫(yī)藥的了解,提升了中醫(yī)藥的國(guó)際影響力。 堅(jiān)持中西醫(yī)并重 中醫(yī)藥發(fā)展迎新機(jī)遇 張伯禮認(rèn)為,在抗擊疫情的過(guò)程中,堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合,中西醫(yī)全程聯(lián)合巡診和查房,發(fā)揮中醫(yī)藥和西醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)疊加的作用,顯著提高了重癥救治效果。 “中醫(yī)藥政策的核心就是國(guó)家大力發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè),堅(jiān)持中西醫(yī)并重?!眹?guó)醫(yī)大師孫光榮在報(bào)告中對(duì)中醫(yī)藥相關(guān)政策進(jìn)行解讀。 如何真正做到中西醫(yī)并重,孫光榮認(rèn)為關(guān)鍵在于能夠做到中醫(yī)和西醫(yī) “三平”?!叭健本褪瞧郊?jí)管理、平行運(yùn)作、平等對(duì)待?!耙凑罩嗅t(yī)藥自身生存發(fā)展的規(guī)律設(shè)置管理機(jī)制,及時(shí)跟進(jìn)中醫(yī)藥管理體制改革,真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)藥與西醫(yī)藥的分類管理,傳承和發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)?!? 針對(duì)此次疫情,張伯禮同樣表示,希望完善中醫(yī)藥參與到公共衛(wèi)生應(yīng)急體系的機(jī)制,完善中醫(yī)藥服務(wù)體系,加強(qiáng)人才儲(chǔ)備,增強(qiáng)中醫(yī)實(shí)力。 如何做到“守正創(chuàng)新”?孫光榮表示,“守正”應(yīng)該包含加強(qiáng)典籍研究利用,編撰《中華醫(yī)藏》,制訂中醫(yī)藥典籍、技術(shù)和方藥名錄,建立國(guó)家中醫(yī)藥古籍和傳統(tǒng)知識(shí)數(shù)字圖書(shū)館;研究制訂中醫(yī)藥傳統(tǒng)知識(shí)保護(hù)條例,加快推進(jìn)傳承步伐,完善學(xué)術(shù)傳承制度;收集篩選民間中醫(yī)藥驗(yàn)方、秘方和技法,建立合作開(kāi)放和利益分享機(jī)制;實(shí)施中醫(yī)藥文化傳播行動(dòng),把中醫(yī)藥文化貫穿國(guó)民教育始終等。 “堅(jiān)持中醫(yī)原創(chuàng)性,以治未病和優(yōu)勢(shì)病種為主,讓國(guó)際醫(yī)療保健需求與原創(chuàng)中醫(yī)接軌,而不是中醫(yī)變樣子,改變自身軌道跟國(guó)際接軌?!睂O光榮強(qiáng)調(diào),中醫(yī)藥要在守正的前提下創(chuàng)新,做到“繼承不泥古,創(chuàng)新不離宗”,既不能唯古是從,固步自封,又不能夠以西律中、削足適履,而是要以中醫(yī)理論為主導(dǎo),以現(xiàn)代科技為支撐,以跨界融合為平臺(tái),從理論方藥四個(gè)方面開(kāi)展創(chuàng)新。 療效支撐科技引領(lǐng) 讓中醫(yī)藥服務(wù)全人類 中醫(yī)藥走向世界需要堅(jiān)持用療效說(shuō)話,以科技為引領(lǐng),促進(jìn)中醫(yī)藥的國(guó)際化發(fā)展,更好地為全人類服務(wù)。 張伯禮認(rèn)為,當(dāng)前中醫(yī)藥面臨著重大需求和發(fā)展機(jī)遇,中藥現(xiàn)代化取得了突出成績(jī)。未來(lái)將中醫(yī)藥原創(chuàng)思維與現(xiàn)代科技結(jié)合,將產(chǎn)生原創(chuàng)性成果,將開(kāi)拓新的研究領(lǐng)域,將引領(lǐng)世界生命科學(xué)的發(fā)展,為中國(guó)式辦法解決世界醫(yī)改難題做出貢獻(xiàn)?!爸嗅t(yī)藥基點(diǎn)在內(nèi),把內(nèi)功練好,以療效為支點(diǎn),以科技為引領(lǐng),科技是引領(lǐng)中醫(yī)藥走向世界的翅膀。”張伯禮認(rèn)為,中醫(yī)藥走向世界之路“不必強(qiáng)求”, 也不要“操之過(guò)急”。 “中醫(yī)藥走向世界是時(shí)間的問(wèn)題,是金子總要發(fā)光的,我相信中醫(yī)藥一定會(huì)被世界所接受?!睆埐Y對(duì)中醫(yī)藥國(guó)際化之路充滿信心。 “世界需要中醫(yī)藥,中醫(yī)藥也需要加速融入國(guó)際醫(yī)療體系,這是時(shí)代的需求,也是中醫(yī)藥現(xiàn)代化發(fā)展的大方向和大趨勢(shì)?!蓖鯂?guó)辰表示,推動(dòng)中醫(yī)藥國(guó)際化、中醫(yī)藥創(chuàng)新與現(xiàn)代化,是我們當(dāng)代中醫(yī)藥人的使命和責(zé)任。 “中醫(yī)療效和中藥質(zhì)量是中醫(yī)藥走出去的關(guān)鍵所在?!眹?guó)家中醫(yī)藥管理局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示,“中醫(yī)藥國(guó)際化需要加強(qiáng)中藥材監(jiān)管,提升中藥質(zhì)量,說(shuō)清楚中醫(yī)藥療效,目前國(guó)際社會(huì)已經(jīng)單純地從實(shí)驗(yàn)室的證據(jù)轉(zhuǎn)向了人用經(jīng)驗(yàn)和臨床實(shí)驗(yàn)相結(jié)合的審評(píng)證據(jù)體系了,這對(duì)于中醫(yī)藥走出去是一個(gè)有利契機(jī)?!? 王國(guó)辰建議,中醫(yī)藥走向世界的過(guò)程中需要匯集多方資源,服務(wù)發(fā)展大局,為國(guó)家制定中醫(yī)藥海外發(fā)展的政策提供決策參考;促進(jìn)國(guó)際交流與合作,讓中醫(yī)成為“一帶一路”沿線國(guó)家共建共享的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生資源。同時(shí)互學(xué)互建,吸收借鑒其他國(guó)家的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)和做法,不斷提升中醫(yī)藥的現(xiàn)代化水平。 如今,中醫(yī)藥已成為構(gòu)建人類命運(yùn)共同體和“一帶一路”國(guó)際合作重要內(nèi)容。我國(guó)已與40余個(gè)外國(guó)政府、地區(qū)和組織簽署了專門(mén)的中醫(yī)藥合作協(xié)議,在“一帶一路”相關(guān)國(guó)家和地區(qū)建立了一批中醫(yī)藥海外中心,在30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)開(kāi)辦了多所中醫(yī)藥院校。根據(jù)規(guī)劃,到2020年,中醫(yī)藥“一帶一路”全方位合作新格局基本形成,與沿線國(guó)家合作建設(shè)30個(gè)中醫(yī)藥海外中心。 隨著中醫(yī)藥在國(guó)際抗疫中發(fā)揮獨(dú)特作用,影響力日益顯著,中醫(yī)藥的國(guó)際傳播與發(fā)展也進(jìn)入了新的歷史時(shí)期,迎來(lái)新機(jī)遇和新挑戰(zhàn)。 中醫(yī)藥國(guó)際化之路更需要堅(jiān)持中西醫(yī)并重,傳承精華,守正創(chuàng)新,以療效為支撐,以科技為引領(lǐng),讓中醫(yī)藥越來(lái)越“國(guó)際范兒”。(王青云)...